Hyvinvointi Hukassa?!

Onko kunnossasi parantamisen varaa? Onko hyvinvointisi hukassa kuormittavan työn, arkisten kiireiden ja lyhyiden iltojen vuoksi? Eipä hätää, jos asut Oulussa, voi hyvinvointisi löytyä Hukasta!

Liikuntakeskus Hukka on pohjois-suomen suurin, hienoin ja monipuolisin liikuntakeskus. Se sijaitsee keskustan tuntumassa, isokadun Heinäpäänpuoleisessa päässä (99). Parkkitilaa löytyy useiden satojen maksuttomien paikkojen verran ja autonsa voi iltaisin parkkeerata myös vieressä sijaitsevan koulun tai Heinäpään urheilualueen paikoitusalueelle.
Hukasta on moneksi: Kolmen kuntosalin, neljän ryhmäliikuntasalin ja spektaakkelimaisen sisäpyöräilystudion lisäksi keskuksesta löytyvät myös tennis-, sulkapallo- ja squoashkentät sekä salibandykaukalot. Ryhmäliikuntatarjontaakin löytyy laidasta laitaan yli 100 viikkotunnin repertuaarilla. Lämpötatamit venyttelyyn ja joogaan, hierovat tuolit, infrapunasauna sekä keskuksen sisälle rakennettu hirsisauna tuovat treenaamisen rinnalle hemmottelevaa arjen luxusta sekä palauttavaa lihashuoltoa!
Hukan asiakaspalvelu on erinomaisen ystävällistä ja huomioivaa. Se henkii talon sisäisestä hyvästä fiiliksesta! Ryhmäliikunnanohjaajat ovat kaupungin kermaa kokeneista konkareista nuoriin lupauksiin. Yksilöliikuntapuolikin (kuntotestaus, kuntosalivalmennus ja personal training) kehittyy huimaa vauhtia, olemmehan me Trainer4You:na tarjoamassa palveluja talon sisällä!
Yritysten liikuntapalvelut toteutetaan Liikuntakeskus Hukassa Trainer4You:n voimin. On järkevää tuottaa palvelut asiaan vihkiytyneen valmennustalon voimin, sillä aktiivisille liikkujille tuotteistetut ryhmäliikuntapalvelut eivät sovellu yritysryhmille. Rimaa on madallettava, palveluita on muokattava ja niiden täytyy olla viimeisen päälle heterogeeniselle ryhmälle mietittyjä. Kenellekään ei saa tulla nolo olo, eikä kukaan saa pudota kyydistä. Kaikkien on saatava liikkua ja treenata omien kykyjen, oman kuntonsa ja oman tuntonsa mukaan. Tapahtuman täytyy jättää superpositiivinen fiilis ja olla samalla eväitä omaharjoitteluun antava. Riittävä tieto vietynä käytäntöön ja omaharjoittelua edesauttavat ohjelmat sekä muu tuki ovat onnistumisen sekä todellisen muutoksen takeena. Ja senhän me Trainer4You:ssa osaamme! Tervetuloa Hukkaan, niin ei mene turha työ hukkaan:)

Pakkovoitosta pakkopullaa!

Kilpailu on kovaa. Se on kovaa yritysrintamalla, mutta myös kilpaurheilussa. Kovinta se tuntuu kuitenkin olevan junioriurheilussa!

