Aihearkisto: Personal training

Personal training on henkilökohtaisella valmennusotteella toteutettua, tavoitteen mukaista valmennusta, joka soveltaa käytäntöön liikuntatieteen, terveystieteen sekä käyttäytymistieteen teorioita ja oppeja. Personal trainereilla on vastuullinen tehtävä vaikuttaessaan kuluttajien terveyskäyttäytymiseen ja sen myötä kuluttajien terveydentilaan.

Personal training -alan suurimpana koulutustahona koemme yhtälailla vastuuta alan jatkuvasta kehittämisestä. Ammattimaisuus, asiakas- ja terveyslähtöisyys sekä vastuullisuus ovat niin menestyvän personal trainerin kuin tätä kouluttavan tahonkin perusominaisuuksia. Pt-koulutukseemme päääset tutustumaan tästä.

Olen personal trainer – ja ylpeä siitä!

Valmistuin personal traineriksi vuonna 1998. Taisi olla jo seuraava vuosi, kun Mattiesko Hytönen innostui aiheesta ja kirjoitti terävään tyyliinsä kolumnin Helsingin Sanomiin, otsikolla Personal training on perseestä. Siitä lähtien aihe on ollut pinnalla vuosi toisensa jälkeen. Mattieskosta sen sijaan en ole kuullut pitkään aikaan.

Aluksi kirjoittelu ja median kyseenalainen huomio aiheutti minussa hämmennystä ja jopa ärtyneisyyttä. Myöhemmin kuitenkin opin ymmärtämään, että media keskittää huomionsa ainoastaan sellaisiin asioihin, joissa on potentiaalia, mielipiteiden ristiriitaa sekä riittävän laajaa kiinnostusta kansan syvissä riveissä. Jatka lukemista Olen personal trainer – ja ylpeä siitä!

Tulevaisuuden personal training on elintapavalmennusta yhteistyössä terveydenhuollon kanssa

Joka toinen suomalainen sairastaa jotakin elintapasairautta tai omaa kohonneen riskin sairastumiseen. Lisäksi lähes jokainen työikäinen kärsii jossain työuransa vaiheessa tuki- ja liikuntaelinongelmista, kuten selkä- tai niska-hartiavaivoista. Vaikka terveydenhuollon ammattilaiset tekevät joka ikinen päivä arvokasta työtä ongelman ratkaisemiseksi, täytyy painopistettä kallistaa selvästi ennaltaehkäisevään ja terveydenhuollolliseen suuntaan pelkän sairaudenhoidon sijaan. Tarvitaankin sekä aitoa yhteistyötä liikunta- ja terveysalojen välille sekä lisää elintapaneuvonnan osaajia, jotka jalkauttavat terveyttä edistäviä tekoja asiakkaiden arjessa. Jatka lukemista Tulevaisuuden personal training on elintapavalmennusta yhteistyössä terveydenhuollon kanssa

Vinkkejä personal trainer -koulutuksen valitsemiseen

Kevään tullessa moni suunnittelee itsensä kehittämistä ja lisäkouluttautumista. Personal training on yksi nopeimmin kasvavista toimialoista Suomessa ja maailmalla, jonka parissa henkilö pääsee tekemään merkityksellistä ja mielekästä työtä ihmisten auttamisen parissa.

Trainer4You on luotettu ja arvostettu kouluttaja alan suurimman työllistäjän eli kuntokeskussektorin silmissä, mutta myös uusien työllistäjätahojen, kuten apteekkialan, terveydenhuoltokentän sekä työterveystoimijoiden keskuudessa. Valitsemalla Trainer4Youn kouluttajakumppaniksesi, pääset nauttimaan niin suomalaisen kuin eurooppalaisen auktorisoinnin tuomista eduista, maamme suurimmasta ammattilaisverkostosta, alan parhaista ja kokeneimmista kouluttajista, hyvistä kumppanieduista (mm. Under Armour, Firstbeat, Gymstick, Oura) sekä tietenkin kansainvälistäkin arvostusta niittäneestä Trainer4You Personal trainer -koulutuksestamme. Seuraavassa muutamia hyviä syitä liittyä mukaan oranssisydämiseen verkostoomme! Jatka lukemista Vinkkejä personal trainer -koulutuksen valitsemiseen

Aktiviliikkujasta personal traineriksi

Onko liikunta sinulle sydämen asia? Mitä sanoisit, jos väittäisin sen olevan tärkein yksittäinen muuttuja ja paras lähtökohta personal traineriksi kouluttautumiseen?

