Avainsana-arkisto: Eveliina Naulo

Mitä terveys on osa 4 – Aktiivisuuden ja palautumisen tasapainotila

Nyky-yhteiskunnassa arvostetaan tehokkuutta ja töissä jokaisesta tekijästä otetaan enemmän ja enemmän irti. Työkulttuurista on monissa paikoissa unohtunut hyvät palauttavat tauot ja media luo paineita olla jokaisella elämän osa-alueella täydellisiä. Suorittaminen ja stressaaminen ei tee onnelliseksi, saati tue terveyttä, mutta miten pysäyttää oravanpyörä tai toimia toisin, kun töissä on käytävä ja tuotava leipä pöytään? Jatka lukemista Mitä terveys on osa 4 – Aktiivisuuden ja palautumisen tasapainotila

Mitä terveys on osa 3 – Terveys muodostuu valinnoista

Terveyden arvo ja elämäntapa

Terveys on niin arvokasta, että sen vuoksi kannattaa pysähtyä hetkeksi miettimään omia toiminta- ja elintapojaan sekä tulla tietoiseksi omista valinnoista, joista terveys muodostuu.

Päiviin mahtuu kymmeniä valintoja; syönkö aamupalan, millä menen töihin, käytänkö portaita vai hissiä, syönkö ateriat ja pidänkö tauot, mitä syön jne. Itselleen on hyvä olla rehellinen ja tarkistaa ajoittain omat päivittäiset valinnat ja kysyä itseltään: mikä minulle on elämässäni tärkeää? Tukevatko valintani ja toimintani minulle tärkeitä asioita?

Elätkö itseäsi arvostaen ja omaa terveyttä ja hyvinvointia edistäen? Jatka lukemista Mitä terveys on osa 3 – Terveys muodostuu valinnoista

Mitä terveys on – osa 2: Rytmit luovat tasapainoa

Elämäntavat terveyden perustana

Kiireessä arjen rytmien ylläpitäminen voi olla hankalaa, ruokavälit ja nukkumaanmenoajat venyvät, väsymys kasvaa ja elämäntavat huononevat, jolloin arjesta tulee selviytymistä kello kaulassa juosten. Jos et jaksa rakentaa terveyttäsi tänään, on turha kuvitella pysyvänsäkään terveenä. Jos arkesi on tulipalojen sammuttamista on hyvä pysähtyä ja pohtia, miten voisit toimia toisin ja mikä tuo sinulle hyvinvointia. Muista kuitenkin, että hyvä stressi on elämän eteenpäin vievä voima. Uusien toimintatapojen opettelu ei ole helppoa, mutta opit ne keskittymällä niihin. Jatka lukemista Mitä terveys on – osa 2: Rytmit luovat tasapainoa

Mitä terveys on – Osa 1: hengitys- ja verenkiertoelimistön merkitys

Oletko koskaan ajatellut mitä terveys on? Yksinkertaistettuna terveys on fysiologisesti ajateltuna tasapainotila elimistössä sen eri elintoiminnoissa ja niiden kesken, eli homeostaasi. Geenit määrittelevät ison osan terveydestä, mutta elämäntavoilla voidaan estää, ennaltaehkäistä ja siirtää sairauksia. Arkisemmin terveys on arjen voimavara, joka koostuu hyvinvoinnin eri osa-alueista ja arjen tasapainosta.

Terveyden merkitystä onkin hyvä pysähtyä pohtimaan ennen kuin sen menettää. Mitä terveys sinulle merkitsee? Miten tuet terveyttä omalla päivittäisellä toiminnallasi?

