Current Status
Not Enrolled
Price
Closed
Get Started
This course is currently closed

Opi raskausajan liikunnan perusteet verkkokurssilla

Raskaana olevat ovat laaja erityisryhmä harjoittelun piirissä. Suomessa syntyy vuosittain 50 000 – 60 000 lasta ja todennäköisesti jokaisen personal trainerin asiakaskuntaan kuuluu jossain vaiheessa raskaana oleva tai jo synnyttänyt nainen. Niin raskaana olevien naisten, kuin heidän kanssaan työskentelevien ammattilaisten onkin erityisen tärkeää ymmärtää raskauden mukanaan tuomat muutokset naisen kehossa sekä muutosten vaikutukset liikkumiseen.

liikunta-raskauden-aikana

Asiantuntija

Sofia Vesa

Koulutuksen sisältö

Luento-osuuksissa käydään läpi raskauden aikaansaamat fysiologiset muutokset naisen kehossa ja näiden huomioiminen raskauden eri vaiheissa. Yksityiskohtaiset lihaskuntoharjoitukset suositeltavista liikkeistä sekä laajan paketin harjoitusohjelmia sekä suositeltavat ja ei-suositeltavat lihaskuntoliikkeet lihasryhmittäin.

Hinta

69,90 €

Linkki verkkokauppa ostoon

Liikunta raskauden aikana on erittäin suositeltavaa

Oikeanlainen liikunta raskauden aikana mm. valmistaa kudoksia synnytystä varten. Liikunta edistää lapsen kasvua ja kehitystä sekä nopeuttaa synnytyksestä palautumista. Raskausajan liikunnan sanotaan myös olevan varhaista liikuntakasvatusta syntyvälle lapselle!

raskaus-cont-02

Valmistaa kudoksia synnytystä varten.

raskaus-cont-03

Edistää lapsen kasvua ja kehitystä.

raskaus-cont-04a

Varhaista liikuntakasvatusta syntyvälle lapselle.

Esimerkki verkkokurssin sisällöstä

Verkkokurssiin on koottu laaja teoriapohja raskauden kulusta sekä kattava liikepankki ja valmiita harjoitusohjelmia harjoittelun tukemiseksi.

Koulutuksen sisältö

Videoiden lisäksi saat käyttöösi myös kirjalliset tiivistelmät jokaisesta aihealueesta.

  • Luento 1: Raskauden kesto ja fysiologiset muutokset kehossa raskausaikana 6:45
  • Luento 2: Raskauden muutokset hapenkuljetuselimistössä ja kestävyysharjoittelu raskausaikana 5:58
  • Luento 3: Raskauden ensimmäinen kolmannes 8:07
  • Luento 4: Raskauden toinen kolmannes 6:16
  • Luento 5: Raskauden kolmas kolmannes 3:26
  • Luento 6: Keskivartalon harjoittaminen raskausaikana 10:05
  • Luento 7: Lantionpohjan harjoittaminen raskausaikana 3:59
  • Luento 8: Kontraindikaatiot eli vasta-aiheet raskausajan liikunnalle 6:30
  • Luento 9: Kuormittava liikunta ja huippu-urheilu raskausaikana 3:33
  • Luento 10: Odottavan äidin lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu 8:08
  • Luento 11:Raskausajan liikunnan tärkeys kiteytettynä 5:09
  • Yksityiskohtaiset lihaskuntoharjoitukset (7 videoa)

Lisämateriaalit ovat pdf muodossa ladattavia olevia tiedostoja.

  • Suositeltavat ja ei-suositeltavat lihaskuntoliikkeet lihasryhmittäin
  • Harjoitusohjelma lihaskunnon kehittämiseen
  • Harjoitusohjelma liikuvuuden kehittämiseen
  • Harjoitusohjelma lantionpohjan lihasten vahvistamiseen

Kouluttajan esittely

Sofia Vesa

Sofia on pohjakoulutukseltaan fysioterapeutti (AMK) ja Trainer4You Personal trainer. Hänen palkintokaapistaan löytyy satoja yleisurheilu-uran aikaisia mitaleja, mutta myös muistoja lentopallo- ja tanssiharrastuksen ajoilta. Henkilönä Sofia on dynaaminen, energinen ja itseään haastava. Hän kouluttautuu jatkuvasti ja hankkiutuu hanakasti uusien kiinnostavien työprojektien pariin.

Fysioterapeutiksi ja personal traineriksi valmistumisen jälkeen Sofia on toiminut liikunta-alan yrittäjänä, fysioterapeuttina kunnallisella ja yksityisellä puolella sekä kouluttajana Trainer4You:ssa. Kouluttajana Sofia arvostaa etenkin tilanteeseen heittäytymistä sekä avoimuutta uusille asioille. Juuri hyvä fiilis ja kannustava ilmapiiri ovat Sofialle tärkeimpiä asioita koulutusjaksoilla, sillä oppiminen edellyttää avoimuutta sekä innostusta omatoimiseen opiskelemiseen.

.

sofia-vesa-img

Luo ilmainen tunnus tai kirjaudu sisään.

Hei! Tervetuloa Trainer4You Tietopankkiin! Oppaat, video- ja artikkelisarjat ovat käytössäsi kun teet ilmaisen tunnukset tietopankkiin ja kirjaudut sisään. Maksullisten online-koulutuksien hyödyntäminen vaatii ensin koulutuksen ostamisen.

Luo oma ja ilmainen tunnuksesi tietopankkiin alta.