Aihearkisto: Henkilökuvat

Tälle sivulle on koottu kertomuksia Trainer4You Personal trainer ja Trainer4You Ravintovalmentaja -koulutuksen käyneistä. Millaista tarinoita koulutusputkesta on kummunnut? – jatka lukemista ja ota selvää.

Konsta Kukkonen – Unelmatyö mahdollistaa muunkin elämän

Konsta Kukkosen suhtautuminen työntekoon ja ylipäätään elämään muuttui Espanjassa vietetyn hierojaopiskeluvuoden aikana. Paikallisen kulttuurin rentous, sosiaalisuus sekä positiivisuus viehättivät ja Konsta päättikin, ettei uhraisi elämäänsä suorituspaineiden, stressin ja työnteon oravanpyörälle. Liikuntalääketieteen opiskelu sekä Trainer4You:n personal trainer -opinnot täydensivät mainiosti hierojan tutkintoa ja mahdollistivat rennomman otteen sekä lyhyemmät päivät sisältörikkaan työn parissa.

Kaveriporukka edelleen kasassa

Konstan tarina alkaa Juuasta, joka on pieni paikkakunta noin 100 km Kuopiosta Joensuuhun päin. Siellä hän vietti lapsuutensa, josta riittää paljon mukavia muistoja liikunnallisen kaveriporukan kanssa.

– Silloin junnuna kokoonnuttiin porukalla parikin kertaa päivässä pelaamaan milloin mitäkin pallopeliä: Kesäisin pelattiin futista sekä säbää ja talvella kaukista ja lätkää, Konsta muistelee.

Nyt aikuisiälläkin porukka pitää edelleen tiiviisti yhtä ja tulevana viikonloppuna kokoonnutaankin taas futispulaakiturnauksen merkeissä ja Joulupäivänä pelataan perinteiset kaukispelit kotipitäjän ulkojääkentällä. Vaikka 15–20 hengen kaveriporukka on levinnyt asumaan maantieteellisesti hyvinkin etäälle toisistaan, pidetään silti säännölliset vuosikokoukset ja pelataan puulaakiturnaukset sekä joulupäiväpelit.

Jään pinnasta Espanjan aurinkoon

Konstan intohimo liikkumiseen vei nuoren miehen Sotkamoon, jossa hän kävi urheilulukion jääkiekko lajinaan. Sitä tulikin pelatuksi Kalpan A-junioreissa ja harjoitusottelun verran myös edustusjoukkueessa. Ura jatkui vielä joitakin kausia Suomisarjassa, mutta totisempi pelaaminen sai väistyä urheiluhierojaopintojen tieltä, joiden perässä mies muutti vuodeksi Espanjan aurinkoon.

Lämpimän ilmaston, rennon kulttuurin ja mukavien ihmisten lisäksi Konsta nautti myös opinnoista Espanjassa. Koulu sujui hyvin ja etenkin anatomian sekä fysiologian oppiaiheet kiehtoivat liikunnallista miestä. Se, että keskellä päivää saatettiin pysähtyä ystävien kanssa kahville, vietettiin iltaa perheen tai kavereiden kanssa iltamyöhään venyneen päivällisen ääressä ja kokoonnuttiin viikonlopuksi rannalle pelailemaan ja hengailemaan, tuntui elämältä. Se poikkesi niin kovasti suomalaisesta työorientoituneesta arjen puurtamisesta, jossa glooriaa saa vain suorittamalla, stressaamalla ja uupumalla. Sille täytyi olla myös vaihtoehtoja, Konsta pohti takaisin kotimaahan palatessaan.

PT-opinnot täydensivät mainiosti hierojan koulutusta

Pelitouhut jatkuivat Konstan kotiuduttua, mutta tällä kertaa kaukalopalloliigassa, Kuopion joukkueessa. Puolta vuotta kauempaa ne eivät kuitenkaan kestäneet, sillä mies päätti jatkaa opintojen tiellä, tällä kertaa Trainer4You Personal trainer -koulutuksen parissa Jyväskylässä.

– Parasta antia PT-koulutuksessa olivat hierojatutkintoa täydentävät anatomiaopinnot, jotka vievät teoriaosaamisen käytäntöön lihastoiminnan osalta, Konsta muistelee.

Myös asiakaspalveluun, ohjaamiseen sekä personal trainer -palveluiden tuotteistamiseen liittyvät oppiaineet saavat Konstalta leiskutusta.

– Ymmärsin vasta tässä vaiheessa asiakaspalvelun sekä ohjaustoimintaan liittyvän psyykkisen valmennuksen merkityksen. Uskon, että juuri näissä oppiaineissa Trainer4You tekee positiivisen poikkeuksen muihin koulutustahoihin verrattuna, Konsta pohtii koulutuksen parasta antia.

Itse itsensä työllistäjä

Jo Espanjasta palattuaan Konsta perusti toiminimimuotoisen yrityksen hierojan töitä toteuttaakseen. Personal traineriksi valmistumisen jälkeen (2010) mies ei ole juuri enää hierontatyötä tehnyt, sukulaisten ja ystävien hieromista lukuun ottamatta, vaan hän on elättänyt itsensä liikunnanohjaustoiminnalla.

– Viimeiset neljä vuotta olen työllistänyt itseni mukavasti toiminimeni kautta. Ainoastaan pari tuurauskeikkaa Kuopion Kansalaisopistolle olen tehnyt verokortilla. Muutoin päiväni koostuvat PT-asiakkaista, ryhmien ohjaamisesta sekä yritysvalmennuksista. Trainer4You:n kautta olen myös saanut mukavasti valmennettavaa, muun muassa CorGroupin triathon-valmennuksen ja Coronarian hoitoketjun personal trainer -asiakkuuksien muodossa, Konsta kertoo kiitollisena mukavista toimeksiannoista.

Porukalla pystyyn oma triathon-tapahtuma

Triathlon onkin yksi liikunnallisen miehen tuoreista harrastuksista. Se on myös yksi syy kokoontua kasaan kaveriporukan kesken.

– Järjestimme viime vuonna jo toisen kerran oman, lähes virallisen triathlon-tapahtuman kotikonnuilla. Matkoina oli puolikkaan lisäksi myös täysi matka, jonka läpäisin itsekin viime kesänä. Tai itse asiassa, muut suoriutuivat hienosti puolikkaasta ja jatkoin yksin matkaani vielä toiselle kierrokselle, Konsta tarkentaa.

– Saimme tarvittavat luvat kuntoon ja paikallinen leirikeskus toimi kisakeskuksena sekä vaihtopaikkana eri lajeille. Tapahtuma oli viittä vaille virallinen, mutta totesimme, että lupaviidakosta selviytyminen ja suuremman tapahtuman toteuttaminen olisi vielä liian suuri ja riskialtis juttu tässä vaiheessa, Konsta jatkaa.

Loppuaikaa udeltaessa mies paljastaa kellon pysähtyneen 12 tunnin ja 56 minuutin kohdalle: melko kova suoritus parin harjoituskisan ja lyhyen treenirupeaman pohjilta!

Pyhä kolminaisuus: työ, harrastukset ja ystävyyssuhteet

Tulevaisuuden haaveita Konstalta kysyttäessä mies kertoo jo elävänsä unelmaansa. Työ treenarina on mieluisaa ja sisältörikasta. Etenkin henkilökohtainen ja pienryhmien valmentaminen tuntuu Konstasta mielekkäältä.

– Mitä pienempi porukka sen enemmän pystyn antamaan itsestäni ja sitä mielekkäämmältä työ tuntuu, Konsta avaa tuntemuksiaan.

Hän ei haaveile omasta kuntokeskuksesta, valmennusyrityksestä tai personal trainer -studiosta.

– Nautin siitä, että tulen hyvin toimeen kuuden tunnin työpanoksella. Vaikka työ on usein iltapainotteista, jää aikaa ystäville, harrastuksille ja muulle elämälle. Koenkin, että vaikutteet Espanjan reissultani ovat muokanneet elämänasennettani ja toteutuneet arjessani. Työ on tärkeää, mutta niin ovat ystävyyssuhteet ja harrastuksetkin, Konsta painottaa.

Hyvällä fiiliksellä!

Viikonloppuna taas pelataan. On mahtavaa saada kaveriporukka kasaan ja heittäytyä mukaan futispelien tiimellykseen. Ja kohta päästään myös viettämään Joulua, jonka yksi mukavimmista perinteistä on Joulupäivän kaukispelit lapsuuden nostalgisilla ulkojäillä. Ne täytyy varmaan taas kolata itse lumesta kenttämiestenkin ollessa Joulun vietossa. Se ei tiivistä kaveriporukkaa hidasta, sillä miehet ovat tottuneet touhuamaan yhdessä.

Konsta Kukkonen on Trainer4You Personal trainer.
Konsta Kukkonen on Trainer4You Personal trainer.

Ehkä ensi kesänä Juukassa kisataan jo virallisen triathlon-tapahtuman merkeissä? Ja jos kisataan, niin takuulla ilman stressiä, suorituspaineita ja kurttuotsaisuutta.

