Avainsana-arkisto: Maija Koskimäki

Pitkät kestävyysmatkat ja hiilihydraattitankkaus – miten onnistun?

Valmistautuminen pitkään kestävyyssuoritukseen tarkoittaa ravitsemuksen kannalta elimistön energiavarastojen ja erityisesti hiilihydraattivarastojen täydentämistä. Puhutaan hiilihydraattitankkauksesta, jolla tavoitellaan lihasten glykogeenivarastojen suurentamista. Tankkauksen ansiosta lihakset myös käyttävät suorituksessa tehokkaammin varastoitua hiilihydraattia eli lihasglykogeenia hyväkseen. Mitä pidempään ja kovempaan kestävyyssuoritukseen siis valmistaudut, sen enemmän hiilihydraattitankkauksella on merkitystä suorituskyvyn säilyttämisen kannalta. Jatka lukemista Pitkät kestävyysmatkat ja hiilihydraattitankkaus – miten onnistun?

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Maija Koskimäki

“Juokse kovempaa, äiti!”, kirkas pienen pojan ääni kuului sisarusrattaista matkalla lähikauppaan ruokaostoksille. Vanhin poikani nautti vauhdin hurmasta, samalla kun pikkuveli nukkui päiväuniaan. Pojat olivat oppineet tavallista kovempaan vauhtiin yhteisillä juoksulenkeillä, eikä edes matkalla kauppaan hidastelut kelvanneet kyytiläisille. Muisto on vuodelta 2008, jolloin kilpailin viimeistä vuottani intohimoisesti maratonjuoksijana. Opiskelin samanaikaisesti fysioterapeutiksi Seinäjoen ammattikorkeakoulussa ja ajatuksissani olin jo siirtymässä työelämään terveysalalle kahden pienen pojan äitinä. Toisin kuitenkin kävi. Jatka lukemista Polkuni T4U-kouluttajaksi: Maija Koskimäki

Paraskin valmentaja tarvitsee valmentajan – Sarin matka triathlonille

Sari on kilpahiihtäjän taustan omaava fysioterapeutti, joka kaipasi vuosi sitten uusia haasteita. Näitä hän päätyi etsimään T2M Seinäjoelta ja aloitti pian treenit personal trainerin Maijan kanssa. Matka on ollut täynnä uusia haasteita, onnistumisen tunteita ja hieman myös mustelmia. Vaikka Sarin oma urheilutausta on vahva, toteavat sekä Sari että Maija kokeneimmankin treenaajan tarvitsevan ajoittain valmentajaa.
Jatka lukemista Paraskin valmentaja tarvitsee valmentajan – Sarin matka triathlonille

Maija Koskimäki tietää, miten teräsnainen treenaa

Jos osallistuu jo neljävuotiaana innosta piukeana ensimmäiseen juoksukilpailuunsa, ei ole ihme, että työpaikka löytyy isonakin urheilun parista. Näin kävi Trainer4Youn kouluttajalle Maija Koskimäelle, joka on juossut pienestä lähtien – siitä lähtien kun pienet jalat sen sallivat.

“Juokseminen on minulle luonnollinen tapa liikkua. Saatan hakea postitkin juoksemalla”, Ilmajoella asuva Koskimäki sanoo. Hänen omat lapsensa oppivat heti äidin tavoille, sillä pojat ovat kasvaneet juoksurattaissa.

“Kun nuorempi poikani Tatu oppi puhumaan, kuului rattaista vauhtia!”, Koskimäki naurahtaa.

Kerran tapahtui jotain erikoista: Koskimäki käveli kauppaan rauhallista tahtia. Mukana tullut vanhempi poika Santtu valpastui ja kysyi: “äiti, miksi sä et juokse?”

Jatka lukemista Maija Koskimäki tietää, miten teräsnainen treenaa

Etävalmennus maapallon toiselle puolelle onnistui yli odotusten

Lähes kymmenentuhannen kilometrin välimatka ei ole estänyt Johanna Hautamäen ja personal trainer Maija Koskimäen tuloksekasta yhteistyötä.

Lapsena useamman vuoden uimista harrasteen Johanna Hautamäen oli helppo valita lajikseen triathlon. Tämä kestävyysurheilun kuningaslaji onkin osoittautunut oikeaksi nappivalinnaksi.

Vuoden harjoittelulla saavutetut tulokset ovat yllättäneet iloisesti aina aktiivisesti liikkuneen Johannan.

Personal trainer Maija Koskimäen ohjauksessa vähäkyröläinen ylitti kuitenkin itsensä, vaikka valmennussuhde oli kaikin puolin haastava. Johanna nimittäin asui ohjauksen alkaessa toisella puolella maapalloa, Singaporessa.

Naiset ehtivät tavata vain yhden kerran viime vuoden elokuussa ennen kuin Johanna astui lentokoneeseen ja palasi Suomi-lomaltaan takaisin Singaporen kotiin. Yhteydenpitoa jatkettiin tiiviisti sähköpostitse.

Jatka lukemista Etävalmennus maapallon toiselle puolelle onnistui yli odotusten