Liikkeen laadun asiantuntija

Hartiarenkaan rakenne ja toiminnallinen anatomia:

• Yleistä luisista rakenteista 5:07
• Olkanivelen rakenne ja toiminta 2:36
• Lapaluun rakenne ja toiminta 2:22
• Humero-scapulaarinen rytmi 4:23
• Lapaluun asennon muutoksen yhteys rasitusvammoihin: 2:35
• Lapaluun kallistuminen ulospäin 6:29
• Lapaluun kallistuminen eteenpäin 5:32
• Lapaluun kiertyminen sisään 3:34
• Lavan kontrolloivat lihakset 3:20
• Olkanivelen kallistuminen sivulle 7:22
• Rotator cuffin lihakset ja niiden tehtävä 2:00
• Asennon korjaaminen eri tilanteissa: 1:54
• Kallistuminen sivulle 1:23
• Kallistuminen eteen 1:45
• Kiertyminen sisään 1:38
• Neutraalista stabiliteetista dynaamiseen kontrolliin 1:59
• Täysi liikerata 1:40
• Liikkeen opettamisen progressiot 2:28

Korjaavat perusharjoitteet:

• Punnerrusliikkeet eteenpäin 10:11
• Vetoliikkeet taaksepäin 9:37
• Vetoliikkeet taakse ja alas 4:13
• Punnerrusliikkeet ylöspäin 3:13
• Ranskalainen punnerrus 4:00
• Dippi 1:16

Globaalit harjoitteet:

• Vipunosto suorin käsin 2:52
• Vipunosto taakse suorin käsin 2:02
• Toiminnallinen etulinja 1:27
• Spiraalilinjan työntö askelkyykyllä 2:17
• Askelkyykky vedolla 1:26

Luiset rakenteet ja nivelet:

• Lantion ja lonkkanivelen rakenne ja toiminta 3:11
• Lonkkanivelen pään asento kyykkyliikkeessä - erikoispiirre 2:34
• Polvinivelen rakenne ja toiminta 5:30
• Nilkkanivelen rakenne ja toiminta 3:38
• Jalkaterän rakenne ja toiminta 4:50

Lihakset ja toiminnallinen anatomia:

• Lonkan ojentajat:
• Iso pakaralihas 4:07
• Keskimmäinen ja Pieni pakaralihas 3:57
• Hamstrings 4:43
• Lonkan syvät ulkokiertäjät 4:02

Lonkan koukistajat:

• PSOAS-lihakset 4:17
• Suora reisilihas 2:09
• Tensor fascia latae 1:58
• Räätälinlihas 1:14

Lonkan lähentäjät:

• Koukistaja-lähentäjät 2:25
• Ojentaja-lähentäjät 1:57
• Gracilis 2:40

Polviniveltä liikuttavat lihakset:

• Polviniveltä ojentavat lihakset 5:45
• Polviniveltä koukistavat lihakset 2:02

Nilkkaniveltä ojentavat lihakset:

• Kaksoiskanta -ja leveäkantalihas 3:28
• Supinaatiota tukevat lihakset: Syvän aition lihakset 3:15
• Pronaatiota tukevat lihakset: Pitkä ja lyhyt pohjelihas 5:48

Harjoitteet:

• Polven ohjaaminen 2. varpaan päälle 2:26
• Lonkkanivelen kiertyminen kyykyssä 4:22
• Lihaskireyksien huomioiminen 2:17
• Painon jakautuminen jalkaterälle 4:21
• Polvi-varvaslinja 2:31
• Linjauksesta poikkeavat vahvistavat harjoitteet 7:07
• Alaselän asento 1:09
• Syväkyykyt 5:07
• Askelkyykyt 6:14
• Askelkyykyn ohjaaminen asiakkaalle progressioiden avulla 6:35
• Askelkyykky askeleella 4:16
• Yhden jalan kyykyt 3:39
• Askelkyykky sivulle 4:13
• Jalkaprässi 4:41
• Maastavedon tekniikka 2:43
• Suorin jaloin maastaveto 5:12
• Yhden jalan maastavedot 3:39