Kaikki kirjoittajan Jussi Riekki artikkelit

Jussi Riekki toimii Trainer4Youssa sisältö- ja mediatuotannon parissa sekä vastaa Trainer4Youn blogin toimituksesta. Hän on aiemmin kirjoittanut mm. FightSport- ja Takedown -urheilulehtiin. Yhteys: jussi.riekki@trainer4you.fi

Kasvisruoka ja painonhallinta

Aiempina vuosikymmeninä vegaaniruokavaliota on pidetty “äärimmäisenä” ja “vaihtoehtoisena”. Tieteellinen tutkimus on keskittynyt lähinnä siihen, onko kasvisruoka täysipainoista ja kasvissyönti ylipäätään turvallista. Viime vuosina laiva on kuitenkin alkanut kääntyä. Yhä enemmän tutkitaan sitä, kuinka kasvisruokavaliolla voitaisi ehkäistä tai hoitaa erilaisia sairauksia.

Yhdysvalloissa eräät lääkäriasemat ja instituutiot (ks. Kaiser Permanente) ovat alkaneet suosittaa kasvisruokavaliota. Samaan aikaan maailman johtavat ravitsemusammattilaisten yhdistykset, kuten Academy of Nutrition and Dietetics, ovat todenneet kasvisruokavalion terveelliseksi ja sopivaksi kaikenikäisille, mukaan lukien urheilijoille. Jatka lukemista Kasvisruoka ja painonhallinta

Kasvisruokavalio – katse kokonaisuuteen

Ruokavaliota koostaessa ajatellaan tyypillisesti, että kaikille ravintoaineille on olemassa omat ”lähteensä”. Liha, kala ja maitovalmisteet toimivat proteiinin lähteinä, peruna ja pasta taas hiilihydraatin lähteinä ja niin edelleen. Useimmat ruoka-aineet sisältävät kuitenkin kaikkia energiaravintoaineita eri suhteissa. Tämä pätee erityisesti palkokasveihin, joita kasvissyöjät käyttävät runsaasti, mutta joiden käyttö on suomalaisille perinteisesti vieraampaa. Finravinto 2012 -tutkimuksen mukaan miehet käyttävät keskimäärin vain 16 grammaa ja naiset 20 grammaa palkokasveja päivässä. Järkevästi koostettu vegaaniruokavalio sisältää helposti satoja grammoja erilaisia linssejä, papuja ja herneitä. Jatka lukemista Kasvisruokavalio – katse kokonaisuuteen

Mitä valmentajan työ näyttää? – Unelmaduuni-videoblogi

Mikäli sinua kiinnostaa tietää, mitä valmentajat ja personal trainerit puuhaavat päivät ja miltä työskentely liikunta-alalla oikeasti näyttää, niin nyt pääset kurkistamaan esiripun taakse!

Starttasimme tällä viikolla Unelmaduuni-videoblogin. Formaatti on simppeli: Kukin jakso kertoo yhden ammattilaisen yhdestä päivästä. Ei lavastusta, ei maskeerausta, ei tuotantoa, ei käsikirjoitusta, ei uusintaottoja. Vain kamera päälle ja menoksi.

Unelmaduuni ilmestyy joka manantai YouTube-kanavallamme. Kanavan löydät osoitteesta youtube.com/c/Trainer4YouFIN. Jatka lukemista Mitä valmentajan työ näyttää? – Unelmaduuni-videoblogi

Terveysvalmentaja käyttää liikuntaa lääkkeenä

Oletko törmännyt työssäsi personal trainerina asiakkaaseen, jolla on kohonnut verenpaine, kakkostyypin diabetes, sepelvaltimotauti, nivelrikko, reuma, selkäongelmia, osteoporoosi tai ainakin kohonnut riski sairastua johonkin edellisistä elintapasairauksista? Jos et, on se suoranainen ihme, sillä yli puolet aikuisikäisistä suomalaisista sairastaa tai on vaarassa sairastua yhteen tai useampaan elintapasairauteen. Jatka lukemista Terveysvalmentaja käyttää liikuntaa lääkkeenä

10 vinkkiä parempaan ravitsemukseen

Jokainen suupala voi olla kunnianosoitus tai mielenosoitus kehollesi! Voit siis joko rakentaa tai nakertaa terveyttäsi ravitsemuksen keinoin. Seuraavassa painonhallintaan erikoistunut, ravitsemusterapeutiksi valmistuva Trainer4You-kouluttaja Jonna Heinonen listaa kymmenen keinoa edistää terveyttä, palautumista ja suorituskykyä syömällä.

Jatka lukemista 10 vinkkiä parempaan ravitsemukseen

Revolution on nyt Trainer4You Personal training

Revolution on aina ollut osa Trainer4You -konsernia, johon kuuluvat Trainer4Youn personal trainer- ja ravintovalmentajakoulutukset, Fitran laadukkaat hyvinvointi- ja liikuntakirjat sekä Revolution. Vuonna 2014 perustettu Revolution on huippuvalmentajien verkosto, jonka työn jäljestä toivottavasti sinäkin olet päässyt nauttimaan. Jatka lukemista Revolution on nyt Trainer4You Personal training

Training Forum: esittelyssä Jutta Gustafsberg

Vuoden liikunta-alan tapahtuma Training Forum lähestyy nopeasti. Aika tutustua forumin esiintyjäkaartiin.

Otetaan langan päähän tapahtuman seuraava asiantuntija, Jutta Gustafsberg!

Kuka olet?

Olen Jutta Gustafsberg ja ammatiltani valmentaja. Luotsaan nettivalmennuksia ja personal training -palveluita tuottavaa FitFarmia yhdessä mahtavan tiimini kanssa. Käyn luennoimassa paljon hyvinvoinnista yrityksissä ja tapahtumissa. Mitä luultavimmin olet törmännyt minuun myös TV:ssä, koska olen tehnyt vuosia omia laihduttamiseen liittyviä ohjelmiani. Tämän lisäksi olen kirjoittanut pari kirjaa.

Mistä tulet puhumaan Training Forumissa?

Puheenvuoroni käsittelee hyvinvointia. On selvää, että fyysinen hyvinvointi (ravinto, liikunta ja uni) pitää olla kunnossa, mutta sitäkin tärkeämpi merkitys on henkisellä hyvinvoinnilla. Kun tämäkin osa-alue saadaan kuntoon, voi ihminen hyvin ja on onnellinen. Kuulija saa varmasti esityksestäni aimoannoksen motivaatiota ja hyvää fiilistä.

Terveiseni on, että peppu ylös penkistä ja saavu paikalle! Uskallan antaa tyytyväisyystakuun tälle huikealle tapahtumalle! Se kantaa pitkälle syksyn pimeinä iltoina hyvänä energiana ja jaksamisena.

Kiitos Jutta!

Toivotamme kaikki tervetulleeksi Helsingin Tennispalatsiin, Training Forumiin 29.9!