Jos tämän hetkiset elämäntavat eivät tue terveyttäsi optimaalisella tavalla, voi tapojen muuttamisen aloittaminen olla vaikeaa. Mutta kun löydät toimivat rutiinit, asiat sujuvat kuin itsestään. Terveydestä pidetään huolta sitä tukevien arjen tapojen kautta, jotka muodostavat elämäntavan. Jatka lukemista Mitä terveys on – Osa 1: hengitys- ja verenkiertoelimistön merkitys

Energiaa ja suorituskykyä nopealla HIIT-treenillä

HIIT-treeni on loistava  harjoittelumuoto kiireiselle tai muuten vain nopeista treeneistä pitäville. Kesäinen HIIT treeni kehittää suorituskykyä, jossa yhdistyvät fyysisen kunnon eri osa-alueet ja johon kulminoituu kokonaivaltainen hyvinvointi. Tällä HIIT-treenillä saat uusia ärsykkeitä kropalle ja estät kuntoa junnaamasta paikallaan.

Haluatko saavuttaa huippu suorituskyvyn?

Ennen sitä on vielä muistutettava eräästä tärkeästä asiasta: Pähkinänkuoressa huippu suorituskyky syntyy kokonaisvaltaisesti pitäen huolta laadukkaasta unesta ja palautumisesta, monipuolisesti ja säännöllisestä ravitsemuksesta, vedenjuonnista sekä monipuolisesta liikunnasta, joka pitää sisällään n. 70% matalatehoista liikuntaa ja 30% kehittävää harjoittelua. Treenien tulee sisältää lajitreenejä, aerobista harjoittelua ja lihaskuntoa, palauttavia treenejä sekä monipuolista liiketekijöitä sisältävää oheisharjoittelua. Älä siis korvaa kaikkia treenejä kovatehoisille HIIT suorituksilla!

Kesän 2018 kuumin HIIT-treeni

Lämmittele huolellisesti ja tee tekniikat tarkasti, niin saat treenistä parhaan tehon irti. Jatka lukemista Energiaa ja suorituskykyä nopealla HIIT-treenillä

Polkuni T4U kouluttajaksi: Eveliina Naulo

Uskon, että jokainen saavutus elämässä saa alkunsa unelmasta. Unelmat saavat siivet ääneen sanottaessa. Unelmasta tulee tavoite, kun selvität polun unelman luokse. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, mutta elämässä mikään ei mene ihan niin kuin suunnittelee, joten sisua pitää olla puskea myös läpi myrskyn, kasvukivuista huolimatta. Parasta on tehdä unelmista totta yhdessä!

Kerron hieman omasta unelmien täyteisestä polustani, joka ei ole ollut helpoin reitti. Voin kuitenkin katsoa polkua sekä eteen että taakse kiitollisena. Jatka lukemista Polkuni T4U kouluttajaksi: Eveliina Naulo

Liikunta-alan ammattilainen ei ole koskaan valmis, sanoo Eveliina Naulo

Liikunnanohjaaja, liikuntaneuvoja, työhyvinvointivalmentaja Eveliina Naulo on nyt myös Trainer4You Personal trainer.

Halu syventää omaa tietotaitoa, verkostoitua ja saada personal trainer -lisenssi houkuttelivat Eveliina Naulon Trainer4You Personal trainer -koulutusputkeen. Vaikka taustalla onkin liikunta-alan opintoja ja pitkä työkokemus alalta, Eveliina koki saavansa koulutuksesta syventävää tietoa, inspiraatiota ja tukea toteuttaa omia ideoitaan.

Liikunnanohjaaja, liikuntaneuvoja, työhyvinvointivalmentaja ja nyt myös personal trainer. Eveliina Naulo on aina tiennyt, että hän haluaa tehdä töitä liikunnan parissa. Työkokemustakin 23-vuotiaalle yrittäjälle on ehtinyt kertyä jo 10 vuotta. Eveliinan ensimmäinen liikunta-alan työ oli lasten jumppien apuohjaajana. Hän oli 13-vuotias ja teki töitä ilmaiseksi, koska piti siitä niin paljon.

Vaikka Eveliinan koulutustausta on monipuolinen ja työkokemusta riittää, ajatus personal trainer -koulutuksesta ja oman ammattitaidon täydentämisestä houkutti. Huolellisen taustatyön seurauksena Eveliina päätyi tammikuussa Trainer4You Personal trainer -koulutukseen Espooseen.

Jatka lukemista Liikunta-alan ammattilainen ei ole koskaan valmis, sanoo Eveliina Naulo