Aihearkisto: Henkilökuvat

Tälle sivulle on koottu kertomuksia Trainer4You Personal trainer ja Trainer4You Ravintovalmentaja -koulutuksen käyneistä. Millaista tarinoita koulutusputkesta on kummunnut? – jatka lukemista ja ota selvää.

Maximal – Ilkan lähtötilanne: Kurkistus kulissien taakse

Sarjayrittäjä Ilkka Kovalainen on kiireinen mies. Vastuu- ja johtotehtävät kolmessa eri yrityksessä vievät miestä ja työpäivät venyvät helposti kellon ympäri. Samanaikaisesti terveys on koetuksella. Se näkyy vyötärönympäryksessä, verenpaineessa, huonona kuntona ja unenlaatuna, sekä tietenkin kiireisenä elämänrytminä. Tällainen oli siis Ilkan lähtötilanne ennen Maximal –valmennusta. Kurkistetaan ensin ajassa taaksepäin ja katsotaan miten Ilkan tilanne oli päässyt lipsahtamaan tällaiseksi.

Yrittäjähenkisyys kotikasvatuksen peruja

Kotona ei urheilua harrastettu. Siihen oli itse asiassa jopa negatiivinen asenne. Minua ei siis kannustettu urheilemaan, mutta kannustettiin – jopa pakotettiin – hyötyliikunnan pariin. Siitä lienee peruja yrittäjähenkisyyteni, josta hyvänä osoituksena oli lapsiyrittäjyys (v.1982) luontaistuotteiden valmistuksen ja kuusen sekä männyntaimien kasvatuksen parissa.

Ala-asteella harrastin kuitenkin hiihtoa, jossa ajoittain myös kilpailin. Nuoruusvuosina sen sijaan innostuin kuntosalilla treenaamisesta ja -90 luvun alkutaipaleella olinkin mielestäni hyväkuntoinen ja vahva. Liikunta rupesi kuitenkin jäämään pois kuvioista opintojen edetessä ja varsinkin työelämään siirtyessä.

Tuolista toiseen

Valmistumisen jälkeen työni oli erittäin stressaavaa ja ylitöitä tuli tehtyä paljon. Nämä ajanjaksot poistivat kuntoilun ohjelmastani kokonaan. Työhöni on aina kuulunut paljon autoilua ja pelkkää työajoa on kertynyt 40-80 tuhatta kilometriä vuodessa. Muu työaika onkin sitten muuta istumista, lähinnä toimistotöitä ja palavereita. Viimeiseen kymmeneen vuoteen on mahtunut lisäksi paljon edustamista ja asiakasiltoja.

Terveys koetuksella

Jo 90-luvun alkupuolella painoni nousi sataan kiloon. Sen jälkeen terveyttäni onkin koeteltu säännöllisesti: Vuonna -03 rytmihäiriöitä, -07 unettomuutta ja verenpainetta, -08, pahat rytmihäiriöt, -09 pysyvä lääkitys verenpaineeseen. Kun vuosi sitten joulukuussa hoipertelin pitkin seiniä, verenpaineet kaakossa ja lääkäri määräsi minulle kaksi viikkoa sairaslomaa…yrittäjänä en pystynyt pitämään sitä.

Tukea ammattilaiselta

Silloin päätin, että jos kuntoni kestää liikunnan aloittamisen, niin aloitan sen ammattilaisten opastuksella. Kun Personal trainerini Seppäsen Lasse sitten heitti idean Maximal –valmennuksesta, innostuin heti. Ajattelin, että tarvitsen kaiken mahdollisen tuen sekä julkisen ulottuvuuden, että en enää tällä kertaa repsahda.

Personal trainer Lasse Seppäsen kommentit ennen valmennusta

Ilkan kohdalla valmennuksessa täytyi ottaa huomioon samanaikaisesti lääketieteelliset, kuormitusfysiologiset, ajankäytön hallintaan liittyvät, kuten myös valintoihin ja priorisointiin liittyvät psyykkiset piirteet. Kyse oli siis kokonaisvaltaisesta haasteesta ja todellisesta elämäntapamuutosprosessista, jossa unirytmi täytyi saada korjattua, jotta harjoitteista saataisiin tavoiteltu hyöty irti. Painoa täytyi saada alas, jotta keho kestäisi intensiivisemmän harjoittelun aiheuttaman kuormituksen. Istumista täytyisi vähentää veriarvojen parantamiseksi ja lihastasapainon korjaamiseksi sekä energiankulutuksen buustaamiseksi.

Ilkalle asetettiin tavoitteeksi ja mittariksi puolimaratonin juokseminen. Ja niin kuin haaste ei olisi ollut lähtötilanteeseen jo riittävän kova, joten aikatavoite heitettiin vielä kahden ja puolen tunnin alittamiseen. Aikaa Ilkan saamiseksi puolimaratonkuntoon olisi reilut neljä kuukautta. Vaikka painetta olikin heti treenimäärien ja –tehon nostamiseen, lähdimme kuitenkin projektissa liikkeelle hyvin maltillisesti kolmessa vaiheessa, jotka olivat seuraavat:

Kolme steppiä kohti parempaa kuntoa

Vaihe 1 oli arjen aktivoiminen eli istumisen vähentäminen. Ilkka tekikin tässä loistavaa työtä ja esimerkiksi rohkeni yrittäjänä olla palkkaamatta varastotyöntekijää. Hyötyliikuntaa tuli tyhjentämällä isoa varastoa itse. Näin saatiin vähennettyä istumista ja lisättyä kokonaisaktiivisuutta.

Vaihe 2 oli ravinnon korjaaminen. Ilkka ei noudattanut missään vaiheessa tiukkaa, kurinalaista dieettiä, vaan tulosten saavuttamiseksi luotimme perusasioiden toimivuuteen. Ateriarytmi sekä maltillisesti sisältöä viilaamalla ravintopuoli saatiin kuntoon. Vaikka ravinnon tavoitteena oli painon pudottaminen, tuli energian riittää myös kehittävään liikuntaan.

Vaihe 3 oli lihaskunnon kehittäminen, jotta Ilkan keho sietäisi puolimaratonin ja ylipäätään juoksun rasituksen. Kun 108 -kiloinen kaveri lähtee juoksemaan, niin sääriluulle kohdistuu noin 300 – 400 -kilon kuormitus nilkkanivelen välityksellä. Lonkan alueelle kuormitusta tulee noin kaksi kertaa kehonpainon verran eli yli 200 kiloa. Tästä kuormituksesta noin 40 % jatkaa matkaa kohti lanneselkää ja siitä kohti niskaa. Nämä kuormituksen lainalaisuudet tuli ottaa huomioon harjoittelun alussa.

Niinpä lähdimme aluksi liikkeelle lihaskuntopainotteisesti ja koska kestävyyskunto oli aluksi heikko, niin peruskuntoharjoitteeksi riittivät hyvin kävelylenkit. Tässä suhteessa myös valmentajalta vaadittiin rohkeutta pitää käsijarrua pohjassa, sillä puolimaratoniin oli aikaa rapiat neljä kuukautta. Alkutestissä Ilkka jaksoi ylläpitää tavoitevauhtia alle kolme kilometriä. Tästäkin huolimatta ensimmäiset juoksuaskeleet otettiin vasta kuukausi valmennuksen aloittamisen jälkeen.


Millaisiin haasteisiin Ilkka ja Lasse törmäsivät yhteisen matkansa varrella ja miten äijien kävi puolimaraton haasteen kohdalla? Se selviää sunnuntaina klo 19:30 Sub-tv:llä.

