Kaikki kirjoittajan Vieraskynä artikkelit

Trainer4You julkaisee sivullaan erilaisia asiantuntija-artikkeleita ja henkilötarinoita. Haluatko sinä kertoa oman koulutustarinasi, tai onko jokin liikunta-alan osaamisalue juuri sinun heiniäsi? Ota yhteyttä jussi.riekki@trainer4you.fi

Voimavalmennukseen erikoistunut kestävyysvalmentaja

“Jos jotain tiettyä pitäisi valmennustyylistäni sanoa, niin se olisi kestävyys. Ja kestävyydellä en tarkoita kestävyysurheilua, vaan kestävien valintojen tekemistä. Pyrimme asiakkaidemme kanssa aina siihen, että tekipä hän minkä tahansa päätöksen, sen tulisi olla kestävä, ylläpidettävä.”

Olen Hanna Karhu-Riikonen ja työskentelen valmennuspäällikönä naisten liikuntakeskus Beauty Centerillä. Koulutukseltani olen fysioterapeutti ja personal trainer ja työkokemusta liikunta-alalta on kertynyt jo 15 vuotta. Kohtuullisen kattavasta kokemuksesta huolimatta koin, että Trainer4Youn Voimavalmentajakoulutuksella voisi olla minulle jotain annettavaa. Suoritin koulutuksen alkuvuodesta 2018 ja voin todetan, että oikeassa olin. Jatka lukemista Voimavalmennukseen erikoistunut kestävyysvalmentaja

Polkuni T4U kouluttajaksi – Joosua Visuri

Olen Joosua Visuri, mutta minut tunnetaan – ja tunnen itsekin paremmin nimellä Jope. Olen asunut suurimman osan 25 vuoden mittaisesta elämästäni Lahdessa, mutta viimeiset 2,5 vuotta olen asunut ja vaikuttanut Helsingissä. Tällä hetkellä toimin koulutustehtävien lisäksi yksilö- ja verkkovalmennusten, seminaarien, workshoppien, luentojen sekä sosiaaliseen median parissa. Kaikki tekemiseni kuitenkin liittyvät aina jollain tavalla hyvinvointiin!

Matkani liikunta-alalle

Jalkapallo vei minut mennessään noin 5 vuoden iässä. Siitä tuli ensimmäinen tavoiteammattini, jota varten harjoittelin määrätietoisesti ja tavoitteellisesti suurimman osan tähänastisesta elämästäni. Pelasin jalkapalloa yli 14 vuoden ajan, jonka aikana opin paljon hyödyllisiä ominaisuuksia unelma-ammattiani ajatellen: Urheilullisen elämäntyylin ja ymmärryksen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, kestävän paineiden sietokyvyn, sosiaalisia taitoja, moniammatillisen yhteistyön merkityksen ja paljon muuta. Mahtavia muistoja ovat toki myös poikien maajoukkueleiritykset, B-junioreiden SM-hopea, taitokisojen kultaiset merkit – unohtamatta elinikäisiä ystäviä!

Jalkapallourani päättyi kuitenkin aikuisuuden kynnyksellä, kun minulta katkesi SM-sarjan ottelussa vasemman polven eturistiside ja edessä oli pitkä kuntoutus. Puoli vuotta leikkauksen jälkeen kuntoutus oli hyvällä mallilla, mutta loukkasin leikatun polven tapaturmaisesti uudestaan ja edessä oli uusi leikkaus. Tästä aiheutui yli kahden vuoden mittainen tauko lajiharjoittelusta ja edessäni olikin elämäni suurin päätös: Jatkaa ammattilaiskenttien tavoittelua tai keksiä sen tilalle jotain muuta? Pitkän pohdinnan jälkeen ajattelin katsoa, mitä muita mahdollisuuksia elämässä olisi jalkapallon lisäksi. Valinta ei ollut loppupelissä vaikea, sillä mitään muuta vaihtoehtoa ei oikeastaan edes ollut mielessä kuin liikunta-ala.

Hakeuduin armeijan jälkeen opiskelemaan Pajulahden urheiluopistoon liikunnanohjauksen perustutkintoa, jossa suoritin myös personal training -tutkinnon sekä kahvakuulaohjaajan pätevyyden. Valmistuin koulusta parhailla mahdollisilla arvosanoilla ja sain myös tunnustuksena stipendin työelämälähtöisestä opiskelusta, sillä ison osan opinnoistani tein jo liikunta-alan kentällä ja annoin omat näyttökokeeni myös omien asiakkaideni kanssa.

