Free
Tavoitteena voimaa & lihasmassaa: 1-jakoinen harjoitusohjelma
Tämän yksijakoisen ohjelman tavoitteena on rakentaa voimaa ja lihasmassa tasapainoisesti.
Free
Työntävät-vetävät harjoitteet: 2-jakoinen harjoitusohjelma
Tässä kaksijakoisessa ohjelmassa harjoitukset on jaettu työntäviin ja vetäviin harjoitusliikkeisiin.
Free
Laitepainotteinen startti ohjelma kuntosalille
Free
Starttiohjelma kuntosalille
Tämä koko kehon huomioiva ohjelma on oiva valinta kuntosaliharjoittelun aloittamiseen.
Free
Kuntopiiri keskivartalolle kehonpainolla
Tällä harjoitusohjelmalla kehität keskivartalosi lihaskuntoa. Ohjelmassa ei lasketa toistoja vaan liikettä tehdään tietty aika.
Free
Koko kehon kuntopiiri kehonpainolla
Tällä harjoitusohjelmalla kehität koko kehon lihaskuntoa käyttämällä vastuksena kehonpainoa.