Free

Tavoitteena voimaa & lihasmassaa: 1-jakoinen harjoitusohjelma
Tämän yksijakoisen ohjelman tavoitteena on rakentaa voimaa ja lihasmassa tasapainoisesti.
Free

Työntävät-vetävät harjoitteet: 2-jakoinen harjoitusohjelma
Tässä kaksijakoisessa ohjelmassa harjoitukset on jaettu työntäviin ja vetäviin harjoitusliikkeisiin.
Free

Starttiohjelma kuntosalille
Tämä koko kehon huomioiva ohjelma on oiva valinta kuntosaliharjoittelun aloittamiseen.