Elintapalääkäri Jakob Valdma kirjoittaa Trainer4Youn blogiin elintapavalmennuksen merkityksestä ja sovellutuksista. Lue Jakobin blogitekstejä täältä.

UUSIMMAT

Syöminen kuin riippuvuusongelma

Olen lääkärinä hoitanut satoja riippuvuusongelmaisia henkilöitä - alkoholi, päihteet, kompulsiiviset häiriöt, lääkkeet. Kaikilla riippuvuudesta kärsivillä, riippumatta riippuvuuden aiheuttajasta, on joitakin tyypillisiä käyttäytymisen ja ajattelun...

Kokemuksia Voimavalmentaja-koulutuksesta

Osallistuin keväällä 2019 Trainer4You:n järjestämään Voimavalmentaja -koulutukseen. Odotin saavani uusia eväitä niin valmentajan työhöni kuin myös omalle urheilu-uralleni klassisen voimanoston parissa. Korkeista odotuksista huolimatta...

Kaikki mitä voit oppia voimaharjoittelusta

Tuomas Rytköstä ei voi ylistää liikaa, mitä tulee hänen voimavalmennusosaamiseen. Jyväskylän yliopiston kasvattina tämä voimailubiologi (LitM) on niittänyt uskomattomia tuloksia niin omalla kilpaurallaan kuin...

Uupumus ja liikunta

Ongelmia voi uupumukseen liittyen olla useammalla eri elämän osa-alueella. Työ voi olla todella haastavaa ja kuormittavaa; joko sisällöllisesti tai sitten työilmapiirin suhteen. Parisuhteessa tai...

UUTISET

Trainer4You, Erimover ja Fustra strategiseen kumppanuuteen

Erimover ja Fustra aloittavat strategisen kumppanuuden, jonka tavoitteena on Fustra 2.0 valmennuskonseptin lanseeraus, uusien Fustra –valmentajien kouluttaminen, valmennusliiketoiminnan kasvattaminen sekä konseptin kehittäminen edelleen. Fustra on...

Trainer4You selkeyttää rakennettaan – Revolution täysimääräisesti Trainer4You:n omistukseen

Trainer4You Revolution Oy on siirtynyt Trainer4You Oy:n 100 %:een omistukseen. Kaupan myötä Trainer4You -konsernin omistusrakenne selkeytyy entisestään. Revolution on kokonaisvaltainen personal training -konsepti. Kaikki...

TE3 älykeppi – kehonhallinnan testaaja

TE3 – Älykeppi liikkuvuuden, koordinaation ja kehonhallinnan testaamiseen TE3 -älykeppi on karrikoidusti ilmaistuna vain keppi, jonka sisällä on runsaasti modernia teknologiaa. Älykepin rinnalle kehitetyssä sovelluksessa...

Trainer4You panostaa uudistumiseen ja kehittämiseen

Trainer4You on vakiinnuttanut vuosien saatossa paikkansa maamme suurimpana liikunta- ja hyvinvointialan koulutusorganisaationa. Yhtiön kautta on 15 vuoden aikana valmistunut kentälle yli 15 000 hyvinvointivalmennusalan...

KEHITTYMINEN PERSONAL TRAINERINA

Uudistunut Ravintovalmentaja-koulutus

Kesän ja syksyn 2019 aikana starttaa seitsemän Ravintovalmentaja-koulutusta uudella, hiotulla konseptilla. Uudistunut Ravintovalmentaja-koulutus on nyt entistäkin käytännönläheisempi ja se on jaettu lähijaksojen mukaan neljään...

Mitä uupumus on? – Uupumuksen fysiologiaa

WHO:n mukaan stressiin liittyvät sairaudet ovat tällä hetkellä Euroopan yleisin sairauslomiin johtava syy. Uupumus ei koskaan synny yhdessä tai kahdessa yössä, vaan on usein...

Alanvaihtajan 7 yleistä ennakkoluuloa

Tiesitkö, että noin kolmasosa personal trainereista on alanvaihtajia? Tyypillisesti alanvaihtoa aletaan harkitsemaan 30-40 vuoden iässä tai työelämästä olevan tauon aikana, kuten äitiyslomalla. Nämä ovat...

Personal training ja seksuaalisuus – osa2

Artikkelisarjan ensimmäisessä osassa kirjoitin seksuaalisuudesta osana personal trainingia. Tämän päivä aihe sukeltaa jo hieman syvemmälle käytännön tasolle asiakkaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin huomioimisessa. Valmentajan ei tarvitse tietää...

Personal training ja seksuaalisuus – osa1

Seksuaalisuus on monelle ihmiselle merkittävä asia. Seksuaalisuus on tärkeä hyvinvoinnin, onnellisuuden ja nautinnon lähde. Usein siihen kuitenkin liittyy turhaa kipuilua, häpeää, tabuja, myyttejä ja...

Polkaise yritystoiminta käyntiin

Kun liiketoimintasuunnitelman ensimmäinen versio on hahmoteltu, yritys on perustettu, firman pankkitili avattu ja kirjanpitäjä hankittu, on hyvä polkaista homma käyntiin mahdollisimman ketterästi. Jokainen kohtaaminen...