Jääkiekko on kovien miesten kova peli. Siihen kuuluvat argessiivisuus, kontaktit ja tappelutkin. Enkä väitä vastaan. Se ei pelaa, joka pelkää ja jääkiekkokaukaloon ei kannata hypätä hame päällä!
Juniorijääkiekko se vasta kovaa on. Jo kymmenvuotiaat treenaavat lähes päivittän, viihtyvät hallilla kolme tuntia kerrallaan ja tappelevat maalinedustalla niin kuin miehet. Voitosta kuuluu tapellakin – muttei mielestäni nyrkein ja korkein mailoin!
Voittamisen kulttuuria on monenlaista. Toiset rakastavat lajia, pitävät hauskaa harjoitellessaan ja oppivat voittamisen jalon toidon toistojen ja toistojen kautta. Toisille taas voittaminen on tärkeää kasvojen säilyttämisen, lajiliiton linjausten sekä seuran sisäisen kilpailun vuoksi. Voittaakseen tehdään lähes mitä vaan: Pelataan sääntöjen rajamailla, peluutetaan vain parhaita poikia ja mennään joka tilanteeseen hampaat irvessä ja kädet nyrkissä! Pakkovoitosta tulee näin pakkopullaa!
Mielestäni junioriurheilun tulisi olla kasvattavaa ja opettavaa. Ennen kaikkea pelit ovat aitoja oppimistilanteista, joissa palaute on helppoa yhdistää kehujen tai rakentavan palautteen arvoisiin suorituksiin. Jos peliä yritetään voittaa vain miehiä karsimalla ja rivejä harventamalla, jää opetuksellinen sekä kehittävä toiminta valitettavan vähiin. Tai suoraan sanottuna olemattomiin!
Urheilu on mahtava harrastus. Joukkuelajit ovat erityisesti upea paikka oppia sosiaalisia taitoja sekä muiden huomioimista. Joukkueurheilussa voidaan elää täysillä turvallisessa ympäristössä niin riemun kuin pettymystenkin tunneskaalaa. Harmittavan usein se vain näyttää nykyisin siltä, että tunneskaala painottuu pettymysten puolelle! Niin raakaa on kilpailu ja niin kovaa voittamisen tuska – jo pikkujunnuista lähtien!
Inhimillisyyttä, opetuksellisuutta ja kehittävää valmennuslinjaa toivoen,
T: Ex -joukkuepalloilija

Kolme kuukautta on taas kulunut ja olen jälleen vuoden nuorempi!

Aika vyöryy eteenpäin. Päivät, viikot ja kuukaudet kuluvat vauhdilla, eikä perässä meinaa pysyä! Arjen rutiinit ja elämän oravanpyörä imaisevat helposti mukaansa.

Kävin tänään kehon ikä -mittauksessa. Toistamiseen. Edellisestä mittauksesta oli kulunut kolmisen kuukautta. Täytyy myöntää, että itsekin olen joutunut mukaan kierteeseen. Päivittäiset rutiinit vievät välillä miestä, eikä mies rutiineja! On työtä ja iltatyötä ja kaupassa käyntiä ja lasten kustaamista harrastuksiin ja niin edelleen…
Onneksi rutiineihin kuuluu myös liikunta. Välillä työmatkojen muodossa, välissä työpäivän lomassa, joskus kauppamatkoihin yhdistettynä ja usein lasten harrastusten aikana, ollessani kuskausvuorossa…
Viimeksi sain kehon ikä -arviokseni 33 vuotta. Ihan jees 38 vuotiaalta “konttoristikeuhkolta”. Tänään kehon ikäni oli vuotta alhaisempi eli 32 vuotta. Taas oli plakkariin kertynyt ylimääräinen elinvuosi. Vuosi omatoimista selviytymistä ja elinvoimaista elämää elinkaaren loppupäähän. Ei hullummin kolmen kuukauden uurastuksen palkinnoksi. Eikä se ollut edes uurastusta, vaan arjen pieniä valintoja. Suosittelen!
:) Riku

Vocatum – kuntosalipalvelua parhaimmillaan!


Oulun kynsilehtoon nousi hiljattain hieno rakennus. Harvinaista sinällään, kysessä oli kuntokeskus. Tyypillisempää on perustaa kuntosali vanhaan, ikkunattomaan, pommisuojamaiseen ja kuntosalitilaksi juuri ja juuri kelvolliseen kohteeseen.