Onnistumistarina: Liikuttavan reilua

Johanna Riihijärvi on päättäväinen nainen. Joskus päättäväisyydestä voi olla haittaa, mutta useimmiten hyötyä. Johannan sanoin kaikesta ollaankin yhtä mieltä niin kauan kun hommat tapahtuu hänen tahtomallansa tavalla. Vaikka “Jonella” onkin nyt kaikki hyvin ja pilke silmäkulmassa, ei innovatiivinen tapa johtaa kuntokeskusta ja viedä uudistuksia käytäntöön ole ollut aina ruusuilla tanssimista.

Tämä liikuttava tarina kertoo Johannasta, hänen miehestään ja liikekumppanistaan Heikistä sekä kuntokeskusalaa uudistaneesta Liikku-konseptista.

Ei mennyt Hukkaan sekään kokemus

Johannan tarina kuntokeskusjohtajana vie meidät ajassa taaksepäin oululaisen perheyrityksen liikuntakeskus Hukan murrosvaiheeseen, jossa vahvan palloiluhistorian omaavaa hallia konseptoitiin kovaa vauhtia jäsenpohjaiseksi kuntokeskukseksi. Kukapa muukaan murroksen ja uuden ajattelutavan takaa löytyikään kuin muutosorientoitunut toimitusjohtaja Johanna Riihijärvi.

Hallituksen puheenjohtaja, isä Seppo seisoi vankasti salibandyn sekä kertahinnoittelun takana, olihan laji pelastanut tennis- ja squashhallin edellisen taantuman kourista. Nyt kyse oli kahdeksan salibandykentän ja innokkaan sekä vakiintuneen pelaajajoukon taivuttelemisesta jäsenformaattiin, jolle Johanna näki pakkoraon toiminnan kehittämisen näkökulmasta.

Yhden loppu on toisen alku

Vaikka yhteinen tarina päättyikin kyseiseen, eriävään mielipiteeseen, on Johannalla silti paljon hyviä muistoja Hukan ajoilta: kuuden vuoden periodilla palloiluhallista rakennettiin kansallisen ja kansainvälisenkin vertailun kestävä kuntokeskus, hankittiin 2 000 jäsentä ja tehtiin monia uraauurtavia uudistuksia.

Osa Johannan ideoista jäi kuitenkin toteuttamatta ja tarina niiden osalta jatkuikin pari vuotta myöhemmin oman kuntokeskuksen, Liikun parissa.

Päättäväisyys palkittiin

Vaikka toipuminen pesäerosta perheyritykseen veikin oman aikansa, ei Johanna vieraantunut liiaksi kuntokeskusalasta. Neljän kuukauden työkeikka pääkaupunkiseudulle FAF:n koulutuspäälliköksi vahvisti Johannan ajatukset tulevaisuuden haaveista: oma kuntokeskus, jonka puitteissa olemassa olevien kontaktien, osaamisen ja ideoiden toteuttaminen olisi mahdollista, yhdessä oman aviomiehen Heikin kanssa. Tuon tavoitteen innoittamana Johanna palasi Ouluun, kääri hihansa ja pisti tapansa mukaisesti asiat kuntoon – ainoalla oikealla eli omalla tavallaan.

Hieman Heikistä

heikki-riihijarviHeikki Riihijärvi on leppoisa mies. Voisin väittää, että jos et tule Heikin kanssa toimeen, on syy peilikuvassasi. Entisenä ammattiurheilijana Heikki on luonnostaan joukkuepelaaja – mies, joka ei turhia pullistele, mutta täyttää puolustajan tonttinsa sataprosenttisesti. Heikin kiireetön olemus antaa kuvan jopa hieman flegmaattisesta persoonasta, mutta näkisittepä miehen remonttihaalareissa. Valmista syntyy niin kuin kätilöopiston synnytyssairaalassa.

Kaikki muu on reilua paitsi hinta

Johanna ja Heikki toteuttivat yhteisen haaveensa – tai itsepintaisen ajatuksen, jonka toteuttamatta jättäminen ei olisi jättänyt koskaan rauhaan – vuoden 2010 lokakuussa. Silloin ovet aukesivat Oulun keskustan tuntumassa alasintiellä sijaitsevaan, ensimmäiseen Liikku-kuntokeskukseen.

Liikun toimintakonseptissa näkyy Johannan innovatiivisuus, pedanttius ja analyyttisyys. Kyseessä oli ensimmäinen ns. budjettisali Suomessa, jonka toimintaidea perustuu tehokkailla prosesseilla alhaiseksi puristettuun hintaan laadusta tinkimättä.

Liikun ideana onkin ollut alusta saakka tarjota korkealaatuisia kuntokeskuspalveluja markkinoiden alhaisimpaan hintaan. Se onnistuu vain monelle salikävijälle turhia ja kalliitta palveluja karsimalla sekä prosesseja automatisoimalla. Ajatusta voi Johannan mukaan verrata halpalentoyhtiöiden toimintaan:

– Liikussa asiakas saa laadukkaan kuntosalikokemuksen edullisesti, mutta lisäpalveluista kuten personal trainer -palveluista laskutetaan erikseen. Jäsenyyden ostaminen onnistuu kätevästi verkkokaupasta, reskontra ja laskutus on ulkoistettu eikä varsinaista palvelutiskiä ole, vaan käynti kuntokeskukseen hoituu kulkukortilla, joka toimii samalla myös pukukaapin lukituksen apuvälineenä.

Toisiaan täydentävät roolit

Johannan ja Heikin roolijako kuntokeskuksen isäntänä ja emäntänä on selvä sekä luonnollinen: Johanna on se tiukka, aikaansaava ja budjettiorientoitunut emäntä ja Heikki leppoisa seurapiiri-isäntä, jolla ei tunnu olevan kiirettä mihinkään. Johannan vastuualueella on liiketoiminta, prosessit sekä markkinointi, kun Heikki vastaa asiakkaiden viihtyvyydestä, salilaitteiden toimivuudesta ja siitä, että jokainen salikävijä saa huomiota hymyn, tervehdyksen tai treenivinkkien muodossa. Jos joku väittää, ettei budjettisalilla saa palvelua, niin tervetuloa asennekasvatusleirille Liikkuun.

Ulkoistettua ohjaustoimintaa

Varsinaista ohjaustyötä Heikki ei enää tee, vaikka miehen ammattitaito siihen melkein velvoittaisikin: Mies on kaksinkertainen Suomen mestari jääkiekossa ja on pelannut SM-liigaa Kärppien lisäksi myös Jokereissa sekä TPS:ssä. Viimeisimmäksi Hessu kiekkoili ammatikseen Ranskan liigassa (kolme Ranskan mestaruutta). Peliuran päätyttyä Heikki kouluttautui myös kuntosalivalmentajaksi sekä personal traineriksi Trainer4You:n koulutusputkessa.

Heikin vahvuudet korostuvat nimenomaan ilmapiirin luomisessa, asiakkaiden huomioimisessa sekä keskusisännän roolissa. Ohjaustoiminta kuten kuntosaliohjelmien rakentaminen sekä personal trainer -asiakkuudet on ulkoistettu täysin omalle personal trainer -tiimille.

– Yhteistyö Trainer4You:n kanssa on mahdollistanut laadukkaan rekrytoinnin eli sopivimpien treenarityyppien löytämisen meidän tarkoituksiimme. Viiden personal trainerin tiimi on tällä hetkellä täystyöllistetty ja tulemme kasvattamaan treenaritiimiämme tulevaisuudessa. Nyt käytäntönä on se, että tiimin ulkopuoliset treenarit voivat tuoda päivystysaikoina omia asiakkaitaan 1–2 kertaa salillemme, jonka jälkeen on tehtävä päätös sitoutumisesta asiakkaaksi, Heikki sanoo.

Liikussa asiakastaan ohjaava personal trainer onkin tuttu näky. Yksi treenaritiimin personal trainereista on alan kokenut legenda Juha Rankinen, jonka Heikki mainitsee oppi-isäkseen jo pelivuosien ajoilta. Juhan osaamisesta ja näkemyksestä kertoo noin kahdenkymmenen vuoden ohjauskokemus, puolen vuoden mittainen jono sekä se, että mies ei juuri tee ohjaustyötä iltaisin eikä viikonloppuisin.

Liikuttavia lukuja

Tänä päivänä Liikkulaisia on jo noin 3 700 tyytyväisen jäsenen verran. Keskuksia on kaksi, joista toinen avasi ovensa Kaakkurin kaupunginosaan helmikuussa 2013. Molemmissa keskuksissa on tilaa n. 1 300 neliön verran ja kuntosalin lisäksi saman katon alta löytyy myös virtuaalinen spinningsali. Alasintieltä löytyy lisäksi myös Trainer4You:n koulutus- ja valmennuskeskus kuntotestiasemineen.

Liikkulaisten keski-ikä on n. 35 vuotta ja jäsenyyden keskimääräinen kesto on noin 10 kk. Irtisanomisaikakin on poikkeuksellisesti vain 1 kk mittainen, jonka reiluudesta kertoo muun muassa se, että jotkut asiakkaista ovat uusineet jäsensopimuksensa jo neljäkin kertaa.

– Irtisanomisen helppous madaltaa samanaikaisesti myös jäseneksi liittymisen kynnystä, kertoo Johanna reiluuden ideologiaansa.

– Joistain perheistä jäseninä on jopa 5 tai 6 henkilöä. Heidän kommenttinsa on ollut se, että on hienoa kun koko perhe pääsee liikkeelle kahden normaalihintaisen jäsenyyden kustannuksilla, Johanna täsmentää.

