Free

Tavoitteena voimaa & lihasmassaa: 1-jakoinen harjoitusohjelma

Tämän yksijakoisen ohjelman tavoitteena on rakentaa voimaa ja lihasmassa tasapainoisesti.

Siirry materiaaliin

Free

Työntävät-vetävät harjoitteet: 2-jakoinen harjoitusohjelma

Tässä kaksijakoisessa ohjelmassa harjoitukset on jaettu työntäviin ja vetäviin harjoitusliikkeisiin.

Siirry materiaaliin

Free

Starttiohjelma kuntosalille

Tämä koko kehon huomioiva ohjelma on oiva valinta kuntosaliharjoittelun aloittamiseen.

Siirry materiaaliin

Free

Kuntopiiri keskivartalolle kehonpainolla

Tällä harjoitusohjelmalla kehität keskivartalosi lihaskuntoa. Ohjelmassa ei lasketa toistoja vaan liikettä tehdään tietty aika.

Siirry materiaaliin

Free

Koko kehon kuntopiiri kehonpainolla

Tällä harjoitusohjelmalla kehität koko kehon lihaskuntoa käyttämällä vastuksena kehonpainoa.

Siirry materiaaliin