Aihearkisto: Kuntosali

6 syytä miksi kuntosaliharjoittelu on paras treenimuoto

Voiman ja lihasmassan hankinta mielletään usein vain suorituskyvyn parantamiseen sekä kehonmuokkaukseen liittyviksi tavoitteiksi. Lihaksia ja voimia kasvattamalla voidaan kuitenkin vaikuttaa monin tavoin myös terveyteen, aineenvaihduntaan, työkykyisyyteen sekä toimintakyvyn säilymiseen. Seuraavat 6 syytä osoittavatkin sen, että kuntosaliharjoittelu on mitä monipuolisin treenimuoto, joka soveltuu erinomaisesti meistä jokaiselle. Jatka lukemista 6 syytä miksi kuntosaliharjoittelu on paras treenimuoto

Tuloksekkaan lihaskuntoharjoittelun 10 pelisääntöä

Lihaskuntoharjoittelulle voidaan asettaa monenlaisia tavoitteita, jotka voivat liittyä terveyden, suorituskyvyn tai kehonkoostumuksen parantamiseen. Terveyden näkökulmasta lihaskuntoharjoittelu on ollut aliarvostettua, mutta tänä päivänä ymmärretään jo, että lihasvoiman ja –massan hankinnalla on positiivisia vaikutuksia muun muassa sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaan, luuston lujuuteen, tuki- ja liikuntaelimistön kuntoon (mm. ryhti ja lihastasapaino) sekä ikääntyvän ihmisen toimintakyvyn säilyttämiseen.

Riippuen harjoitusmenetelmästä sekä harjoitettavasta voiman lajista, voidaan lihaskuntoharjoittelulla parantaa voimatasojen lisäksi myös lihasten kestävyysominaisuuksia, tasapainoa, koordinaatiota ja jopa liikkuvuuttakin. Kehonmuokkauksen näkökulmasta lihaskuntoharjoittelulle asetettavia tavoitteita voivat olla muun muassa lihasmassan hankinta, kiinteytyminen, painon pudotus ja –hallinta sekä ryhdin ja lihastasapainon parantaminen.

Oli tavoitteesi sitten mikä hyvänsä, varmistavat seuraavat 10 kultaista sääntöä , että harjoittelusi on turvallista, tavoitteellista ja tuloksekasta. Jatka lukemista Tuloksekkaan lihaskuntoharjoittelun 10 pelisääntöä

Tee tuloksia salilla näiden 10 vinkin avulla!

Kuntosalitreeni on tuloksekasta! Mutta vain, jos järki on matkassa. Valitettavan useat sortuvat monotonisen junnaavaan ja yksipuoliseen harjoitteluun. Kovastakaan itsekurista ei ole iloa, jos harjoittelua ei osata suunnitella ja rytmittää fiksusti.

Ohessa 10 vinkkiä alun iloksi ja kokeneenkin harjoittelijan muistin virkistämiseksi. Jatka lukemista Tee tuloksia salilla näiden 10 vinkin avulla!

Kuntokeskustoimiala kasvaa kohisten – personal trainereista pian pulaa!

Kuntokeskuksia tuntuu nousevan kuin sieniä sateella. Tutkimusten mukaan keskuksen sijainnilla onkin paljon väliä. Jos sali sijaitsee joko kodin tai työpaikan välittömässä läheisyydessä, on todennäköisyys säännölliseen harjoitteluun huomattavasti todennäköisempi pidempään välimatkaan verrattuna. Suomessa on tällä hetkellä 980 kaupallista kuntokeskusta, joissa kussakin on keskimäärin 750 asiakasta. Kuntosaliharjoittelua harrastaakin suomalaisista 13,4 % eli yhteensä noin 735 000 henkilöä. Silti kuntokeskusliikunnan ja etenkin personal training -valmennuspalveluihin panostamisen ennustetaan kasvavan nopeasti myös tulevina vuosina. Jatka lukemista Kuntokeskustoimiala kasvaa kohisten – personal trainereista pian pulaa!

Kuntosaliohjelman jakaminen – mitä, miksi ja miten?

Kuntosaliharjoitusohjelman jakamisen ideana on riittävän lihasryhmäkohtaisen tehon ja palautumisen varmistaminen. Kun aineenvaihdunnallisen kestovoimaharjoittelun toteuttamiseen toimii hyvin koko kehoa kuormittava (1-jakoinen) treeniohjelma, voi edistynyt, lihaskasvua tavoitteleva treenaaja saavuttaa parhaita tuloksia 5-jakoisella harjoitusohjelmalla.

Harjoitusohjelman jakaminen tarkoittaa konkreettisesti sitä, kuinka moneen osaan keho jaetaan ja kuinka monta harjoituskertaa treenikiertoon sisällytetään. 1-jako tarkoittaa koko vartalon kaikkien lihasryhmien treenaamista läpi yhdellä harjoituskerralla. 3 –jako taas tarkoittaa kehon pilkkomista kolmeen osaan, jotka toteuttamalla kukin kehon osa on kertaalleen treenattu läpi. Yhtä ja parasta treenijakoa ei ole olemassa, vaan parhaaseen lopputulokseen päästään muokkaamalla jakoa sekä ohjelmaa nousujohteisesti, harjoitteluaktiivisuudesta ja tavoitteellisuudesta riippuen noin 3 viikon – 3 kuukauden välein. Jatka lukemista Kuntosaliohjelman jakaminen – mitä, miksi ja miten?