 

Maximal – Petri Kelan tarina, osa 2/2: Fiiliksiä kulissien takaa

Petrin hyvään vauhtiin treenaaminen takaisin terveeksi ja suorituskykyiseksi uhkasi kaatua jo alkuvaiheissaan 3 viikon Thaimaan matkaan. Hänen kolesteroli-arvonsa olivat erittäin korkeat ja hänellä on suuri vaara sairastua aikuisiän diabetekseen. Valmennuksen tulokset ja fiilikset olivat kuitenkin lopulta huikeita.

Petrin tinkimättömyys paistoi tekemisestä heti alusta lähtien. Lomallaankin mies teki joka-aamuiset 30 – 45 minuutin kävely- juoksulenkit ja otti käytännössä kopin säännöllisestä ruokailusta. Muutama kilo oli jo lähtenyt miehen palatessa reissusta kotiin. Oma-aloitteisuus näkyi kaikessa tekemisessä kuten yhteisissä aamuharjoituksissa, joihin Petri tuli etuajassa ja oli jo lämmitellyt ennen treenari Sampan saapumista paikalle.

Neljän kuukauden rypistys

Toiminnallisen kuntosaliharjoittelun, aerobisten pyörälenkkien, liikkuvuusharjoittelun sekä skarpatun ravitsemuksen myötä muutoksia alkoi tapahtua heti alusta lähtien. Petrin toivomuksesta Maximal –valmennuksen aikataulua nipistettiin alkuperäisestä viidestä, neljään kuukauteen, joka sekin aiheutti hieman harmaita hiuksia valmentajaporukalle.

Maltillinen startti mietitytti

Tiukka aikataulu arvelutti myös Petriä ja hän ajattelikin, ettei keskivartalon pelastusrenkaasta pääse millään eroon, ainakaan näin lyhyessä ajassa. Motivaatiota kuitenkin riitti, vaikka aikataulullisia haasteita yhteistreenien sovittamiseen ilmeni. Petri koki kuitenkin treenarinsa Sampan motivoivaksi valmentajaksi ja harjoitteet olivat hänen mielestään innostavia sekä sopivan haastavia. Alussa Petristä tuntui jopa siltä, että aloitetaanko me liiankin varovasti. Vauhti tosin kiihtyi kiitettävästi projektin edetessä.

Kovia tuloksia!

Ruokavalion muutos tiputti painoa nopeasti 6kg, vaikkei treenien suhteen edes tehty vielä suuria muutoksia. Ohessa Petrin tuloksia neljän kuukauden maximal –valmennuksesta:

  • lähtöpaino 89kg ja projektin lopussa 81kg
  • rasvaprosentti 28% alussa ja lopussa 19%
  • hapenottokyky 15% parempi, kuin projektin alussa
  • luistelutestissä 8,5 sekunnin parannus
  • kolesteroliarvojen normalisoituminen ja diabetesriskin selättäminen
  • niin ikään hartiasäryt ym. epämääräiset kolotukset ovat hävinneet

Petrin omat fiilikset valmennuksen jälkeen

”Maximal –valmennus ylitti odotukset niin fiilisten kuin tulostenkin osalta. Vaikka luistelutestissä jäätiinkin reilu sekunti tavoiteajasta, en olisi uskonut saavuttavani tällaisia tuloksia painonpudotuksen sekä terveysarvojen kohdalla. Treenaaminen maistui ja motivaatiota riitti, kun huomasi sen, että vielä yli 40 -vuotiaskin voi päästä suhteellisen nopeasti hyvään kuntoon ja jopa kehittyä. Hyvänä esimerkkinä on se, että nyt voin heittää volttia trampoliinilla, joka ei olisi tullut pieneen mieleenkään tammikuussa.

Tavoitteenani onkin olla vuonna 2015 vähintään yhtä hyvässä kunnossa kuin nyt tai jopa paremmassa. Yhteistyö Sampan kanssa jatkuu, enkä voisi kuvitellakaan parempaa Personal traineria itselleni”, Petri summaa.

Personal trainer Sampan mietteitä Petrin Maximal-projektista

”Petrin luisteluaika parani 8,5 sekuntia, joka on todella kova saavutus. Tavoite asetettiin korkealle ja se oltaisiin takuulla saavutettu alkuperäisen 5 kk:n valmennuksen aikana. Petrin painokin putosi n. 8 kiloa, vaikkei lihasmassasta painoa lähtenyt ollenkaan. Myös Petrin riski sairastua aikuistyypin diabetekseen oli käytännössä hävinnyt.  Lisäksi miehen muodonmuutos kehollisesti ja yleinen virkeys ovat silmin nähtävissä. Petri innostui harjoittelusta ja muutoinkin paremmasta itsensä huolehtimisesta ja toimenpiteet jatkuvat edelleen. Uskon, että Petrin kohdalla jotain positiivista pysyvää on tapahtunut, joka kantaa vielä pitkälle.”

Maximal ja Petrin projektin molemmat jaksot katsottavissa Katsomossa tästä linkistä.

Maximal – Petri Kelan tarina, osa 1/2: Ennen valmennusta

Petri_ylatalja

Suomussalmen kasvattina Petrsin lapsuus oli liikunnallinen ja muistoissa päällimmäisenä ovatkin pelit kavereiden kanssa jalkapallon, jääkiekon, lentiksen, koriksen sekä välitunneillakin jatkuneiden mittelöiden merkeissä. Kotona kannustettiin kaikenlaiseen liikuntaan; vietiin treeneihin ja hankittiin välineet, jos jotain halusi harrastaa.

Lätkämiehiä

Jääkiekko oli Petrin ykköslaji aina ala-asteelta lähtien. Sitä tuli pelattua lukioikään saakka. Petri palkittiin useana vuonna joukkueen parhaana pelaajana. Lukioaikana nuorimies oli mukana myös lentisporukassa ja koristreeneissä. Salibandyä Petri pelasi 90 –luvun puolivälistä satunnaisesti erinäisissä työ- ja kaveriporukoissa ja kuntosalikärpänen puraisi pariksi vuodeksi 90 –luvun alkupuoliskolla.

Luova tauko liikunnasta

Lukioaikana jääkiekko jäi pois, kun olisi pitänyt siirtyä suoraan seuran edustusjoukkueeseen ja miesten porukkaan. Siitä alkoikin 10 vuoden luova tauko, jolloin kiekkovarusteita ei tullut edes puetuksi päälle kertaakaan. Armeijassa munkit maistuivat ja paino nousi seitsemisen kiloa. Työelämään siirtyminen ja perheenlisäykset vähensivät luonnollisesti aktiivisuutta entisestään, vaikka jotain pelailua työ- ja kaveriporukassa tulikin harrastetuksi säännöllisen epäsäännöllisesti.

Ongelmansiirtoa

Vaikkei paino ei ole noussut missään vaiheessa kovin pahaksi (pahimmillaan painoa oli 94 kg), niin keskivartalo on tuntunut kehittyvän muuta kroppaa nopeammin. ”Röllö” alkoi jo olla huomattava parin viime vuoden aikana ja ajatuksissa oli koko ajan, että siitä pitäisi vielä päästä eroon. Työkiireet (Orion Pharma, apteekkimyynnissä ja markkinoinnissa -99 lähtien) ja perheenlisäykset antoivat kuitenkin hyvän tekosyyn lykätä asiaa.