Kun Liikku teetätti jäsenilleen tyytyväisyyskyselyn ja kartoitti sitä, kuinka moni jäsenistä suosittelisi Liikun palveluja ystävilleen yllätti tulos positiivisesti: 99,2 % vastanneista peukutti Liikun jäsenyyden ja reilun konseptin puolesta. Melko reilua vai mitä?


Kuvat: Mikko Törmä

Kari toteutti haaveensa: Kuntokeskus Ozmax avasi ovensa Oulussa

Osallistuessaan vuonna 2006 Trainer4You Personal trainer -koulutukseen, oli Kari Kiviaholla selkeä visio: Mies haaveili yrittäjyydestä oman kuntokeskuksensa parissa. Kolmannen lähijakson koittaessa Kari oli jo pistänyt töpinäksi ja tehnyt tarjouksen Kempeleen Zeppelin-ostoskeskuksessa sijaitsevasta Kuntoklubi Ozista.

Uusia aluevaltauksia

Kari ei ole niitä miehiä, jotka jäävät lepäämään laakereilleen. Pian oman kuntokeskushaaveensa toteutumisen jälkeen Kari ryhtyi jo visioimaan uusia aluevaltauksia. Vuonna 2008 tehtiinkin kaupat vieressä sijaitsevasta fysioterapiayrityksestä Zeppelinin terapeuteista. Näin Kuntoklubi Ozin toimiala ja -tilat laajenivat myös kuntoutuksen sekä naapurikiinteistön puolelle. Vuoden 2011 tammikuussa kyseisen yhtiön nimi muutettiin Kuntomoksi.

Sinnikkäästi Karia jo yrittäjyyden alkutaipaleelta saakka pommittanut vakuutusmyyjä Jyrki Autio sai viimein miehen pysähtymään hetkeksi vakuutusturva-asioiden äärelle vuoden 2011 loppupuoliskolla. Keskustelu vakuutusasioista rönsyili kuitenkin pian molempien miesten intohimon eli liikunnan sekä yrittämisen parissa tarinointiin. Hetken keskusteltuaan miehet huomasivat yhteisen aaltopituuden löytyneen ja keskustelun johtaneen ideointiin Oulun eteläpuolelle perustettavasta kunto- ja elämyskeskuksesta.

Veljen poika liiketoimintakonsulttina

Pian ryhdyttiinkin kartoittamaan sopivaa paikkaa ja neuvottelemaan vapaina olevien tilojen vuokraehdoista. Sijainniltaan ykkösvaihtoehdoksi osoittautui hyvien liikenneyhteyksien varrella ja keskellä Oulun suurinta kasvukeskittymää sijaitseva Kaakkuri. Monien vaiheiden jälkeen tammikuussa 2013 soitettu puhelu Kaakkurinkulmassa vapaana olevien liiketilojen kiinteistönomistajalle nytkäytti asioita eteenpäin mukavasti. Ostoskeskuksesta vapautuneista yli 2000 neliön liiketiloista oli kyllä ollut kiinnostusta muidenkin osapuolten toimesta, mutta vain lohkottuna pienemmäksi vuokrakohteeksi. Kun Kari kertoi kiinnostuneensa kokonaisuudesta sekä liikeideastaan perheliikuntakeskuksen perustamisesta, oli vuokranantajankin innostuksessa pitelemistä.

Idea extreme-puolen perustamisesta kuntokeskuksen kylkeen tuli Jyrkiltä tai itse asiassa hänen veljensä Jukan 9-vuotiaalta pojalta, joka on innokas scoottauksen harrastaja Jos laji ei ole tuttu, niin täsmennettäköön, että kyse on lajiin tarkoitetulla potkulaudalla temppuilusta erilaisissa hyppyreissä, rampeissa, reileissä ja presseissä. Vaikka Karin ensifiilis kuntokeskuksen ja nuorten extreme-puolen yhdistämisestä olikin aluksi epäileväinen, rupesi se hetken puntaroinnin jälkeen tuntumaan loistavalta idealta. Tällä kombinaatiolla pystyttäisiin erottautumaan sekä tarjoamaan liikunnallisia elämyksiä mahdollisimman monelle perheenjäsenelle.

Uniikki kokonaisuus

Liiketoimintakonseptista sekä vuokrasopimuksesta päästiin pian yhteisymmärrykseen ja remontti startattiin tohinalla kesän 2013 koittaessa. Kokonaispinta-alasta noin 1000 neliötä budjetoitiin kuntokeskukselle sekä pukeutumis-, peseytymis- ja saunatiloille. Lasten ja nuorten Xtreme-puisto hyppyreineen, ramppeineen, reileineen sekä hengailutiloineen vei noin 800 neliötä kokonaistiloista. Edellisten lisäksi keskukseen päätettiin rakentaa vastaanottotilojen lisäksi myös Pohjois-Suomen ensimmäinen skoottikauppa, jonka tarjoama on laajentunut myöhemmin myös skeittilautojen ja varusteiden puolelle.

Elokuussa 2013 perheliikuntakeskus Ozmax avasi ovensa ensin kuntokeskusasiakkaille ja syyslomaksi saatiin myös lasten ja nuorten Xtreme-puoli vihityksi innokkaiden asiakkaiden käyttöön. Konsepti on ainakin Suomessa täysin uniikki, joten sen toimivuus joidenkin yksityiskohtien (esimerkiksi sama sisäänkäynti nuoriso- ja aikuisliikuntapuolelle) osalta mietitytti ennen kokemusten karttumista. Miehet näkivät kuitenkin jo alusta saakka kombinaatiossa enemmän mahdollisuuksia kuin uhkakuvia, joten mieltä askarruttaneet haasteet on saatu poikkeuksetta ratkaistua ilman ongelmaksi muodostumista.

Ozmax – koko perheen sisäliikuntakeskus

Ozmaxin toimintaideana on saada koko perhe liikkeelle. Saman katon alta löytyvät niin hulppeat kuntokeskuspuitteet aikuisille, poikkeuksellisen upeaa temppuilupuisto nuorisolle (skeitti-, skootti- ja BMX-pyöräily) sekä naapurissa sijaitseva Hop Lop -sisäleikkipuisto (yhteistyöneuvottelut edenneet loppusuoralle) perheen pienimmille. Koko perhe pääseekin touhuamaan samalla kuskauksella, sujuvien kulkuyhteyksien päässä, ilman stressitasoa nostattavia paikoitusongelmia (Kaakkurinkulmassa hulppeat paikoitusalueet ja kulku ruuhkasta sekä liikenteen sumpusta poispäin).

Ozmaxin tilat ovat poikkeukselliset väljät, raikkaat sekä tyylikkäät. Kuntokeskuspuoli koostuu huippuvarustellusta kuntosalista, Crossfit-henkisestä toiminnallisen harjoittelun salista, sisäpyöräily- eli spinning-studiosta sekä upean avarasta ja tarjoamaltaan monipuolisesta ryhmäliikuntapuolesta. Myös sauna-, peseytymis- ja pukeutumistilat on toteutettu samalla tyylikkyydellä viihtyisyyttä korostaen.

Palvelua kokemuksella ja vankalla ammattitaidolla

Palvelua Ozmaxista on saatavilla aina aukioloaikoina. Respa päivystää, skoottikauppa neuvoo ja opastaa sekä kokeneet ryhmäliikunnanohjaajat ja Trainer4You -lisensoidut personal trainerit ohjaavat sekä innostavat. Juuri kokemus, vankka koulutuspohja ja ammattitaito sekä tinkimätön asiakaslähtöisyys ovat Ozmaxin vahvuuksia varsin kilpaillulla kuntokeskuskentällä.

Niin Ozmaxissa kuin Kuntomossakin näkyy selvästi Kari Kiviahon kädenjälki. Mies on pystyttänyt toiminnan vankalle arvopohjalleen, jossa sisältö sekä paremman hyvinvoinnin mahdollistaminen tulee selvästi ennen euroja. Tavoitteena on tarjota parempia, innostavampia ja elämyksellisempiä vaihtoehtoja sohvalle sekä ruudun ääressä istumiselle. Siinä Ozmaxin ihmemaa onnistuu poikkeuksellisen hyvin!


Kuvat: Kari Kiviaho, Valokuvaus Marko ja Katri

Millan tarina: Tiedonjanoinen ravintovalmentaja

Milla Hurri lähti mukaan Trainer4You:n ravintovalmentajakoulutukseen vuonna 2011. Nyt hän työskentelee ravintovalmentajana toiminimellään 2Move.

”Ajattelin, ettei minusta koskaan tule yrittäjää”

Vantaalta kotoisin olevan Milla on harrastanut koko ikänsä aktiivisesti ja monipuolisesti liikuntaa. Harrastuksien joukkoon on kuulunut muun muassa ringette, salibandy, tanssi ja juoksu. Nykyään Millan löytää todennäköisimmin kuntosalilta, juoksupolulta tai pyörän selästä.

“Jos aikaa olisi enemmän, olisi harrastuksien lista varmasti loputon”, hän naurahtaa.

