Tässä Ari Langinkosken kymmenen lukuvinkkiä menestyvälle personal trainerille. Ota mukava lukuasento ja nauti.

Meiltä kouluttajilta kysellään usein kirjavinkkejä – mistä  eri aihealueista voisi ja kannattaisi lukea lisää?

Oma ohjeeni on: lue kaikki, mitä käsiisi saat. Koska aika kuitenkin on rajallista, niin ohessa muutama kirja, jotka omasta mielestäni ovat aihealueessaan erinomaisen puhuttelevia. Lista on kaikkea muuta kuin tyhjentävä, mutta näiden parissa vierähtää mukavasti useampia kuukausia.

Kirjojen sisältöjen merkityksiä pohtiessa saattaa sitten vierähtää vuosia tai vuosikymmeniä.

Kirjoja liikuntafysiologiasta

urheiluvalmennusUrheiluvalmennus

Antti Mero, Kari Keskinen, Keijo Häkkinen, Ari Nummela

Kustantaja: VK-Kustannus

Mitä: Urheiluvalmennuksen kuormitusfysiologiset, ravintofysiologiset, biomekaaniset ja valmennusopilliset perusteet.

Miksi: Paras suomeksi aiheesta kirjoitettu kirja. Kalpenee silti läpinäkyväksi haamuksi Amerikan serkkujen rinnalla. Ehdotukseni on, jos englantisi ei ole erittäin vahva, lue yhdessä jommankumman alemmista kanssa.

Luettavuus: Akateemikoilta akateemikoille. Melko raskas, ei pienintäkään yritystä kansantajuistaa asioita, ei juurikaan oppimista auttavia kuvia.

Hankittavissa:

essentials-exercise-physiologyEssentials of Exercise Physiology

William McArdle, Frank Katch ja Victor Katch

Kustantaja: Lippincott Williams & Wilkins

Mitä: Liikuntafysiologian perusteet. Kuinka energiaa saadaan, siirretään ja käytetään ihmisen kehossa ja kuinka edellisten valossa ohjelmoida harjoittelua.  Miten keho sopeutuu harjoitteluun. Opistotason oppikirja, seuraavan pikkusisko.

Miksi: Huomattavan havainnollisesti kirjoitettu opus, jossa asiat on esitetty suhteellisen pelkistetysti. Paljon oppimista auttavia kuvia.

Luettavuus: Asiaa on paljon, mutta se on havainnollisesti jäsennetty ja esitetty. Hyvä kuvitus.

Hankittavissa:

exercise-physiologyExercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance

William McArdle, Frank Katch ja Victor Katch

Kustantaja: Lippincott Williams & Wilkins

Mitä: Tämä on se kirja. Liikunnan vaikutukset selitetty tarkasti solutasolle asti. Yliopistotason oppikirja.

Miksi: Itse uskon, että voidakseen soveltaa, tulee ymmärtää. Luettuasi tämän olet ymmärryksen alussa. Osatessasi tämän ymmärrät valtavasti. Kirja, jonka pariin palaan yhä uudelleen ja uudelleen. Kattavin esitys aiheesta, joka itselläni on tullut vastaan.

Luettavuus: Asiaa on valtavasti, mutta se on havainnollisesti esitetty. Erittäin runsas kuvitus, joka tukee erinomaisesti oppimista.

Hankittavissa:

Kirjoja kuntotestauksesta

Kuntotestauksen käsikirja

Kari Keskinen, Keijo Häkkinen ja Mauri Kallinen

Kustantaja: Liikuntatieteellinen seura

Mitä: Kattava, vaan ei tyhjentävä katsaus kuntotestauksen eri metodeihin.

Miksi: Voidakseen tulkita, täytyy syvällisesti ymmärtää mistä tulos muodostuu. Ehdoton perusteos, joka kuuluu jokaisen liikunnan ammattilaisen kirjahyllyyn.

Luettavuus: Keskiraskasta kamaa, sillä joudut välillä ajattelemaan. Kannattaa palata aika ajoin tarkistamaan kulloinkin ajankohtaisia asioita.

Hankittavissa:

ACSM-bookACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription

American College of Sports Medicine

Kustantaja: Lippincott Williams & Wilkins

Mitä: Maailmanlaajuisesti kultaisen standardin asemaan noussut teos, jonka tuore yhdeksäs painos antaa eväät yleisimpien kuntotestien suorittamiselle ja tulkitsemiselle. Lisäksi teos ottaa kantaa mm. mitkä ovat vasta-aiheet kuntotestaukselle, milloin tarvitaan lääkärin suorittama kliininen kuntotesti, sekä auttaa ymmärtämään liikunnan merkitystä eri sairauksien hoidossa.