Mahdollisuus hopealautasella

Timo Kangasluoman kontakti ja mahdollisuuden tarjoaminen Maximal –valmennukseen mukaan lähtemisestä tuntui heti ainutkertaiselta tilaisuudelta pistää kroppa ja kunto takaisin nuoruuden kuosiin.

Siitä se lähti ja motivaatio, usko sekä fiilis oli korkealla jo ennen ensimmäistä valmennustapaamista Personal trainerini Samppa Jaakolan kanssa

Personal trainer Samppa Jaakolan kommentit: ennen valmennusta

Petri vaikutti kohtuukuntoiselta tullessaan ensitapaamisellemme. Säännöllistä liikuntaa oli lähinnä jääkiekkoilu ‘höntsyjäillä’ kaksi kertaa viikossa. Ylipainoa oli hieman, ravitsemus kuralla ja muu säännöllinen liikunta oli olematonta.

Petrin arkeen kuuluu myyntityö ja siihen liittyvä matkustaminen Pohjois-Suomen alueella, joka tietenkin toi oman mausteensa toimenpiteisiin. Ensimmäinen toimenpide olikin ravitsemuksen ja aerobisen liikunnan säännöllistäminen. Tässä mielessä Petrin muutaman viikon loma heti projektin alkuun tuli kuin tilauksesta.

Ensimmäisessä yhteisessä salitapaamisessa huomasin Petrin hyvän kehonhallinnan, joka antoi paljon mahdollisuuksia harjoittelun suunnittelemiseen ja toteuttamiseen. Tavoitteena entiselle kiekkomiehelle oli parantaa 500 metrin luistelutestissä 10 sekuntia suoritusaikaa sekä hakea liikunnasta ja ravitsemuksesta parempaa fiilistä arkeen sekä timmiyttä kehoon.”

Miten äijän kävi? Se selviää su 19:30 Maximal-sarjan 2. jaksossa Subilla.

Maximal – Valmentaja- ja asiantuntijaesittelyt

Personal training -valmennuksessa asiakas on keskipiste. Niin myös Maximal TV -sarjassa, jossa neljä kuntonsa ja kehonsa menettänyttä, keski-ikäistä miestä pistää elämäntapansa remonttiin koko kansan silmien edessä.

Jotta tuloksia syntyisi terveyttä vaarantamatta, häärää miesten tukena joukko Personal trainingin sekä terveydenhuollon huippuosaajia. Heidän tehtävänään on opettaa, kannustaa, vaatia ja tukea sekä tehdä tuloksien lisäksi itsestään tarpeettomia projektin edetessä. Vain oma-aloitteisuutta ja osaamista tukemalla voi valmennus olla kestävällä pohjalla ja tulokset pysyviä.

Maximal-valmennustiimi

Seuraavassa pääset kurkistamaan kulissien taakse Maximal –sarjan valmennustiimin taustoihin. Varsinaisesta valmennustyöstä vastaavien Personal trainereiden Lassen, Sampan, Tuomaksen ja Timon lisäksi projektin terveyttä edistävästä näkökulmasta ja turvallisuudesta vastaa liikuntalääketieteen erikoislääkäri Tiina Nylander.

Lasse Seppänen – psyykkiseen valmennukseen ja kestävyysharjoitteluun erikoistunut personal trainer

Ironman 403

Lasse Seppänen toimii Trainer4You Oy:ssä kouluttajana sekä valmentajana. Asiantuntijatyötä Lasselle on kertynyt liikunta-alalta yli kymmenen vuoden ja 5 kirjan verran. Lassen erityisosaamista ovat erityisesti kestävyysliikunta sekä psyykkinen valmennus. Koulutustaustaltaan Lasse on ammattivalmentaja, Personal trainer ja NLP Master Practitioner. Kyltymättömänä opiskelijana tunnettu Lasse jatkokouluttautuu parhaillaan psykologian opintojen parissa.

Maximal –sarjan päävalmentajana Lasse vastaa Ilkan puolimaraton haasteesta sekä Mikon kuntouttavasta -ja toiminnallisesta harjoittelusta.

Samppa Jaakola – urheilijoiden fyysiseen harjoitteluun erikoistunut personal trainer

samppa_hymy copy

Samppa Jaakola toimii Trainer4You Oy:ssä kouluttajana sekä valmentajana. Ammattivalmentaja- sekä Personal trainer –koulutukset käynyt Samppa toimii myös Oulun Kärppien organisaatiossa fysiikkavalmentajana.

Maximal –sarjassa Samppa edistää Petrin tavoitetta nopeampana, vahvempana ja taitavampana kiekkoilijana. Sampan ihmisläheinen, analysoiva ja tiukka valmennusote puhuu puolestaan.

Tuomas Hietala – toiminnalliseen harjoitteluun erikoistunut personal trainer

Tuomas

Trainer4You Personal trainer Tuomas Hietala on Lapin Omavalmennuksen omistaja. Tuomas toimii yrityksessään Personal trainerina sekä ravintovalmentajana.

Ammattivalmentajakoulutuksella osaamistaan täydentäneen Tuomaksen vastuualueena Maximal –sarjassa ovat Laurin kuntouttavaan harjoitteluun sekä kehonmuokkaukseen liittyvän treenin ja ravinnon yhteensovittaminen.

Erityisosaamisalueena Tuomaksella on toiminnallinen harjoittelu, jonka parissa Lauri viettikin lukuisia tunteja projektin aikana.

Timo Kangasluoma – kehonmuokkaukseen ja ravintovalmennukseen erikoistunut personal trainer

Timo_LK copy

Timo Kangasluoma on sporttimedian pioneeri. Timon monipuolinen tausta voima– ja teholajeissa sekä kansainvälinen verkostoituminen liikunnan– ja ravitsemuksen ammattilaisten kanssa näkyvät ohjelmassa terveyden, toimintakyvyn, suorituskyvyn sekä kehonmuokkauksen taitavasta yhteensovittamisesta.

Maximal –sarjan tuottajana Timo vastaa myös Mikon voimaharjoittelusta sekä ravintovalmennuksesta. Vaikka moni muistaakin Timon Gladiaattorit –ohjelman Haukkana, pohjautuu Timon valmennusfilosofia kuitenkin hyvin terveyslähtöiseen suorituskyvyn edistämiseen.

Tiina Nylander – liikuntalääketieteen erikoislääkäri ODL:n Liikuntaklinikalta

Tiina Nylander toimii ODL Liikuntaklinikalla liikuntalääketieteen erikoislääkärinä. Tiinan osaamista Maximal –sarjassa ovat valmennettavien riskiarvion laatiminen sekä tuki- ja liikuntaelinperäisten ongelmien hoito.

Tiinan asiantuntevan konsultoinnin pohjalta valmentajat laativat terveyttä edistävät harjoitusohjeet kullekin valmennettavalle.

Sannan tarina – Kauneuden ammattilaisesta elämäntapamuutoksen tukijaksi

Sanna Repo on työskennellyt kauneudenhoitoalalla seitsemisen vuotta, joista viimeiset neljä vuotta yrittäjänä. Asiakaskunta on vakiintunut ja valtaosa suhteista on pitkiä sekä läheisiä. Kun keskinäinen luottamus on syntynyt, kokee asiakas pelkästään lisäarvoksi, jos saman katon alta saa monipuolisesti myös muita hyvinvointipalveluja.

