Avainsana-arkisto: polkuni T4U-kouluttajaksi

Polkuni T4U kouluttajaksi: Eveliina Naulo

Uskon, että jokainen saavutus elämässä saa alkunsa unelmasta. Unelmat saavat siivet ääneen sanottaessa. Unelmasta tulee tavoite, kun selvität polun unelman luokse. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, mutta elämässä mikään ei mene ihan niin kuin suunnittelee, joten sisua pitää olla puskea myös läpi myrskyn, kasvukivuista huolimatta. Parasta on tehdä unelmista totta yhdessä!

Kerron hieman omasta unelmien täyteisestä polustani, joka ei ole ollut helpoin reitti. Voin kuitenkin katsoa polkua sekä eteen että taakse kiitollisena. Jatka lukemista Polkuni T4U kouluttajaksi: Eveliina Naulo

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Maija Koskimäki

“Juokse kovempaa, äiti!”, kirkas pienen pojan ääni kuului sisarusrattaista matkalla lähikauppaan ruokaostoksille. Vanhin poikani nautti vauhdin hurmasta, samalla kun pikkuveli nukkui päiväuniaan. Pojat olivat oppineet tavallista kovempaan vauhtiin yhteisillä juoksulenkeillä, eikä edes matkalla kauppaan hidastelut kelvanneet kyytiläisille. Muisto on vuodelta 2008, jolloin kilpailin viimeistä vuottani intohimoisesti maratonjuoksijana. Opiskelin samanaikaisesti fysioterapeutiksi Seinäjoen ammattikorkeakoulussa ja ajatuksissani olin jo siirtymässä työelämään terveysalalle kahden pienen pojan äitinä. Toisin kuitenkin kävi. Jatka lukemista Polkuni T4U-kouluttajaksi: Maija Koskimäki

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Tommi Jalomäki

Kävelen lukion käytävää matkalla kohti opinto-ohjaajan huonetta, mukanani tekemäni urasuunnitelma. Tällainen tuli jokaisen lukiolaisen tehdä ja opinto-ohjaajan tehtävä oli auttaa meitä uravalinnoissa. Minun urasuunnitelmassani luki, että haluan yksityiseen kouluun opiskelemaan personal traineriksi. Pyörittelin ajatusta päässäni: Personal trainerina pääsisi nopeasti käsiksi käytännön työhön, eikä minun tarvitsisi istua koulun penkillä useita vuosia. Lisäksi pelkkä ajatus koutsin statuksesta sai ryhtini suoristumaan ja hymyn huulille – kuinka siistiä olisi voida sanoa olevansa henkilökohtainen valmentaja!

Vierailu opinto-ohjaajan luona ei päättynyt aivan kuten olin kuvitellut. Jatka lukemista Polkuni T4U-kouluttajaksi: Tommi Jalomäki

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Lasse Seppänen

Ampumahiihtäjästä intohimoiseksi hyvinvoinnin puolestapuhujaksi!

Moottorikelkka parkkiin, pilkkihaalari päältä ja halogeenivalot pellon laitaan valaisemaan ampumapaikkaa. Takana pitkä koulupäivä, sillä kun aamulla taksi oli vienyt ison tien varteen, edestakainen matka bussilla ylä-asteelle oli 140 kilometriä. Kotiin tullessani olikin talvisin jo pilkkopimeää.

Nuoren miehen silmät kiiluivat aina, kun asettauduin ampumapaikalle. Silloin käynnistyi kaksintaistelu harjoittelijan ja kaatuvien peltitaulujen välillä. Oli upea tunne joka ikinen kerta, kun lätkä kaatui luodin voimasta. Vaikka vuodessa ammuin tuhansia laukauksia, niin vuodesta, treenistä ja laukauksesta toiseen, tuntui aina yhtä hyvältä, kun sai peltisen lätkän kilahtamaan. Saatoin yhtyä sketsisarja Kummelin laulun sanoihin:

”Ampumahiihto on lajeista paras, hiihdät vaan ja täplät alas”.