Kyseessä on Vocatum -niminen kuntokeskus. Toinen laatuaan. Ensimmäinen sijaitsee Kempeleessä, joten toimiva konsepti kopioitiin hyvien kulkuyhteyksien päähän Oulun keskustan tuntumaan, kasvavaan ja kehittyvään ympäristöön.
Vocatum -keskuksia pyörittää Jukka Kolmonen perheineen. Konseptin takana on Technogymin laadukkaat kuntosalilaitteet sekä nerokas Wellness -järjestelmä. Ne takaavat miellyttävän harjoituskokemuksen ja ohjaajien voimavarojen keskittämisen siihen tärkeimpään eli asiakaspalveluun. Sen Kolmosen perhe ja työntekijät todella taitavat! Palvelu on iloista, huomioivaa ja tunkeilematonta.
Kävin treenaamassa Vocatumissa ja kokemus oli erinomaisen miellyttävä. Sain opastuksen laitteisiin ja mm. pukukaappien elektroniseen avaamiseen/ sulkemiseen. Etenkin Pure Strenght -laitesarja miellytti allekirjoittanutta. Sen järeä, mutta silti siro olemus ja konstailematon käyttö jättivät vertaaansa vailla olevan muistijäljen allekirjoittaneen lihaksistolle! Jos asut lähellä, kaipaat laadukasta treeniympäristöä ja ennen kaikkea rauhallisuutta sekä hyvää palvelua, niin tervemenemäs Vocatumille!

Kehityskeskustelu – mörkö vai mahdollisuus?

Oma mielipiteeni kehityskeskustelujen suhteen on aina ollut melko kriittinen. Liekö huonot kokemukset ja vaivaantuneet fiilikset edellisen taustalla. Turhautuneisuus siitä, että omat toiveet ovat jääneet huomioitta, niitä ei ole kuunneltu tai niitä ei edes ole ehtinyt esittää on kaivanut kuoppaa omalle halulleni pitää moisia keskustelutuokioita. Sama fiilis on langennut ajatuksissani myös laatu-sanan harteille. Mielestäni laadun tulee näkyä työssä ja tekemisessä. Paperilla sana oksettaa, ellei se juttele käytännön kanssa samaa kieltä.

Oli joustettava. Laatukäsikirja väännettiin, sillä sen koettiin olevan edellytys yrityksemme kasvulle; Perehdytykseen työntekijöille, fränkkäreille ja kumppaneille sekä myyjille sitä tarvittiin. Ja tarvitaan jatkossa entistä enemmän. Meillä puhutaan toiminnanohjauskäsikirjasta, sillä halusin korulauseet korvattavan ohjeilla, jotka toteutuvat käytännössä. Ilman yhteistä strategian kirkastavaa sekä toimintaa ohjaavaa käsikirjoitusta volyymin kasvattaminen ja uusien ihmisten tutustuttaminen heimokulttuuriimme ei vain onnistu. Kiteytystä sanomaan tarvitaan tulevaisuudessa yhä enemmän.
No, takaisin kehityskeskusteluihin. Ajattelin aiemmin niidenkin alkavan joka aamu. Halusin rakentaa niin avoimen työskentelyilmapiirin, että asiat puitaisiin arjessa, heti asian ollessa akuutti. Toisin kävi. Arki vei mennessään. Hektinen ja lennokas työmme pitää siitä huolen. Pysähtyminen on ehdotonta. Siksi haluan vireyttää kehityskeskustelukulttuurin työyhteisössämme ja tehdä siitä rutiinin: Hetken, jolloin kuunnellaan henkilön fiiliksiä, toiveita, tarpeita, kehitystarpeita, moitteita ja rajua kritiikkiäkin. Ilman oikeaa ilmapiiriä ja tuota palautetta, jää fiilisten sekä toiveiden tunnistaminen helposti arvailujen varaan.
Henkilöstö on yrittäjän tärkein pääoma. Siksi rekrytointiin tulisi panostaa kaikkensa. Innostuneet, sitoutuneet, työtä pelkäämättömät ja ammattitaitoiset ihmiset ovat kuitenkin vasta mahdollisuus, menestyminen vaatii paljon muutakin. Se vaatii pelisilmää. Se vaatii valmennuksellista johtajuutta. Se vaatii jokaisen henkilön panoksen maksimaalista hyödyntämistä!
Siksi kehityskeskustelu on kullanarvoinen tuokio! Pääset parhaimmillaan kurkistamaan verhon taakse: Saat selville, hyvässä ja pahassa, työntekijäsi/ henkilöstösi tuntemukset, sitoutumistason, motivaation ja kehitystoiveet sekä -ideat. Pidä kuitenkin itse huoli siitä, että sovitut asiat viedään käytäntöön myös omalta osaltasi. Silloin voit olla varma, että tulosta syntyy – hyvällä fiiliksellä!