Nautitko liikunnan harrastamisesta? Onko terveyden ja hyvinvoinnin vaaliminen arvoissasi kärkisijoilla? Jos olet vielä “ihmisistä välittäjä” -luonne eli nautit toisten auttamisesta ja koet merkitykselliseksi myös muiden innostamisen sekä aktivoimisen, olet kuin luotu personal traineriksi. Jatka lukemista Aktiviliikkujasta personal traineriksi

Personal trainer koululaisten liikuttajana

Valtakunnallisen Liikkuva koulu -hankkeen tavoitteena on lisätä koululaisten fyysistä aktiivisuutta, opiskelukykyä sekä reippaampia elämäntapoja. Hanke laajeni viime syksynä ala-asteilta ja yläluokilta myös toisen asteen oppilaitoksiin sekä korkeakouluihin. Silloin päästiin starttaamaan myös Pohjoisen Keski-Suomen ammattiopiston, Poken Äänekosken Opinahjon toimipisteessä, jossa opiskelee kaupan- ja hallinnonalan, nuoriso- ja vapaa-ajanohjauksen sekä sosiaali- ja terveysalan opiskelijoita. Pääsin haastattelemaan hankkeen personal trainerina toimivaa, liikunnanopettaja Ulla Martinmäkeä ja kyselemään tarkemmin, mistä Liikkuva Amis –hankkeessa oikein on kyse ja siitä, miten personal trainer –palvelut sopivat hänen mielestään koulumaailman tarpeisiin. Jatka lukemista Personal trainer koululaisten liikuttajana

Vuoden 2018 liikuntatrendit (ACSM)

American College of Sport Medicine julkaisi joulukuun lopussa ennusteensa vuoden 2018 suosituimmiksi liikuntatrendeksi. Kuntoilutrendiennuste julkaistiin artikkelin “World Fitness Survey of Fitness Trends for 2018: CREP Edition” yhteydessä, ACSM: n Health & Fitness Journalin marras-joulukuun julkaisussa.

”No pain, no gain”

HIIT –harjoittelu nousi yli 4000 liikunnan ammattilaisen haastatteluun perustuvan kyselytutkimuksen pohjalta tehdyssä kartoituksessa vuoden 2018 kuntoilutrendilistan kärkipaikalle. Siitä siis ennustetaan yhtä kantavaa suuntausta ja korkean tason trendiä koko liikunta- ja fitnessa –alalle. High Intensity Interval Training (HIIT) on ollut vuodesta 2014 saakka kolmen kovimman liikuntatrendin joukossa, sanoo ACSM:n puheenjohtaja Walter R. Thompson. Vaikka kovatehoisella harjoittelulla tiedetään olevan myös suurempi loukkaantumis- ja komplikaatioriski, on korkean intensiteetin HIIT –harjoittelu silti erittäin suosittu trendi kuntosaleilla ympäri maailman.

Armollisuuden ja mielekkyyden trendi vielä edessäpäin?

Kyselyn yhteydessä nousi esille, että jotkut asiakkaan eivät halua tehdä HIIT –harjoitteita niiden korkeiden terveysriskien vuoksi, joten voidaanko siis päätellä, että tehoharjoittelu on vaarallista? ”HIIT –harjoittelu tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden nopeiden sekä tehokkaiden treenien toteuttamiseen, hyvinkin vähin välinein. Asianmukaisilla varotoimilla ja sertifioidun personal trainerin ohjauksessa, HIIT on turvallinen, tehokas ja hauska tapa harjoitella”, Thompson kuvailee.