Miksi: Kuntotestausta, tai siihen vaadittavaa koulutusta ei ikävä kyllä ole Suomessa mitenkään säädelty. Näin ollen testaajan vastuu itselleen ja testattavaan nähden on oltava vähintäänkin moraalisesti ja eettisesti kova. Sisäistettyäsi tämän, osaat toimia parhaita mahdollisia ohjeita noudattaen.

Luettavuus: Helppolukuinen, tosin saattaa ensilukemalla vaatia jonkin verran pohtimista. Kannattaa palata aika ajoin tarkistamaan kulloinkin ajankohtaisia asioita.

Hankittavissa:

Kirjoja henkiseen kasvuun

thinking-fast-slowThinking, Fast and Slow

Daniel Kahneman

Kustantaja: Penguin Books Ltd

Mitä: Tieteeseen vahvasti nojaava, ajattelun jättiläisen elämäntyön yksiin kansiin niputtava suurteos. Ihmisellä on tapana käyttää ajattelun oikoteitä, jotka saattavat johtaa virheellisiin ja/tai haitallisiin johtopäätöksiin. Tuntemalla nämä mielen jekut, opit välttämään niitä.

Miksi: Ymmärtämällä kuinka oma mielesi todennäköisesti jekuttaa sinua, voit ymmärtää, kuinka valmennettavan mieli todennäköisesti jekuttaa häntä.

Luettavuus: Luettavaa, mutta herättää todella paljon ajatuksia, siksi varsin hidasta etenemistä.

Hankittavissa:

flourishFlourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being

Martin Seligman

Kustantaja: Free Press

Mitä: Uskomaton tarina siitä, miten positiivinen psykologia nousi vallitsevien toimijoiden vastustuksesta huolimatta asemaan, jossa sen keskeisiä metodeja sovelletaan laajasti yhdysvaltain armeijan kaltaisessa organisaatiossa. Lisäksi positiivisen psykologian gurun tuorein näkemys siitä, mistä merkityksellinen elämä koostuu.

Miksi: Kirja joka palautti uskoni ihmiskunnan tulevaisuuteen. Uskon ja toivon, että tämän oppisuunnan havainnot tulevat pysyvästi muuttamaan sen, mitä miellämme hyväksi elämäksi. Uskoisin, että tästä aiheesta kannattaa jokaisen olla kärryillä – edes hieman.

Luettavuus: Varsin helppolukuinen, ajoittain jopa viihdyttävä.

Hankittavissa:

tahdonvoiman-kaytto-ohjeTahdonvoiman käyttöohje – 20 työkalua, joilla saat asioita aikaan

Frank Martela

Kustantaja: Tammi

Mitä: Tieteeseen nojaava käytännönläheinen opas siitä, miten saat rajallisen tahdonvoiman riittämään niihin tärkeisiin asioihin.

Miksi: Tahdonvoima on se ominaisuus, josta tiedon lisäksi tuntuu olevan yleisimmin puutetta. Sovellettavissa erittäin nopeasti ja kätevästi käytäntöön.

Luettavuus: Erittäin helppolukuinen, jopa viihdyttävä.

Hankittavissa:

Kirjoja myyntiin ja markkinointiin

tuotteistaminenTuotteistaminen – Rakenna palvelusta tuote 10 päivässä

Jari Parantainen

Kustantaja: Talentum

Mitä: Kuinka teet enemmän rahaa samalla tai vähemmällä vaivalla ja palvelet silti asiakastasi paremmin.

Miksi: Katso yllä. Kirjaa voisi pitää tuotteistamisen suomenkielisenä perusteoksena. Lopeta lukeminen ja lähde kirjakauppaan. Ihan vakavissaan. Lopeta lukeminen nyt, nouse ylös, mene ja osta tämä kirja.

Luettavuus: Erittäin helppolukuinen, jopa viihdyttävä.

Hankittavissa:

to-sell-is-humanTo Sell Is Human: The Surprising Truth about Moving Others

Daniel Pink

Kustantaja: Riverhead Books

Mitä: Kirja myynnin suurimmasta murroksesta kenties koskaan. Kirja siitä, kuinka tulevaisuuden myyntityö tehdään.

Miksi: Halusit tai et, valmennus ja asiantuntijatyö on hyvin pitkälti myymistä. Se ei ole tuputtamista eikä pakottamista, vaan yhteistyössä tapahtuvaa neuvottelua kohti tilaa, joka jättää molemmat osapuolet tyytyväisemmiksi, kuin he olivat ennen kohtaamistaan. Väljästi tieteeseen pohjaava opus siitä, mitkä lainalaisuudet ovat pelissä ja kuinka voit harjaantua niissä.

Ari Langinkoski
Artikkelin kirjoittaja on Trainer4You-kouluttaja Ari Langinkoski, jonka intohimona on saada koko Suomi liikkeelle.

Luettavuus: Erittäin helppolukuinen, jopa viihdyttävä.

Hankittavissa:

Kuva: pear83 (muokattu)

JÄTÄ VASTAUS

Please enter your comment!
Please enter your name here