Istumme, koska yhteiskuntamme on tehty istualtaan elettäväksi, sanoo liikuntafysiologi Arto Pesola.

Menemme töihin autolla, koska on kiire ja matkaa on monta kilometriä. Työt pitää hoitaa istualtaan, koska tietokonepöytä on niin alhaalla. Kahvitauolla olisi hyvä seistä, mutta kaikki olisivat ystävällisinä tarjoamassa omaa penkkiään ettemme vain väsyisi aktiivisuuteen. Emmehän jaksaisi olla aktiivisia, kun edellinen ilta venyi pitkäksi tietokoneen ääressä.

Koulussa, luennoilla ja palavereissa täytyy istua, koska kaikki kalusteet on tehty istumiseen. Lisäksi olisi tosi noloa seisoa, kun kaikki katsoisivat tuota normista poikkeavaa käytöstä. ”Onkohan sillä joku vaiva kun se seisoo tuolla? Vai onkohan sillä jotain asiaa kun se nousee seisomaan?”

Istuminen on helppoa

Istuminen on mukavaa, helppoa ja houkuttelevaa. Istumiseen tarjoutuu mahdollisuuksia kaikkialla ja istualtaan pääsemme käsiksi moniin tärkeisiin ja mielenkiintoisiin asioihin, jotka aktiivisena olisivat saavuttamattomissa. Tietokonetta käytetään istualtaan, pelikonsolia pelataan sohvalta käsin ja kokouksessa asiat käydään läpi sulassa sovussa siten, että kaikki ovat sosiaalisesti samalla tasolla toistensa kanssa – istumassa.

Sen sijaan aktiivisuus on epänormaalia, vaikeaa ja usein jopa epäkohteliasta. Istuminen on normi, josta poikkeaminen vaatii rohkeutta ja rajojen rikkomista. Aktiivisuus on valinta ja passiivisuuteen painostava ympäristö tekee tuon valinnan vaikeaksi.

Maailman muuttuminen on tehnyt istumisesta terveysriskin.

Mistä nuo kaikki istumistunnit oikein tulevat? Istumistuntimme karkaavat melko nopeasti korkeisiin lukemiin, koska niin moni elämämme osa-alue sisältää istumista.

Yhden päivän aikana istumme keskimäärin:

  • Tietokoneen ääressä 45 minuuttia ja koko ajan enemmän
  • Seurustelemassa perheenjäsenten kanssa 6 minuuttia (vain!)
  • Katsomassa TV:tä 2 tuntia 12 minuuttia
  • Lukemassa noin 43 minuuttia
  • Ruokailemassa 1 tuntia 23 minuuttia
  • Töissä 5 tuntia 41 minuuttia

Eri elämänvaiheissa/päivä:

  • Esikouluikäiset 6 tuntia 40 minuuttia
  • Peruskouluikäiset 8 tuntia 0 minuuttia
  • Yläkouluikäiset 8 tuntia 54 minuuttia
  • Aikuiset 9 tuntia 7 minuuttia

Istumisaika töissä eri ammattiryhmillä:

  • Toimistotyöntekijät 6 tuntia 40 minuuttia
  • Asiakaspalvelijat 5 tuntia 32 minuuttia
  • Opettajat 4 tuntia 55 minuuttia
  • Yrittäjät 7 tuntia 18 minuuttia
luomuliikunnantyokirja
Lue lisää uutuuskirjasta: Luomuliikunnan työkirja, Fitra Oy, 2015.

“Lapset istuvat 97 % oppitunnin kestosta.”

“Aikuiset istuvat keskimäärin 9–11 tuntia päivässä.”

“82 % toimistotyöntekijöistä ei täytä suositusta tauottaa istumista puolen tunnin välein.”

Oletko jo istunut puoli tuntia? Nouse tuolista ylös ja anna kehollesi mahdollisuus aktiivisuuteen!


Arto Pesola on Liikuntafysiologi (LitM) ja tohtorikoulutettava Liikuntabiologian laitoksella Jyväskylän yliopistossa. Pesola toimii myös asiantuntijajäsenenä Sosiaali- ja Terveysministeriön työryhmässä, jonka on määrä laatia Suomeen istumissuositukset.

Toimittanut Kalle Kotiranta / Fitra Oy

JÄTÄ VASTAUS

Please enter your comment!
Please enter your name here