Trainer4You:n ravintovalmentajaksi Milla valmistui maaliskuussa 2012. Samaan aikaan hän oli mukana myös Trainer4You:n personal trainer -koulutusputkessa. Päätyökseen 30-vuotias nainen toimii myyntipäällikkönä matkailualalla. Ensi vuoden suunnitelmissa on kuitenkin siirtyä päätoimiseksi yrittäjäksi.

“Ravintovalmentaja- ja personal trainer -koulutuksen lisäksi olen opiskellut tradenomiksi. Suoritan tällä hetkellä myös ylemmän ammattikorkeakoulun tutkintoa yrittäjyydestä, josta olen saanut ja toivon saavani vielä lisää eväitä ensi vuotta ajatellen. Ei uskoisi, että vain muutama vuosi sitten ajattelin, että ei minusta koskaan tule yrittäjää! Tässä sitä nyt kuitenkin ollaan, oman toiminimen onnellinen pyörittäjä”, Milla hymyilee.

Ravintovalmennus on lähellä Millan sydäntä, sillä ruoka ja ravitsemus ovat olleet keskeisessä osassa hänen omassa elämäänsään niin hyvässä kuin huonossakin.

“Ala-asteikäisenä minulla todettiin syömishäiriö. Silloin kouluterveydenhuollossa ei osattu oikein auttaa asiassa. Kamppailut jatkuivat ylä-asteelta lukioon saakka. Nuorella iällä kohtaamani ongelmat syömisen kanssa ovatkin saaneet minut yhä enemmän kiinnostumaan ravitsemuksesta. Tiedon jano on loputon.”

Ravitsemus näyttelee edelleen tärkeää osaa Millan päivittäisessä elämässä – nyt kuitenkin terveellä tavalla. Syömishäiriöstä on selvitty.

“Uskon, että syömishäiriöinen ei ole koskaan täysin parantunut, mutta nyt sairaus on hyvin hallinnassa. Pahimmasta on selvitty kovan taistelun tuloksena. Kun näin läheisen taistelevan samaa sairautta vastaan ihan sairaalaan asti, tajusin, etten missään nimessä halua sinne. En voinut edes käydä katsomassa häntä sairaalassa, sillä pelkäsin, että minäkin saatan joutua jäämään sinne. Rakkaat ja läheiset ovat olleet suuressa roolissa tällä parantumisen tiellä ja ovat edelleen. En taistellut taisteluani yksin, vaan tämä oli koko perheen taistelu”, Milla kertoo.

Vahva verkosto ravintovalmennuksen tukena

Milla tarjoaa asiakkailleen ravintovalmennusta ja personal trainingia sekä yhdessä paketissa että erikseen. Ravintovalmennus on haastavaa, mutta palkitsevaa, Milla sanoo. Työtä tukee vahva verkosto.

“Jokainen asiakas on erilainen ja siksi ravintovalmentajan työ on haastavaa. Ja se tässä työssä on myös parasta. Aina ei voi tietää kaikkiin kysymyksiin suoraa vastausta, mutta aina löytyy joku, joka tietää.”

1,5 vuodessa Milla kerinnyt valmentamaan ihmisiä laidasta laitaan. Asiakkaiden joukosta löytyy niin kasvissyöjiä, allergikkoja, laihduttajia, himotreenaajia ja lähes kaikkea siltä väliltä.

“Suurin osa asiakkaistani ostaa ravintovalmennusta personal trainingin lisäksi. Paljon on kuitenkin niitäkin, joille tehdään pelkkää ravintovalmennusta. Näistä valmennettavista suurin osa on ollut sellaisia, jotka haluavat panostaa omaan ruokavalioonsa saadakseen harjoittelusta parhaan mahdollisen hyödyn. Osa asiakkaista on jo itse ottanut asioista selvää, mutta toisten kanssa lähdetään liikkeelle ihan perusteista, kuten ruokailurytmistä. Tärkeää on selvittää tarkasti asiakkaan lähtökohdat ja historia”, Milla sanoo.

Ravintovalmennusta asiakkaan ehdoilla

Millan ajatuksena ei ole tuputtaa valmennettavalle mitään tiettyä filosofiaa, vaan kuunnella häntä ja kartoittaa, mistä syystä valmennukseen on alunperin hakeuduttu.

“Kyselen, kuuntelen, tunnustelen ja teen ehdotuksia. Parhaimpaan tulokseen päästään, kun asiakas saa itse oivaltaa asioita minun avustuksellani.”

Valmentajana Milla pyrkii olemaan empaattinen ja ymmärtäväinen, ei ankara tai tuomitseva. Valmennusta tehdään kuitenkin asiakkaan ehdoilla. Osa ihmisistä kaipaa suoraviivaisempaa, karkeampaa lähestymistapaa, ja silloin mennään sellaisella.

Milla Hurri on Trainer4You Ravintovalmentaja.
Milla Hurri, 30, on Trainer4You Ravintovalmentaja, joka työskentelee toiminimellään 2Move.

“Ravintovalmentajana en ole koskaan lopullisesti oppinut. Uutta tietoa tulee koko ajan lisää ja työtä saa tehdä pysyäkseen ajan hermoilla. Onneksi meidän Trainer4You:lta valmistuneiden tukena ovat olleet – opintojen päätyttyäkin – erittäin pätevät opettajat. Heiltä voin edelleenkin kysyä, jos eteen tulee pattitilanne. Hyvä verkosto on tässä työssä kullan arvoinen.”

Mikko Vesterinen – Alan vaihdos unelma-ammattiin

Artikkelin kirjoittaja on Trainer4You Personal trainer ja Trainer4You-kouluttaja Mikko Vesterinen.

Suhteeni urheiluun alkoi 6-vuotiaana, kun vanhempieni kanssa etsimme minulle harrastusta. Kokeiltuamme uinnit ja pöytätennikset löysimme lopulta lajin, joka jaksoi kiinnostaa. Tämä laji oli judo. Harrastin sitä aktiivisesti kunnes yläasteella polvessani todettiin rasitusvamma, jonka paranteluun meni lähes puolitoista vuotta.

Itsepuolustuslajit olivat kuitenkin tulleet jäädäkseen ja päätin kokeilla Choy Lee Fut -kungfua. Tätä iloa kesti noin kolme kuukautta, jonka jälkeen jatkoin taas judon parissa. Kun ikää alkoi olla tarvittavat 16 vuotta, ryhdyin käymään ahkerasti kunnan kuntosalilla. Siitä päivästä lähtien saliharjoittelu on kuulunut luontevana osana elämääni – ensin harrastuksena ja myöhemmin luontevasti myös ammattina.

Lukion päätyttyä alkoi asepalvelukseni Utin jääkärirykmentin laskuvarjojääkärikomppaniassa. Ehdin olla siellä vain pari kuukautta, kun sain hiusmurtuman reisiluuhuni. Judo jäikin sen vuoksi harrastuksena pois kuvioista ja keskityin treenaamaan salilla niitä lihasryhmiä, joita kykenin.

Seuraavana vuonna palasin laskuvarjojääkärikomppaniaan ja nyt sain suoritettua asepalvelukseni siellä loppuun asti. Armeijassa osallistuin useisiin puolustusvoimien urheilukilpailuihin. Sijoituksista mainittakoon sotilasviisiottelun ryhmäkisan pronssi, yksilökisan 8. sija, sotilas-sprinttipainissa hopea, yksilösotilaspainissa kulta, judossa pronssi ja sisäsoudussa 8. sija sekä Haminassa järjestetyssä juoksuviestissä kulta. Asepalvelusaikani oli siis hyvin urheilullista ja aktiivista aikaa!

Asepalveluksen jälkeen jäin suoraan erikoisjääkäripataljoonaan töihin ja aloitin vapaaottelun MMA Utissa. Vapaaottelun rinnalla harrastin myös Brasilian jujutsua, lukkopainia, kuntosalilla käyntiä sekä juoksua. Kilpailinkin hyvällä menestyksellä lukkopainissa, sekä ottelin kertaalleen voitokkaasti vapaaottelussa. Juoksin myös ystäväni kanssa ultramaratonin (84 km) Kolin mäkisessä maastossa.

Vuonna 2008 lähdin Kosovoon vuodeksi. Siellä tuli harrastettua kaikkea ristiin rastiin, mutta kuntosali ja lukkopaini olivat ne lajit, joiden parissa viihdyin parhaiten. Juoksukin maistui ja vaikka painoa oli liki 95 kiloa (cooperin testintulos oli 3500 metrin tietämissä). Juoksin myös Budapestin maratonin Kosovo-vuoteni aikana.

Viime vuodet kuntosali on ollut selkeästi pääharrastukseni ja viime huhtikuussa päätimme tyttöystäväni kanssa alkaa treenaamaan fitnesskisoja varten tavoitteena Fitness Expo vuonna 2014. Oma lajini olisi Classic Bodybuilding.

Opiskelemaan alan vaihdos mielessä

Koulutukseni liikunta-alalta rajoittuu Trainer4You Personal trainer –koulutukseen, mutta olin rakentanut harjoitusohjelmia lähipiirilleni jo pitkään ennen koulutukseen osallistumistani. Olenkin aina ollut todella kiinnostunut treenaamiseen sekä ravitsemukseen liittyvistä asioista ja viime ajat keskittynyt paljolti nimenomaan ravitsemukseen.

