Avainsana-arkisto: Mikko Paunonen

Want to build muscle? Here is how

We have around 650-700 muscles in our body (depending on how you do the math) which are playing different roles of our bodily functions. But what comes to actual serious bone-movers muscles that do the real work, like pecs, delts, lats, glutes, biceps, triceps etc., there are close to 200-300 of those.

And maybe another hundred muscles if you include the fiddly little muscles of the hands and feet and the major facial muscles.

So, you look for building them?

The way our hormones and the immune system responds to training and how they affect muscle growth depends a lot on our nutritional status (quality before quantity), overall stress management and of course, the way we train (intensity, loading parameters, frequency, tempo manipulation, structural balance etc..). Jatka lukemista Want to build muscle? Here is how

Improve your performance by improving your breathing

Working on having better breathing mechanics and a better respiratory system in general, may be the highest priority thing that you can look at because we breathe somewhere around 20,000 – 24,000 times a day.

Your average rest respiration, while sitting etc. falls into 12-14 per minute. If you score higher constantly, there might be time to look reasons for it.

If you breathe incorrectly, it has huge consequences.
So, learning to breathe better can pay off in so many different ways.
Here is a couple of examples: Jatka lukemista Improve your performance by improving your breathing

Trainer4You -kouluttaja Mikko Paunonen Saipan fysiikkavalmentajaksi

Jääkiekkoliigassa viime kaudella pirteästi esiintynyt ja vasta puolivälieräsarjassa TPS:lle tiukasti pudonnut Lappeenrannan Saipa palkkasi fysiikkavalmentajakseen Trainer4You -kouluttaja Mikko Paunosen. Päävalmentaja Tero Lehterä painotti lehdistötilaisuudessa löytäneensä fysiikkapuolelle itseään paremman osaajan. ”Haluan tarjota pelaajille puitteet kehittyä kansainväliselle tasolle, aina NHL:ään asti”, Lehterä perusteli valintaansa. Pesti Saipan valmennustiimissä mahdollistaa Paunoselle kuitenkin myös koulutustyön, joten saamme nauttia myös jatkossa Mikon osaamisesta Trainer4Youn koulutusjaksoilla. Jatka lukemista Trainer4You -kouluttaja Mikko Paunonen Saipan fysiikkavalmentajaksi

Personal training vahvasti esillä jääkiekon kehittämispäivillä

Personal training ja Trainer4You olivat vahvasti mukana kansainvälisen Jääkiekon kehityskeskuksen järjestämillä, järjestyksessään yhdeksänsillä jääkiekon kehityspäivillä.

Koko Suomi tuntuu hullantuneen jääkiekosta. Nuoret leijonat voittivat 20-vuotiaiden MM-kultaa superjunnujen Jesse Puljujärven, Sebastian Ahon sekä Patrik Laineen johdolla.

Jatka lukemista Personal training vahvasti esillä jääkiekon kehittämispäivillä