Tarvitaanko kuntosaleja?


Toiset tykkää, toiset ei: Kuntosalitreenillä on kannattajansa. On myös niitä, jotka pitävät kuntosaleja turhanpäiväisinä pullistelun tyyssijoina. Kuntoa voi ylläpitää muuallakin, kuulee heidän sanovan. Mikä mahtaa olla absoluuttinen totuus? Sellaista ei mahda olla, mutta vaatimattoman mielipiteeni voin kyllä esittää.

Kuntosali on paikka, joka inspiroi monipuolisella laite- ja välinekannallaan sekä muiden harjoittelijoiden läsnäololla. Ohjauspalvelut ja viihtyisät puitteet lisäävät treenipaikan vetovoimaa. Kun kuntosali saa rinnalleen monipuolisen ryhmäliikuntatarjonnan jumpista spinningiin, body&mind –lajeihin sekä tanssillisiin tunteihin voidaan jo puhua kuntokeskuksesta. Lisäpalveluina tarjotaan usein personal training –valmennusta, kuntokartoituksia, erilaisia valmennusryhmiä sekä muuta jäsenohjelmaa ja jopa pallopelejä, minigolfia, lastenhoitoa, solariumeja sekä kylpylä saunoineen ja porealtaineen. Onko kaikki tämä välttämätöntä motivoitumiseen ja kunnon kohottamiseen? Kannattaako minun liittyä jäseneksi vai voinko saavuttaa tavoitteeni vaatimattomammin panostuksin?

Jos tavoitteena on voiman tai lihasmassan hankinta, taikka kehon muokkaus timmimpään sekä kiinteämpään muotoon, on kuntosali ehdottomasti paras paikka siihen! Kuntosalin monipuolinen laitekanta, riittävät lisävastukset laitteissa sekä irtopainojen riittävyys tarjoavat mahdollisuuden riittävään intensiteettiin treeneissä. Samoin jos Sinun on vaikeaa motivoitua treenaamiseen yksin sekä kotosalla, voi kuntosali muine treenaajineen sekä ohjauspalveluineen olla inspiroiva ja kannustava ympäristö. Myös kuntouttavaan harjoitteluun löytyvät hyvät välineet ja usein osaaminenkin kuntokeskuksen palvelutarjonnasta.

Välttämätöntä kuntosalille tai –keskukseen vääntäytyminen ei kuitenkaan ole. Jos tavoitteena on yleisen lihaskunnon kehittäminen, kiinteytyminen, painon pudottaminen ja –hallinta, kestovoiman hankinta, ryhdin parantaminen tai vaikkapa vireyden ja energisyyden lisääminen lihaskuntoharjoittelun avulla, päästään tavoitteeseen muillakin tavoin. Lihaskuntopainotteinen ryhmäliikunta, harjoittelu lihaskuntoharjoittelun pienvälineillä tai kotikuntosalilla ja nivelystävällinen sekä kokonaisvaltainen vesijumppa ovat hyviä vaihtoehtoja kuntosalitreenille näissä tapauksissa.

Parhaita lihaskuntoharjoittelun pienvälineitä ovat mielestäni kasattavat käsipainot (painoja voi lisätä tai vähentää tarpeen mukaan), gymstick eli kuminauhakeppi, jumppapallo (etenkin yhdistettynä käsipainoihin) sekä kahvakuula eli girya. Edellisiä yhdistämällä saadaan monipuolinen ja kattava kotikuntosali noin sadan euron budjetilla! Myös keppi ja vastuskumi ovat varsin toimivia, etenkin taukoliikuntaan ja kuntouttavaan treenaamiseen sopivia välineitä, joilla ei kuitenkaan juurikaan kroppaa muokata ja voimaa hankita. Keppi soveltuu hyvin liikkuvuuden parantamiseen ja vastuskumi taasen kuntouttavaan treenaamiseen!

