Trainer4YOU TIETOPANKKI

Tutustu Trainer4You tietopankkiin. Tällä sivulla näet esikatselun tietopankin sisällöstä. Luo ilmaiset tunnukset ja saat pääsyn kaikkiin materiaaleihin maksutta!

Lue Lihastohtori

Tietopankista löydät mm. Fitran e-kirjoja luettavaksi! Luo ilmaiset tunnukset ja hyödynnä tietopankkia!

lihis1-3d
  • Tietopankki

Tavoitteena voimaa & lihasmassaa: 1-jakoinen harjoitusohjelma

Tämän yksijakoisen ohjelman tavoitteena on rakentaa voimaa ja lihasmassa tasapainoisesti.

Tutustu

Työntävät-vetävät harjoitteet: 2-jakoinen harjoitusohjelma

Tässä kaksijakoisessa ohjelmassa harjoitukset on jaettu työntäviin ja vetäviin harjoitusliikkeisiin.

Tutustu

Laitepainotteinen startti ohjelma kuntosalille

Tämä yksijakoinen harjoitusohjelma toteutetaan hyödyntämällä lihaskuntolaitteita.

Tutustu

Starttiohjelma kuntosalille

Tämä koko kehon huomioiva ohjelma on oiva valinta kuntosaliharjoittelun aloittamiseen.

Tutustu

Kuntopiiri keskivartalolle kehonpainolla

Tällä harjoitusohjelmalla kehität keskivartalosi lihaskuntoa. Ohjelmassa ei lasketa toistoja vaan liikettä tehdään tietty aika.

Tutustu

Koko kehon kuntopiiri kehonpainolla

Tällä harjoitusohjelmalla kehität koko kehon lihaskuntoa käyttämällä vastuksena kehonpainoa.

Tutustu