🧠 Trainer4You Weekly

Moikka ! Tervetuloa takaisin inbox-kuntoon.

Tämä ei ole tiedelehti eikä mainos. (Toim. huom: sisältää kyllä pienen mainoksen lopussa. Mutta myös viikon meemin.)
Tämä on valikoitu kattaus sellaista sisältöä, joka voi inspiroida, haastaa tai auttaa valmennustyössä heti tänään.
Kaikki näkemykset eivät välttämättä ole meidän – mutta ne ovat sen verran kiinnostavia, että ansaitsevat tulla nähdyksi.
Koska valmennus on yhtä lailla tiedettä, vuorovaikutusta kuin pilkettä silmäkulmassa. 😎

🔬 The Science Stack

Voiko kohtuullinen liikunta oikeasti pidentää elämää?

Jyväskylän yliopiston tuore kaksostutkimus seurasi yli 22 000 henkilöä 30 vuoden ajan.
Tulokset: kohtuullisesti liikkuvat elivät keskimäärin pidempään kuin inaktiiviset. Yllättävää kyllä, hyvin aktiiviset eivät enää saaneet lisähyötyjä.
🔗 Lue koko tutkimus
⚡ TL;DR: Jos asiakas vihaa hikitreeniä, hyvät uutiset – reipas kävely riittää pitkälle.

🧰 Toolkit of the Week

HeiaHeia – Hyvinvointia yhteisön kautta
Suomalainen sovellus, jolla voi seurata liikuntaa, asettaa tavoitteita ja tsempata kaveria. Sopii erityisesti yritysasiakkaille tai ryhmävalmennuksiin, joissa kaivataan motivaatiota.
🔗 Tutustu HeiaHeiaan

🎯 Kokeile tätä: pyydä asiakasta jakamaan viikon treeninsä HeiaHeiassa. Testaa engagement!

🔥 PT:n puhe

“Lämmittely ei ole vain kehon valmistelua – se on mielenkin käynnistys.”

Usein lämmittely nähdään vain teknisenä osuutena ennen treeniä. Todellisuudessa hyvä lämmittely rakentaa keskittymistä, hengityksen hallintaa ja liikeratojen tunnetta. Se on harjoitus ennen harjoitusta.
🧠 Ajatus: Mitä tapahtuisi, jos lämmittely ei olisikaan rutiini, vaan tarkoituksellinen valmistautuminen?

📦 Curated Corner – Sinulle kuratoitua

🔹 🔗 Dr. Gabrielle Lyonin podcast Muscle-Centric Medicine

Gabrielle Lyonin podcast keskittyy lihaskeskeiseen lääketieteeseen, korostaen lihasmassan merkitystä terveyden ja pitkäikäisyyden kannalta. Hän keskustelee asiantuntijoiden kanssa aiheista kuten proteiinin saanti, voimaharjoittelu ja lihasten rooli aineenvaihdunnassa.

🔹 Barbell Medicine – Pain & Rehab Guide

Barbell Medicine tarjoaa kattavan oppaan kivunhallintaan ja kuntoutukseen. Artikkelit käsittelevät muun muassa olkapääkipua, jännekipuja ja alaselän ongelmia, tarjoten käytännönläheisiä neuvoja ja harjoitusohjelmia.

🔹 @MoveU – hassun vakavat liikkuvuusdrillit

MoveU:n Instagram-tili tarjoaa humoristisia ja informatiivisia videoita kehonhallinnasta ja liikkuvuudesta. Heidän lähestymistapansa yhdistää viihdyttävän sisällön ja käytännön vinkit kehon parempaan hallintaan.

🔹 “Built to Move” tiivistettynä – More Plates More Dates

Kelly ja Juliet Starrettin kirja "Built to Move" esittelee kymmenen keskeistä tapaa, jotka auttavat parantamaan liikkuvuutta ja elämänlaatua. Kirja tarjoaa käytännönläheisiä neuvoja päivittäiseen liikkumiseen ja kehonhuoltoon.

🧭 Käyttöohje: selaa nämä ja säästä 4 tuntia doomscrollia.

🎯 Quick Hit – Testaa tänään

Kysy asiakkaaltasi:

“Miten haluaisit voida arjessasi?”

Tämä kysymys voi muuttaa ohjelmoinnin suunnan — ja asiakaskokemuksen täysin.

📅 Seuraava RAV-koulutus alkaa 28.6.2025

Trainer4You RAV-opas tarjoaa tiiviin johdatuksen ravitsemuksen käytännön valmennukseen. Se toimii mainiona starttina tai tukena, jos harkitset tulevaa koulutusta.

Lataamalla oppaan saat samalla -30 % alennuksen tähän koulutukseen! https://www.trainer4you.fi/ravintovalmentaja

Viikon meemi 👀

Energisin terveisin,

Trainer4Youn tiimi⚡️

🧠 Trainer4You Weekly – Kesäkuu 2025