Sanna päättikin laajentaa palvelutarjontaansa monipuolisista kauneudenhoitopalveluista myös personal training-  ja ravintovalmennuspalveluiden suuntaan.  Vastaanotto on ollut mitä parhain: Nyt Sannan kalenteri on täpösen täynnä valmennustapaamisia, hoitoja ja hierontaa – kaikkia sulassa sovussa.

Henkilökohtaisesti Sanna kokee työnsä nyt entistäkin mielekkäämmäksi, monipuolisemmaksi ja tuottavammaksi. Myös täysi kalenteri sekä asiakkailta saatu palaute vahvistavat personal traineriksi kouluttautumisen olleen hyvä päätös.

Sannan lapsuus oli liikunnallinen. Vaikkei hän varsinaisesti harrastanutkaan urheilua seurassa ja syttynyt kilpailuhenkisestä liikunnasta, oli liikunta läsnä arjessa leikkien, luonnossa liikkumisen sekä arkiliikunnan muodoissa. Sannan isä otti pikkutytön mukaansa kuntosalille jo seitsemän vanhana. Näin hän omaksui liikunnan luonnollisena osana elämää jo varhain ja aloitti varsinaisen treenaamisen isän opein 14-vuoden iässä. Isä harrasti voimailua ja kehonrakennustakin, joten kehonmuokkaustyyppinen treenaaminen kiinnosti ja jätti vaikutteita Sannan treenaamiseen myöhemmällekin iälle.

Kokonaisvaltainen käsitys hyvinvoinnista

Sannasta on naiivia erottaa toisistaan fyysinen ja henkinen hyvinvointi.

– Kaikki vaikuttaa kaikkeen, joten mielestäni on luontevaa tarjota kauneudenhoitopalvelujen rinnalla myös fyysistä hyvinvointia edistäviä liikunta- ja ravitsemuspalveluja, Sanna kertoo uudesta aluevaltauksestaan.

Valtaosa Sannan uusista asiakkaista onkin ollut jo olemassa olevia, vanhoja asiakkaita.

– Kehonmuokkaustavoitteiden kuten kiinteytymisen, painonhallinnan sekä linjakkuuden lisäksi moni asiakas hakee personal training -palveluista myös parempaa jaksamista arkeensa, terveyttä sekä tietenkin myös kohentunutta kuntoa, Sanna täsmentää.

Asiakashankinta on Sannan mielestä ollut luontevaa hoitojen yhteydessä, mutta myös treenariasiakkaista moni on löytänyt tiensä hoitoihin ja hierontoihin.

Sannan urapolku – tie jäätävän kovaksi, mutta välittävän asiakaslähtöiseksi personal traineriksi

Sanna on pohjakoulutukseltaan lähihoitaja. Hoitotyö ei kuitenkaan tuntunut Sannasta omimmalta, joten hän kouluttautuikin vuosituhannen vaihteessa hierojaksi. Tie vei pian sen jälkeen Espanjaan meikkikoulun perässä ja kauneudenhoitoalalle heti sieltä valmistumisen jälkeen. Yrittäjähenkinen Sanna pisti oman yrityksensä pystyyn neljä vuotta sitten, sillä hän koki motivoivimmaksi päästä itse päättämään omasta työtahdistaan ja -oloistaan.

Ajatus personal traineriksi kouluttautumisesta muhi ja jalostui Sannan päässä pitkään ennen kun hän rohkaistui ilmoittautumaan mukaan personal trainer -koulutusputkeen. Aktiivisena, maastopyöräilyä, crossfittia, pilatesta, joogaa sekä hiihtoa ja vaellusta harrastavana tyyppinä aihe tuntui luontevalta sekä herätti intohimoista kiinnostusta. Soitto Trainer4You:lle ja sieltä saatu lisäinformaatio vahvisti päätöksen ja pian Sanna huomasi opiskelevansa samanaikaisesti myös Ravintovalmentaja- sekä Kahvakuulakoulutuksia.

Sannan koki koulutusten täyttäneen hänen odotuksensa ja suurelta osin ylittäneenkin sen:

– Kouluttajat olivat huippupäteviä, kukin omalla sektorillaan. Tiedon määrä oli joka jaksolla valtava, mutta innostavassa ja toiminnallisessa muodossa esitettynä sen pystyi omaksumaan mukavasti. Vaikka opiskelu oli työn ohessa rankkaa, kasvoi nälkä syödessä ja siksi ilmoittauduin mukaan myös Ravintovalmentajakoulutukseen sekä Kahvakuulakouluun.

Sanna koki kouluttautumisen toimineen myös hyvänä inspiraation lähteenä, innoittajana sekä uskon vahvistajana.

– Uskon, että hyvinvointiala kehittyy edelleen valtavasti ja haluan olla mukana kehittämässä, verkostoitumassa ja viemässä alaa eteenpäin, Sanna maalailee tulevaisuuttaan.

Harjoitusasiakkuus vahvisti uskoa

Personal trainer -koulutukseen sekä Ravintovalmentajakoulutukseen kuuluu niin sanottu harjoitusasiakkuus, jonka ideana on viedä koulutuksissa opittuja asioita käytäntöön valmennussuhteen muodossa. Sanna valitsi itselleen samaisen asiakkaan molempiin valmennussuhteisiin. Näin ollen asiakas sai kolmen kuukauden personal trainer -asiakassuhteen lisäksi myös yksityiskohtaisen valmennuksen ravitsemusmuutoksen tueksi.

– Tulokset olivat rohkaisevia: 10 kilon painonpudotuksen lisäksi myös kaikki muut kohollaan olevat arvot, kuten rasvaprosentti, vyötärönympärys sekä painoindeksi normalisoituivat. Asiakkaan asennemuutos pelkän painon tarkkailusta hyvän olon sekä terveyden vaalimiseen tuntui silti jopa mittaustuloksia paremmalta saavutukselta. Kaiken kaikkiaan harjoitusasiakkuus oli upea ja antoisa kokemus niin itselleni kuin asiakkaallenikin, Sanna sanoo silmin nähden tyytyväisenä.

Avoimena tuleviin haasteisiin

Sanna ei ole ihminen, joka ajattelee, että hommat toimivat samalla kaavalla vielä viiden vuoden päästäkin:

– Haluan kehittyä, oppia lisää ja verkostoitua, jotta pystyisin tarjoamaan asiakkailleni parempaa sekä enemmän. Siksi Functional trainer- ja NLP -opinnot kiinnostavat.

Pienryhmätoiminta, ravitsemusvalmennuksen kehittäminen ja asiantuntijaverkoston laajentaminen ovat toimintoja, joita Sanna on pyöritellyt mielessään lähitulevaisuuden toimenpiteiksi.

Näen personal trainer- ja ravintovalmennustoiminnan luontevaksi lisäpalveluksi sekä -ansainnaksi kauneudenhoitoalan yrittäjälle, sillä asiakaskunta on jo valmiiksi olemassa. Ainakin omat asiakkaani rohkaisivat minua kouluttautumaan ja ovat ainakin tähän asti työllistäneet minut, joten sen suurempaa markkinointia tai myyntiponnistelua minun ei ole tarvinnut toistaiseksi toteuttaa. Tyytyväinen olemassa oleva asiakas on potentiaalisin uusi asiakas ja äänekkäin puolestapuhuja.

Maximal –sarjan henkilöesittelyt

Vaatii rohkeutta tunnustaa itselleen menettäneensä nuoruuden kuntonsa ja kroppansa. Vielä suurempaa rohkeutta vaatii asian tunnustaminen avoimesti koko kansalle. Tiukkaan ja kurinalaiseen 5 kuukauden valmennusohjelmaan ja julkiseen muutosprosessiin sitoutuminenkaan ei ole ihan lasten leikkiä.