Weela – Kannettava ja kokonaisvaltainen kuntosali

Kumppanina Weela

Tässä artikkelisarjassa esittelemme Training forum 2017 -tapahtuman kumppanit ja heidän palvelunsa.

Mitä sanoisit kotikuntoilulaitteesta, joka mahdollistaa lähes kaikki kuntosalilaitteilla tehtävät harjoitusliikkeet? Anna kun arvaan. Kyseenalaistaisit laitteen mahdollistaman vastuksen? Tai mieltäisit laitteen suureksi, liikaan tilaa vieväksi rotiskoksi? Näin itsekin arvuuttelin, ennen kuin sain mahdollisuuden tutustua Weelaan – sähkövastuksella toimivaan, kannettavaan kuntosaliin. Jatka lukemista Weela – Kannettava ja kokonaisvaltainen kuntosali

Liikuttavan hyvä personal trainer -tiimi

Oululaisen liikuntakeskusketjun toimitusjohtaja pohtii, millaisista aineksista muodostuu hyvä personal trainer ja menestyvä personal trainer -tiimi.

Kolmen kuntosalin muodostama Liikku-ketju on jäsenmäärältään Oulun suurin liikuntakeskus, noin 6 200 aktiivista asiakasta. Liikuntakeskus toimii ns. budjettisaliperiaatteella eli sen hallinto sekä henkilökunta on rajattu mahdollisimman pieneksi. Näin hintakin on saatu painettua mahdollisimman alas, puitteiden laadusta tinkimättä.

Jatka lukemista Liikuttavan hyvä personal trainer -tiimi

“Suurimman vaikutuksen teki Voiton hymyilevä henkilöstö”

Riku Aalto teki visiitin oululaiseen Voitto-liikuntakeskukseen. Mieleen jäi hyväntuulinen ilmapiiri sekä ammattimaiset personal training -palvelut.

Trainer4Youn kahvakuulamiehenä mainetta niittänyt Tuomo Kilpeläinen toteutti pitkäaikaisen unelmansa ja ryhtyi viime kesänä kuntokeskusyrittäjäksi. Siihen tarjoutui tuhannen taalan paikka kun Superpark-perheliikuntakeskus kaipasi konseptiinsa kylkeen myös sopivan kuntokeskuksen.

Tuomon ja hänen yhtiökumppaninsa Elina Ponton Voitto-kuntokeskus erottuu edukseen hyväntuulisella asiakaspalvelulla, koko perhettä liikuttavalla palvelukonseptilla sekä erinomaista palautta niittävillä personal trainer -valmennusratkaisuillaan.

Jatka lukemista “Suurimman vaikutuksen teki Voiton hymyilevä henkilöstö”

Easymove avasi pt-studion liikkujille ja liikuttajille

Oululainen fysiopalvelu Easymove avasi oman pt-studion. Trainer4Youn Riku Aalto kävi jututtamassa Easymoven perustajaa, kaimaansa Riku Lainetta.

Fysiopalvelu Easymove teki modernin moovin ja perusti personal trainer -studion Oulun Pateniemeen. Soitin Easymoven yrittäjä-omistaja Riku Laineelle ja sovin tutustumiskeikan yrityksen palveluihin sekä pt-studioon.

Jatka lukemista Easymove avasi pt-studion liikkujille ja liikuttajille

Toimintasali Voimala – Sanna Savolaisen tarina

Trainer4You Personal trainer Sanna Savolainen pyörittää tätä nykyä Oulussa Toimintasali Voimalaa.

Sanna Savolainen ei vastaa mielikuvaa toiminnallisen harjoittelun salia pyörittävästä painonnoston SM-hopeamitalista.

Sirpsakka vaaleaverikkö asettuisi ajatuksissa helpommin palloilulajien tai fitnesslajien harrastajaksi. Ei se kauaksi heitäkään, sillä nuoruusvuosien harrastuslajikirjosta löytyvät niin lentopallo, kuin myöhemmin myös bodyfitness-kilpailuihin treenaaminen.

Edellisiäkin rakkaampia muistoja Sannalla on lapsuuden harrastuksestaan vapaapalokunnasta ja fyysisistä treeneistä sen parissa. Harjoitukset olivat toiminnallisia: vedettiin leukoja, kyykättiin, punnerrettiin ja juostiin letku kainalossa paloaseman tornin portaissa. Kun Sanna sai tyrmäävän kommentin savusukelluskurssin sopivuudesta naisten fysiikalle, päätti hän näyttää.

Tiukalla treenillä testit tuli läpäistyksi ja osoitetuksi niin itselle kuin epäilijöille, että naiset pärjäävät halutessaan siinä missä miehetkin.

Jatka lukemista Toimintasali Voimala – Sanna Savolaisen tarina