Ylpeänä kantamassa oranssimustaa viittaa

Kannan kouluttajan tehtävää suurella ylpeydellä, mutta myös nöyryydellä. Tehtävä on ollut minulle pitkäaikaisena tavoitteena ja unelmana, joten olen tavoittanut yhden virstanpylvään lisää elämässäni ja siitä olen äärimmäisen ylpeä. Nöyräksi ja nälkäiseksi minut kuitenkin tekee ympärillä oleva tiimi, joka koostuu alansa huipputekijöistä. Porukasta löytyy omia esikuviani aina kansainvälisen tason huippuihin, joten on todella inspiroivaa ja motivoivaa saada työskennellä heidän kanssa ja tavoitella samanlaista ammattitaitoa ja kokemusta, mitä kymmenien vuosien opiskelut ja käytännön työ on tuonut mukanaan. Trainer4You edustaa mielestäni ammattitaidollaan ja luotettavuudellaan liikunta-alan edelläkävijää.

Terveiset opiskelijoille

Jope on kokenut liikunta-alan yrittäjä ja personal trainereiden kouluttaja, jonka mottona on “ole aina oppilas”.

Asenne on ase. Sillä voi joko ampua itseään nilkkaan tai oppia ampumaan tarkemmin ja saavuttamaan enemmän. Tieto päivittyy ja muuttuu jatkuvasti, joten aiemmin opitut asiat eivät välttämättä ole enää tulevaisuudessa totuuksia. Mielestäni alalla tärkein tekijä onkin jatkuva halua kehittyä ja oppia lisää – oli sitten vasta-alkaja tai kokenut kehäkettu. Älä kuitenkaan pelästy tai ahdistu, sillä jatkuva uuden oppiminen on hauskaa ja mielenkiintoista!

Tutustu myös www.joosuavisuri.fi

Kahvakuulaa, käsitöitä ja itsensä kehittämistä – Satu Huttusen tarina

Olen Satu Huttunen ja työskentelen EasyFit Oulu-Ritaharjussa personal trainer -vastaavana ja ryhmäliikuntaohjaajana. Olen alun perin valmistunut Oulun yliopistosta filosofian maisteriksi (kemia) ja työskentelin heti valmistumiseni jälkeen kymmenisen vuotta tutkijana yliopistolla. Liikunnasta muotoutui minulle kuitenkin unelma-ammatti, urheilu-ura sekä elämäntapa: Ryhmäliikuntaa olen ohjannut vuodesta 2010 lähtien ja lajivalikoimaan ovat kuuluneet kahvakuulatunnit, sisäpyöräily, kuntonyrkkeily, toiminnallinen harjoittelu, keskivartalotunnit sekä erilaiset kehonhuoltotunnit. EasyFit Oulu-Ritaharjussa olen toiminut personal trainerina päätoimisesti vuoden 2017 alkupuolelta lähtien. Kahvakuula-urheilussa edustan Suomea maajoukkuetasolla ja olen saavuttanut mukavasti menestystä myös arvokisoissa. Jatka lukemista Kahvakuulaa, käsitöitä ja itsensä kehittämistä – Satu Huttusen tarina

Kokemuksia Stressinhallintavalmentaja-koulutuksesta – Terhi Immonen

Olen Terhi Immonen, Tamperelainen liikunta- ja hyvinvointialan ohjelmistoyrittäjä (SYKE Tribe). Lähdin mukaan Stressinhallintavalmentaja-koulutukseen itseasiassa kahdesta syystä, joista toinen oli oman kapasiteettini kehittäminen ja toinen taas oli puhtaasti ammattiosaamisen lisääminen, joten puretaan näitä molempia hieman tarkemmin. Jatka lukemista Kokemuksia Stressinhallintavalmentaja-koulutuksesta – Terhi Immonen

Hallitse ajatuksiasi – älä anna niiden hallita sinua

Meillä ihmisillä on ainutlaatuisia kykyjä, joista yksi on ajattelu. Ihminen pystyy pelkästään sohvalla istumalla tuottamaan sellaista ajattelua, joka saa meidän keho-mieli-tilan äärimmäisen stressaantuneeksi. Meidän ei tarvitse tehdä mitään muuta, kuin riittävästi murehtia jotakin jo tapahtunutta epämiellyttävää asiaa tai viedä huomio johonkin mahdolliseen uhkaan tulevaisuudessa. Tämä saa meissä aikaan negatiivisen emootion, joka vaikuttaa koko meidän fysiologiaan. Solubiologi Bruce Harold Lipton on tutkimuksissaan osoittanut, kuinka ajatusten voima ohjaa elimistömme biologista järjestelmää. Sen vaikutukset ulottuvat meidän soluihin ja geeneihin. Tähän kun vielä lisätään, että me ihmiset ajattelemme päivän aikana kymmeniä tuhansia ajatuksia, ei todellakaan ole yhdentekevää, kuinka me ajattelemme.