Ampumahiihtoharrastusta kesti noin kymmenisen vuotta ja ehdin voittaa kuusi suomenmestaruutta ja kolme pronssia. Mitalit satelivat kaappiin sinnikkyyden, ei niinkään lahjakkuuden vuoksi. Olin ahkera harjoittelija ja saatoinkin jäädä koulusta pois, koska halusin hiihtää 50 kilometrin lenkin. Poissaolovihkoon saatoin kirjoittaa ”marjastamassa”, vuoden ajasta riippumatta. Sinnikkyydestä sain palkinnon myös maastohiihdon puolella, kun voitin Kainuun Cup –nimisen kokonaiskilpailun ja toiseksi tullut hiihtäjä oli aivan suomen huippuja.

Takamatkalta intohimon ääreen

Koska en uskonut riittävästi omiin kykyihini päästä ampumahiihdossa maailman huipulle, lähdin Ouluun opiskelemaan koulutetun hierojan ammattitutkintoa. Kävin hieromassa Kärsämäkeläisen blondin pohkeita ja näyttötutkinnon vastaanottajat olivat kovin vakuuttuneita: hyvin hierottu!

Hierojakoulutukseen sisältyi myös harjoittelua kuntosalilla. Luulin meneväni kahdeksi viikoksi pyyhkimään pölyjä kuntosalilaitteista. Niinhän siinä kävikin, mutta onnekseni törmäsin ohjaajaan, joka opiskeli personal traineriksi. Kiinnostuin, otin selvää Personal trainer –koulutuksesta, ja ilmoittauduin Vierumäellä järjestettävään koulutusohjelmaan. Siellä tutustuin Riku Aaltoon, joka myöhemmin perusti Trainer4You –yrityksen ja josta vuonna 2007 tuli sekä yhtiökumppanini sekä työkaverini.

Aloitin työni personal trainerina vuonna 2002 ja pääsin kouluttamaan ensimmäisen kerran kuntosaliohjaajia vuonna 2003. Koin kouluttajatyön heti antoisaksi ja kiinnostuin ensimmäisen kerran elämässäni opiskelemaan oikein kunnolla. Asiakkaiden kanssa tehty työ oli palkitsevaa ja yrittäjänä koin vapautta tehdä asiat omalla tyylilläni.

Fysiikkavalmentajasta mentaalivalmentajaksi

2009 vuonna saavutin kyllästymispisteen fysiikkavalmennuksissa. Koin, että fyysisen suorituskyvyn ja ravitsemuksen edistämisen periaatteet ovat todella yksinkertaisia, mutta siitä huolimatta asiakkaat eivät olleet sitoutuneita tai motivoituneita ohjeita noudattamaan kovin pitkään. Kuulin, että NLP eli neurolingvistinen ohjelmointi olisi toimiva menetelmä motivoinnissa ja muutostyökaluna. Niinpä lähdin opiskelemaan ensin NLP:tä ja sen jälkeen psykologiaa laajemmin. Avoimessa yliopistossa ja avoimissa koulutusohjelmissa koitin ahmia tietoa niin paljon kuin mahdollista, ja oppien seurauksista hedelmät korjasivat sekä asiakkaat että minä itse. Tiedolla valistamisen aikakausi oli päättynyt ja siirryin kokonaisvaltaisempaan ja psykologisempaan valmennusotteeseen.

Tähän mennessä olen saanut valmentaa elämäntapamuuttujia sekä kuntoilijoita lukemattoman määrän. En ole koskaan laskenut, mutta valmennuksissani on uran aikana ollut tuhansia ihmisiä. Urheilijoita olen valmentanut kahdessakymmenessä eri lajissa ja meriitteinä on useita suomenmestaruksia –ja ennätyksiä sekä MM ja EM –mitaleita.

”Liikunta on fyysisesti hyödyllistä ja henkisesti välttämätöntä!” – Mauno Koivisto

Psyykkinen valmennus on vienyt niin vahvasti mennessään, että tällä hetkellä teen fysiikkavalmennusta enää konsultoiden. Koulutan edelleen personal traineita sekä liikunta –ja hyvinvointialan ammattilaisia myös fyysisissä teemoissa, vaikkakin psyykkiset teemat täyttävät 90 % ajastani niin mentaalivalmentajana yksilöille kuin kouluttajana.

