Syömisen taito -online koulutus

Asiantuntija

Jonna Heinonen

Koulutuksen sisältö

Noin 4,5 tuntia videoluentoja sekä e-kirja "Syömisen taito", josta löytyvät myös luennoilla käytettävät harjoitukset ja tehtävät.

Hinta

390 € 273 € 31.7.2109 asti!

Koulutus ennakkomyynnissä, materiaali aukeaa elokuun alussa

Tervetuloa oppimaan syömisen taito!

Syöminen on muodostunut haastavaksi monesta eri syystä ja muutos on tapahtunut todella lyhyen ajan sisällä. Tämä koulutus valottaa niitä syitä, miksi ruoka ja syöminen on muodostunut monelle haasteeksi tai jopa viholliseksi ja pahimmillaan vaikuttanut terveyteen tavalla tai toisella heikentävästi.

Tämä koulutus keskittyy taitojen opetteluun ja se sisältää paljon konkreettisia harjoituksia, joten pääset tutustumaan jokaiseen aiheeseen käytännön kautta.

Kun asiat tuntuvat muuttuvan monimutkaiseksi, on tärkeää pyrkiä palaamaan syömisen alkulähteille. Syömisen taito -koulutus auttaa sinua tällä matkalla, jotta kykenisit riisumaan kaiken turhan arkea, elämää ja mieltä rasittavat tekijät syömisen ympäriltä.

Ei ole merkitystä haluatko apua itsellesi tai kenties työkaluja siihen, että pystyisit entistä paremmin esimerkiksi valmentajana auttamaan muita. Tämän koulutuksen avulla löydät varmasti vinkkejä siihen, miten on mahdollista parantaa yleistä hyvinvointia, vaikuttaa painonhallintaan tai esimerkiksi helpottaa tunnesyömistä.

Varsinaisia ongelmiakaan ei tarvitse välttämättä olla käydäksesi tämän koulutuksen, sillä se auttaa myös syventämään yleistä ymmärrystä syömiseen liittyvien tekijöiden suhteen.

Koulutuksen sisältö


Koulutuksen sisältö:

  • Syömisen taito
    • Mitä syömisen taito on?
    • Osaanko syödä oikein?
    • Terve ruokasuhde
  • Syömisen säätely
    • Mika ohjaa syömistämme?
    • Sosiaalinen vaikutus
    • Harjoitus
  • Nälkä - mitä se on?
    • Nähän hallinta
    • Nälän eri lajit
    • Ulkoiset ja sisäiset tekijät
    • Harjoitukset
  • Sydämen nälästä tunnesyömiseen
    • Mitä tunnesyömisessä tapahtuu?
    • Tunnetta vai aitoa nälkää?
    • Harjoitus
  • Kylläisyys
    • Kylläisyysmekanismit
    • Harjoitus
  • Joustava syöminen
    • Psykologinen joustavuus
    • Herkuttelun taito
    • Harjoitus
  • Intuitiivinen syöminen
    • Nälkää vai halua
    • Harjoitus
    • Makumieltymykset
    • Harjoitus
  • Terveellisen syömisen mekaniikka
    • Uskomukset
    • Joustavuus
    • Monipuolisuus
    • Määrä
    • Laatu
    • Harjoitus

Kouluttajan esittely

Jonna Heinonen

Moikka! Nimeni on Jonna Heinonen. Olen koulutukseltani terveystieteiden maisteri ja laillistettu ravitsemusterapeutti, liikunnanohjaaja (AMK) ja valmentaja. Olen myös tietokirjailija ja intohimoinen rennon syömisen puolestapuhuja. Liikuntalääketieteen sekä psykologian pohjaopinnot ovat antaneet hyvän alustan tarkastella ihmisiä kokonaisvaltaisesti ja ammentaa tietotaitoa omaan valmennustyöhön tavalla, joka ottaa elämän ja arjen kokonaisuudessaan huomioon.

Olen siis valmentanut jo liki viidentoista vuoden ajan, ensimmäiset vuodet liikuntaan keskittyen ja viimeisimmät ruokalautasten sisältöjä tutkien. Suurin intohimoni ja osaamiseni keskittyvät kuitenkin syömisen psykologiaan ja siihen, miten ihmiset ruuan äärellä käyttäytyvät. Mielestäni se, miksi ihmiset syövät on kiinnostavampaa kuin, se mitä he syövät. Ja oikeastaan tästä samasta intohimosta on syntynyt myös Syömisen taito -koulutus.

Kiinnostukseni syömisen psykologiaan lähti liikkeelle siitä havainnosta, että valmiilla ruokavalioilla ja liikuntasuunnitelmilla ei tuntunut olevan vaikutusta elämäntapamuutosta tekevien valmennuksen etenemisessä, olivat ne sitten koostettu kuinka yksilöllisesti ja tarkkaan hyvänsä.

Kyse ei siis ollut tiedon puutteesta tai siitä, etteivät ihmiset tietäisi, mitä heidän tulisi omissa elintavoissaan muuttaa. Kyse on ennemminkin siitä, ettei tiedetä, miten ne on mahdollista muuttaa.

Sen vuoksi tämänkin koulutuksen nimi on syömisen taito, eikä niinkään syömisen tieto.