Tagi: ravinto

Tutkitusti toimivaa treenaajan ravinnossa

Humpuuki on nyt kumottu ja on aika paneutua siihen, mikä on tutkitusti toimivaa. Mikään ei ole niin tärkeää ravinnossa(kaan) kuin perusteiden täyttyminen. Perusteiden kuvaamisen jälkeen...

Hän treenasi muttei syönyt

Kuntoilijan yleisin sudenkuoppa on samanaikainen liikunnan määrän ja tehon lisääminen sekä syömisen vähentäminen. Vaikka on itsestäänselvyys, että runsaampi ja tehokkaampi liikkuminen kaipaa tuekseen määrällisesti...

Lisää lihasmassaa – ravitsemusta skarppaamalla!

Lihaskasvua vauhdittavat anaboliset hormonit, joita ovat insuliini, kasvuhormoni sekä testosteroni. Kyseisten hormonien pitoisuuksiin voimme vaikuttaa oikeanlaisella ravitsemuksella sekä harjoittelulla. Usein emme kuitenkaan muista ravinnon...