Fysiikan osalta olen itse pitänyt huolta siitä, että pysyn itsekin kunnossa. Ampumahiihtouran päätyttyä innostuin kokeilemaan triathlonia ja se vei mennessään sellaisella imulla, että olen suorittanut kaksi täydenmatkan Ironman –kisaa sekä useita puolimatkoja. Lisäksi hyvän ystävän kanssa olemme tehneet erilaisia omia henkisiä ja fyysisiä rajoja testaavia testejä, kuten 100 kilometrin yhtäjaksoisen sauvakävelyn sekä Afrikan korkeimmalle vuorelle, Kilimanjarolle kiipeämisen.

Mikä työtäni ohjaa?

Tällä hetkellä teen työtä yrittäjänä. Oman yrityksen lisäksi olen osakkaana Trainer4You –yhtiössä sekä True Hearts Oy:ssä. Työpäivääni, joka on välillä 2 tuntinen ja välillä 12 tuntinen, koitan mahduttaa niitä asioita, joita rakastan ja niitä, joita haluan muuttaa.

Olen erittäin huono motivoitumaan television katseluun tai lorvimiseen. Jos minulla on minuuttikaan ylimääräistä aikaa, otan kirjan käteeni. Luenkin vuodessa tätä nykyä 20 – 40 kirjaa ja voin sanoa, että olen parantumaton lukemisen suhteen. Yksikin hyvä ajatus, jonka kirjasta löydän, saattaa kantaa oivalluksen myötä hyvää fiilistä seuraavan päivän. Tai viikon. Jos toiset ovat koukussa elokuviin tai suklaaseen, minä olen oppimiseen.

Pyrin pitämään huolta siitä, että opiskelen joka päivä vähintään tunnin ja liikun tunnin. Yöunet hurahtavat yleensä 7,5 – 9 tunnin väliin, sillä pidän unta tärkeimpänä yksittäisenä hyvinvointitekona. Unella on hyvin vahva korrelaatio siihen, mitä seuraava päivä käynnistyy ja mitä saan aikaan.

Koen, että olen saanut työelämältä valtavan paljon, sillä olen saanut tavata tuhansia liikunta-alan ammattilaisia, motivoituneita asiakkaita, olen saanut työskennellä huippu-ammattilaisten kanssa, kirjoittaa 15 kirjaa ja viimeksi eilen olin luennoimassa Pekka Hyysalon ja Jethro Rostedtin kanssa samassa tapahtumassa.

Vaikka olen saanut paljon, koen silti, että olen vasta alkutaipaleella. Tässä kiihtyvässä informaatiomaailmassahan osaaminen vanhenee joka päivä. Nöyränä, mutta en nöyristellen suuntaankin huomista kohden. Mitähän saan taas oppia?

Jos haluat seurata arkeani, niin se onnistuu Instagramissa: @lasse_seppanen, Twitterissä: @lasse_seppanen sekä LinkedInissä ja Facebookissa omalla nimelläni.

Polkuni T4U-kouluttajaksi – Eveliina Rauhansalo

Eveliina Rauhansalo yhdistää työssään fysioterapeutin sekä personal trainerin koulutuksensa ja tuo laajan osaamisensa molemmilta kentiltä myös koulutuksiin. Hänen erityisosaamistaan ovat lihaskuntoharjoittelu, kehonhuolto ja valmennustaidot sekä todellisina intohimoina toiminnallinen anatomia ja kuntouttava harjoittelu. Myös Eveliinan valmennusasiakkaat tietävät, että tämän naisen kanssa liikkeet tehdään teknisesti oikein, ei sinne päin. Eveliina ei ole suotta kouluttamassa juuri kuntosalivalmentaja- sekä PT1 ja PT6 –lähijaksoja. Jatka lukemista Polkuni T4U-kouluttajaksi – Eveliina Rauhansalo

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Mikko Törmälehto

”Kehitä itseäsi ja valmennustapaasi jatkuvasti.”