Tarvitaanko kuntosaleja siis mihinkaan? Kyllä ehdottomasti tarvitaan!! Kaikkien ei kuitenkaan tarvitse liittyä jäseniksi tai edes eksyä salille. Tarve, tavoite, intressit ja elämäntilanne määrittelevät kuntosalilla käymisen välttämättömyyden. Selittely ei kuitenkaan mene ainakaan allekirjoittaneelle läpi! Jos väität lihastesi kuormittuvan riittävästi töissä ja vapaa-aikana etkä koe lihaskuntotreenin olevan tarpeellista kohdallasi, niin kannan Sinut niskasta salille. Ellet sitten ole metsuri, töissä muuttofirmassa tai varastomies vailla trukkia. Ja silloinkin kuntouttavasta ja verenkiertoa elvyttävästä treenistä olisi takuulla hyötyäJ.

PS: Kuntosaliharjoittelua voi nyt harrastaa myös ulkona. Rovaniemeläinen Carousel Oy on kehittänyt upouuden, jaloteräksisen CSteel -ulkokuntosalilaitesarjan. Laitteet mahdollistavat kokonaisvaltaisen ja toiminnallisen lihaskuntotreenin ulkosalla. Lihasten harjoittaminen on näin helposti yhdistettävissä aerobiseen harjoitteluun, jolloin saadaan kaksi kärpästä yhdessä iskulla: Kestävyystreeni ja lihaskuntoharjoittelu tukevat toisiaan sekä samalla palaa roppakaupalla kaloreita! Pääset tutustumaan CSteel -harjoitteluun ainakin Rovaniemellä: Treenikentät löytyvät Lapin Urheiluopiston sekä Keskuskentän kupeesta. CSiistiä!

Mitä tarkoittaa ammattilaisuus liikuntakentällä?


Olen saanut työskennellä pitkään rakkaan harrastukseni liikunnan parissa. Vuosia kouluttajanakin on kertynyt jo viidentoista vuoden verran. Juuri koulutustyö on sitä duunia, josta saan edelleen parhaat kiksit ja mukavia muistoja on kertynyt jaettavaksi asti tuhansien opiskelijoiden ja satojen koulutuspäivien ansiosta.

Opiskelija-aines on ollut lähes poikkeuksetta aina loistavaa. Ainakaan asenteessa ja innokkuudessa ei ole koskaan ollut huomauttamista. Etenkään silloin kun kyseessä on ollut ammattiaineiden opiskelu. Anatomiat, fysiologiat, liikeopit, ravitsemukset ja harjoitteluun liittyvät oppiaineet saavat opiskelijoiden silmät kiilumaan ja kysymystulvan virtaamaan. Yleisesti voidaankin todeta suomalaisten ohjaajien ammatillisen sekä teknisen osaamisen olevan huippuluokkaa kansainvälisestikin vertailtuna. Liikkeiden tekniikka, ohjauskaavan hallinta, informaation oikeellisuus sekä muut tekniset yksityiskohdat ovat hallussa – viimeisen päälle! Näin pitääkin olla.

Mitä tarkoittaa ammattilaisuus liikunta-alalla? Onko ammattilaisuus yksityiskohtaista teorian hallintaa, liiketekniikoiden virheetöntä osaamista, harjoitusohjelmien täydellisyyttä sekä asiakkaan pään täyttämistä tiedolla ja taidolla. Toki on tätäkin, mutta tarvitaan myös paljon muutakin:

Viestintä ja vuorovaikutustaidot; innostaminen, keskustelu- ja kuuntelutaidot, asiakkaan asemaan asettuminen ja hänen elämäntilanteensa ymmärtäminen sekä sen huomioon ottaminen ohjauksessa ja ohjelman laadinnassa ovat tärkeitä taitoja – jopa teknistä osaamista tärkeämpiä taitoja. Eihän täydellisestä ohjelmasta ole lainkaan hyötyä, jos asiakas ei innostu ja sitoudu toteuttamaan sitä!

