Tagi: HOT

Opi HOT taitoja osa 4 – Havainnoiva minä

Havainnoivasta minästä puhuttaessa on tärkeää ymmärtää, mikä on käsitetty minä ja mikä on havainnoiva minä sekä mikä näiden kahden ero on. Me kaikki kerromme itsestämme...

Opi HOT taitoja osa 3 – Tässä hetkessä eläminen ja tietoisuustaidot

Tässä hetkessä eläminen. Kuulostaa perusjutulta, mutta pysähdytäänpä hetkeksi sen äärelle mitä se oikeastaan tarkoittaa. Elää tässä hetkessä, ei menneessä, ei huomisessa vaan juuri nyt. Jotta...

Opi HOT taitoja osa 2 – Sitoutuminen arvojen mukaiseen toimintaan

Aiemmassa artikkelissa pohdittiin omia arvoja ja pysähdyimme sen äärelle, mikä elämässä on tärkeää ja millainen ihminen haluat olla. Millaista elämää sinä haluat elää ollaksesi...

Opi HOT taitoja osa 1 – Arvot

Tässä artikkelisarjassa perehdytään HOT (hyväksymis- ja omistautumisterapia) menetelmän kuuteen kulmakiveen, joita ovat arvot, sitoutuminen arvojen mukaiseen toimintaan, havainnoiva minä, mielen kontrollin heikentäminen, hyväksyntä ja...

Elintapamuutos – tiedoista vai taidoista kiinni?

Perinteisesti elintapaohjauksella pyritään vaikuttamaan asiakkaan ajatuksiin sekä asenteisiin liikuntaa ja ruokavaliota kohtaan. Elintapahoito on perustunutkin pitkälti kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmiin eli tiedon jakamiseen ja erilaisiin keinoihin...