Olen 34-vuotias valmentaja ja personal trainer -kouluttaja Oulusta. Omaan laajan ja monipuolisen kokemuksen valmennustyöstä sekä kouluttamisesta ja olen suorittanut hyvän määrän erilaisia tutkintoja ja kursseja. Tästä huolimatta en ole valmis. Enkä tule koskaan olemaan. Haluan kehittää itseäni jatkuvasti. Ja juuri siinä onkin ammattitaitoni ydin. Jatka lukemista Polkuni T4U-kouluttajaksi: Mikko Törmälehto

Polkuni T4U-kouluttajaksi: Vappu Pekkarinen

Päämäärätietoinen lapsi voi tietää jo varhain, mikä hänestä tulee isona ja moni liikunta-alalle päätynyt on itse ensin ollut valmennettava, josta tie on luontevasti vienyt myöhemmin valmentamaan ja kouluttamaan muita, seuraavia treenisukupolvia. Mun polkuni on ollut toisenlainen.

Lapsena liikunta ja urheilu on monelle luonnollinen osa elämää. Niin myös mulle. Alakouluikäisenä järjestimme isoveljeni kanssa monilajisia yleisurheilukilpailuja. Mun ykköslempparilaji oli keihäänheitto siihen aikaan lajissa menestyneen Tiina Lillakin innoittamana. Keihäinä toimivat isän tiluksilta karsimat poppelipuun rangat. Hyvin lensivät poppelikeihäämme, vaikka ne olivat kieroja kuin korkkiruuvit.

Liikkuminen oli muutenkin elämässä läsnä monella tapaa ja liikunnallisia harrastuksia oli laidasta laitaan: yleisurheilusta balettiin ja suunnistuksesta lentopalloon. Ulospäin suuntautuneena lapsena liikuin ennen kaikkea harrastusten sosiaalisen puolen takia, en niinkään tavoitteiden vuoksi tai liikuntakärpäsen pureman seurauksena. Maaseudulla asuvana kyyti järjestyi helpommin harrastuksiin kuin muuten vain kavereiden luona kyläilyyn, joten harrastuksia piti olla, jos halusi kavereita ilta-aikaan tavata.

Yläasteen loppupuolella liikkumiseen tuli stoppi. Koin ettei urheilu ole mun juttu ja vähitellen liikuntaharrastukset jäivät kokonaan. Pikku hiljaa myös ruokailutottumukset lähtivät väärille raiteille ja painoa kertyi huomaamatta. Ensimmäisen kerran ryhdyin tosissani laihdutuskuurille parikymppisenä ja karistin parissa kuukaudessa kitukuuridieetillä 15 kiloa. Painonpudotuksen jälkeen en voinut kuvitellakaan enää koskaan hankkivani kiloja takaisin, mutta kuinka kävikään? Seuraavat 10 vuotta elin enemmän tai vähemmän painon kanssa jojotellen – laihdutin yhteensä yli 100 kiloa, 15-25 kiloa kerrallaan. Kaava toistui joka kerta samana: tiukka kuuri ilman liikuntaa, ja kuurin jälkeen paluu “normaaliin elämään” ja vanhoihin elämäntapoihin, ja aina vastaan tuli sama ylläripylläri – paino palasi korkojen kera takaisin.

Minä nyt

Kuvat: Tapio Aulu – MOOVE Kuntokeskus

Nyt 42-vuotiaana takanani on yli 10 vuotta elämää normaalipainoisena, ja parhaillaan mulla on menossa seitsemäs vuosi säännöllisesti liikkuvana ihmisenä. Liikuntainnostus on vienyt kokeilemaan omia rajoja ja juoksemaan mm. puolimaratonin. Ravitsemussuosituksiin tutustuin joitain vuosia sitten ja toissavuonna kuntosalin juoksumatolla välähti kuin salama kirkkaalta taivaalta: musta tulee isona personal trainer! Illalla läppäri syliin, googleen hakusanat personal trainer -koulutus ja tuloksia tutkimaan. Trainer4Youn sivut vakuuttivat heti kattavuudellaan, tietopankki houkutti rekisteröitymään ja ennen kuin huomasinkaan olin ilmoittautunut pt-putkeen ja istuin Tampereen Hämeenpuiston Cumuluksen kokoustilassa sydän pamppaillen valmiina uuteen.

