Kesäetuna Suunnon kello kaupan päälle


Tarjoamme Suunnon urheilukellon kaupan päälle kun ilmoittaudut koulutukseen ajalla 11.-30.6.!

Lue kampanjan lisätiedot täältä

Opi toiminnallisen faskian perusteet verkkokurssilla.

Faskia on elintärkeä kehon toiminnallinen osa, joka vaikuttaa mm. voimantuottoon.

Viime vuosina on alettu ymmärtää sidekudoksen eli faskian laajempaa merkitystä sekä faskian muodostamia nk. myofaskiaalisia jatkumoita. Aiemmin faskiaa on pidetty lähinnä lihaksia ympäröivänä kalvona, mutta uusin tutkimustieto paljastanut, että kyseessä on merkittävä kehon toiminnallinen osa. Lähes kaikki kudoksemme sisältävät faskiaa eri muodoissa. Faskia vaikuttaa mm. voimantuottoon, liikehallintaan, liikkuvuuteen, hermoston toimintaan sekä kivun tuntemuksiin.

Lähes jokainen hyötyisi myofaskiaalisesta liikeharjoittelusta.

Terveet faskiat liukuvat kitkattomasti lomittain. Nykyaikainen passiivinen elämäntyyli aiheuttaa kuitenkin faskiakerrosten takertumista toisiinsa ja kiinnikkeiden muodostumista, mikä heikentää voimantuottoa sekä altistaa loukkaantumisille ja kivuille. Samoin yksipuolinen kuormitus, esimerkiksi tietty urheilulaji, voi rasittaa faskiaa ja sen toimintakykyä. Harjoittelussa olisikin aina aiheellista huomioida myös faskian hyvinvointi.

Oikeanlaisella harjoittelulla voidaan lisätä faskian elinvoimaisuutta ja joustavuutta.

Viimeisin tutkimustieto on avannut faskian ja myofaskiaalisten jatkumoiden merkitystä liikkuvuuden ja suorituskyvyn parantamisessa sekä tuki- ja liikuntaelinten ongelmien vähentämisessä ja kuntouttamisessa. Verkkokurssi myofaskiaalisesta harjoittelusta tarjoaa kattavan tietämyksen ja liikepankin myofaskiaalisten jatkumoiden harjoittamiseen ja avaa ovet monipuolisempaan liikunnan maailmaan.

Opi myofaskiaalisen harjoittelun ja faskian perusteet verkkokurssilla.

Ari-Pekka Lindbergin Täsmäliike-kirjaan (Fitra, 2015) perustuva verkkokurssi antaa tuhdin johdatuksen faskiaharjoittelun perusteisiin. Kurssin sisältö jakautuu kahteen osaan: Luento-osuudessa käydään läpi faskian anatomiaa ja ominaisuuksia sekä perusteluja harjoituksille. Harjoitusvideoista puolestaan opit harjoitteiden ydinasioita. Näin verkkokurssimme toimivat.


Verkkokurssi sopii erinomaisesti sekä harrastajille että liikunnan ammattilaisille.

Verkkokurssi alkaa johdatuksella faskian maailmaan ja etenee hiljalleen syvempiin käsitteisiin sekä harjoitteisiin. Kurssi sopii erinomaisesti oman harjoittelun kehittämiseen sekä personal trainerille asiakkaiden valmentamiseen.


  • Verkkokurssin teoriaosuudet
  • Verkkokurssin harjoitukset

  • Luento 1: Johdanto faskian ominaisuuksiin 3:52
  • Luento 2: Faskian voimantuotto 3:51
  • Luento 3: Faskian anatomia 3:52
  • Luento 4: Kolmas iho 3:38
  • Luento 5: Myofaskiaaliset jatkumot 3:42 ESIKATSELU
  • Luento 6: Liikkeen hallinta ja liikkeen jatkumo harjoittelussa 3:37
  • Luento 7: Faskian liikkuvuus 3:26
  • Luento 8: Valmistautuminen harjoitteluun 2:54
  • Luento 9: Rekyyliharjoitteet 3:27
  • Luento 10: Harjoittelun kohdistaminen kuormituslinjoille 2:31

  • Harjoite 1: Pinnallisen etulinjan harjoittaminen 6:21 ESIKATSELU
  • Harjoite 2: Pinnallisen takalinjan harjoittaminen 3:35
  • Harjoite 3: Pinnallisen etu- ja takalinjan yhdisteharjoitus sekä harjoitteen modifiointi syviin linjoihin 3:36
  • Harjoite 4: Lateraalisen linjan harjoittaminen ja rotaatio 5:03
  • Harjoite 5: Lateraalisen linjan harjoitteiden modifiointi, 1. osa 4:31
  • Harjoite 6: Lateraalisen linjan harjoitteiden modifointointi, 2. osa 2:54
  • Harjoite 7: Spiraalilinjan harjoite, osa 1: Spiraalilinjan etuosa 2:45
  • Harjoite 8: Spiraalilinjan harjoite, osa 2: Spiraalilinjan takaosa 2:26
  • Harjoite 9: Spiraalilinjan harjoite, osa 3: Yhdisteharjoite etu- ja takaosalle 2:25
  • Harjoite 10: Toiminnallisen takalinjan harjoite 2:38
  • Harjoite 11: Toiminnallisen etu- ja takalinjan yhdisteharjoite 2:16

Verkkokurssilla kouluttajanasi toimii fysioterapeutti ja personal trainer Ari-Pekka Lindberg.

Ari-Pekka Lindberg toimii faskia-kouluttajana kansainvälisessä Anatomy Trains -organisaatiossa sekä erilaisissa asiantuntijatehtävissä Suomessa ja muualla maailmalla. Pohjakoulutukseltaan hän on fysioterapeutti (OMI, MDT). Ari-Pekka tunnetaan asennon ja liikkeen hallinnan asiantuntijana. 25 vuoden kokemuksen tuoma ammattitaito välittyy hänestä niin asiakastyössä kuin opetuksessakin. Ari-Pekka on ollut mukana viidessä eri tietokirjassa, joihin hän on tuonut oman vahvan käsityksensä kehon toiminnallisesta harjoittamisesta eri tavoitteiden, ominaisuuksien, resurssien ja ennen kaikkea kehon optimaalisen toiminnan näkökulmista.

  • Ari-Pekka Lindberg
Tutustu kouluttajiin täällä

Toiminnallinen myofaskiaalinen harjoittelu verkkokurssi

59,90 €

BLACK FRIDAY ETUHINTA PÄIVITTYY KASSALLA


Verkkokurssin sisältö on välittömästi maksun jälkeen käytössäsi Trainer4You-tililläsi. Näin verkkokurssimme toimivat.