työuupumus

Miten tulla toimeen (työ)uupumuksen kanssa? Osa 1

Loppuunpalaminen on yksi yleisimmistä syistä, minkä takia vastaanotolleni tullaan työterveydessä. Jokainen tapaus on vähän erilainen. Satojen uupuneiden haastattelemisen ja konsultoimisen jälkeen olen luonut omat...
uupumus hoito

Miten tulla toimeen (työ)uupumuksen kanssa – osa 2

Osassa 1 avattiin tarkemmin mitä uupumus tarkoittaa, mistä se johtuu ja miten se ilmenee. Tällä kertaa keskityn siihen, millaiset ovat ne periaatteet sekä konkreettiset...
yliliikkuvuus

Yliliikkuvuus – mitä se aiheuttaa ja miten sitä tulisi hoitaa?

Osa 1 - Katsaus yliliikkuvuuteen Olen yleislääkäri, en fysiatri, ortopedi, fysioterapeutti enkä mikään muukaan biomekaniikan erikoisasiantuntija, joten suhtaudu seuraavaan tekstiin sen mukaisesti. Olen kuitenkin nähnyt...
ketogeeninen ruokavalio käytännössä

Vähähiilihydraattinen ruokavalio – mitä voi ja kannattaa syödä?

Tämä on ketogeenisen ruokavalion blogikirjoitusten sarja, osa 3/3. Lue myös osat 1 ja 2. HUOM! Jos sinulla on sairauksia, lääkityksiä tai muita riskitekijöitä, tai et...
sairaudet ja liikunta

Estävätkö sairaudet todella liikkumasta?

“Raskas lumityö vie miehen hautaan” sanoi kardiologian professori 2016 lehtijulkaisun mukaan, suositellen lumityöt siirrettäväksi vaimolle ja lapsille. (1) Tämä yksi kannanotto kuvaa niin merkittävästi sitä,...
Syöminen kuin riippuvuusongelma

Syöminen kuin riippuvuusongelma – osa 2

Tämän blogin ensimmäisessä osassa kerroin, miten syöminen voi olla riippuvuustasoinen ongelma. Tämä ei-tieteellinen ajatuskulkuni sai alkuunsa huomatessani, että sekä päihderiippuvaisilla että häiriösyömisestä kärsivillä on...
diabeteksen hyvä hoitotasapaino

Mikä on diabeteksen hyvä hoitotasapaino?

Mitä tarkoitetaan diabeteksen hoitotasapainolla? Mielestäni Käypähoito-suositusten hoitotasapaino ja sen aste 2 tyypin diabeteksessa ovat ikääntyneet käsitteet. Todellisuudessa nämä suositukset ovat hyvin löysiä, sillä ainoa...
ketogeeninen ruokavalio käytännössä

Ketogeeninen ruokavalio käytännössä

Vähähiilihydraattinen ruokavalio oikein toteutettuna 2 - Ketogeenisen ruokavalion blogikirjoitusten sarja 2/3 Lue myös osa 1. Jos sinulla on sairauksia, lääkityksiä tai muita riskitekijöitä, tai et ole varma...
ketogeeninen ruokavalio

Mikä on ketogeeninen ruokavalio ja mitkä ovat sen hyödyt?

Vähähiilihydraattinen ruokavalio oikein toteutettuna 1 Tämä on 3-osaisen artikkelisarjan ensimmäinen osa. Sarja käsittelee vähähiilihydraattista ruokavaliota ja tässä ensimmäisessä osassa perehdymme siihen, mikä on ketogeeninen ruokavalio...

Hetkiä Peruuta Diabetes -kirjan kirjoittamisesta

On sunnuntai-ilta. +25 astetta huoneessani, vanha pölyttynyt tietokoneeni pitää tasaista hyminää edessäni. Jalkojeni päällä kuorsaa nukkuen 2-vuotias pentuhenkinen labradoripoika. Jalkani ovat jumissa. En ole...

Esittely: Elintapalääkäri Jakob Valdma

Olen lääketieteen lisenssiaatti (LL) ja olen työskennellyt yleis- ja työterveyslääkärinä monissa erilaisissa paikoissa: terveyskeskuksissa, päivystyksissä, palvelukodeissa, kotihoidoissa, yksityisillä lääkäriasemilla, työterveyshuolloissa sekä psykiatrian osastolla. Viimeiset vuodet olen ollut pääasiassa yksityisen sektorin työterveyslääkärinä.

Kokemukseni myötä todelliseksi kiinnostukseni kohteeksi on muodostunut elintapalääketiede ja sen suomat mahdollisuudet. Tätä tietoa haluan jakaa eteenpäin kirjoituksissani ja syksyllä 2019 julkaistavassa uutuuskirjassani Peruuta diabetes (Fitra, 2019).

Tutustu lisää minuun ja palveluihini osoitteessa jakobvaldma.com