Viimeiset kolme vuotta olen tehnyt töitä oman yritykseni parissa sekä opiskellut samanaikaisesti liiketaloutta. Nyt personal trainer -koulutus toi minulle mahdollisuuden suorittaa mieluisan alanvaihdoksen ja päästä työskentelemään intohimojeni liikunnan ja ravitsemuksen parissa.

Personal trainer -koulutusjaksoilla oli aina hyvä fiilis ja kouluttajat olivat todella ammattitaitoisia. Jaksoilla nälkä itseopiskeluun heräsi ja kahmin kaiken mahdollisen tiedon itselleni, jonka vain sain käsiini. Ryhmämme henki oli myös aivan mahtava läpi kurssin ja olemme monen kurssikaverin kanssa edelleen paljon yhteydessä. Uskonkin, että tulemme vielä toteuttamaan useita projekteja yhdessä tuon kollegaverkoston kanssa.

Koulutuksessa opittuja asioita olen päässyt käyttämään paitsi omien asiakkaiden parissa myös omissa treeneissä. Koenkin, että oma ymmärrys treenin, levon ja ravitsemuksen suhteen on koulutuksen ansiosta nyt huomattavasti avarampi.

Vastuuta valmentajana ja apukouluttajana

Koulutuksen jälkeen minulle tarjottiin töitä Trainer4You:lta ja sieltä suunnalta on tullut jatkuvasti yhä enemmän ja vastuullisempia hommia sopivassa suhteessa oman kehitykseni mukaan. Minulla on ollut myös tasaisesti omia asiakkaita, vaikka en vielä ole personal trainer -palveluitani aktiivisesti markkinoinut. Olen huomannut, että hyvin tehty työ tuottaa nopeasti uusia asiakkaita entisten lähipiiristä. Asiakaskuntani on profiloitunut harrastusteni ja erikoisosaamiseni myötä selvästi kehonmuokkaustavoitteisiin sekä tosissaan treenaaviin henkilöihin.

Työpäiväni ovat nyt juuri sellaisia millaisiksi ne sovitan. Työ on hyvin oma-aloitteista ja menoja on helppo järjestellä, sillä kalenteri täyttyy juuri niin kuin sitä haluaa itse täyttää asiakaslähtöisyys huomioiden. Tavanomainen työviikkoni on jotakuinkin seuraavanlainen: joka toinen arkiaamu ryhmäliikunnan vetämistä yritysten tiloissa, aina aamupäivisin pari personal training -asiakasta, iltapäivä vapaata ja taas kun ihmiset pääsevät töistä, niin tapaan muutaman asiakkaan. Koen, että pääsen kuitenkin kotiin ajoissa ja viikonloppuisin huilaan tai pääsen työskentelemään intohimoni eli kouluttamisen parissa.

Ensimmäinen virstanpylväs saavutettu

Ensimmäinen tavoitteeni on jo saavutettu eli voisin hyvin jo elättää itseni pelkästään personal trainer -yrittäjänä. Tulevaisuudessa haluaisin lisätä tietotaitoani ja mahdollisesti luoda osan elannostani myös luennoimalla liikuntaan, terveyteen ja ruokavalioon liittyvistä asioista. Koen myös olevani hyvin innovatiivinen ja tahtoisinkin luoda jotain uutta alan parissa. En kuitenkaan vielä tiedä mitä, mutta tekemällä se selviää.

Henkilökohtaisia liikuntatavoitteita minulla on useita, joista ensimmäinen ajoittuu vuoden 2014 Fitness Expoon ja siihen, että pääsen karsinnoista jatkoon.

Artikkelin kirjoittaja on Trainer4You Personal trainer ja Trainer4You-kouluttaja Mikko Vesterinen.
Artikkelin kirjoittaja on Trainer4You Personal trainer ja Trainer4You-kouluttaja Mikko Vesterinen.

Vuonna 2015 haluaisin olla entistäkin vapaampi tekemään mieleisiäni asioita. Haluaisin olla silloin valmis tradenomi ja keskittyä oman yritykseni kehittämiseen ja kouluttaa sekä tehdä mahdollisesti muitakin töitä yhdessä Trainer4You:n kanssa.

Ollin tarina: Ravintovalmentaja vankalla elämänkokemuksella

Vääksystä kotoisin oleva Olli Patja hyppäsi mukaan Trainer4You:n ravintovalmentajakoulutukseen talvella 2012. Reilu kuusikymppinen mies levittää nyt terveellisten elintapojen ilosanomaa. Henkilökohtaisena haaveena hänellä on päästä terveenä eläkkeelle.

Messualalta hyvinvoinnin pariin

Ollilla on taustallaan teknillinen ja kaupallinen koulutus. Hän on järjestänyt työkseen lähes 40 vuotta kansallisia ja kansainvälisiä messuja. Lisäksi hän on pyörittänyt kahta liikuntakeskusta sekä vetänyt Tekes-hanketta ”Mielen hyvinvointi liikunnan moottorina”.

Hyvinvointi onkin tuttu teema Patjan perheessä. Ollin vaimo on terveydenhoitaja ja tytär Trainer4You:n personal trainer ja ravintovalmentaja.

Olli ryhtyi yrittäjäksi vuonna 2004. Aluksi hän toimi eri toimeksiantajien alaisuudessa yrityksensä kautta. Vuonna 2012 hän aloitti kokonaan oman toimintansa, johon kuului Firstbeat-hyvinvointianalyysejä sekä InBody 720 -kehonkoostumusanalyysejä yrityksille ja yksityisille henkilöille.

Kokemusta kertyi hurjaa vauhtia ja nyt takana on noin 5 500 kehonkoostumusanalyysiä ja 3 500 Firstbeat-analyysiä.

Ihmisiä kohdatessa Ollille alkoi hahmottua, kuinka keskeinen merkitys ravinnolla on todella terveydelle. Monella näytti olevan ongelmia terveellisten ruokailutottumusten kanssa – jo ihan niiden perusteiden.

“Ihmisiltä on kadonnut kunnioitus omaa ruokailua ja toisen ruokarauhaa kohtaan”, Olli pohtii.

Ravitsemusta oli opiskeltava lisää ja siksi Trainer4You:n ravintovalmentajakoulutus oli looginen seuraava askel.

“Aloitin ravintovalmentajaopinnot talvella 2012 pystyäkseni antamaan oikeita ja selkeitä ohjeita testattavilleni. Vastavuoroisesti voisin ohjata Firstbeat- ja InBody-testien avulla myös ravintovalmennusasiakkaita.”

Vahvuutena vankka elämänkokemus

Ravintovalmennus on Ollille uusi juttu, mutta homma luistaa jo hyvin. Olli on kehittänyt yrityksille suunnattuja palvelukonsepteja, joissa testein selvitetään henkilökunnan jaksamisen tila, riskitekijät, toimenpiteet sekä toimintamalli riskien pienentämiseksi.

“Asiakkaina minulla on virastoja, työterveysyrityksiä, kaupunkiyhtiöitä ja yrityksiä, mutta myös yksittäisiä ihmisiä, jotka haluavat selvyyden uupumuksesta, kehon koostumuksesta tai haluavat ravinto-ohjauksen. Tarjoan myös ravinto-ohjausta yrityksille, jotta saisimme ryhmän voiman yksittäisen ihmisen tueksi.”

Vahvuudekseen ravintovalmentajana Olli kokee mittavan elämänkokemuksen. Toisaalta yhteistyön voimaa ei saa unohtaa.

“Laaja elämänkokemus urheilusta, liikunnasta, erilaisista töistä sekä valtava määrä testejä erilaisilla henkilöstöryhmillä antavat minulle kokemusta nähdä syvemmälle. Pyrin hyvin tarkasti paneutumaan valmennukseen. Lisäksi opiskelen paljon ymmärtääkseni paremmin kehomme toimintaa. Yhteistyö fysiologien ja lääkärien kanssa on myös hyvin tärkeä osa työtäni etenkin silloin, kun omat tietoni eivät riitä”, Olli kertoo.

Ollin mukaan palkitsevinta ravintovalmennuksessa on saada ohjattava muuttamaan elintapojaan kohti parempaa ja seurata, kun työ tuottaa hedelmää.

Aina se ei ole kuitenkaan helppoa. Olli huomauttaa, että median myllerryksessä on toisinaan haastavaa viedä terveellisen ravitsemuksen perusviesti perille. Ristiriitaista tietoa on hurjasti ja se voi helposti turhauttaa ja hämmentää ihmisiä.

Ollin ajatus terveellisestä ravitsemuksesta kiteytyy lähiruokaan ja ruoan luonnollisuuteen. Tällä hän tarkoittaa kotimaisia tuoreita vihanneksia, marjoja, kalaa ja lihaa.

Olli Patja, 62, on Trainer4You Ravintovalmentaja.
Olli Patja, 62, on Trainer4You Ravintovalmentaja ja yrittäjä.

“Mottoni on, että pienet askeleet vaikuttavat eniten. Jo pieni muutos ihmisen päivärytmissä voi ratkaista isoja asioita, liittyivät ne sitten ravintoon, liikuntaa, työhön tai lepoon”, Olli summaa.

