Koronaviruspandemian vuoksi koulutuksien lähijaksot toteutetaan toistaiseksi soveltuvilta osin etäyhteyksien kautta. Lue tiedotteemme ja lisätietoa asiasta tästä.

Trainer4YOU TIETOPANKKI

Tutustu Trainer4You tietopankkiin. Tällä sivulla näet esikatselun tietopankin sisällöstä. Luo ilmaiset tunnukset ja saat pääsyn kaikkiin materiaaleihin maksutta!

Lue Lihastohtori

Tietopankista löydät mm. Fitran e-kirjoja luettavaksi! Luo ilmaiset tunnukset ja hyödynnä tietopankkia!

lihis1-3d
  • Tietopankki

Lihastohtori

Lihastohtori-kirja on tietopaketti, jossa parhaaseen tämän hetken tutkimusnäyttöön perustuen kerrotaan se, mikä on voimaharjoittelussa sekä lihasten […]

Tutustu

Treenaa terve ja timmi vatsa

Treenaamalla vatsalihaksia muokkaat kehoasi ja saavutat merkittäviä tuloksia terveyden kannalta. Kirjan vinkkien avulla treenaat keskivartaloasi monipuolisesti!

Tutustu

Luomuliikunnan työkirja

Luomuliikunnan työkirja kertoo sinulle käytännön askeleesi aktiiviseen arkeen. Kirjassa on runsaasti taukoliikuntaohjeita ja neuvoja, miten istumisen vaaroja vähennetään.

Tutustu

Aktiiviliikkujan venyttelytekniikat

Venyttelytekniikat-kirja on venyttelyn, liikkuvuusharjoittelun ja palautumista edistävien lihashuoltotoimien pikkujättiläinen.

Tutustu

Intohimona Fitness

Kirja on tehty jokaiselle, joka haaveilee fitness-urheilijan urasta tai haluaa saada aktiivisesta fitness-harrastuksestaan kaiken irti. Intohimona fitness […]

Tutustu

Hyvän ravintovalmentamisen periaatteet

Kirjassa pureskellaan Timo Kettusen suoralla ja rehellisellä kirjoitustyylillä auki hyvän ravintovalmentamisen periaatteet.

Tutustu

Luomuliikunnan vallankumous

Kirja on tehty jokaiselle, joka haaveilee fitness-urheilijan urasta tai haluaa saada aktiivisesta fitness-harrastuksestaan kaiken irti. Intohimona fitness […]

Tutustu

Treenaa voimakas ja kiinteä pakara

Laajan liikepankin lisäksi kirja tarjoaa myös tietoa tyypillisimmistä alaraajojen rasitusvammoista, kuntouttavan harjoittelun periaatteista sekä yleisimmästä pakaraa koskevista kysymyksistä.

Tutustu

Syö, liiku, kehity

Tulosten saavuttaminen ilman oikeanlaista ja harjoitteluun nähden oikein ajoitettua ruokavaliota ei ole mahdollista. Kirja kokoaa yhteen eri tavoittein liikkuvien käytännön ruokavaliomallit.

Tutustu

Täsmäliike

Täsmäliike on Ari-Pekka Lindbergin odotettu ja toivottu kirja lihashuolto- ja liikunta-alan ammattilaisille. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista, […]

Tutustu

Liikkujan kasvisruokavalio

Kasvissyöntiin liittyy edelleen monia uskomuksia ja epäilyksiä. Mistä saan proteiinia? Menetänkö kovalla työllä hankitut lihakset? Pystynkö suoriutumaan […]

Tutustu

Treenaa terve ja vahva SELKÄ

Suositun keho kuntoon -sarjan kolmas osa käsittelee selkää. Edellisosien tapaan kirjassa käydään läpi selän anatomia, selän rooli liikkeessä sekä ikävän yleiset selkävaivat.

Tutustu

Nuoren kiekkoilijan treenikirja

Kirja tarjoaa sinulle erittäin kattavan kurkistuksen nuoren kiekkoilijan harjoitteluun. Mukana mm. Sebastion Ahon tarina.

Tutustu