Free

Tavoitteena voimaa & lihasmassaa: 1-jakoinen harjoitusohjelma

Tämän yksijakoisen ohjelman tavoitteena on rakentaa voimaa ja lihasmassa tasapainoisesti.

See more...

Free

Työntävät-vetävät harjoitteet: 2-jakoinen harjoitusohjelma

Tässä kaksijakoisessa ohjelmassa harjoitukset on jaettu työntäviin ja vetäviin harjoitusliikkeisiin.

See more...

Free

Laitepainotteinen startti ohjelma kuntosalille

See more...

Free

Starttiohjelma kuntosalille

Tämä koko kehon huomioiva ohjelma on oiva valinta kuntosaliharjoittelun aloittamiseen.

See more...

Free

Kuntopiiri keskivartalolle kehonpainolla

Tällä harjoitusohjelmalla kehität keskivartalosi lihaskuntoa. Ohjelmassa ei lasketa toistoja vaan liikettä tehdään tietty aika.

See more...

Free

Koko kehon kuntopiiri kehonpainolla

Tällä harjoitusohjelmalla kehität koko kehon lihaskuntoa käyttämällä vastuksena kehonpainoa.

See more...