Petri_autonveto

Neljä rohkeaa miestä ottivat itseään niskasta kiinni ja tarttuivat haasteeseen. He päättivät pistää itsensä nuoruuden kuntoon ja mittoihin koko kansan silmien edessä. Miesten onnistumista mitataan nuoruuden urheiluharrastusten kenttätesteillä, lajin nykyisen huippu-urheilijan piiskaamana.

Petrin, Ilkan, Laurin ja Mikon vaiherikkaalle muutospolulle on mahdollista hypätä mukaan Maximal-ohjelmassa SubTV:llä su 8.9. klo 19:30 alkaen.

Maximal –sarjan henkilöesittelyt

Petri, 42: kolesteroliarvot ja diabetesriski huolestuttavat

42-vuotias Petri on entinen jääkiekkoilija ja nykyisin lääkefirman myyntiedustaja, joka viettää valtaosan ajastaan istuen joko autossa, neuvotteluissa, huoltoasemien ravintoloissa tai kotisohvalla. Hänen kolesteroliarvonsa ovat huolestuttavan korkeat ja hänellä on suuri vaara sairastua aikuisiän diabetekseen.

Petri laitetaan jääkiekkoilijoiden pitkää täysivauhtista vaihtoa simuloivaan testiin johon vertailuajan luistelee Oulun Kärppien SM-liiga huippupelaaja Tomas Plihal. Tavoitteena on saada passiivisesta miehestä terve ja luisteleva kuntourheilija joka pystyy suorittamaan saman luistelutestin 5 kk kuluttua lähelle SM-liigan suoritustasoa.

Ilkka, 44: Sarjayrittäjyys vei kunnon ja toi kiloja

Ilkka on entinen kuntourheilija, joka yrittäjäksi ryhdyttyään on unohtanut kokonaan liikunnan, mutta pitänyt korkeaenergisen ruokavalion samana kuin aktiivivuosinaan. Ylipaino, liikkumattomuus ja stressaava työ ovat sairastuttaneet miehen verenpainetautiin.

Ilkka laitetaan juoksutestiin, jossa mukana hänen yllätyksekseen on kaksinkertainen estejuoksun Suomen Mestari Janne Ukonmaanaho. Tuskin vielä edes juoksemaan pystyvälle miehelle laitetaan kova tavoite: Hänen on juostava 4 kk kuluttua puolimaraton ja vieläpä ihan kelpo aikaan.

Lauri, 22: Selkäongelmat syrjäyttivät liikunnasta

Lauri on liiketalouden opiskelija ja osa-aikainen urheiluvälineliikkeen myyjä. Tämän entisen jalkapalloilijan ja salibandyn pelaajan lupaava urheilu-ura katkesi välilevyn pullistuman aiheuttamaan selkävammaan. Selkäkivut ja unelmien kariutuminen ovat tehneet fyysisestä kaverista liikkumattoman, aliravitun sekä yksinäisen ja masentuneen.

Lauri suorittaa jalkapalloilijoiden nopeus- ja liikkuvuustestin yhdessä maajoukkueen runkopelaajiin kuuluneen, nykyisen AC Oulun tähtipelaajan Mika Nurmelan kanssa. Tavoitteena on saada selkäkivut hallintaan ja nuoresta miehestä itseensä luottava atleetti, joka pystyy suorittamaan saman testin 100% paremmin 5 kk kuluttua.

Mikko, 45: Runsas istuminen toi esiin vanhat vammat

Mikko on entinen jenkkifutari, joka Nokian rakennemuutosten vuoksi on perustanut kahden kollegansa kanssa oman IT-alan yrityksen. Toimitusjohtaja Mikkoa vaivaa rajun urheilutaustansa aiheuttamat vammat jaloissa ja hartioissa, eikä istumatyö tietenkään paranna asiaa.

Mikko laitetaan työntämään Maximal -testissä painokelkkaa ja paikalla on Mikon yllätykseksi Oulun Northern Lightsin kovakuntoisin pelaaja, joka näyttää miten painoilla lastattu kelkka liikkuu. Tavoitteena on saada nivelongelmaisesta toimitusjohtajasta uudelleen atleetti, joka pystyy suoriutumaan kelkantyönnöstä aktiivijenkkifutispelaajien tavoin.

Kahdeksanosainen Maximal SubTV:llä su 8.9. klo 19:30 alkaen.

TV-sarja Maximal käynnistyy SubTV:llä sunnuntaina

Sunnuntaina 8.9 starttaa SubTV:llä kotimainen treeniohjelma Maximal. Ohjelmassa on mukana myös tiivis nippu Trainer4You:n valmentajia. Maximal kannustaa ohjeman muutosprosessissa mukana olevia henkilöitä tavoittelemaan – työn, perheen ja muun kiireen jalkoihin jäänyttä – nuoruuden kuntoa, hyvää terveyttä ja laadukasta elämää. Sarjan juontaa ex-jalkapalloilija Juha Reini.

Terveyslähtöistä kehonmuokkausta

Kahdeksanosaisessa sarjassa, neljä kuntonsa ja kehonsa repsahtamaan päästänyttä miestä ohjataan ammattilaisten ohjeistamana takaisin liikunnan ja terveellisen ruokavalion pariin. Kyseessä ei kuitenkaan ole perinteinen painonpudotus- ja kehonmuokkausohjelma, vaan sarjassa keskitytään kokonaisvaltaiseen elämänlaadun parantamiseen ja käsitellään mm. tyypillisimpiä elintapasairauksia, kuten verenpainetautia, korkeita kolesteroliarvoja, lihavuutta, lihasten surkastumista, nivelongelmia sekä psykologisia esteitä.

Alkusuora kestävään muutokseen

Ohjelman päähenkilöitä yhdistää urheilullinen nuoruus, joten kyseessä on pikemminkin kunnon palauttaminen kuin rakentaminen tyhjästä. Siksi kovia tuloksia voidaankin havitella jo lyhyessä 4-5 kuukauden ajassa. Jaksot sisältävä kovaa treeniä ja tiukkaa ryhdistäytymistä ruokavalion suhteen, kuitenkaan osallistujien tervettä riskeeraamatta. Sarjan kantavana teemana onkin, että liikunta on parasta lääkettä.

Muutostyökaluja ammattilaisilta

Miehet saavat useilta eri alojen huippuammattilaisilta tarkat ohjeet ja paljon hyödyllisiä neuvoja itselleen sopivimpaan treeniin ja ruokavalioon. Lisäksi heidän tukenaan on asiantunteva tiimi liikunnan ja ravitsemustiedon ammattilaisia kuten Trainer4You Personal trainerit Lasse Seppänen, Samppa Jaakola ja Tuomas Hietala, urheilulääkäri Tiina Nylander sekä ohjelmaformaatin isä, tuottaja Timo Kangasluoma.

Muutos käyntiin ja sunnuntaina 8.9 kello 19.30 SubTV päälle!

Maximal tv-sarjassa liikunta on lääkettä

Sunnuntai-iltaisin 8.9. klo.19.30 alkaen SubTV:llä starttaa uusi TV-sarja nimeltään Maximal. Sarjan ideana on seurata kuntonsa ja kehonsa repsahtamaan päässeiden, keski-ikäisten miesten liikunta- ja terveystottumusten muutosprosessia.