”Vaikka tehoharjoittelulle onkin vielä paljon kysyntää, voidaan armollisen, mielekkään ja mielihyvää tuottavan liikunnan suosion ennustaa olevan tulevaisuuden kasvutrendi”, toteaa Riku Aalto Trainer4Youlta. ”Molemmille, tehoharjoittelulle ja matalatehoiselle liikunnalle, on luonnollisesti oma aikansa ja paikkansa, joten kyse on lähinnä siitä missä suhteessa niitä harrastetaan, omaan kunto- ja tavoitetasoon peilaten”, Aalto täydentää. ”Lisäksi on selvästi nähtävissä, että palautumisen, unen ja levon merkitys ymmärretään nykyisin aiempaa paremmin. Jokainen voi treenata paljon ja kovaa, mutta kehityksen näkökulmasta palautuminen ratkaisee kuitenkin sen, kuinka paljon ja kovaa on järkevää treenata”, hän täydentää.

Liikuntatrendeistä osviittaa palveluiden tuotteistamiseen

ACSM on julkaissut kahdentoista vuoden ajan Liikuntatrendilistauksen, auttaakseen liikunta- ja terveysalan yrityksiä tuotteistamaan ja tekemään liiketoimintaa koskevia päätöksiä. Vastaajien määrä kaksinkertaistui edellisvuosista ACSM:n kumppaniorganisaatioiden osallistumisen vuoksi. Kyselytutkimuksessa kartoitettiin 20 suosituinta liikuntatrendiä ACSM:n listaamien 40 mahdollisen suuntauksen joukosta.

Vuoden 2018 listauksessa pienryhmävalmennus nousi edellisvuoden nelossijalta kakkospaikalle ja viime vuoden kärkipaikkaa pitänyt puettava teknologia putosi tämän vuoden listauksessa sijalle kolme. Seuraavassa ACSM:n top 10 kuntoilutrendit vuodelle 2018:

1. HIIT –harjoittelu: Suurten intensiteettijaksojen treenissä eli HIIT -harjoittelussa vuorottelevat lyhyet teho- ja palautumisjaksot. Koko treeni kestää useimmiten vain noin 30 minuuttia.

2. Pienryhmävalmennus (group training): Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät henkilökohtaisen valmennuksen sekä ryhmäharjoittelun parhaat puolet. Osallistujat saavatkin tukea paitsi personal traineriltaan, myös muulta ryhmältä, jonka kanssa ryhmätreenit toteutetaan. Useimmiten jokainen noudattaa omaa henkilökohtaista kuntoilusuunnitelmaansa ja voi konsultoida personal traineriaan harjoitteluun liittyvissä kysymyksissä. Group trainingin etu on myös alhaisempi kustannus osallistujalle sekä parempi ansainta personal trainerille.

3. Puettava teknologia: Puettava teknologia pitää sisällään älykelloja, sykemittareita, GPS-seurantavälineitä sekä muita puettavia äly-vaatteita sekä –välineitä.

4. Kehonpainoharjoittelu: Kehonpainoharjoittelussa oma keho on paras ja ainoa treeniväline. Harjoittelu ei kilpisty ainoastaan punnerruksiin ja leuan vetoihin, vaan pitää sisällään valtavan määrän liikkeitä sekä skaalauksia henkilöille, jotka haluavat parantaa kehonhallintaansa ja nostaa perusasiat takaisin kunniaan.

5. Voimaharjoittelu: Kuntosaliharjoittelu on liiketoiminnallisesti tärkein osa-alue valtaosalle kuntoklubeista. Sen lisäksi lihaskuntoharjoittelulla on merkittävät terveysvaikutukset, joten sen tulee olla oleellinen osa jokaisen tavoitteellisen kuntoilijan harjoitusohjelmaa.