Koulutustarina: Mikko Niiranen

Minussa on lapsesta asti asunut pieni personal trainer. Laadin jo yläasteikäisenä itselleni määrätietoisesti treeniohjelmia urheiluharrastusteni tueksi. Lenkkipolut, ylämäkijuoksut sekä kotikuntoiluvälineet olivat luonnollista treeniä nuoresta pojankoltiaisesta saakka.

Urheilu vs. koulutus

Lukioikäisenä pelasin jalkapalloa ikäistäni vanhemmassa ikäluokassa, jossa pääsin myös piirijoukkueeseen. Harjoitusmäärät alkoivat pikkuhiljaa kasvaa ja naapurikunnassa pidetyt treenit vaativat todella paljon lukiolaisen aikaa. Lopulta päätin, että jalkapallo saa jäädä – halusin panostaa kunnolla opiskeluun.

Vaikka jalkapalloharrastus loppui tai oikeastaan siirtyi ns. puulaakitasolle, joukkuepelit pysyivät kuitenkin vahvasti mukana elämässäni.  Pelasinkin kaukalopalloa paikallisessa miesten joukkueessa jo 16 -vuotiaana. Nyt 10 vuotta myöhemmin kaukalopalloura jatkuu ystävieni kanssa perustamassamme höntsäjoukkueessa, Suomen toiseksi korkeimmalla sarjatasolla.

Palloilun ja joukkueurheilulajien lisäksi viihdyn nykyään muun muassa kuntosalilla crossfit -tyylisten treenien parissa, maantiepyörän satulassa, sekä lenkkipoluilla. Nuorena opitut liikuntatavat ja suhtautuminen liikuntaan ovat siis pysyneet mukana kuvioissa, mikä varmasti on osasyy liikunta-alalle suuntautumisessa.

Toiveammatti selvillä jo varhain

Jo lukiossa toiveammattini ja unelmatyöni oli kirkkaasti selvillä: Mitä tahansa liikuntaan liittyvää. Lukion jälkeen päätinkin hakea Rovaniemelle ammattikorkeakouluun liikunnan- ja vapaa-ajan koulutusohjelmaan. Pääsykoekutsua ei kuitenkaan tullut, joten piti miettiä muita vaihtoehtoja. Löysin Humanistisen ammattikorkeakoulun liikunta- ja seikkailupainotteiset kurssisisällöt, joten päätin hakea Tornion kampukselle kouluttautumaan. Läpäisin pääsykokeet ja aloitin 3,5 vuoden yhteisöpedagogin opinnot.

Yhteinen kieli kansainvälisissä opinnoissa

Suuntauduin opinnoissani kansainvälisyyteen sekä tietenkin liikunta- ja seikkailukasvatukseen. Pääsin tutustumaan eri urheilukulttuureihin Barcelonassa vaihto-opintojeni aikana. Vietin myös työssäoppimispätkän Lissabonissa, sekä kävin vesiurheilun intensiivikurssin Nizzassa. Barcelonasta jäi elävästi mieleen Sports&Games- kurssi, jonka osallistujia oli lisäkseni kaksi muuta vaihto-oppilasta ja 20 katalonialaista. Opetuskielenä oli katalaani, jota emme vaihto-oppilaiden kanssa tietenkään osanneet, eikä barcelonalaisten englannin kielen taidossa ollut kehumista. Kielimuuri ei kuitenkaan haitannut pätkääkään, koska kaikki ymmärsimme yhteistä kieltämme – liikuntaa. Euroopan kiertueelta Suomeen palattuani sain ensimmäiset kosketukset valmentamiseen, kun aloitin valmentamisen salibandyjoukkueessa.

Uusi yritys Rovaniemelle

Valmistuttuani yhteisöpedagogiksi halusin vahvistaa liikuntaosaamistani, joten päätin hakea uudelleen opiskelemaan liikuntaa ammattikorkeakouluun. Rovaniemeltä tulikin kutsu pääsykokeisiin, jotka menivät sen verran mallikkaasti, että pääsin sisälle kouluun. Pitkän mietinnän jälkeen päätin kuitenkin olla ottamatta opiskelupaikkaa vastaan. Olin nimittäin päässyt vapaa-ajan ohjaajaksi Ii-institutti – liikelaitokseen, jossa työskentelen vieläkin puolipäiväisesti. Työ instituutissa on monipuolista duunia nuorison, liikunnan, kulttuurin ja erilaisten tapahtumien parissa.

Täysillä mukaan personal trainer -koulutukseen

Noin 1,5 vuotta sitten päätin hakeutua opiskelemaan Trainer4You:n Personal trainer -koulutusputkeen. Olin useampaan otteeseen lueskellut nettisivuja, onnistumistarinoita, sekä koulutussisältöjä. Ne vaikuttivat erittäin monipuolisilta. Mietinkin mielessäni, kuinka kykenisin sisäistämään kaiken tiedon ja selviytymään koulutukseen liittyvistä näytöistä ja lisenssikokeista. Jo alusta asti halusin panostaa tuleviin opintoihin täysillä, sekä oppia mahdollisimman paljon uutta niin omia treenejä kuin myös työtäni ajatellen.

Hyvä startti loi uskoa

Opiskelut personal traineriksi alkoivat hyvinvointivalmentaja -koulutuksella, joka oli huikea aloitus koulutusputkelle. Taputtelinkin itseäni olkapäälle siitä, että olin ilmoittautunut mukaan. Koulutus loi vahvaa uskoa tulevaan, sillä sain todella paljon uusia näkökulmia valmiiksi oppimieni asioiden tueksi. Vakuutuin myös siitä, että selviän vaativasta ja suhteellisen tiiviistä koulutusputkesta hyvin, kunhan vain jaksan opiskella ahkerasti.

Kiitettävää käytännönläheisyyttä

Kuntosalivalmentajakoulutuksessa tiedonjanoni vain kasvoi. Monipuolisuus ja laatu niin kurssisisällössä kuin kouluttajissa oli uskomattoman hyvää. Itseluottamukseni tulevasta personal trainerin työstä kasvoi valtavasti, kun huomasin, että opitut asiat toimivat käytännössä loistavasti. Anatomia, lihasten nimet ja toiminta alkoivat nopeasti jäädä mieleeni hyvässä opiskeluryhmässä ja osaavien kouluttajien avulla. Muistan myös pohtineeni koulutuksen aikana, että olisi joskus hienoa olla itse jakamassa oppeja kouluttajana opiskelijoille, etenkin jos saavuttaisin vastaavan osaamisen tason ja auktoriteetin kuin minua kouluttaneilla henkilöillä oli annettavanaan.

Visio omasta yrityksestä vahvistui PT -koulutuksessa

Odotin kovalla innolla itse personal trainer-koulutusosuuden alkamista. Olin hankkinut läjän erilaista kirjallisuutta ja opiskelin ennakkoon muun muassa anatomiaa, ravintoa ja kuntosalitreenaamista. Koulutuksen kovat odotukset täyttyivät ja ajatukset sekä visiot omasta hyvinvointialan yrityksestä kasvoivat koulutuksen edetessä yhä suuremmiksi.

Suositusten kautta kiinni työmahdollisuuksiin

Koulutuksen aikana sain myös ensimmäiset kokemukset treenarina työskentelystä, kun minua kysyttiin Kemin Prismaan personal trainer -asiantuntijaksi kertomaan kotikuntovälineistä sekä antamaan kuntoiluvinkkejä asiakkaille. Ajattelin silloin, että aktiivisuus koulutuksessa palkittiin. Siitä kului vain muutama kuukausi, kun oululainen kuntosaliketju LIIKKU otti minuun yhteyttä. Kuulin, että Trainer4You:n kouluttajat olivat suositelleet minua heille töihin. Sovimme haastattelun ja jo viikon kuluttua siitä minulla oli kymmeniä personal trainer -asiakkaita viikossa. Haaveet omasta hyvinvointialan yrityksestä kävivät siis tiiviillä aikataululla toteen ja perustinkin toiminimimuotoisen firmani: Personal Trainer Mikko Niirasen.

Kaikki irti harjoitusasiakkuudesta

Itselleni mieluisin ja ehkä myös opettavaisin tehtävä oli personal trainer -opintojen puolivälissä aloitettu harjoitusasiakkuussuhde. Siinä pääsimme näyttämään osaamisemme käytännössä. Projektin pituus oli noin 3 kuukautta, joten tulostakin oli tultava.

Panostaminen harjoitusasiakassuhteeseen kannatti, sillä kuntosalia vihanneesta asiakkaastani kuoriutui motivoitunut kuntosalikävijä. Parasta oli huomata, kuinka asiakkaani oli saanut itsetuntonsa takaisin, iloisuus ja hyvinvointi näkyivät selvästi, kun elämäntapoihin oli tullut pysyvä muutos. Myös asiakkaalta saatu positiivinen palaute ja tavoitteiden täyttyminen muistuttivat minua siitä, miksi haluan valmistua ja työskennellä jatkossa personal trainerina.  Mikä parasta, sain harjoitusasiakkuuden jälkeen todella monta valmennus- ja kuntosaliohjausyhteydenottoa pelkästään puskaradion kautta

Jokainen on vastuussa omasta kalenteristaan

Vaikka opintoja oli jäljellä vielä jokunen kuukausi, olin päässyt Trainer4You:lle tekemään keikkatöitä, Liikkuun valmentajaksi sekä ehtinyt perustaa toiminimen. Samaan aikaan omat treenit ja puolipäiväinen työni vapaa-aikaohjaajana olivat edelleen mukana kuvioissa, joten ajankäyttöä sai miettiä todella tarkasti. Kova motivaatio, kehittymisenhalu sekä mielenkiinto auttoivat jaksamisessa, vaikka päivät olivat parhaimmillaan 12–14 tunnin mittaisia. Toisaalta personal trainerina voi aika vapaasti suunnitella omat aikataulut, joka tekee töiden yhdistämisestä paljon helpompaa.

