Aihearkisto: Henkilökuvat

Tälle sivulle on koottu kertomuksia Trainer4You Personal trainer ja Trainer4You Ravintovalmentaja -koulutuksen käyneistä. Millaista tarinoita koulutusputkesta on kummunnut? – jatka lukemista ja ota selvää.

Polkuni T4U kouluttajaksi: Eveliina Naulo

Uskon, että jokainen saavutus elämässä saa alkunsa unelmasta. Unelmat saavat siivet ääneen sanottaessa. Unelmasta tulee tavoite, kun selvität polun unelman luokse. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, mutta elämässä mikään ei mene ihan niin kuin suunnittelee, joten sisua pitää olla puskea myös läpi myrskyn, kasvukivuista huolimatta. Parasta on tehdä unelmista totta yhdessä!

Kerron hieman omasta unelmien täyteisestä polustani, joka ei ole ollut helpoin reitti. Voin kuitenkin katsoa polkua sekä eteen että taakse kiitollisena. Jatka lukemista Polkuni T4U kouluttajaksi: Eveliina Naulo

Harri Tapio – Personal training lisää syvyyttä moneen työhön

Kun Harri oli ala-asteikäinen, hänellä oli kaksi vaihtoehtoista unelma-ammattia. Toinen niistä oli liikunnanopettaja ja toinen upseeri. Fysiikkavalmentajan urahaaveet astuivat kehiin vasta myöhemmin. Tänä päivänä liikunnan lehtorina Oulun Merikosken yläasteella päivätyötään tekevä mies on sotilasarvoltaan kapteeni, joka valmentaa Kärppäjunioreita sekä lahjakkaita urheilijoita fyysisellä puolella. Personal trainer –koulutuksesta Harri kokee saaneensa osaamista niin opettajan, valmentajan kuin upseerinkin roolissa toimimiseen. Jatka lukemista Harri Tapio – Personal training lisää syvyyttä moneen työhön

Janika Nieminen haluaa madaltaa liikunnan aloittamisen kynnystä

Sporttinen malli ja juontaja Janika Nieminen opiskelee parhaillaan personal traineriksi Trainer4Youn koulutusputkessa. Millaisin fiiliksin Janika opintojaan suorittaa ja millaiset taustat, tavoitteet, toiveet ja unelmat hänellä on mielessään? Se selviää, kun annetaan puheenvuoro Janikalle. Jatka lukemista Janika Nieminen haluaa madaltaa liikunnan aloittamisen kynnystä

Entiset nuoret kuntosalille Suomen ”elämänkokeneimman” personal trainerin opein

Ikääntyminen saa aikaan muutoksia lihaksistossa. Lihasmassa ja voimatasot säilyvät melko muuttumattomina noin 40-50 ikävuoteen saakka, jonka jälkeen alkaa alamäki, jonka jyrkkyys on 1,5-2 prosentin luokkaa vuodessa. Viisikymmentävuotias onkin keskimäärin menettänyt lihasmassastaan noin 10 % ja 70-vuotias jo noin 40 %. Lihasten surkastumiseen kytkeytyy vahvasti myös lihasvoiman heikkeneminen, joka vaikuttaa osaltaan myös aineenvaihduntaan, tasapainoon sekä toimintakyvyn säilymiseen. Edellisiä fysiologisia rapistumismuutoksia ei voida täysin estää, mutta niitä voidaan hidastaa merkittävästi lihaskuntoharjoittelulla. Tästä elävänä esimerkkinä toimii Suomen ”elämänkokenein” personal trainer Pentti Mikkonen (synt. vuonna 1949), joka kouluttautui eläkkeelle jäätyään personal traineriksi ja aktivoi nyt muita ”entisiä nuoria” kuntosaliharjoittelun pariin. Jatka lukemista Entiset nuoret kuntosalille Suomen ”elämänkokeneimman” personal trainerin opein

Mikko Alikoski – Joukkuepelaaja personal trainerinakin

Kolmetoista kautta jääkiekon liigatasolla, lähes viisi ja puolisataa ottelua pääsarjassa, nelisenkymmentä ikäkausimaajoukkuepeliä ja neljä Suomen mestaruutta Oulun Kärppien paidassa.