Maximal -sarjan ideana on seurata keski-ikäisten, kuntonsa ja kroppansa menettäneiden miesten ponnistelua takaisin nuoruutensa fyysisiin mittoihin sekä suorituskykyisyyteen.

Lähes kaikkia sarjan päähenkilöitä yhdistää urheilullinen nuoruus, joten kyseessä on ennemminkin takaisin kuntoon ponnistelu, kuin alusta alkaen kunnon rakentaminen. Tavoitteen toteutumista mitataan perinteisten kuntotestien lisäksi myös nuoruuden urheiluharrastuksen lajitesteillä. Harjoittelu toteutetaan innostavien sekä ammattitaitoisten personal trainereiden ohjeistamana. Tavoitteena on saavuttaa takaisin nuoruuden kunto ja menetetty keho terveyttä riskeeraamatta.

Kehonmuokkausta terveyttä riskeeraamatta

Kyseessä ei kuitenkaan ole perinteinen painonpudotus- ja kehonmuokkausohjelmaformaatti, vaan sarjassa käsitellään myös tyypillisimpiä elintapasairauksia, kuten verenpainetautia, korkeita kolesteroliarvoja, lihavuutta, lihasten surkastumista, nivelongelmia ja psykologisia esteitä. Harjoittelussa huomioidaankin kunkin osallistujan sairaudet, tuki- ja liikuntaelinongelmat sekä muut rajoitteet. Sarja on kuvattu pääosin Oulun alueella.

Sarjan kantavana teemana on, että liikunta on parasta lääkettä.

Tuottaja Timo Kangasluoma idean ja ohjelman takana

Sarjan kehittäjä ja tuottaja Timo Kangasluoma on elävä esimerkki sarjan teemasta. Hän joutui itse vuonna 2003 ensimmäisen kerran leikkauspöydälle, kun reistaileva polvi jouduttiin operoimaan. Siitä alkoi leikkaus per vuosi kierre, joka on jatkunut yhtäjaksoisesti lähes tähän päivään saakka. Tuki- ja liikuntaelinvaivojen taustalla ovat rajut liikuntalajit, kuten jääkiekko, itsepuolustuslajit, amerikkalainen jalkapallo sekä voimailulajit. Suurin syy rustojen ja jänteiden heikkouteen ei kuitenkaan ole vieläkään täysin selvinnyt. Taustalla on todennäköisesti geneettisiä rasitetta, mutta myös joitain aineenvaihdunnallisia häiriöitä, joita ei ole pystytty toistaiseksi selvittämään.

Voit itse vaikuttaa

Lääkäreiden mukaan Timon kuuluisi olla sairaseläkkeellä, mutta 51 -vuotiaana mies kokee olevansa elämänsä kunnossa; siis jopa paremmassa kunnossa kuin urheilu-urallaan ennen leikkauskierrettä. Syy tähän on se, että hän on oppinut erittäin paljon viimeisen 10 vuoden aikana siitä, kuinka itsensä voi kuntouttaa ja miten liikuntaa, ravintoa, lepoa ja psykologiaa voidaan käyttää avuksi kuntoutumisen vauhdittamiseen. Tätä tietoa Timo on haalinut itselleen monelta taholta, kuten fysioterapeuteilta, lääkäreiltä sekä personal trainereilta, joita mies on hoito- ja kuntoutusjaksojensa aikana tavannut. Pohjaa tieto-taidolle antaa myös Ruotsissa vuonna 1996 opiskeltu personal training -koulutus, jonka jälkeen Timo toimi monen yksilöurheilijan ja joukkueen ravinto- sekä voimavalmentajana.

”Koen olevani elämäni kunnossa, vaikka olen ollut vuodesta 2003 lähtien vuosittain operoitavana. Sairauseläkkeelle siirtymisen sijaan kuntoni ja terveyteni tuntuu vain paranevan ymmärryksen ja kokemuksen lisääntyessä. ”

Maximal -sarjan muut personal trainerit edustavat Trainer4You:n kouluttaja- ja valmentajakaartia. Heistä Lasse Seppänen on maamme kokeneimpia kuntosaliohjaajien ja personal trainereiden kouluttajia. Samppa Jaakola toimii niin ikään valmennustyön lisäksi Trainer4You:n kouluttajakaartissa. Molemmat miehistä ovat kouluttautuneet myös ammatti- ja ravintovalmentajiksi. Myös Rovaniemellä toimiva Tuomas Hietala on Trainer4You:n kouluttama ja työllistämä personal trainer Rovaniemeltä.

Motiivina ihmisten rohkaiseminen

Vaikka Timo on tuottanut useita TV-ohjelmia eri kanaville on hän jo pidemmän aikaa odottanut tilaisuutta päästä liikunta on lääkettä -teeman pariin. Haaveena oli päästä työstämään liikunta- ja ravitsemustietoutta käsittelevä ohjelmaformaatti sekä antaa toivoa niille, jotka sitä kipeästi tarvitsevat. Timo kokee saaneensa jo itse palkinnon paremman terveytensä muodossa, mutta havittelee vielä pääpotista – kipinän tartuttamisesta ihmisiin ympärillään.

Tervetuloa Maximal -sarjan pariin 8.9. klo 19.30 alkaen SubTV:llä! Ja tervemenoa ulos, salille tai lenkille energisoivan ja aktivoivan sarjan innoittamana.

Terveisin, Timo Kangasluoma, Fitness Media Oy & Trainer4You Personal trainerit Lasse, Samppa ja Tuomas.

Koulutustarina: Max Haapa-aho – Yrityksen oma personal trainer

Max Haapa-aho on 45-vuotias helsinkiläinen Personal trainer, jonka historiaa siivittää yli 20 vuoden kokemus kehonrakennuksesta sekä sitä tukevasta ravitsemuksesta. Tätä omakohtaista kokemusta Max on täydentänyt Trainer4You -koulutuksilla. Hän onkin suorittanut Kuntosalivalmentaja-, Ravintovalmentaja-, ja Personal trainer –koulutukset. Tällä hetkellä tiedonjanoinen mies hakee lisää täydennystä työkalupakkiinsa yliopiston liikuntalääketieteen perusopintojen parista. Trainer4You blogissa esitellään ajoittain koulutuksista valmistuneiden tarinoita.

Maxin tarina – intohimon kohteesta ammatiksi

Urheiluntäyteinen tarinani alkaa jo nuoruusvuosilta, jolloin vietin talvet kaukalossa ja kesät fudista pelaten, kuten moni muukin ikäiseni jangsteri. Myös lyhyet juoksumatkat kiinnostivat. Se saattoi johtua siitä, että enoni kilpaili menestyksekkäästi Helsingin Kisaveikoissa 100 ja 200 metrin matkoilla. Vietin kesäisin iltoja ”Väiskin” kentällä tekniikkaa hioen, kunnes kelit pakottivat siirtymään sisälajien pariin. Peruskoulun päättymisen jälkeen löysin tenniksen. Rakastin tuota lajia todella, mutta loukkaantumiseni jälkeen intohimoni kohteet vaihtuivat pakostakin ja ajauduin kamppailulajien sekä kehonrakennuksen pariin. Kehonrakennuksesta muodostui elämäni peruspilari. Noina vuosina kehonrakennus määräsi elämäntapani ja elin täysin vain treenatakseni.

Hyvä kunto – itsestäänselvyyskö?

Kuvittelin tuolloin treenaavani aktiivisesti läpi elämän, mutta toisin kävi. Vaikka kuntosali ja kamppailulajit pysyivätkin harrastuksissa, aktiivinen treenaaminen sai väistyä opiskelun ja uusien työhaasteiden alta. Vuodet kuluivat ja treenit vähenivät, kunnes tajusin passivoituneeni liikunnan suhteen lähes kokonaan.