”Miksi meille kuitenkin on luontaista ajatella helpommin negatiivisia ajatuksia, vaikka se on kuluttavampaa ja vie meitä usein poispäin meidän tavoitteista?”

Jatka lukemista Hallitse ajatuksiasi – älä anna niiden hallita sinua

Miksi jotkut menestyvät ja toiset eivät?

Mikä yhdistää niitä menestyneitä urheilijoita, artisteja tai yrittäjiä joita ihailemme? Miksi juuri he ovat menestyneet? Mitä he ovat tehneet erilailla? Miten heillä on voinut käydä noin hyvä tuuri? Toisin kuin usein ajattelemme, menestymisen takana on hyvin harvoin onni ja sattuma. Sen sijaan menestyminen näyttää olevan jotain sellaista, johon on olemassa kaava ja johon meillä kaikilla on potentiaalia. Jatka lukemista Miksi jotkut menestyvät ja toiset eivät?

Kokemuksia Psyykkinen valmentaja -koulutuksesta – Teresa Martikkala

Teresa Martikkala on personal trainer ja menestynyt voimannostokisaaja. Ajoittain hän on kohdannut haasteita niin valmennustyössä kuin omalla kisaurallaan, liittyen nimenomaan psyykkiseen puoleen: miten motivoida asiakas pysyviin muutoksiin tai miten lievittää omaa kisajännitystä. Näistä syistä hän hakeutui Trainer4Youn Psyykkinen valmentaja -koulutukseen. Nyt voit lukea Teresan kokemuksia Psyykkinen valmentaja -koulutuksesta. Jatka lukemista Kokemuksia Psyykkinen valmentaja -koulutuksesta – Teresa Martikkala

Ennen menin salille perseen takia

Limingassa sijaitsevan MoWay –kuntokeskuksen omistaja, personal trainer Sanna Paavola, on aktiivinen itsensä kehittäjä. Hän osallistui keväällä 2018 samanaikaisesti sekä Voimavalmentaja- että Psyykkinen valmentaja –koulutuksiin. Vaikka koulutusten sisältö ja henki poikkesivat toisistaan äärimmäisen paljon, tai oikeastaan juuri sen vuoksi, Sanna koki kyseisen koulutuskombon yhtäaikaisen opiskelun äärimmäisen onnistuneeksi päätökseksi. Jatka lukemista Ennen menin salille perseen takia

”Mikään ei muutu, ellei mikään muutu”

Ensimmäiset Mind Coachit ovat valmistuneet Stressinhallintavalmentaja-koulutuksesta. 25 henkilön opiskelijajoukkoon mahtui taustoiltaan hyvin erilaisia ihmisiä. Yksi heistä, Kirsi Jurvanen sai koulutuksesta paljon lisäosaamista sekä personal trainerin työhönsä, että kollegoiden ja opiskelijoiden ohjaamiseen ammattikorkeakoulun lehtorina. Jatka lukemista ”Mikään ei muutu, ellei mikään muutu”

Jäykkä vai sittenkin yliliikkuva?

Tuntuuko kropassa olevan jatkuvasti jumeja ja särkyjä? Tuntuu, että kroppa on jäykkä ja venyttely voisi tehdä hyvää. Voisivatko vaivasi johtua sittenkin yliliikkuvuudesta? Noin 10 prosentilla suomalaisista aikuisista on hypermobiliteettia eli yliliikkuvuutta. Useammalla henkilöllä sitä löytyy jostain päin kehoa, esimerkiksi vamman seurauksena.

Yliliikkuvuudesta kärsivän henkilön sidekudoksen rakenne on erilaista. Se ei ole yhtä tukevaa. Tämä näkyy yleensä nivelten suurempina liikeratoina. Kun kehon passiivinen tuki on huonompi, vaatii se enemmän aktiivista tukea eli lihasvoimaa ja asennonhallintaa. Jatka lukemista Jäykkä vai sittenkin yliliikkuva?