Mikko Alikoski pelasi pitkän ja hienon uran ammattilaisjääkiekkoilijana. ”Mitään ei jäänyt hampaankoloon. Päinvastoin, nyt uran jälkeen on levollinen ja kiitollinen fiilis”, Alikoski ynnää uraansa puoli vuotta sen päättymisen jälkeen. ”Olen ylpeä ennen kaikkea siitä, että sain tehdä harrastuksestani ammatin, eikä kokemus jäänyt pelkäksi pintaraapaisuksi”, hän täydentää. ”Nyt on kuitenkin syytä katsoa eteenpäin ja suhtautua samalla intohimolla ja työteliäisyydellä uuteen uraani personal trainerina”, sanoo Mikko, joka työskentelee nyt Prässi Oy:n sekä Liikun pt –tiimeissä. Jatka lukemista Mikko Alikoski – Joukkuepelaaja personal trainerinakin

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Maija Koskimäki

“Juokse kovempaa, äiti!”, kirkas pienen pojan ääni kuului sisarusrattaista matkalla lähikauppaan ruokaostoksille. Vanhin poikani nautti vauhdin hurmasta, samalla kun pikkuveli nukkui päiväuniaan. Pojat olivat oppineet tavallista kovempaan vauhtiin yhteisillä juoksulenkeillä, eikä edes matkalla kauppaan hidastelut kelvanneet kyytiläisille. Muisto on vuodelta 2008, jolloin kilpailin viimeistä vuottani intohimoisesti maratonjuoksijana. Opiskelin samanaikaisesti fysioterapeutiksi Seinäjoen ammattikorkeakoulussa ja ajatuksissani olin jo siirtymässä työelämään terveysalalle kahden pienen pojan äitinä. Toisin kuitenkin kävi. Jatka lukemista Polkuni T4U-kouluttajaksi: Maija Koskimäki

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Tommi Jalomäki

Kävelen lukion käytävää matkalla kohti opinto-ohjaajan huonetta, mukanani tekemäni urasuunnitelma. Tällainen tuli jokaisen lukiolaisen tehdä ja opinto-ohjaajan tehtävä oli auttaa meitä uravalinnoissa. Minun urasuunnitelmassani luki, että haluan yksityiseen kouluun opiskelemaan personal traineriksi. Pyörittelin ajatusta päässäni: Personal trainerina pääsisi nopeasti käsiksi käytännön työhön, eikä minun tarvitsisi istua koulun penkillä useita vuosia. Lisäksi pelkkä ajatus koutsin statuksesta sai ryhtini suoristumaan ja hymyn huulille – kuinka siistiä olisi voida sanoa olevansa henkilökohtainen valmentaja!

Vierailu opinto-ohjaajan luona ei päättynyt aivan kuten olin kuvitellut. Jatka lukemista Polkuni T4U-kouluttajaksi: Tommi Jalomäki

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Lasse Seppänen

Ampumahiihtäjästä intohimoiseksi hyvinvoinnin puolestapuhujaksi!

Moottorikelkka parkkiin, pilkkihaalari päältä ja halogeenivalot pellon laitaan valaisemaan ampumapaikkaa. Takana pitkä koulupäivä, sillä kun aamulla taksi oli vienyt ison tien varteen, edestakainen matka bussilla ylä-asteelle oli 140 kilometriä. Kotiin tullessani olikin talvisin jo pilkkopimeää.

Nuoren miehen silmät kiiluivat aina, kun asettauduin ampumapaikalle. Silloin käynnistyi kaksintaistelu harjoittelijan ja kaatuvien peltitaulujen välillä. Oli upea tunne joka ikinen kerta, kun lätkä kaatui luodin voimasta. Vaikka vuodessa ammuin tuhansia laukauksia, niin vuodesta, treenistä ja laukauksesta toiseen, tuntui aina yhtä hyvältä, kun sai peltisen lätkän kilahtamaan. Saatoin yhtyä sketsisarja Kummelin laulun sanoihin:

”Ampumahiihto on lajeista paras, hiihdät vaan ja täplät alas”.

Ampumahiihtoharrastusta kesti noin kymmenisen vuotta ja ehdin voittaa kuusi suomenmestaruutta ja kolme pronssia. Mitalit satelivat kaappiin sinnikkyyden, ei niinkään lahjakkuuden vuoksi. Olin ahkera harjoittelija ja saatoinkin jäädä koulusta pois, koska halusin hiihtää 50 kilometrin lenkin. Poissaolovihkoon saatoin kirjoittaa ”marjastamassa”, vuoden ajasta riippumatta. Sinnikkyydestä sain palkinnon myös maastohiihdon puolella, kun voitin Kainuun Cup –nimisen kokonaiskilpailun ja toiseksi tullut hiihtäjä oli aivan suomen huippuja.