Unelma kouluttajuudesta

Osaamiseni sekä intohimoni hyvinvointia kohtaa huomioitiin myös Trainer4You:n toimesta ja sainkin pian kutsun apukouluttajille suunnattuun koulutustilaisuuteen. Se oli suurimpia toiveitani, jota en olisi ennakkoon uskonut näin nopeasti saavuttavani. Tätä kirjoittaessani olen jo ollut useampaan otteeseen kouluttamassa uusia hyvinvointi- sekä kuntosalivalmentajia.

Ikuinen opiskelija

Tulevaisuudessa haluan kehittää itseäni edelleen monipuolisemmaksi ammattilaiseksi. Syksyn aikana aloitan Trainer4You Ravintovalmentaja -koulutuksen, josta saan enemmän valmiuksia asiakkaitteni ravitsemusneuvontaan. Myös Functional Training System -koulutusputki on ajankohtainen lähitulevaisuudessa. Lisäksi ilmoittauduin opiskelemaan terveystiedon perusopintoja Oulun avoimeen yliopistoon, joten mielenkiintoinen ja opettavainen syksy on siis tiedossa.

Tavoitteenani on kehittää osaamistani niin kouluttajana kuin valmentajana sekä samalla laajentaa yritykseni toimintaa monipuolisemmaksi – siihenhän on tullut tehtyä pohjia jo pienestä pallonpotkijasta saakka!

Mariannen tarina: Liiketalouden opiskelijasta ravintovalmentajaksi

Tamperelainen Marianne Kankaisto lähti Trainer4You:n hyvinvointivalmentajakoulutukseen keväällä 2012. Nälkä kasvoi syödessä ja samana vuonna hän päätti kouluttautua myös ravintovalmentajaksi.

Nyt 24-vuotias nuori nainen pyörittää hyvinvointipalveluita tarjoavaa Mymes-yritystään Tampereella.

Oma oppi tuli kantapään kautta

Mariannen kiinnostus ravitsemusta ja liikuntaa kohtaan heräsi jo varhain, mutta terveellisen syömisen ja levon merkityksen hän joutui opettelemaan kantapään kautta.

“Sairastuin lukioikäisenä anoreksiaan ja masennukseen. Kävin Tampereen rankimmaksi listattua lukiota, jossa paineet olivat todella suuret. Mieli alkoi synketä ja kroppa kuihtua”, Marianne sanoo.

Omat voimat loppuivat keväällä 2008.

Äiti vei tyttären terveydenhoitajalle ja paranemisprosessi aloitettiin terapeutin avustuksella. Tuloksia tuli hiljalleen, ja keho ja mieli alkoivat elpyä.

Vaikka anoreksia hellitti otettaan, oli tasapaino edelleen hukassa.

“Kuin hiipien sairauteni vaihtoi vain nimeä. Anoreksian tilalle tuli ahmimishäiriö. Mätin ruokaa ahdistuneisuuteeni niin, että lopulta en voinut muuta kuin maata sikiöasennossa tuskissani.”

Halu parantua oli kuitenkin kova. Itsensä hyväksymistä ja rakastamista piti opetella toden teolla ja hiljalleen terveellinen elämäntapa alkoi iskostua. Tasapainoa Marianne kertoo saavuttaneensa armollisuuden ja kuntosaliharjoittelun kautta.

“Lihasten kasvaessa olen löytänyt uuden tavan suhtautua kehooni. Ruokaakin saa syödä reilusti. Homma pysyy hanskassa säännöllisesti syöden, ja se onkin kohdallani erittäin tärkeää.”

Tradenomista ravintovalmentajaksi

Marianne valmistui liiketalouden tradenomiksi joulukuuussa 2011, mutta jo opiskellessa veri veti yrittäjäksi. Opintonsa Marianne suorittikin yrittäjälinjalla, Proakatemialla.

“Kiinnostukseni hyvinvointiin alkoi syventyä opiskellessani. Luin ravitsemuskirjallisuutta, osallistuin hyvinvointiluentoihin ja niin edelleen”, Marianne kertoo.

Sopiva aika lähteä koettamaan siipiä yrittäjänä tuli keväällä 2012.

Marianne perusti Mymes-nimisen, hyvinvointipalveluita tarjoavan yrityksen Tampereelle yhdessä äitinsä kanssa. Samalla hän opiskeli hyvinvointi- ja ravintovalmentajaksi Trainer4You:lla.

“Asiakkaita on kertynyt reilussa vuodessa jo laidasta laitaan. Suurin osa on ollut painonpudottajia ja kiinteytyjiä, mutta joukkoon on mahtunut myös massankasvattajaa, kestävyysurheilijaa, allergikkoa, keliaakikkoa, sekä sellaisia ihmisiä, jotka haluavat vain hienosäätää syömistään.”

Asiakastyössä tulokset palkitsevat

Palkitsevinta asiakastyössä on se, kun asiakas on motivoitunut ja saa hyviä tuloksia, Marianne sanoo. Kirsikan kakun päälle luo se, kun asiakas kertoo saaneensa jonkinlaisen maailmaa avartavan oivalluksen.

Vuosien varrella Marianne on oppinut arvostamaan kultaista keskitietä. Terveellisen syöminen ei tarkoita, että lempiruoistaan olisi luovuttava.

“Itse ääripäästä toiseen kulkeneena olen kantapään kautta oppinut, että kohtuus kaikessa. Armollisuus ja itsensä kuuntelu ovat erittäin tärkeitä asioita.”

Asiakastyön tavoitteena on Mariannen mukaan saada aikaan elämäntapamuutos, joka onnistuu jokapäiväisessä elämässä. Avainasemassa tässä muutoksessa on ruoan laatuun panostaminen. Ruossa Marianne arvostaa puhtautta ja luonnonmukaisuutta.

Marianne Kankaisto, 24, on Trainer4You Ravintovalmentaja, joka pyörittää yritystä nimeltä Mymes.
Marianne Kankaisto, 24, on Trainer4You Ravintovalmentaja, joka pyörittää yritystä nimeltä Mymes.

“Muutosta lähdetään tekemään yksilön omista lähtökohdista, askel kerrallaan. Valmennuksen perustana käytän suomalaisia ravitsemussuosituksia, jotka räätälöin kunkin yksilön tavoitteiden mukaan. Lisäksi ajatuksena on, että ei tarvitse luopua nautinnoistaan. En usko kieltoihin.” Tällä hetkellä Marianne jatkaa opintojaan Trainer4You:n personal trainer -koulutusputkessa.

Maximal – Laurin tarina, osa 2: Toipuminen

Odotukseni kuntoutumisesta olivat kaksijakoiset. Välissä uskoin, että tulen kyllä parantumaan vaivastani ja välissä olin varma, ettei minua voida auttaa. Muistan hyvin ensimmäisen kuukauden aikaiset fiilikset. Treenaaminen oli kivuliasta ja olin täysin rapakunnossa. Sellaisessa kunnossa, jossa en ole ikinä ollut lähimainkaan.

Päivä päivältä kohti parempaa

Vaikka oman heikkouden tunnistamien oli hyvin lannistavaa, en suostunut luovuttamaan. Se on suureksi osaksi valmentajani Tuomas Hietalan ansiosta. Hän teki treenaamisesta mielenkiintoista ja psyykkasi minua usein ennen treenejä ja niiden jälkeen. Myös vanhempieni henkisen tuen merkitys oli hyvin suuri kuntoutukseni alkukuukausina. Päivä päivältä ja treeni treeniltä lihaskunto rupesi kohenemaan, samoin mielialani. Myös ravinto-valmennukseni oli loistavaa. Sekä Timolta, että Tuomakselta sain jatkuvasti vinkkejä ja uutta oppia ruokavalion suhteen. Kroppa ja mieli vahvistuivat kummatkin tasaisesti, ja treenit kovenivat kerta kerralta.

Kivuton päivä

Selkäkipujen suhteen helpotus alkoi löytyä fysioterapeutti Kari Vinkin kautta. Parin kuukauden treenaamisen jälkeen selän kivut alkoivat ensimmäistä kertaa selkeästi löysäämään ja koin toukokuussa ensimmäistä kertaa yli kahteen vuoteen kivuttoman päivän selässäni. Sain siitä valtavasti voimaa projektiin. Samalla myös arkielämä helpottui suunnattomasti, kun tuska ei ollut jatkuvasti läsnä.

Tulokset ovat olleet kovia. Kun mietitään lähtökohtaani ja tämän hetkistä olotilaani sekä kropassani, että mielessäni, on muutos käsittämättömän suuri. Treenaamiseni on jatkunut nousujohteisesti ja ruokavalion suhteen olen ollut edelleenkin erittäin tarkka. Näistä asioista on tullut jo elämässäni automaatio. Pystyn nykyään myös nukkumaan paljon paremmin, verrattuna aikaan ennen kuntoutusta. Pakettini on hyvin kasassa, ja olen motivoitunut jatkamaan selkäni kuntouttamista niin pitkälle kuin se on tarpeellista.