6. Koulutetut ja kokeneet liikunnan ammattilaiset: On tärkeää, että kuluttaja löytää helposti itselleen sopivimman, serfioidun ammattilaisen (EuropeActive ja SKY ry). Liikunta- ja terveysalojen yhteistyön tiivistyessä ja uusien toimijoiden tullessa alalle, on tärkeää, että niin työnantaja kuin kuluttajakin kykenevät tunnistamaan ammattilaisen kentältä.

7. Jooga: Joogalla on pitkät perinteet. Sen juuret ovat Intiassa ja nykymuotoiseksi harjoitusmenetelmäksi se kehittyi 1800 –luvulla, leviten silloin myös länsimaihin. Kovin uudesta trendistä ei siis ole kyse, mutta sitäkin kestävämmästä suosikkilajista, joka nostaa päätään maailman digitalisoituessa ja hektistyessä.

8. Personal training: Personal trainereita on koulutettu Suomessa 20 vuoden ajan eli 1997 vuodesta lähtien. Ensimmäinen koulutustahoista oli FAF, joka aloitti koulutukset Vierumäen Urheiluopistolla. Trainer4You on kasvanut vuosien saatossa maan suurimmaksi koulutusorganisaatioksi noin 550 personal trainer –opiskelijan ja 1100 koulutusvuorokauden vuosittaisella volyymillä. Tänä päivänä koulutustahoja on useita, joten kannattaa tarkistaa, että koulutuksella on ainakin suomalainen (SKY ry) sekä mahdollisesti myös eurooppalainen akkreditointi (EuropeActive), jolloin koulutus täyttää kansalliset sekä kansainväliset laatu- ja laajuusstandardit (lähiopetuspäivät).

9. Seniori- ja aikuisliikunta: Väestön ikääntyminen sekä senioreiden maksukyvyn ja lisääntyneiden hyvinvointipanostusten vuoksi aikuis- ja senioriliikunnassa on potentiaalia kasvavaksi liiketoimintasegmentiksi. Työyhteisöille, aikuisille sekä senioreille tuotteistetuille liikunta- ja hyvinvointipalveluille on siis tulevaisuudessa takuulla kysyntää.

10. Toiminnallinen harjoittelu: Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu tähtää kehonhallinnan ja toimintakyvyn kehittämiseen. Toiminnallisella harjoittelulla voidaan siis hankkia ns. hyötyvoimaa arjesta selviytymiseen (seniorit, vajaakuntoiset), työkapasiteetin lisäämiseen (esim. hoitajat, metsurit, varastotyöntekijät) sekä eri urheilumuotojen lajiedellytysten parantamiseen.

Täydellinen luettelo 20 parhaasta trendistä löytyy artikkelista: “World Fitness Survey of Fitness Trends for 2018“, johon tämä artikkeli pohjautuu. Lisäksi tässä artikkelissa suomalaisen personal trainingin uranuurtaja Riku Aalto kertoo näkemyksiään tulevaisuuden kehityssuunnasta.

Tänään (2.1.) vietetään personal trainereiden arvostuspäivää

Yleisimmät uuden vuoden lupaukset liittyvät omaan terveyteen, kuntoon ja hyvinvointiin panostamiseen. Moni asettaakin tammikuussa tavoitteekseen painon pudottamisen, tiukan treeniohjelman noudattamisen ja uuden, urheilullisemman elämän. Valitettavasti moni pyristely jää kuitenkin lyhyeksi, eikä helmikuussa jäljellä ole enää kuin kaikkein sisukkaimmat ja fiksuimmat elämäntapamuuttujat.

Tammikuu on vuoden kiireisintä aikaa personal trainereille. Ihmismassojen rynnätessä kuntosaleille ja lenkkipoluille, ovat treenarit täystyöllistettyjä sen vuoksi, että tarjolla olisi mahdollisimman tehokasta, turvallista ja ammattimaista valmennusta.

Personal trainereiden arvostuspäivän tavoitteena on korostaa sitä, kuinka paljon paremmat mahdollisuudet elämäntapojen omaksumiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen on tarjolla, kun kääntyy ajoissa ammattilaisen puoleen. Päivän tavoitteena on lisäksi osoittaa kiitosta niille henkilökohtaisille valmentajille, jotka ovat olleet tukena terveystottumusten muuttamisessa pysyvästi paremmiksi ja tekemään pitkään haaveilluista tavoitteista todellisuutta.