Takamatkalta intohimon ääreen

Koska en uskonut riittävästi omiin kykyihini päästä ampumahiihdossa maailman huipulle, lähdin Ouluun opiskelemaan koulutetun hierojan ammattitutkintoa. Kävin hieromassa Kärsämäkeläisen blondin pohkeita ja näyttötutkinnon vastaanottajat olivat kovin vakuuttuneita: hyvin hierottu!

Hierojakoulutukseen sisältyi myös harjoittelua kuntosalilla. Luulin meneväni kahdeksi viikoksi pyyhkimään pölyjä kuntosalilaitteista. Niinhän siinä kävikin, mutta onnekseni törmäsin ohjaajaan, joka opiskeli personal traineriksi. Kiinnostuin, otin selvää Personal trainer –koulutuksesta, ja ilmoittauduin Vierumäellä järjestettävään koulutusohjelmaan. Siellä tutustuin Riku Aaltoon, joka myöhemmin perusti Trainer4You –yrityksen ja josta vuonna 2007 tuli sekä yhtiökumppanini sekä työkaverini.

Aloitin työni personal trainerina vuonna 2002 ja pääsin kouluttamaan ensimmäisen kerran kuntosaliohjaajia vuonna 2003. Koin kouluttajatyön heti antoisaksi ja kiinnostuin ensimmäisen kerran elämässäni opiskelemaan oikein kunnolla. Asiakkaiden kanssa tehty työ oli palkitsevaa ja yrittäjänä koin vapautta tehdä asiat omalla tyylilläni.

Fysiikkavalmentajasta mentaalivalmentajaksi

2009 vuonna saavutin kyllästymispisteen fysiikkavalmennuksissa. Koin, että fyysisen suorituskyvyn ja ravitsemuksen edistämisen periaatteet ovat todella yksinkertaisia, mutta siitä huolimatta asiakkaat eivät olleet sitoutuneita tai motivoituneita ohjeita noudattamaan kovin pitkään. Kuulin, että NLP eli neurolingvistinen ohjelmointi olisi toimiva menetelmä motivoinnissa ja muutostyökaluna. Niinpä lähdin opiskelemaan ensin NLP:tä ja sen jälkeen psykologiaa laajemmin. Avoimessa yliopistossa ja avoimissa koulutusohjelmissa koitin ahmia tietoa niin paljon kuin mahdollista, ja oppien seurauksista hedelmät korjasivat sekä asiakkaat että minä itse. Tiedolla valistamisen aikakausi oli päättynyt ja siirryin kokonaisvaltaisempaan ja psykologisempaan valmennusotteeseen.

Tähän mennessä olen saanut valmentaa elämäntapamuuttujia sekä kuntoilijoita lukemattoman määrän. En ole koskaan laskenut, mutta valmennuksissani on uran aikana ollut tuhansia ihmisiä. Urheilijoita olen valmentanut kahdessakymmenessä eri lajissa ja meriitteinä on useita suomenmestaruksia –ja ennätyksiä sekä MM ja EM –mitaleita.

”Liikunta on fyysisesti hyödyllistä ja henkisesti välttämätöntä!” – Mauno Koivisto

Psyykkinen valmennus on vienyt niin vahvasti mennessään, että tällä hetkellä teen fysiikkavalmennusta enää konsultoiden. Koulutan edelleen personal traineita sekä liikunta –ja hyvinvointialan ammattilaisia myös fyysisissä teemoissa, vaikkakin psyykkiset teemat täyttävät 90 % ajastani niin mentaalivalmentajana yksilöille kuin kouluttajana.

Fysiikan osalta olen itse pitänyt huolta siitä, että pysyn itsekin kunnossa. Ampumahiihtouran päätyttyä innostuin kokeilemaan triathlonia ja se vei mennessään sellaisella imulla, että olen suorittanut kaksi täydenmatkan Ironman –kisaa sekä useita puolimatkoja. Lisäksi hyvän ystävän kanssa olemme tehneet erilaisia omia henkisiä ja fyysisiä rajoja testaavia testejä, kuten 100 kilometrin yhtäjaksoisen sauvakävelyn sekä Afrikan korkeimmalle vuorelle, Kilimanjarolle kiipeämisen.