Lopullinen herääminen hyvinvointiin tapahtui kolmisen vuotta sitten, kun löysin tieni crossfitin pariin. Passivoituminen oli tehnyt tehtävänsä ja harjoitusten päätteeksi luulin noutajan saapuvan, kun elämä vilahti filminauhana silmieni editse. Minne oli kadonnut kaikki se työ, treeni, sekä hikoilu, ja sen myötä itsestäänselvyytenä pitämäni hyvä kunto? Tajusin karulla tavalla, että nyt on taas aika panostaa omaan hyvinvointiin.

Puoli vuotta säännöllistä treeniä ja panostamista elämänmuutokseen tuotti hyviä tuloksia ja saatoin hyvällä omantunnolla taas sanoa, että kunto rupesi olemaan kohdillaan. Myös asenteeni harjoitteluun muuttui: Tätä nykyä urheilen elääkseni paremmin, enkä päinvastoin. Tätä samaa ajatusmaailmaa jalkautan myös omille asiakkailleni.

Hyvä kiertämään

Elämänmuutos tuntui sen verran hyvältä, että halusin jakaa fiiliksen ja otin valmennettavaksi pienen cross training -porukan. Oli hienoa nähdä, miten pitkäjänteisellä työllä saadaan hyviä tuloksia aikaiseksi. Tämä oli osasyy siihen, että halusin itsekin oppia lisää hyvinvoinnista ja päädyin opiskelemaan alaa. Kävin Trainer4You:n Personal trainer -koulutusputken. Koulutuksen aikana oli jo itsestäänselvyys, että jatkan heti perään myös ravintovalmentaja koulutukseen.

Coming home

Odotin aina innolla koulutusviikonloppuja, vaikka kaiken muun ohessa viikonloput olivat välillä melko raskaita. Silti koulutusjaksoille saapuessa tuntui kuin olisi tullut kotiin. Kouluttajat ja kanssaopiskelijat olivat aivan huipputyyppejä. Tiesin olevani oikealla tiellä. Opiskelusta jäi jonkinasteinen putki päälle ja ne jatkuvat edelleen, nyt liikuntalääketieteen perusopinnoilla. Itsensä jatkuva kehittäminen onkin mielestäni olennainen osa alalla pärjäämistä.

Muistan, kun haaveilin kehonrakennusaikoinani perustavani salin ja työskenteleväni ammatissa, joka on lähellä sydäntäni. Nyt vuosien jälkeen, kun mietin asiaa uudessa valossa, olisin silloin ollut aika keltanokka pärjätäkseni. Työurani nykyisellä työnantajalla on antanut korvaamattoman pohjan ymmärtää erilaisia asiakkaita ja luovia läpi hankalienkin tilanteiden. Myös tausta toisen yritykseni, levy-yhtiön perustajana, on omalta osaltaan opettanut ymmärtämään, mitä kovalla ja periksi antamattomalla työllä voidaan saada aikaiseksi. Unelmien eteen pitää tehdä paljon ja pitkäjänteistä työtä!

Aina ei mene kuten elokuvissa

Personal trainer – ja ravintovalmentaja koulutusten jälkeen olin mielessäni kaavaillut tulevaisuuteni, jossa näin itseni pitämässä kamppailuvälineliikettä sekä tekemässä personal trainerin töitä. Asiat eivät kuitenkaan aina mene niin kuin suunnitellaan ja harmikseni sainkin huomata, että kovasta työstä huolimatta idea kuivui kasaan.

Samaan aikaan kuitenkin työpaikallani personal trainer koulutuksestani tietoiset ihmiset alkoivat pysäytellä minua käytävällä kysellen ravintoon ja liikuntaan liittyviä kysymyksiä. Miksi näitä samoja kysymyksiä ei voisi käsitellä avoimesti ja isomman yleisön tietoisuudessa? Aivan, miksipä ei!

Olin jo aikaisemminkin istunut yrityksemme ohjausryhmässä, joka käsittelee hyvinvointia koskevia kysymyksiä ja otin asian siellä puheeksi. Ehdotukseni sai varauksetonta kannatusta ja nyt pidän yrityksessämme hyvinvointiaiheista blogia, joka käsittelee ravitsemusta, liikuntaa sekä testaa uusia liikuntalajeja. Toivon, että blogi kannustaa lukijoita liikkumaan, kokeilemaan uutta ja ennen kaikkea nauttimaan terveellisestä elämästä.

Yrityksen oma blogisti ja personal trainer

Blogini on saanut hyvää palautetta, jonka innoittamana on hyvä jatkaa yrityksen henkilökohtaisena personal trainerinä kohti syksyn haasteita. Tämän lisäksi valmennan samaisessa yrityksessä cross training -ryhmää. Uskon, että yritykset tulevat panostamaan henkilöstön hyvinvointiin ja tällä saralla toimivilla tulee riittämään työtä, kunhan osataan myydä asiat oikein.

Koska hyvinvointi on laaja paketti, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, tulee sitä ajatella kokonaisvaltaisesti. Terveys pitää sisällään muun muassa fyysisen aktiivisuuden, ravinteikkaan ruokavalion, riittävän levon, rentoutumisen ja elämästä nauttimisen. Uskon, että meillä kaikilla on mahdollisuus saavuttaa radikaalejakin parannuksia elämänlaatuumme, tekemällä fiksuja valintoja ruokavalion ja elämäntapojen suhteen.

Olenkin aina ollut verkostoitumisen kannalla ja tämän vuoksi etsin myös jatkuvasti yhteistyökumppaneita, joiden kanssa voisin tarjota kokonaisvaltaisia hyvinvointipaketteja yrityksille. Olen oppinut tiedostamaan omat vahvuuteni ja heikkouteni, joten sopivilla kumppaneilla voidaan saada aikaan hyvä ja kattava konsepti, jolla pystyy työllistämään muitakin alan ammattilaisia. Oma neuvoni on; hankkikaa hyvä tukiverkosto, siitä on tulevaisuudessa hyötyä.

Happy end

Vaikka otankin hyvinvoinnin ja treenaamisen tosissani, olen hyvin positiivinen persoona, jolla on usein pilke silmäkulmassa ja hymy huulessa. Arvostan ihmisissä aitoutta ja rehellisyyttä, ja tästä syystä pidän myös itse aina lupaukseni. Teen kaikkeni, jotta asiakkaani saavuttavat asetetut tavoitteet ja panostan koko osaamiseni heidän hyvinvointinsa eteen. Siksi odotan myös asiakkailtani vahvaa sitoutumista ja motivaatiota tavoitteidesi saavuttamiseksi. Valmennuksen tulee olla vuorovaikutteista.

Loppuvuosi näyttää mahtavan kiireiseltä eri projektien parissa, mutta ensi vuonna uskoisin, että tapaamme taas Trainer4You -porukan kanssa Functional training –koulutuksen parissa. Omalta osaltani toivotan kaikille liikunnallista syksyä!

Terveisin, Max

PS – Tervetuloa tutustumaan kotisivuihini osoitteessa www.mytrainermax.com

Jerryn räjähtävä lähtö liikunta-alalle

Liikunnallinen lapsuus hyvänä ponnistusalustana

jerry-hietaniemiJerry Hietaniemi on 23-vuotias nuorimies Jokioisilta. Kuten monen muunkin personal trainerin, myös Jerryn lapsuus oli liikunnallinen. Vapaa-aika kului rakkaimpien harrastusten koripallon, salibandyn ja hiihdon parissa. Niistä salibandy säilyi kuvioissa pisimpään ja siinä tuli pelattua joitakin pelejä miesten 1. divisioonassakin.

