Kesäetuna Suunnon kello kaupan päälle


Tarjoamme Suunnon urheilukellon kaupan päälle kun ilmoittaudut koulutukseen ajalla 11.-30.6.!

Lue kampanjan lisätiedot täältä

Opi synnytyksen jälkeisen liikunnan avainasiat verkkokurssilla.

Tervetuloa Liikunta synnytyksen jälkeen -verkkokurssille!

Synnytyksen jälkeisellä liikunnalla tuetaan äidin palautumista synnytyksestä sekä esimerkiksi raskauden jälkeistä painonpudotusta. Jotta äidin palautumista synnytyksestä voitaisiin tukea parhaalla mahdollisella tavalla, on äidin ja valmentajan tärkeää ymmärtää myös synnytyksen kulku pääpiirteittäin sekä siitä aiheutuvat muutokset äidin kehossa.

Verkkokurssi sopii erinomaisesti sekä harrastajalle että liikunnan ammattilaiselle.

Tähän verkkokurssiin on koottu laaja teoriapohja synnytyksen vaikutuksista äidin kehoon sekä kattava liikepankki ja valmiita harjoitusohjelmia harjoittelun tukemiseksi.


Synnytyksen jälkeiset avainasiat napakassa ja viihdyttävässä paketissa.

Verkkokurssi tarjoaa kattavan tietopohjan synnytyksen vaikutuksista äidin kehoon sekä siitä, mitä olisi aiheellista tietää aloitellessa liikuntaa synnytyksen jälkeen. Kurssi sopii erinoamisesti sekä omaan käyttöön että personal trainerille jatko-opiskelumateriaaliksi. Näin verkkokurssimme toimivat.

  • Verkkokurssin sisältämät teoriaosuudet
  • Verkkokurssin lisämateriaalit

Videoiden lisäksi saat käyttöösi myös kirjalliset tiivistelmät jokaisesta aihealueesta.

  • Luento 1. Synnytys tapahtumana 6:54
  • Luento 2. Synnytyksen vaikutukset äidin kehoon 4:58
  • Luento 3. Vauvan tulo osaksi arkea 4:21
  • Luento 4. Liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen 7:54
  • Luento 5. Liikunta 1-12 kk synnytyksestä 7:43
  • Luento 6. Raskauden vaikutus ryhtiin ja ryhdin parantaminen synnytyksen jälkeen 6:07
  • Luento 7. Vatsalihasten ja lantionpohjan harjoittaminen synnytyksen jälkeen 8:00
  • Luento 8. Vatsalihasten erkauma synnytyksen jälkeen 5:49
  • Luento 9. Liikunta vauva-aikana 2:40
  • Yksityiskohtaiset lihaskuntoharjoitukset (6 videoa)

Lisämateriaalit ovat pdf muodossa ladattavia olevia tiedostoja.

  • Suositeltavat lihaskuntoliikkeet lihasryhmittäin
  • Harjoitusohjelma lantionpohjan lihasten vahvistamiseen
  • Vaunujumppa -ohjelma

Kouluttajanasi toimivat fysioterapeutti Sofia Vesa sekä personal trainer Niina Fred.

Sofia Vesa on koulutukseltaan fysioterapeutti (AMK) ja Trainer4You Personal trainer. Hänen palkintokaapistaan löytyy satoja yleisurheilu-uran aikaisia mitaleja, mutta myös muistoja lentopallo- ja tanssiharrastuksen ajoilta. Niina Fred on personal trainer, joka on erikoistunut raskaana olevien ja synnyttäneiden äitien liikuntaan ja valmentamiseen. Niina haluaa itse kolmen lapsen äitinä inspiroida äitejä liikkumaan, pitämään huolta itsestään ja voimaan hyvin arjessa.


  • Sofia Vesa
  • Niina Fred
Tutustu kouluttajiin täällä

Osta verkkokurssi hintaan 59,90 € (sis. alv 24%).

Koko verkkokurssin materiaali on välittömästi käytössäsi. Näin verkkokurssimme toimivat.



Tarjous! Saat Liikunta raskauden aikana ja Liikunta synnytyksen jälkeen -verkkokurssit yhdessä hintaan 99,90 € kun ostat ne paketissa. Säästä 19,90 € ja osta paketti tästä.