Opiskeluaikana työskentelin vielä päivätyössä graafisena suunnittelijana mainosalalla, jolta olin yli 20 vuotta saanut palkkani. PT-opintoihin lähteminen ex tempore oli alusta asti oma juttu ja päivänselvää, mutta tulevaisuuden työnäkymät eivät olleet vielä alkuunkaan selvillä. Miten yhdistää vanha ja uusi työ? Miten aika riittäisi molempiin?

PT-näyttökokeen jälkeen kouluttaja yllätti mut kysymällä kiinnostustani lähteä kokeilemaan siipiäni koulutustyössä. Otin haasteen vastaan ja kunnia tuntuu edelleen suurelta: minä, entinen sohvaperuna saan olla opetustyössä jakamassa liikunnan ilosanomaa osana todellista huippuasiantuntijatiimiä, josta löytyy osaajia liikunta- ja ravitsemustieteen, fysioterapian, ammattivalmennuksen, liikuntafysiologian sekä psyykkisen valmennuksen saralta. Ehkä juuri omakohtainen kokemukseni elämäntapamuutoksesta sekä kaikkien selitysten selättämisestä on se puuttuva palanen, jolla vahvistan huikeaa kouluttajatiimiämme.

Aiemmat pohdinnat kahden työn yhdistämisestä piti siis vaihtaa pähkäilyihin, miten kolme työtä on yhdistettävissä. Koin että ainoa keino niputtaa vanha ammattini graafisena suunnittelijana, personal trainerin työ sekä koulutustyökeikat, on ryhtyä yrittäjäksi, ja tämän vuoden alussa musta sitten tuli sellainen, täysipäiväinen yrittäjä.

Valmentaminen

Valmennustyössä mun sydän sykkii oman historiani takia erityisesti elämäntapamuuttujille ja liikuntaa aloittaville asiakkaille, mutta valmennan myös kokeneempia treenaajia. Jokaisella asiakkaalla on oma tarinansa, mutta uskon että tiedän ja tunnen vahvemmin syyt jojotteluun, huonoihin ruokailutottumuksiin ja haitallisiin elämäntapoihin kuin jos mulla ei olisi niistä omaa kokemusta, josta ammentaa. Voin auttaa asiakkaita samalla sekä ammatillisesti että tarjoamalla vertaistukea.

Kuvat: Tapio Aulu – MOOVE Kuntokeskus

Parasta pt- ja koulutustyössä

On mahtavaa saada todistaa elämäntapamuuttuja-asiakkaan kanssa tilannetta, jossa vain viiden viikon yhteisen valmennustaipaleen ja suhteellisen pienten muutosten jälkeen, asiakkaalle todetaan työterveydessä, että verenpainelääkkeen annostus pitää jo tässä vaiheessa puolittaa. Ensimmäistä kertaa elämässäni voin todeta vilpittömästi, että teen työtä jolla on tarkoitus.

Saan työssäni tavata huikeita tyyppejä, kuunnella ja oppia koko ajan itsekin uutta. Saan auttaa ja olla koko sydämellä mukana, ihan vaan ihminen ihmiselle. Saan käyttää työssäni ominaisuuksia, jotka minussa on jo sisäänrakennettuna. Saan todistaa tilanteita, joissa asiakkaan päässä syttyy lamppu ja lampun syttyminen vie asiakkaan elämän uusille urille. Oivalluksia, onnistumisen iloa, välillä ehkä vähän kompurointiakin ja sellaisten jälkeen matka jatkuu taas yhtä oppimiskokemusta rikkaampana, varmenpana ja vahvempana.

Joten kun kaadut, nouse ylös, pyyhi polvet, korjaa ponnari ja jatka matkaa eteenpäin entistä päättäväisemmin.

Vappu