Ammattilaisuus liikunta-alalla tarkoittaa myös liiketoimintaosaamista. Strategista suunnittelua ja sen toteuttamista, myyntiä, markkinointia, budjetointia, taloushallinnon ja tunnuslukujen hallintaa sekä asiakassuhteen luomiseen ja ylläpitämiseen liittyviä taitoja. Myös teknisten työvälineiden sekä ammattiohjelmien hallinta ja hyödyntäminen kuuluvat ammattilaisen osaamisrepertuaariin. Tosi ammattilainen osaa siis kuunnella, vastata asiakkaan todellisiin tarpeisiin, myydä tarkoituksenmukaiset ja parhaat palvelut, markkinoida sitä tukevia muita palveluja sekä ylläpitää hyvin käynnistynyttä asiakassuhdetta pitkään. Samalla tosi ammattilainen tekee kannattavaa ja tuloksekasta liiketoimintaa suhteet yhteistyökumppaneihin ja asiakkaisiin säilyttäen.

Liikunta-ala on upea, mutta haastava temmellyskenttä. Meidän tulee olla samanaikaisesti helposti lähestyttäviä, esimerkillisiä, kannustavia, ymmärtäväisiä, ammattimaisia sekä rautaisia myynnin, markkinoinnin sekä liiketoiminnan osaajia. Meidän tulee hallita liikunnan, ravitsemuksen, kuntoutuksen, eri liikuntalajien ja harjoitusmuotojen, liiketoiminnan sekä ihmissuhdetoiminnan sektorit. Työtä, tekemistä ja oppimista riittää siis läpi elämän – sehän tässä alassa onkin niin hienoa!!

PS. Useiden toiveiden ja kyselyiden kannustamana olemme tuotteistamassa kumppanimme EduHousen kanssa Liikunnasta liiketoimintaa -koulutusta; myynnin ja markkinoinnin ammattitutkintoa hyvinvointialalle. Koulutus tulee käynnistymään lokakuun alussa 2010 ja mukaan otetaan 15 ensimmäistä, pääsykriteerit täyttävää opiskelijaa. Koulutukselle haetaan oppisopimusrahoitusta, joten opiskelijalle jäävä omarahoitusosuus tulee olemaan varsin kohtuullinen:) Jos kiinnostuit, niin tarkkaile kotisivuillemme päivitettävää informaatiota: www.trainer4you.fi.

Asennetta syksyyn!

Ekaa duunipäivää eletään ennätyspitkän loman jälkeen. Viimeiset kuusi vuotta on tullut herättyä joka aamu kirjoittamaan keskeneräistä kirjaa (lue kirjoja) sekä artikkeleita. Nyt en herännyt. Tuli vietettyä totaalilomaa valvomisineen, nukkumisineen ja tekipä todella terää.

Kuukausi meni heittämällä: Pari kotimaan lomareissua poitsun futisturnausten merkeissä, Powerparkki ja muumimaailma sekä mökkeilyä kolmen viikon verran. Kalastelua, uiskentelua, grillausta, saunomista pitkän kaavan kautta sekä muuta rentoa kesätekemistä. Eikä keleissäkään ollut tänä kesänä huomauttamista. Lomaa olisi toki voinut jatkaa vielä viikon, pari tai useammankin…
Paluu arkeen oli jyrkkä. Sadetta, sähköposteja ja postilaatikko puolillaan laskuja. Iltakin on ohjelmoitu lasten harrastuskuskaamisilla. Futis, lätkä, taitoluistelu ja ratsastus. Kaikki samalle illalle! Voisihan sitä voivotella ja haikailla menneen loman perään…
Elämä on asennelaji! Kun asennoituu yltiöpositiivisesti asioihin, on elämä paljon valoisampaa. Tein itseni kanssa sopimuksen: Aion nauttia mukavasta duunistani, maailman parhaista duunikavereista, mukavista asiakkaista ja rankoistakin työhaasteista sekä ottaa ilon irti syksyn jokaisesta päivästä! Asennetta syksyyn,
T: Riku

Kylläpä vastustaa!

Piti mennä Helsinkiin. Itse asiassa jo eilen. Olin kuitenkin varannut liput keskiviikolle 24.6. klo 9.50 koneeseen. Ja keskiviikko oli 23.6. Eli kämmäys oli minun! Piti ilmoittaa portilta palaverikumppaneille, että nyt on kaksi vaihtoehtoa: Palaveerata puhelimitse tai tavata vasta huomenna samaan aikaan, samassa paikassa.