HARJOITTELU JA LIIKUNTA

Kokemuksia Voimavalmentaja-koulutuksesta

Osallistuin keväällä 2019 Trainer4You:n järjestämään Voimavalmentaja -koulutukseen. Odotin saavani uusia eväitä niin valmentajan työhöni kuin myös omalle urheilu-uralleni klassisen voimanoston parissa. Korkeista odotuksista huolimatta...

Uupumus ja liikunta

Ongelmia voi uupumukseen liittyen olla useammalla eri elämän osa-alueella. Työ voi olla todella haastavaa ja kuormittavaa; joko sisällöllisesti tai sitten työilmapiirin suhteen. Parisuhteessa tai...

COREGASMIT – liikkeestä nautintoa

Teksti on jatkoa aiemmin julkaistulle sarjalle Personal training ja seksuaalisuus. Lue myös osat 1 ja 2. Olen parissa aiemmassa tekstissäni käsitellyt liikunnan ja seksuaalisuuden yhteyksiä...

Näin saat sixpackin

Vaikkemme Trainer4Youlla allekirjoitakaan ajatusta ulkonäkökeskeisestä treenaamisesta, on silti varmaan myönnettävä, että kesäkuntoa tavoitellessa ajatus näkyvistä vatsapaikoista on houkuttava. Faktahan on myös se, että toisten ruumiinrakenne...

Why the movement matters?

I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training. Your brain is dictating and monitoring every action of your...

Mitä terveys on osa 5 – Flunssatonta elämää

Monille tukkoinen nenä, käheä kurkku ja puolikuntoinen olo ovat tuttuja olotiloja tähän aikaan vuodesta, kun flunssa- ja influenssakausi on pahimmillaan. Flunssaan suhtaudutaan osana normaalia...

in English

Why the movement matters?

I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training. Your brain is dictating and monitoring every action of your...

LIIKETOIMINTA

Polkaise yritystoiminta käyntiin

Kun liiketoimintasuunnitelman ensimmäinen versio on hahmoteltu, yritys on perustettu, firman pankkitili avattu ja kirjanpitäjä hankittu, on hyvä polkaista homma käyntiin mahdollisimman ketterästi. Jokainen kohtaaminen...

Toiminimen perustaminen

Yritystä perustettaessa eteesi tulee kysymyksiä, joilla on vaikutuksia muun muassa henkilökohtaisen riskitasosi kokoluokkaan sekä siihen, kuinka ”ahtaalla tai väljillä vesillä olet” yrittäjyyden alkuvaiheessa. Näitä...

Kuka olet ja mitä sinulta saa?

Oletko koskaan miettinyt, miksi teet sitä, mitä juuri nyt teet? Miksi sinusta tuli valmentaja? Miksi sinä haluat valmentaa asiakkaita? Mitä sinä siitä saat? Toki...

5 tekoa joilla buustaat markkinointiasi

Annan sinulle nyt 5 konkreettista toimenpidettä, joiden avulla buustaat markkinointiasi, hankit uusia asiakkaita ja pysyt asiakkaiden mielessä. Voit ottaa näistä jokaisen käyttöösi vaikka heti, mutta suosittelen myös,...

Liiketoimintasuunnitelma – lähtölaukaus toiminimen perustamiseen

Tämä artikkelisarja kertoo minun, Eetu Aallon tarinan yrityksen perustamisen ja pyörittämisen alkutaipaleesta eli liiketoimintasuunnitelman rakentamisesta, toiminimimuotoisen yhtiön ja tilin perustamisesta sekä kirjanpitäjän hankkimisesta, konkreettisen...

SEURAA

21,597FanitTykkää
4,231SeuraajatSeuraa
966TilaajatTilaa

SUOSITTUA

Hän treenasi muttei palautunut

Jokainen meistä tietää, että kehitys tapahtuu levossa. Silti panostamme itse harjoitteluun, mutta laiminlyömme usein palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, ravitsemuksellisia toimenpiteitä...

Kestävyyttä eri tehoalueilla Osa 2: Peruskestävyys

Peruskestävyysharjoittelun tavoitteena on nostaa aerobista kynnystä sekä parantaa rasvojen hyväksikäyttöä energianmuodostuksessa. Peruskestävyysharjoittelu lisää sekä aukaisee hiussuonistoa ja parantaa siten hapensiirtokykyä kudoksiin. Liikuntasuoritus on tällöin...

Syöminen kuin riippuvuusongelma

Olen lääkärinä hoitanut satoja riippuvuusongelmaisia henkilöitä - alkoholi, päihteet, kompulsiiviset häiriöt, lääkkeet. Kaikilla riippuvuudesta kärsivillä, riippumatta riippuvuuden aiheuttajasta, on joitakin tyypillisiä käyttäytymisen ja ajattelun...

Raskausajan liikunta ja keskivartaloharjoitteet odotusaikana

Tässä artikkelissa Trainer4You-kouluttaja Sofia Vesa valottaa mitä liikunnassa ja keskivartaloharjoittelussa tulee raskausaikana ottaa huomioon. Aiemmissa artikkeleissani käsittelin lantionpohjan toimintaa ja sen huomioimista erityisesti naisten valmennuksessa...