Syömisen taito
Tervetuloa oppimaan syömisen taito!
Tämä koulutus keskittyy taitojen opetteluun ja se sisältää paljon konkreettisia harjoituksia, joten pääset tutustumaan jokaiseen aiheeseen käytännön kautta.
Kun asiat tuntuvat muuttuvan monimutkaiseksi, on tärkeää pyrkiä palaamaan syömisen alkulähteille. Syömisen taito -koulutus auttaa sinua tällä matkalla, jotta kykenisit riisumaan kaiken turhan arkea, elämää ja mieltä rasittavat tekijät syömisen ympäriltä.
Ei ole merkitystä haluatko apua itsellesi tai kenties työkaluja siihen, että pystyisit entistä paremmin esimerkiksi valmentajana auttamaan muita. Tämän koulutuksen avulla löydät varmasti vinkkejä siihen, miten on mahdollista parantaa yleistä hyvinvointia, vaikuttaa painonhallintaan tai esimerkiksi helpottaa tunnesyömistä.
Varsinaisia ongelmiakaan ei tarvitse välttämättä olla käydäksesi tämän koulutuksen, sillä se auttaa myös syventämään yleistä ymmärrystä syömiseen liittyvien tekijöiden suhteen.
Koulutuksen sisältö
Mitä syömisen taito on?
- Osaanko syödä oikein?
- Terve ruokasuhde
Syömisen säätely
- Mika ohjaa syömistämme?
- Sosiaalinen vaikutus
- Harjoitus
Nälkä - mitä se on?
- Nähän hallinta
- Nälän eri lajit
- Ulkoiset ja sisäiset tekijät
- Harjoitukset
Sydämen nälästä tunnesyömiseen
- Mitä tunnesyömisessä tapahtuu?
- Tunnetta vai aitoa nälkää?
- Harjoitus
Kylläisyys
- Kylläisyysmekanismit
- Harjoitus
Joustava syöminen
- Psykologinen joustavuus
- Herkuttelun taito
- Harjoitus
Intuitiivinen syöminen
- Nälkää vai halua
- Harjoitus
- Makumieltymykset
- Harjoitus
Terveellisen syömisen mekaniikka
- Uskomukset
- Joustavuus
- Monipuolisuus
- Määrä
- Laatu
- Harjoitus
Kouluttajan esittely
Moikka! Nimeni on Jonna Heinonen. Olen koulutukseltani terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK) ja valmentaja. Olen myös tietokirjailija ja intohimoinen rennon syömisen puolestapuhuja. Liikuntalääketieteen sekä psykologian pohjaopinnot ovat antaneet hyvän alustan tarkastella ihmisiä kokonaisvaltaisesti ja ammentaa tietotaitoa omaan valmennustyöhön tavalla, joka ottaa elämän ja arjen kokonaisuudessaan huomioon.
Olen siis valmentanut jo liki viidentoista vuoden ajan, ensimmäiset vuodet liikuntaan keskittyen ja viimeisimmät ruokalautasten sisältöjä tutkien. Suurin intohimoni ja osaamiseni keskittyvät kuitenkin syömisen psykologiaan ja siihen, miten ihmiset ruuan äärellä käyttäytyvät. Mielestäni se, miksi ihmiset syövät on kiinnostavampaa kuin, se mitä he syövät. Ja oikeastaan tästä samasta intohimosta on syntynyt myös Syömisen taito -koulutus.
Kiinnostukseni syömisen psykologiaan lähti liikkeelle siitä havainnosta, että valmiilla ruokavalioilla ja liikuntasuunnitelmilla ei tuntunut olevan vaikutusta elämäntapamuutosta tekevien valmennuksen etenemisessä, olivat ne sitten koostettu kuinka yksilöllisesti ja tarkkaan hyvänsä.
Kyse ei siis ollut tiedon puutteesta tai siitä, etteivät ihmiset tietäisi, mitä heidän tulisi omissa elintavoissaan muuttaa. Kyse on ennemminkin siitä, ettei tiedetä, miten ne on mahdollista muuttaa.
Sen vuoksi tämänkin koulutuksen nimi on syömisen taito, eikä niinkään syömisen tieto.
Luo ilmainen tunnus tai kirjaudu sisään.
Hei! Tervetuloa Trainer4You Tietopankkiin! Oppaat, video- ja artikkelisarjat ovat käytössäsi kun teet ilmaisen tunnukset tietopankkiin ja kirjaudut sisään. Maksullisten online-koulutuksien hyödyntäminen vaatii ensin koulutuksen ostamisen.
Luo oma ja ilmainen tunnuksesi tietopankkiin alta.