Personal trainereiden arvostuspäivän historiaa

2000 –luvun alkupuolella kaksi personal traineria, Jim Labadie ja Joye Atlas, katselivat huolissaan kuntosaleille rekisteröityvän jäsenmäärän aaltoilua. Tietenkin he toivoivat uuden vuoden lupauksen tehneiden ihmisten pääsevän eroon niistä muutamista kiloista, jotka he olivat asettaneet itselleen tavoitteeksi. Suurin osa asiakkaista menetti kuitenkin jo varsin pian innostuksensa epärealististen odotusten ja liian rankan aloittamisen johdosta.

Jim ja Joye päättivät tehdä jotain: He lanseerasivat personal trainereiden arvostuspäivän, jotta ihmiset ymmärtäisivät hyödyntää paremmin henkilökohtaisten valmentajien ammattitaitoa sekä muistaisivat kiittää onnistumisista ja saamastaan tuesta myös treenareitaan. Vaikka ulospäin saattaa näyttää siltä, että pt:n asiakas tekee kaiken työn itsenäisesti, kätkeytyy ohjelmien suunnittelun, analysoinnin ja valmennuksen valmistelun taakse valtava määrä työtunteja. Personal trainereiden arvostuspäivän tavoitteena onkin kiittää kaikkia maailman personal trainereita siitä työstä, jonka he tekevät asiakkaidensa eteen kentällä ja kulisseissa.

Keräsimme joulukuussa 100 tarinaa suomalaisista personal trainereista yhteen. Lue mahtavat 100+ tarinaa personal trainereista.

Kuinka juhlistaa personal trainereiden arvostuspäivää?

Personal trainereiden arvostuspäivä on oiva mahdollisuus tarjota arvostusta ja kiitosta omalle, henkilökohtaiselle valmentajallesi siitä, että hän on ollut tukenasi kaikki nämä viikot, kuukaudet, ehkä jopa vuodet, jotka olette työskennelleet yhdessä.

Jos sinulla on sovittuna yhteiset treenit sovittuna kyseiselle päivälle, voisit miettiä asian tai pari, josta haluat treenariasi kiittää, osoittaen samalla, miten paljon hänen työtään ja ammattitaitoaan arvostat. Tai jos olet jo onnistunut pudottamaan painoasi joitain kiloja, parantamaan elämänlaatuasi ohjelmien noudattamisen ansiosta tai olet kuntoutunut vaivasta tai vammasta, niin kiitä tukenasi seissyttä valmentajaa vaikka viestillä, soitolla tai kirjeellä. Positiivisen palautteen antaminen ei kestä kuin sekunnin tai pari, mutta ilahduttaa takuulla sekä motivoi varmasti henkilökohtaista personal traineriasi antamaan parastaan ja tekemään vieläkin enemmän juuri sinun tavoitteesi saavuttamiseksi.

Personal trainingin henkilökohtaiset ja yhteiskunnalliset vaikutukset

Personal traineriden tavoitteena on antaa meille energiaa sekä auttaa meitä parantamaan elämänlaatuamme ja suorituskykyämme, joten on varmasti hienoa kuulla, että he ovat mielestämme onnistuneet työssään.

Personal trainerit ovat terveyttä edistävien elämäntapojen jalkauttamisen arkisankareita, jotka auttavat meitä henkilökohtaisella tasolla edistämään terveyttämme, toimintakykyämme sekä suorituskapasiteettiämme. Vaikutukset ovat yhteiskunnallisellakin tasolla mittavat kansanterveydellisten ja –taloudellisten vaikutustensa vuoksi. Juuri sen vuoksi personal trainereiden arvostuspäivä on paikallaan ja silloin on hyvä hetki kertoa omalle personal trainerilleen siitä, kuinka kiitollinen olet siitä, että saat työskennellä hänen kanssaan ja hyödyntää hänen osaamistaan sekä ammattitaitoaan.