Minut on luotu liikkumaan, ei makaamaan. Pidän huolen siitä, että tulevaisuudessa aion olla kovassa kunnossa, kovemmassa kunnossa kuin nyt. Olen saanut elämäni takaisin, ja en aio siitä luopua! Kiitos siitä.

PT-Tuomaksen fiilikset projektin jälkeen

Se mitä saimme valmennuksella aikaan, menee paljon fyysisten tulosten ulkopuolelle. Valmennus oli lyhyt, johon nähden saavutetut tulokset niin fyysisesti, mutta eritoten henkisesti ovat huimia. Ilman monipuolisuutta, asioiden syvällistä perustelua, kokonaisuuden hallinnan ymmärtämistä, yhteisiä treenihetkiä sekä tiivistä keskustelua tämä ei olisi ollut mitenkään mahdollista. Laurin elämänhalu, itsevarmuus ja innostuneisuus ovat nyt aivan eri tasolla kuin keväällä ja se on ratkaisevinta. Fysiikka paranee kyllä, mutta se miten muutos saadaan aikaiseksi korvien välissä, onkin sitten eri asia. On selvää, että vaikka selkäkivut ollaan saatu nyt hetkellisesti kuriin, tulee vamma vaatimaan jatkuvaa huomiota myös jatkossa eikä tie tule olemaan helppo. Oikeilla työkaluilla, joita Lauri on napsinut taskuunsa, tämä on kuitenkin mahdollista. Minun tehtäväni valmentajana on ruokkia tätä innostusta myös jatkossa, sillä meidän prosessimme jatkuu…

Maximal – Laurin tarina, osa 1: Selkävaivat syrjäyttivät liikunnasta

Synnyin Kuusamossa vuonna 1990. Kotini sijaitsee 25 km Kuusamon keskustasta, maaseudulla. Olen siis maatilan poika ja liikkuminen on aina ollut iso osa elämääni pienestä pitäen. Minua ovat aina kiehtoneet erilaiset pallopelit, etenkin joukkuepelit. Maatilalla oli toki monenlaisia muitakin virikkeitä ja mahdollisuuksia. Kyhättiin muun muassa korkeushyppytelineitä ja käytettiin heinäpaaleja patjana. Hiihtämäänkin pääsi suoraan takapihalta ja pellolla voitiin heittää keihästä. Lähimpänä sydäntäni ovat kuitenkin pallopelit. Jokin niissä saa minut unohtamaan maailman murheet ja tuntemaan suurta iloa sekä onnistumista.

Kotona kannustava ilmapiiri

Vanhempani, etenkin isäni, on aina ollut hyvin liikunnallinen jo maanviljelijäammattinsa puolesta. Molemmat vanhempani ovat kuskanneet minua pienestä pitäen lentopallo-, salibandy- ja jalkapallotreeneihin. Välimatkaa oli treenipaikoille poikkeuksetta 25 km suuntaansa, joten urakka ei ollut helppo.  Valittamatta he kuitenkin kuskasivat minua ja sisaruksiani lähes päivittäin harjoituksiin. Myös urheiluvälineitä meiltä kotoa löytyi, vaikka muille olisi jakanut. Jälkeenpäin muistan paikallisen urheilukaupan pitäjän korostetun ystävällisen käyttäytymisen isääni kohtaan. Isäni on erittäin mukava mies, mutta taisi siinä ystävällisyydessä olla jotain muutakin takana.

Urheilua fiilispohjalta

Innostuin helposti uusista lajeista ja mielenkiinnon kohteeni vaihtuikin melko tiuhaan. Siksi olinkin hyvä monessa urheilulajissa, mutta en missään poikkeuksellisen erinomainen. Minulle tärkeintä on aina ollut se miltä suoritus ja sen tekeminen tuntuu. Esimerkiksi hieno saksipotkumaali jalkapallossa tai kentän läpi pujotteleminen salibandyssa on aina ollut isompi asia kuin se, teenkö joukkueessani kaikista eniten tehoja.

Käännekohta

Käännekohtani urheilun suhteen tapahtui 3. tammikuuta 2011, jolloin raskaan päivän jälkeen venyttäessäni takareittä onnistuin rikkomaan lonkkani. Samassa rytäkässä sain myös välilevyn pullistuman selkääni. Sillä oli valitettavasti paljon kauaskantoisemmat seuraukset kuin olisin ikinä voinut arvata.

Tästä seurasi 3 kuukauden pakkolepo, joka oli varsin hankala, koska olin tottunut liikkumaan päivittäin. Ennen tapaturmaa olin hyvässä kunnossa. Olin muun muassa syksyllä 2010 juossut yli 3000m Cooperin testissä ja lihaskuntonikin oli hyvä. Onneksi opiskelijaelämä tarjosi kuitenkin muita virikkeitä ja kesään asti päästiin kohtalaisen hyvin. Usko oli vahva, että toivun nopeasti pelikuntoon ja kesällä jalkapallorinkiin. Aloin seurustelemaan myös alkukesästä, joten minulle ei jäänyt aikaa murehtia selkääni niin paljon.

Koko syksy neljän seinän sisällä

Pelasin kesän jalkapalloa 4. divisioonassa, ja kuvaavaa on se, että kun alkukesästä pelasin keskikentän keskellä, loppukesästä pelasin maalivahtina. Selkä meni nopeasti huonoon kuntoon ja syksyllä olin pakotettu jäämään koulusta koko syksyn mittaiselle sairauslomalle, sillä en pystynyt oikeastaan istumaan enkä seisomaan. Makasin käytännössä vain neljän seinän sisällä sängyssä koko syksyn 2011 ja odotin aina vain seuraavaa terveydenhuollollista toimenpidettä.  Toimenpiteitä meni ja tuli. Oli kouluterveydenhoitajaa, useita lääkäreitä ja fysioterapeutteja. Kipulääkkeet vaihtuivat aina sen mukaan kun vatsa ei enää kestänyt tai toleranssi kasvoi liian suureeksi.

Aika ajoin yritin ryhtyä uudestaan liikkumaan, mutta tuska kävi nopeasti niin sietämättömäksi, että olin taas monta päivää kivulias sänkypotilas. Vähitellen taistelutahtoni vain katosi ja samalla kohtaamiset ystävien kanssa vähenivät lähes olemattomiin. Lopulta seurustelusuhteestakaan ei tullut enää mitään, sillä koin etten pystynyt tuottamaan läheisilleni muuta kuin huolta ja murhetta.

Ilman vanhempieni jatkuvaa rohkaisevaa tukea tilanne olisi ollut sietämätön.

Kesä ja syksy 2012 jatkuivat samaa rataa, mutta vanhempani kannustivat minua aina uudelle lääkärille tai fysioterapeutille sekä uuteen toimenpiteeseen, kuten uusiin magneettikuviin tai hermoratatutkimukseen. Osasta oli apua, osasta ei. Se lämmitti mieltä, että osa henkilöistä todella yritti auttaa minua ongelmassani. Lopputulos oli kuitenkin se, että kirurgisia toimenpiteitä ei tehty ja sain lähetteen taas uuteen paikkaan, jossa homma seisahtui jälleen. Yritin taas alkaa liikkumaan, mutta tuska vei jälleen sängyn pohjalle. Sitten tapasin isäni kehottamana Maximal –sarjan tuottajan Timo Kangasluoman. Toivo palasi, vaikken uskaltanutkaan ladata valmennukselle kovin suuria odotuksia. Päätin kuitenkin kokeilla. Ei se mitään ottaisi, jos ei antaisikaan…

PT-Tuomaksen kommentit Laurin valmennuksesta

Heti alussa huomasin Laurissa piilevän epävarmuuden, jota pitkään vaivannut selkävamma ja lähes totaalinen liikkumattomuus oli ruokkinut: Ongelmat eivät olleet pelkästään fyysisiä ja tiesin alusta lähtien prosessin vaativan paljon kommunikointia sekä syviä keskusteluja.

Pidin projektissa ylivoimaisesti tärkeimpänä asiana saada Laurin itsevarmuus sekä elämänilo takaisin. Lähdinkin ruokkimaan motivaatiota mahdollisimman monipuolisella ja onnistumisen fiiliksiä tuottavalla tekemisellä. Liikkuvuus, kehonhallinta ja erilaiset lihaskuntoharjoitteet muodostivat suurimman osan Laurin kokonaistreenistä ja se miten hänen kehonsa ja mielensä reagoi, ratkaisi seuraavan harjoituksen sisällön.

Laurilla oli kuitenkin yksi ominaisuus, jota läheskään kaikilla ei ole: Nimittäin ääretön motivaatio saada selkävamma vihdoinkin kuriin useiden epäonnistuneiden yritysten jälkeen. Hänen asennettaan kuvaa hyvin muun muassa se, kun hän myöhästyi ensimmäiseltä tapaamiseltamme kymmenisen minuuttia. Totesin Laurille, että tämä ei tule sitten toistumaan enää ikinä. Tästä hetkestä lähtien mies oli aina ajoissa, hyvin valmistautuneena ja hyvällä asenteella paikalla.