Free

Lihastohtori

Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa parhaaseen tämän hetken tutkimusnäyttöön perustuen kerrotaan se, mikä on voimaharjoittelussa sekä lihasten ja voiman kasvattajilla olennaista ja mikä ei ole.

See more...

Free

Treenaa terve ja timmi vatsa

Treenaamalla vatsalihaksia muokkaat kehoasi ja saavutat merkittäviä tuloksia terveyden kannalta. Kirjan vinkkien avulla treenaat keskivartaloasi monipuolisesti!

See more...

Free

Luomuliikunnan työkirja

Luomuliikunnan työkirja kertoo sinulle käytännön askeleesi aktiiviseen arkeen. Kirjassa on runsaasti taukoliikuntaohjeita ja neuvoja, miten istumisen vaaroja vähennetään.

See more...

Free

Aktiiviliikkujan venyttelytekniikat

Venyttelytekniikat-kirja on venyttelyn, liikkuvuusharjoittelun ja palautumista edistävien lihashuoltotoimien

See more...

Free

Intohimona Fitness

Kirja on tehty jokaiselle, joka haaveilee fitness-urheilijan urasta tai haluaa saada aktiivisesta fitness-harrastuksestaan kaiken irti. Intohimona fitness esittelee myös neljän Jaanan Kotkansalon valmentaman fitness-urheilijan tarinan

See more...

Free

Hyvän ravintovalmentamisen periaatteet

Kirjassa pureskellaan Timo Kettusen suoralla ja rehellisellä kirjoitustyylillä auki hyvän ravintovalmentamisen periaatteet.

See more...

Free

Luomuliikunnan vallankumous

Oletko valmis? Haluan kertoa sinulle, että istuminen tappaa.

See more...

Free

Treenaa voimakas ja kiinteä pakara

Laajan liikepankin lisäksi kirja tarjoaa myös tietoa tyypillisimmistä alaraajojen rasitusvammoista, kuntouttavan harjoittelun periaatteista sekä yleisimmästä pakaraa koskevista kysymyksistä.

See more...

Free

Syö, liiku, kehity

Tulosten saavuttaminen ilman oikeanlaista ja harjoitteluun nähden oikein ajoitettua ruokavaliota ei ole mahdollista. Kirja kokoaa yhteen eri tavoittein liikkuvien käytännön ruokavaliomallit.

See more...

Free

Täsmäliike

Täsmäliike on Ari-Pekka Lindbergin odotettu ja toivottu kirja lihashuolto- ja liikunta-alan ammattilaisille. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista, optimaalista liikettä, jolloin kehon suoritus- ja toimintakyky ovat parhaimmillaan.

See more...

Free

Liikkujan kasvisruokavalio

Kasvissyöntiin liittyy edelleen monia uskomuksia ja epäilyksiä. Mistä saan proteiinia? Menetänkö kovalla työllä hankitut lihakset? Pystynkö suoriutumaan ja palautumaan optimaalisesti? Tutkimusten mukaan kasvikunnan tuotteisiin perustuva ruokavalio ei ole ainoastaan riittävä, vaan monesti jopa terveellisempi vaihtoehto kuin sekaruokavalio.

See more...

Free

Treenaa terve ja vahva SELKÄ

Suositun keho kuntoon -sarjan kolmas osa käsittelee selkää. Edellisosien tapaan kirjassa käydään läpi selän anatomia, selän rooli liikkeessä sekä ikävän yleiset selkävaivat.

See more...

Free

Nuoren kiekkoilijan treenikirja

Kirja tarjoaa sinulle erittäin kattavan kurkistuksen nuoren kiekkoilijan harjoitteluun. Mukana mm. Sebastion Ahon tarina.

See more...