Seuraavat 100 tarinaa personal trainereista osoittavat kiitosta ja arvostusta koko personal trainereiden ammattikunnalle. Näiden sadan hienon personal trainerin lisäksi kentällä ja kulisseissa työskentelee tuhansia muitakin henkilökohtaisia valmentajia, joiden arvokas työ ansaitsee tulla nähdyksi, kiitetyksi ja arvostetuksi. Siksi nyt onkin hyvä hetki sanoa se ääneen: Kiitos!

Lue 100+ tarinaa personal trainereista

Harri Tapio – Personal training lisää syvyyttä moneen työhön

Kun Harri oli ala-asteikäinen, hänellä oli kaksi vaihtoehtoista unelma-ammattia. Toinen niistä oli liikunnanopettaja ja toinen upseeri. Fysiikkavalmentajan urahaaveet astuivat kehiin vasta myöhemmin. Tänä päivänä liikunnan lehtorina Oulun Merikosken yläasteella päivätyötään tekevä mies on sotilasarvoltaan kapteeni, joka valmentaa Kärppäjunioreita sekä lahjakkaita urheilijoita fyysisellä puolella. Personal trainer –koulutuksesta Harri kokee saaneensa osaamista niin opettajan, valmentajan kuin upseerinkin roolissa toimimiseen. Jatka lukemista Harri Tapio – Personal training lisää syvyyttä moneen työhön

Trainer4Youn ravintokoulutuksella vankka tieteellinen perusta

Helsingin Sanomat julkaisi verkkolehdessään eilen 2.11.2017 artikkelin personal trainereiden ravitsemusosaamisesta. Artikkeli pohjautui toimittajan puhelimitse haastattelemien, yhdentoista sattumanvaraisesti valikoituneen eri koulutusorganisaatioiden personal trainerin kanssa käytyihin keskusteluihin. Kysymykset koskivat ravitsemuskeskustelussa pinnalla olevia aiheita, kuten ravintorasvoja sekä maitotuotteita ja kansallisia ravitsemussuosituksia.

Osa personal trainereiden vastauksista ja artikkelin näkökulma kuvastavat hyvin tämän hetken ravitsemuskeskusteluiden tasoa ja osoittavat sen, että tälläkin alalla työskentelee varsin monen tasoisia toimijoita. Aina löytyy siis henkilöitä, jotka valitsevat oman linjansa yksittäisten kokemusten ja trendien pohjalta tai nukkuvat oppitunneilla onnensa ohi – siinä personal training –ala ei siis tee poikkeusta. Uskon kuitenkin suomalaisten, auktorisoitujen (APT ja EuropeActive) koulutustalojen noudattavan ravitsemuskoulutuksessaan kanssamme hyvinkin samansuuntaista, vankkaan tieteelliseen näyttöön perustuvaa linjaa. Jatka lukemista Trainer4Youn ravintokoulutuksella vankka tieteellinen perusta

Personal training markkinan potentiaali 0,5-1,5 miljardia euroa

Personal training -markkina on kasvanut viime vuosina alan pienyritysten sekä kuntokeskusten ulkopuolelle. Uusina pelureina alalle ovat tulleet myös terveydenhuoltoalan toimijat, kuten lääkärikeskukset sekä työterveyspalveluja tarjoavat yritykset. Niiden lisäksi personal training toimintaa tarjotaan kasvavassa määrin myös apteekkien, urheilukauppojen, vakuutusyhtiöiden sekä eläkevakuutusyhtiöiden toimesta.

Perinteinen yksilövalmennus on saanut rinnalleen myös pienryhmävalmennustoimintaa sekä verkon yli tapahtuvaa valmennusta, joka laskee pt –palveluiden kuluttajahintoja ja tekee niiden hankkimisen mahdolliseksi yhä useammalle. Jatka lukemista Personal training markkinan potentiaali 0,5-1,5 miljardia euroa