Pelikentät kuitenkin jäivät kun Jerry pääsi lukion jälkeen kokeilemaan omia rajojaan Utin Laskuvarjojääkärikomppaniaan. Vuosi erikoisjoukoissa antoi itsevarmuutta sekä opetti nöyryyttä ja periksi antamattomuutta.

”En osannut laskuvarjojääkäriksi hakiessani, enkä osaa varmaan vieläkään hahmottaa, miten paljon eväitä elämään se kaiken kaikkiaan antoi”.

Asepalveluksen jälkeen edessä oli välivuosi, kun tavoitteena oli hakea opiskelemaan Jyväskylän yliopiston liikuntatieteelliseen tiedekuntaan. Välivuotena Jerry työskenteli ajoittain koululla liikunnanopettajan sijaisena ja aloitti päämäärätietoisen valmistautumisen pääsykokeisiin jo alkusyksystä. Pienellä paikkakunnalla, Forssan kupeessa Jokioisilla vallitsi käsitys, ettei liikuntatieteelliseen olisi mitään asiaa ilman huippu-urheilijan tai -valmentajan taustaa. Se ei kunnianhimoista miestä hidastanut – päinvastoin. Jerry treenasikin kirjalliseen tenttiin valmistautumisen lisäksi myös eri liikuntalajien tekniikkaa monipuolisesti ja sinnikkäästi.

Toisiaan tukevat opinnot eväinä yrittäjyyteen

Eräänä päivänä Jerry löysi urheiluliikkeen alennuskorista 16kg:n kahvakuulan. Pitkän harkinnan jälkeen hän teki ostopäätöksen, mutta ei suoraan sanottuna osannut tehdä rautamötikällä yhtään mitään. Jerry päättikin ilmoittautua lähipaikkakunnalla järjestettävään, Trainer4You:n Tuomo Kilpeläisen vetämään, Kahvakuulakouluun. Kurssista ja kouluttajasta jäi erittäin hyvä fiilis. Kahvakuulakoulun jälkeen Jerry jatkoi Kahvakuulaohjaaja -koulutukseen ja sai siellä kipinän ilmoittautua myös Trainer4You Personal trainer -koulutusputkeen”.

”Kahvakuulamies Tuomo Kilpeläisen tsemppaava ja mutkaton ote vahvisti fiiliksen oikeasta alasta ja kannusti jatkamaan valitulla tiellä”.

Jerry aloitti personal trainer -koulutusputken keväällä 2012 Turussa. ”Päätös personal traineriksi kouluttautumisesta tuntui heti alussa oikealta ratkaisulta. Hyvinvointivalmentaja -koulutus oli mielestäni antoisa alkusysäys liikunta-alalle ja antoi kokonaisvaltaisen kuvan tulevasta. Jatkoin kouluttautumista toiminnan täyteisellä Kuntosalivalmentaja -koulutuksella, jonka keskiössä olivat liiketekniikat, ohjausharjoitukset sekä treeniohjelmien rakentaminen”, Jerry kertoo kokemuksistaan koulutuksesta.

Varsinaiset personal trainer -opinnot siirtyivät alustavista suunnitelmista poiketen loppuvuoteen, sillä kesän mittaan yliopistolta saapuneiden positiivisten uutisten myötä edessä oli muutto Jyväskylään opiskelemaan. Personal trainer -koulutus ja opiskelut liikuntatieteellisessä täydensivät Jerryn mukaan toisiaan erinomaisesti, tarjoten kattavan yhdistelmän teoriaa sekä käytäntöä.  “Yliopisto-opinnoissa pääsin tuoreimman tutkimustiedon keskiöön ja personal trainer -opintojen toiminnallinen ote kirkasti kyseiset asiat käytännössä”.

Jerry koki personal trainer -koulutuksen hyödyllisimmiksi opeiksi kestävän valmennussuhteen rakentamisen, mentaali- ja ravintovalmennuksen sekä vinkit omien palveluiden myyntiin ja markkinointiin. Parhaiten mieleen jäivät erinomaiset kouluttajat, jotka poikkeuksetta tekivät parhaansa ryhmän oppimisen näkökulmasta. Jerry koki lisäarvoksi myös sen, että kouluttajat ovat koulutuksen jälkeenkin soitelleet ja kyselleet kuulumisia.

”Personal trainer koulutuksen piti olla minulle välietappi välivuotenani, mutta loppujen lopuksi se merkitsi minulle huomattavasti enemmän.”

 

Lentävä lähtö yrittäjyyden alkusuoralle

ready-set-go-jyvaskylaJerry ryhtyi jo koulutuksien alkuvaiheessa suunnittelemaan, yrittäjähenkisen perheensä kannustamana, oman yrityksensä perustamista. Kokemusta yrittäjyydestä hänelle oli kertynyt jo aiemmin huoltoasemille pahvilaatikoissa myytävien koivuklapien muodossa.

Jerry pistikin pystyyn yrityksensä ReadySetGo:n jo personal trainer -koulutuksen alussa. Oman toiminimen perustaminen ja internetsivujen luominen varhaisessa vaiheessa olivatkin fiksu valinta, sillä Jerry koki saavansa koulutuksista jatkuvasti ideoita yrityksensä kehittämiseksi ennen varsinaisen toiminnan aloittamista.

ReadySetGo on liikuntapalveluja tarjoava yritys, jonka päätoimiala on personal training. Yritys aloitti toimintansa keväällä 2013 ja tyytyväisiä valmennettavia on jo kymmeniä. Valmennuksien ohessa Jerryn tulee myös ohjattua kahvakuulaa viikoittain muun muassa yliopistoliikunnalle sekä Jyväskylän kaupungille.

ReadySetGo:n tulevaisuuden tavoitteena on työllistää useampia liikunta-alan huippuosaajia ja laajentua valmennuksen eri osa-alueille, kuten ravinto- ja mentaalivalmennukseen. Oma valmennusyritys, joka tarjoaa monipuolista valmennusta useiden personal trainereiden toimesta on tavoite, jonka Jerry mainitsee muista tulevaisuuden haaveista udeltaessa. Myös kouluttajan sekä opettajan työ kiinnostaa, Jerry jatkaa kertoen intohimon kohteistaan.

Yrittäjyyden ensiaskeleet ovat Jerryn mukaan olleet ennen kaikkea mielenkiintoisia ja tarjonneet sopivasti haasteita. Lähitulevaisuudessa hän aikoo viedä tarmokkaasti yliopisto-opintojaan eteenpäin. Liikunta-alan opiskelujen ja yrittäjyyden yhdistäminen tukevat kuitenkin erinomaisesti toisiaan, sillä näin pääsee toteuttamaan opittua asioita heti käytännössä.

Jerry ei ole niitä tyyppejä, jotka haluavat päästä eteenpäin elämässään rimaa hipomalla. Hän haluaa haastaa itseään jatkuvasti ja ottaa mahdollisimman paljon irti opinnoistaan sekä antaa itsestään parastaan työssään personal trainer -asiakkaidensa parissa.

Hieno työtä Jerry ja onnea matkaan!

Käykäähän katsomassa Jerryn meininkejä osoitteessa: http://www.readysetgo.fi/