Saavuin tänään to 24.6. klo 9.00 eli hyvissä ajoin lentokentälle. Kenttä näytti autiolta. Ei ristin sielua ja kalterit turvatarkastuksen edessä sekä lentojen aikataulunäyttöruudut pimeinä. Suunnistin lähtöselvitykseen. Siellä oli muutama ihminen jonottamassa Blue Onen palvelutiskeille. Näyttöruutukin oli tiskin päällä toiminnassa. Ruudulta hoksasin 9.50 lennon olevan peruutettu. Liian vähän lähtiöitä, kertoi virkailija tiskille päästyäni.
Tiedustelin seuraavaa lentoa. Se lähtisi 14.10 eli kolme tuntia palaveriajankohtani jälkeen. Ja takaisinhan minun piti tulla jo klo 16.40 koneella. Pisti kiukuksi. Kysyin miten Blue One korvaisi lippuni ja vaivani takaisin. Virkailija pahoitteli tilannetta ja pyysi kohteliaasti lippuni nähtäväksi. Hän kertoi samalla konetta näppäillen lähettävänsä lippuni tunnistekoodit matkatoimistoon, josta olin lippuni netin kautta varannut. Samaan ystävälliseen sävyynsä hän kertoi rahojen palautuvan samalle luottokorttitilille, josta liput oli maksettu. Hän varoitteli myös palautuksen kestävän jopa viikon pyhistä ja pankkipäivistä johtuen. Lopuksi hän ojensi minulle kahhvilakupongin ja kertoi pahoittelut edustamansa yhtiön puolesta sekä toivotteli mukavat Juhannukset. Kiukkuni oli tipotiessään ja kävelin tyytyväisenä kohti kahvilaa. Siellä kaivoin kuvettani, jotta sain ruisleivän ja kahvin sekä kahvilakupongin erotuksen maksetuksi. Aika huvittavaa, mutta huomion arvoista: Hyvä, ystävällinen ja empaattinen palvelu oli täysin kumonnut vasta vähän aikaa sitten kiehuneen kiukkuni. Olin enemmän Bluukkarin miehiä kun ennen lennon peruuntumista. Ja kaikki oli yhden virkailijan sekä hänen ystävällisen palveluasenteensa ansiota!

Perusaineenvaihdunnan aktivoinnilla peppu piukaksi!?

Painimme työssämme lähes päivittäin asiakkaidemme, ja välillä omienkin, painonhallintakysymysten kimpussa. Ravitsemus, painonhallintaa tukeva liikunta ja erilaiset ravintolisät sekä niiden vaikutukset aineenvaihduntaan mietityttävät monia asiakkaitamme. Tietoa on saatavilla valtavasti ja tavallisen lottokansalaisen onkin vaikeaa erottaa metsää puilta. Onkin kova työ yrittää kertoa ja perustella monien dieettien, poppakonstien ja ihmereseptien toimimattomuutta. Ihmisluonnehan on oikomiseen taipuvainen: Etsimme yhä ihmelääkettä kunnon kohentamiseen ja painon pudottamiseen. Valitettavasti, ja onneksi sellaista ei kuitenkaan ole. Muutos kunnossa ja painossa edellyttää muutosta tottumuksissa. Ravitsemus-, liikunta- ja arkiaktiivisuustottumukset on laitettava uusiksi. Pienistä puroista kasvaa vuolas virta, kunhan valinnat ja teot toistuvat arjessa.

Aina ei jaksa olla niin asiallinen. Koulutuspäällikkömme Lasse Seppänen laati huumoripainotteisen ohjeistuksen painonhallinnan tueksi. Kovaa faktaa, josta olisi helppo sokaistua. Älä siis ota seuraavaa ohjeistusta kovin vakavasti! Opetus kyseisestä ohjeistuksesta on seuraava: Kyseenalaista aina ohjeita, mikäli ne lupaavat huikeita tuloksia ilman ponnisteluja ja elämäntapamuutosta!


Perusaineenvaihdunnan aktivoinnilla peppu piukaksi!?

