Trainer4You Blogi
Blogikirjoitukset, uutuudet, koulutusjulkaisut, kuulumisia Trainer4You tiimiltä sekä muita uutisia. Tilaa uutiskirje ja saat uusimmat blogipäivitykset suoraan sähköpostiisi!
Kategoria
- Aerobinen harjoittelu 2
- Ammattina PT 12
- Anatomia & Fysiologia 18
- Asiakassuhde A:sta Ö:hön 12
- Auktorisoitu personal trainer 1
- E-sports 1
- E-urheilu 1
- Elintapalääkäri Jakob ... 16
- Erityisasiakkaat 13
- Harjoittelu ja liikunta 92
- Henkilökohtainen kasvu 59
- Henkilökuvat 84
- Intervalliharjoittelu 7
- Jatkokoulutukset 12
- Kehonkoostumusmittaus 1
- Kehonpainoharjoittelu 3
- Keskivartalo 3
- Kestävyys 19
- Kirjat 10
- Koulutus 10
- Koulutuskokemukset 2
- Kuntosali 16
- Kuntosalivalmennus 1
- Lantiopohjan harjoittaminen 1
- Lihasmassa 11
- Liike on lääke 5
- Liiketoiminta 69
- Liikunta lääkkeenä 15
- Motivaatio 1
- Myynti ja markkinointi 5
- Oppaat 14
- Painonhallinta 16
- Palautuminen 19
- Personal trainer 48
- Personal trainer -studio 3
- Personal training 184
- Psyykkinen valmennus 47
- Rasvanpoltto 8
- Ravintovalmennus 97
- Stressi 1
- Terveysvalmentaja 3
- Toiminnallinen harjoit... 2
- Työhyvinvointi 9
- Uni 1
- Uutiset 97
- Valmennustyö 1
- Vinkit kuntoilijalle 8
- Voima 16
- Voimavalmennus 9
- aktiivinen terveys 3
Vähähiilihydraattinen ruokavalio - mitä voi ja kannattaa syödä?
Vaikka ketoaineet ovat ketogeenisen dieetin primääri mittari, se ei tarkoita, että kokonaiskalorimäärällä ei olisi merkitystä. Kokonaiskalorimäärä pitäisi olla sama kuin missä tahansa muussa ruokavaliossa, riippuen tavoitteesta. Sillä erolla, että ketogeeninen ruokavalio on järkevä aloittaa pienellä kalorivajeella, riippumatta siitä, onko sinun tarkoitus pudottaa painoa tai ei. Tämä siitä syystä, että mitä nopeammin käytetään loppuun elimistön hiilihydraattivarastot, sitä nopeammin pääset ketoosiin.
Onko diabeteksen peruuttaminen mahdollista?
Mitä tarkoittaa diabeteksen peruuttaminen? Diabeteksen peruuttaminen on niin uusi konsepti, ettei konsensusta sen määritelmästä vielä ole. Toiset kutsuvat sitä diabeteksen remissioksi, toiset hyväksi hoitotasapainoksi. Kolmannet eivät ymmärrä tai usko ylipäätä vastaavanlaisen tilanteen olemassaoloa. Olemme uskoneet vuosisatoja 2 tyypin diabeteksen olevan krooninen - koko elämän kestävä sairaus. Kiitos viimeisen 10-15 vuoden tutkimuksille, tiedämme 2 tyypin diabeteksen olevan peruutettavissa - joko osittain tai täysin.
Olen yrittänyt kaikkea, mutta paino ei vaan putoa - Säästöliekki, osa 1
Säästöliekki on tila, jossa elimistön aineenvaihdunta on sen verran hidastunut, että painonpudottaminen syödyn energiamäärän kustannuksella muuttuu jatkuvasti vaikeammaksi, kunnes lopulta jopa mahdottomaksi.
Jos olet muiden joukossa tätä vaihtoehtoa pohtinut, tämä kirjoitus on sinua varten. Jokainen joka on aloittamassa “painonpudotusprojektia” tarvitsee neuvoja, miten välttää aineenvaihdunnan vahingoittamista.
Säästöliekki on fakta, mutta myös yksi termeistä joita käytetään liian vapaalla kädellä. Todellisuudessa se on harvinainen ja monimutkainen käsite.
Säästöliekki on tila, jossa elimistön aineenvaihdunta on sen verran hidastunut, että painonpudottaminen syödyn energiamäärän kustannuksella muuttuu jatkuvasti vaikeammaksi, kunnes lopulta jopa mahdottomaksi.
Miksi?
Kuin laihdutusleikkaus, mutta ilman veistä?
Kaloreiden määrä on yksi kysytyimpiä kysymyksiä valmennuksen ruokavalion suhteen - silti yhä useammat ihmiset valitsevat karppauksen eli ainoastaan hiilihydraattien laskemisen vaihtoehtona. Karppaus on turvallinen vaihtoehto oikein toteutettuna, mutta ammattilaisen tukemana kalorirajoitteisella karppauksella eli ENE:llä pääsisi jopa yhtä hyviin ja nopeisiin tuloksiin kuin laihdutusleikkauksella. Tässä perustiedot ENE-ruokavaliosta.