Mikä työtäni ohjaa?

Tällä hetkellä teen työtä yrittäjänä. Oman yrityksen lisäksi olen osakkaana Trainer4You –yhtiössä sekä True Hearts Oy:ssä. Työpäivääni, joka on välillä 2 tuntinen ja välillä 12 tuntinen, koitan mahduttaa niitä asioita, joita rakastan ja niitä, joita haluan muuttaa.

Olen erittäin huono motivoitumaan television katseluun tai lorvimiseen. Jos minulla on minuuttikaan ylimääräistä aikaa, otan kirjan käteeni. Luenkin vuodessa tätä nykyä 20 – 40 kirjaa ja voin sanoa, että olen parantumaton lukemisen suhteen. Yksikin hyvä ajatus, jonka kirjasta löydän, saattaa kantaa oivalluksen myötä hyvää fiilistä seuraavan päivän. Tai viikon. Jos toiset ovat koukussa elokuviin tai suklaaseen, minä olen oppimiseen.

Pyrin pitämään huolta siitä, että opiskelen joka päivä vähintään tunnin ja liikun tunnin. Yöunet hurahtavat yleensä 7,5 – 9 tunnin väliin, sillä pidän unta tärkeimpänä yksittäisenä hyvinvointitekona. Unella on hyvin vahva korrelaatio siihen, mitä seuraava päivä käynnistyy ja mitä saan aikaan.

Koen, että olen saanut työelämältä valtavan paljon, sillä olen saanut tavata tuhansia liikunta-alan ammattilaisia, motivoituneita asiakkaita, olen saanut työskennellä huippu-ammattilaisten kanssa, kirjoittaa 15 kirjaa ja viimeksi eilen olin luennoimassa Pekka Hyysalon ja Jethro Rostedtin kanssa samassa tapahtumassa.

Vaikka olen saanut paljon, koen silti, että olen vasta alkutaipaleella. Tässä kiihtyvässä informaatiomaailmassahan osaaminen vanhenee joka päivä. Nöyränä, mutta en nöyristellen suuntaankin huomista kohden. Mitähän saan taas oppia?

Jos haluat seurata arkeani, niin se onnistuu Instagramissa: @lasse_seppanen, Twitterissä: @lasse_seppanen sekä LinkedInissä ja Facebookissa omalla nimelläni.

Makwan Amirkhani – Ensimmäinen ottelu

Vihdoin tuli päivä, jolloin lähdin Tukholmaan. Se oli viikkoa ennen matsia. Edelleen keskustelupalstoilla epäiltiin suureen ääneen kykyjäni. Päästessäni paikan päälle tuli sellainen olo, että nämä kaikki jätkät ovat legendoja. En tuntenut itseäni yhtään UFC-ottelijaksi. Lähinnä tunsin itseni paistiksi, joka yritetään syöttää leijonalle, mutta kukaan ei tiennyt kuinka vahva tämä paisti oikeasti on.

Menin ilmoittautumaan. Laitoin nimeni paperiin ja sain käteeni kirjekuoren.

“Laske rahat, katso, että kaikki on siellä.”

Kuoressa oli 10 000 kruunua.

“Onko tämä ottelupalkkioni?”

“Ei, se on taskurahaa.” Jatka lukemista Makwan Amirkhani – Ensimmäinen ottelu

Polkuni T4U-kouluttajaksi – Eveliina Rauhansalo

Eveliina Rauhansalo yhdistää työssään fysioterapeutin sekä personal trainerin koulutuksensa ja tuo laajan osaamisensa molemmilta kentiltä myös koulutuksiin. Hänen erityisosaamistaan ovat lihaskuntoharjoittelu, kehonhuolto ja valmennustaidot sekä todellisina intohimoina toiminnallinen anatomia ja kuntouttava harjoittelu. Myös Eveliinan valmennusasiakkaat tietävät, että tämän naisen kanssa liikkeet tehdään teknisesti oikein, ei sinne päin. Eveliina ei ole suotta kouluttamassa juuri kuntosalivalmentaja- sekä PT1 ja PT6 –lähijaksoja. Jatka lukemista Polkuni T4U-kouluttajaksi – Eveliina Rauhansalo