Tiesitkö että ihmisolennon perusaineenvaihdunnan osuus päivittäisestä energiankulutuksesta on noin 60 – 80 %. Eikö olisi siis järkevämpää maksimoida perusaineenvaihdunnan hyödyt, kun kerran alituinen salilla ramppaamisen hyöty on loppu viimeinen aika mitätön. Kaiken lisäksi se on kallista. Seuraavassa muutama ”tehokas” tärppi perusaineenvaihdunnan lisäämiseen:


Sukupuoli

Kaikkien matala-aineenvaihdunnaisten naisten kannattaa harkita sukupuolen vaihtamista. Miehet nimittäin omaavat jopa 20% korkeamman aineenvaihdunnan kuin naiset. Toisaalta, kannattaa jättää sen verran feministisyyttä, että sukupuolen vaihdoksesta huolimatta kuukautiset tulevat ja menevät aivan normaalisti. Kuukautiskiertoon kuuluva munasolun irtoaminen piristää aineenvaihduntaa (ainakin hetkellisesti) noin 5 prosentti yksikköä.

Hormonit;

Kilpirauhashormoni antaa kivan piristeen aineenvaihdunnalle. Tankkaa itseesi tutun lääkärin määräämänä hieman tyroksiinia, niin voit jopa KAKSINKERTAISTAA (!), luit aivan oikein, kaksinkertaistaa perusaineenvaihdunnan.

Kasvuhormoni antaa myös mukavan buustin aineenvaihdunnalle. Kasvuhormoni voi lisätä perusaineenvaihduntaa jopa 20%, joten mikäpä ettei sitä voisi liittyä nettisivuillakin kovasti menestyviin lisäravinnefirmojen VIP –klubiin!?

Ikä

Nuoruus on muotia! Mikäli ikä alkaa olla rasitteena, kannattaa harkita nuorennusleikkausta! Perusaineenvaihdunta nimittäin laskee noin 2% kymmenessä vuodessa. (Huh, sehän selittääkin nuo makkarat vyötäröllä)

Työtilan lämpötila

Lämmin ympäristö nostaa kivasti hikeä pintaan ja samalla tietenkin myös aineenvaihduntaa. Laita siis työtilassasi sekä makuuhuoneessasi termostaatti täysille ja vähän Adidaksen toppakerrastoa päälle, niin johan alkoi tapahtua. Valitettavasti ihan eksaktia prosenttiosuutta ei ole vielä empiiriset tutkimustulokseni tuottaneet, joten lämpötilan tehokkuuden vaikutusta ei vielä tutkimustulokset vahvista.

Kuume

Yhden asteen nousu elimistön lämpötilassa nostaa perusaineenvaihduntaa JOPA 12 %. Käyppä kipaise muutaman kerran kämpän ympäri ilkosillaan yöllä kuutamon aikaan, niin jo alkoi aineenvaihdunta sykkimään! Lyhyellä matikalla kehon lämpötilan nosto 40 asteeseen, nostaisi perusaineenvaihduntaa JOPA 36%!!!

Tupakointi

Nyt viimeistään kannattaa aloittaa tupakointi. Tupakan sisältämä nikotiini nostattaa aineenvaihduntaa noin 10 % verran. Kaiken lisäksi tuo kymmenisen prosenttia tulee helpolla. Poltat vain 10 – 15 savuketta päivässäJ.

Alla kertauksena laihtumisen matematiikkaa

Sukupuolen vaihtaminen + kuukautiset kerryttävät n. 25 % lisän aineenvaihduntaan. Hormoneilla saadaan taas kiihdytettyä nesterallia vaatimattomat 120 %.

Iän tuomat vaikutukset vastaavat nuorennusleikkauksesi toiveita. 10 ikävuoden nuorentuminen lisää kuitenkin n. 2% aineenvaihduntaa. Työtilan, toppavaatetuksen sekä 3 celciusasteen kuumeen nostattamisen johdosta perusaineenvaihdunta lisääntyy taas arviolta 40 %.

Askin verran päivässä tupakointi tuottaa lisähyvää taas n. 15 prosenttiyksikköä.


Paljonkohan näistä tulee yhteensä?

Sukupuoli = 25%

Hormonit = 120 %

Ikä = n. 2 %

Lämpötila ja kuume = 40 %

Tupakointi = 15 %

Yhteensä = 202 %