Aihearkisto: Psyykkinen valmennus

Jos puhuisit kavereillesi kuten itsellesi, ei sinulla olisi yhtään ystävää

No niin typerys, taas mokasit. Voi hitto, että osaat olla surkea. Sinusta ei koskaan tule mitään. Kerran läski, aina läski. Voiko sinulta muuta odottaa typerys. Eihän tästä mitään tule, joten parempi kun lopetat koko homman…

Kuulostaako tutulta?

Veikkaanpa, että kuulostaa, mutta tuskin ystäväsi tai läheisesi suusta? Sen sijaan oma mielesi on saattanut suoltaa sinulle edellisiä ajatuksia, etenkin silloin, kun olet lipsunut tavoitteesi mukaisesta toiminnasta, esimerkiksi dieetin tai treeniohjelman noudattamisesta. Jatka lukemista Jos puhuisit kavereillesi kuten itsellesi, ei sinulla olisi yhtään ystävää

Elätkö arvojesi mukaista elämää?

Välillä on hyvä pysähtyä arvojensa äärelle. Niiden kirkastaminen konkretisoituu kysymällä itseltään kysymykset: Mikä on minulle tärkeää? Mitä arvostan eniten elämässäni? Ja millaisena ihmisenä haluan itseni muistettavan?

Arvojen kirkastaminen on tärkeää myös tavoitteita itselle asetettaessa. Kun tavoite on saumattomasti kosketuksissa henkilön arvojen kanssa, on sen toteutuminen sekä pysyvyys huomattavasti todennäköisempää “pinnallisiin tavoitteisiin” verrattuna. Kun henkilö löytää yhteyden muutoskohteen sekä itselleen merkityksellisten asioiden välillä, kasvaa samalla myös motivaatio, sitoutuminen sekä taistelutahto tavoitteen eteen ponnistelemiseen. Jatka lukemista Elätkö arvojesi mukaista elämää?

Elintapamuutos – tiedoista vai taidoista kiinni?

Perinteisesti elintapaohjauksella pyritään vaikuttamaan asiakkaan ajatuksiin sekä asenteisiin liikuntaa ja ruokavaliota kohtaan. Elintapahoito on perustunutkin pitkälti kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin eli tiedon jakamiseen ja erilaisiin keinoihin vaikuttaa henkilön liikunnalliseen aktiivisuuteen sekä terveyttä edistävään ruokavalioon. Perinteiset keinot, kuten valmiit harjoitusohjelmat sekä tarkat ruokavaliot ja dieetit, toimivat elintapaohjauksessa suhteellisen hyvin, mutta saavutetut tulokset jäävät usein valitettavan lyhytaikaisiksi. Jatka lukemista Elintapamuutos – tiedoista vai taidoista kiinni?

Ensimmäiset Psyykkiset valmentajat ovat valmistuneet

Ensimmäiset Trainer4You Psyykkiset valmentajat valmistuivat helmikuussa  Jyväskylän koulutusyksiköstä. Seuraavassa saamme pienen maistiaisen Psyykkinen valmentaja –koulutuksen kehittäjän, terveyspsykologian erikoispsykologi Anu Kangasniemen sekä muutaman opiskelijan kokemuksista ja tunnelmista kautta aikojen ensimmäisestä Trainer4You Psyykkinen valmentaja –koulutuksesta.

Psyykkinen valmentaja –koulutuskokonaisuus on neljän viikonlopun (kahdeksan lähipäivän) mittainen jatkokoulutusohjelma, joka pohjautuu tieteelliseen tutkimusnäyttöön ja arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan (HOT). Koulutuksessa hyödynnettävät käytännön harjoitukset ja työkalut perustuvat näyttöön pohjautuvaan psykologisen joustavuuden malliin ja käyttäytymisanalyysiin. Jatka lukemista Ensimmäiset Psyykkiset valmentajat ovat valmistuneet

Kokemuksia Psyykkinen valmentaja -koulutuksesta

Toissa viikonloppuna käynnistyi Oulun kaikkein aikojen ensimmäinen Trainer4You Psyykkinen valmentaja –koulutusohjelma. Pitkään toivottu ja odotettu koulutus starttasi täydellä koulutusryhmällä ja tunnelma koulutuksen alkaessa oli joustavan virittynyt. Tässä Lasse Seppänen esittelee lyhyesti ensimmäisenä viikonloppuna käsiteltyjä aiheita sekä lopussa kommentteja koulutuksen muilta opiskelijilta.

