Current Status
Not Enrolled
Price
Closed
Get Started
This course is currently closed

Opi synnytyksen jälkeisen liikunnan avainasiat verkkokurssilla

Synnytyksen jälkeisellä liikunnalla tuetaan äidin palautumista synnytyksestä sekä esimerkiksi raskauden jälkeistä painonpudotusta. Jotta äidin palautumista synnytyksestä voitaisiin tukea parhaalla mahdollisella tavalla, on äidin ja valmentajan tärkeää ymmärtää myös synnytyksen kulku pääpiirteittäin sekä siitä aiheutuvat muutokset äidin kehossa.

liikunta-synnytyksen-jalkeen

Asiantuntija

Sofia Vesa, Niina Fred

Koulutuksen sisältö

Luento-osuuksissa käydään läpi synnytyksen vaikutuksia naisen keholle ja minkälainen liikunta missäkin vaiheessa auttaa palautumaan synnytyksestä. Harjoitusosuuksissa käydään läpi yksityiskohtaiset lihaskuntoharjoitukset suositeltavista liikkeistä lihasryhmittäin.

Hinta

69,90 €

Linkki verkkokauppa ostoon

Tervetuloa Liikunta synnytyksen jälkeen -verkkokurssille

Synnytyksen jälkeisellä liikunnalla tuetaan äidin palautumista synnytyksestä sekä esimerkiksi raskauden jälkeistä painonpudotusta. Jotta äidin palautumista synnytyksestä voitaisiin tukea parhaalla mahdollisella tavalla, on äidin ja valmentajan tärkeää ymmärtää myös synnytyksen kulku pääpiirteittäin sekä siitä aiheutuvat muutokset äidin kehossa.

Verkkokurssi sopii erinomaisesti sekä harrastajalle että liikunnan ammattilaiselle

Tähän verkkokurssiin on koottu laaja teoriapohja synnytyksen vaikutuksista äidin kehoon sekä kattava liikepankki ja valmiita harjoitusohjelmia harjoittelun tukemiseksi.

Synnytyksen jälkeiset avainasiat napakassa ja viihdyttävässä paketissa

Verkkokurssi tarjoaa kattavan tietopohjan synnytyksen vaikutuksista äidin kehoon sekä siitä, mitä olisi aiheellista tietää aloitellessa liikuntaa synnytyksen jälkeen. Kurssi sopii erinoamisesti sekä omaan käyttöön että personal trainerille jatko-opiskelumateriaaliksi.

Koulutuksen sisältö

Videoiden lisäksi saat käyttöösi myös kirjalliset tiivistelmät jokaisesta aihealueesta.

  • Luento 1. Synnytys tapahtumana 6:54
  • Luento 2. Synnytyksen vaikutukset äidin kehoon 4:58
  • Luento 3. Vauvan tulo osaksi arkea 4:21
  • Luento 4. Liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen 7:54
  • Luento 5. Liikunta 1-12 kk synnytyksestä 7:43
  • Luento 6. Raskauden vaikutus ryhtiin ja ryhdin parantaminen synnytyksen jälkeen 6:07
  • Luento 7. Vatsalihasten ja lantionpohjan harjoittaminen synnytyksen jälkeen 8:00
  • Luento 8. Vatsalihasten erkauma synnytyksen jälkeen 5:49
  • Luento 9. Liikunta vauva-aikana 2:40
  • Yksityiskohtaiset lihaskuntoharjoitukset (6 videoa)

Lisämateriaalit ovat pdf muodossa ladattavia olevia tiedostoja.

  • Suositeltavat lihaskuntoliikkeet lihasryhmittäin
  • Harjoitusohjelma lantionpohjan lihasten vahvistamiseen
  • Vaunujumppa -ohjelma

Luo ilmainen tunnus tai kirjaudu sisään.

Hei! Tervetuloa Trainer4You Tietopankkiin! Oppaat, video- ja artikkelisarjat ovat käytössäsi kun teet ilmaisen tunnukset tietopankkiin ja kirjaudut sisään. Maksullisten online-koulutuksien hyödyntäminen vaatii ensin koulutuksen ostamisen.

Luo oma ja ilmainen tunnuksesi tietopankkiin alta.