Psyykkisen valmentajakoulutuksen ensimmäisellä lähijaksolla syvennyttiin psyykkisen valmennuksen sekä koulutusohjelman viitekehyksen HOTin eli hyväksymis –ja omistautumisterapian keskeisimpiin kulmakiviin. Viikonlopun aikana saatiin vastauksia isoon liutaan tärkeitä kysymyksiä: Jatka lukemista Kokemuksia Psyykkinen valmentaja -koulutuksesta

Vaikuttavuusväittämät: Kuka valvoo vai valvooko kukaan? Osa 3

Artikkelisarjan ensimmäisessä osassa Katariina Keinonen käsitteli vaikuttavuusväittämiä yleisesti ja mitä keinoja kuluttajalla on tehdä arviointia väittämien luotettavuudesta. Toisessa osassa perehdytään tarkemmin erilaisiin palveluihin esimerkkien avulla. Tässä artikkelissa Katariina keskittyy pohtimaan, kenelle kuuluu vastuu vaikuttavuusväittämien paikkaansapitävyydestä. Jatka lukemista Vaikuttavuusväittämät: Kuka valvoo vai valvooko kukaan? Osa 3

Vaikuttavuusväittämät: Kuka valvoo vai valvooko kukaan? Osa 2

Artikkelisarjan ensimmäisessä osassa Katariina Keinonen käsitteli vaikuttavuusväittämiä yleisesti ja mitä keinoja kuluttajalla on tehdä arviointia väittämien luotettavuudesta. Tässä osassa perehdytään tarkemmin erilaisiin palveluihin esimerkkien avulla.

Demarkaatio käytännössä

Esimerkkeinä ei-tieteellisestä menetelmästä voidaan esittää enkeli- ja yksisarvishoitoja, kun taas pseudotieteellisten menetelmien esimerkkeihin voidaan lukea reiki tai NLP (neuro-lingvistinen ohjelmointi). Esimerkkien yhteydessä esitetyt kuvaukset ja hintahaarukat perustuvat hakupalveluiden kautta löytyvien palveluntarjoajien verkkosivujen tietoihin. Jatka lukemista Vaikuttavuusväittämät: Kuka valvoo vai valvooko kukaan? Osa 2

Vaikuttavuusväittämät: Kuka valvoo vai valvooko kukaan? Osa 1

Terveyden, hyvinvoinnin ja liikunnan alueella tarjottavien palveluiden kirjo on hyvin laaja. Osaltaan tarjonnan monipuolisuuteen vaikuttanee se, että sekä ammattilaisille suunnattuja koulutuksia, että hyvinvoinnista kiinnostuneille asiakkaille tarjottavia palveluita luodaan, markkinoidaan ja hinnoitellaan hyvinkin vapaasti. Kuluttajan valppaus ja sopiva kriittisyys palveluntarjoajien vaikuttavuusväittämiä kohtaan on tärkeää koulutuksia tai palveluita valittaessa.

Vaikuttavuusväittämiä voidaan tarkastella siitä näkökulmasta, onko niiden tueksi saatavilla tieteellistä tutkimusnäyttöä. Jatka lukemista Vaikuttavuusväittämät: Kuka valvoo vai valvooko kukaan? Osa 1

Mitä on psykologinen joustavuus ja HOT?

” Suomessa hyväksymis- ja omistautumisterapiaan pohjautuvia interventioita on toteutettu menestyksekkäästi muun muassa depression, nukkumishäiriöiden ja työuupumuksen hoidossa sekä terveyttä ja hyvinvointia edistävien elintapojen muutoksessa.”

Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT) on käytännön työtä ohjaava menetelmä ja malli, jossa on keskeistä psykologisen joustavuuden kehittyminen. HOTtia sovelletaan monilla eri aloilla -terapiassa, kasvatuksessa ja ohjauksessa, terveyden ja hyvinvoinnin edistämisessä ja valmennuksessa sekä työ- ja organisaatiopsykologiassa (Hayes 2004; Hayes ym. 2006). HOT on kehitetty suhdekehysteorian pohjalta ja sitä on ohjannut ja ohjaa edelleen vankka tieteellinen tutkimusnäyttö ja kliinisestä työstä saadut käytännön kokemukset. HOT katsotaan kuuluvan kognitiivisen käyttäytymisterapian ns. kolmanteen aaltoon, johon liittyy myös muita psykologisia menetelmiä kuten dialektinen käyttäytymisterapia, funktionaalis-analyyttinen terapia ja erilaiset tietoisuustaitoihin perustuvat terapiamenetelmät. Hyväksymis- ja omistautumisterapia (engl. Acceptance and Commitment Therapy, ACT) lienee tutkituin ja tunnetuin kolmannen aallon menetelmistä. Jatka lukemista Mitä on psykologinen joustavuus ja HOT?