Kesäkunto – tarpeeton termi vai luonnollinen tavoite?

Keväisin alkaa monille tuttu kaava, somessa ja mediassa ja ehkä siellä omassa pääkopassakin: "Nyt kesäkuntoon!" Se vilahtaa mainoksissa, somepostauksissa ja myös kahvipöytäkeskusteluissa. Mutta mitä kesäkunto oikeastaan tarkoittaa – ja miksi se herättää niin vahvoja tunteita?

Miksi kesäkunto sanana tuntuu ärsyttävältä?

Monille ajatus kesäkunnosta tuo mieleen painonpudotuspaniikin, tiukat laihdutuskuurit ja kiireen kohti tietynlaista kehoa – usein sellaista, joka ei oikeasti edusta hyvinvointia vaan ulkonäkökeskeisiä ihanteita. 

Kesäkunto-termiin liittyy usein viesti: 

“Sinun pitää muuttaa itsesi ollaksesi tarpeeksi hyvä kesällä.” 

Ja se on huono lähtökohta mihinkään hyvinvointiin. Kenenkään ei pitäisi joutua ansaitsemaan hellevaatteita, uimarantaa tai jäätelöhetkiä kehonsa koon tai muodon perusteella. 

Kesäkunto-puheen takana on usein paine siitä, miltä kehon pitäisi näyttää kesällä – kun oikeasti jokainen keho on kesäkunnossa, ihan vaan sellaisena kuin on.

Entä jos haluaa muuttaa jotakin – juuri kesää varten?

Toisaalta on täysin luonnollista, että vuodenajoilla on vaikutusta omaan motivaatioon ja oloon kehossa. Kevät herättää monesti halun liikkua enemmän, syödä kevyemmin ja huolehtia itsestä paremmin. Ja joskus siihen voi kuulua myös toive pienestä painonpudotuksesta tai paremmasta jaksamisesta kesällä. 

Tärkeintä onkin kysyä: Tuleeko tarve muutokseen ulkopuolisesta paineesta vai sisäisestä halusta voida paremmin? 

Jos tavoite kumpuaa aidosta toiveesta liikkua kevyemmin, jaksaa paremmin tai tuntea olonsa hyväksi kehon sisällä – silloin muutos ei ole “kesäkuntoon rääkkäämistä”, vaan itsensä huomioimista ja hyvinvoinnin lisäämistä.

Miten media ja markkinointi muokkaavat käsitystämme kesäkunnosta?

Kesäkunto ei ole vain oma ajatus – se on myös ympäristön meille tarjoama malli. Mainokset, some ja lehdet alkavat keväällä puskea viestiä siitä, että “nyt on aika muuttaa itsesi”. Tämä paine voi saada aikaan riittämättömyyden tunteita, vaikka mitään huolta ei olisikaan.

On hyvä miettiä: Minkälaisia kehoja minä näen ja seuraan mediassa? 

Monna Pursiainen

Ympäristön muokkaaminen (esim. erilaisten tilien seuraaminen somessa) voi auttaa suhtautumaan omaan kehoon lempeämmin – ja tukee myös realistisempia tavoitteita.

Lempeän liikkeellelähdön vinkit kesää kohti

Jos haluat tehdä pieniä muutoksia keväällä, tässä muutama lempeä tapa aloittaa: 

● Lisää ulkoilua päivään, vaikka kävelylenkki luonnossa. 

● Kokeile uudistaa ruokavaliota lisäämällä värejä ja kasviksia, ei niinkään kieltämällä. ● Tee jokin asia kehosi hyväksi ilman ulkonäköfokusta – esimerkiksi paremmat yöunet tai kehonhuolto. 

Muutoksen ei tarvitse alkaa kovaa eikä kituuttaen ulkonäköpaineet mielessä. Kevät ja kesä voivat olla myös lempeä ja hyvä alku omalle hyvinvoinnillesi.

Molemmat näkökulmat voivat olla totta samanaikaisesti

Voimme kyseenalaistaa kesäkunto-termin painostavan sävyn, ja silti antaa ihmiselle luvan haluta muutosta. 

Kesäkunto ei tarvitse olla kiireinen projekti – se voi olla lempeä suunnanmuutos, pieni päätös pitää itsestä huolta. 

Mitä jos tämän kesän kuntoa ei tällä kertaa mitattaisi peilikuvalla, vaan sillä: – Nukutko paremmin? 

– Jaksatko enemmän? 

– Nautitko elämästä enemmän? 

Se voisi olla kaikkein kestävin kesäkunto.

Pieni pohdintatehtävä lukijalle:

Varaa hetki rauhallista aikaa ja vastaa vielä näihin kysymyksiin itsellesi: 

● Mitä “kesäkunto” tarkoittaa minulle – rehellisesti? 

● Tuleeko tavoitteeni ulkoisesta paineesta vai aidosta halusta voida paremmin?

● Millä pienellä tavalla voisin tänä kesänä osoittaa keholleni arvostusta? 

Muista: jokaisella on oikeus asettaa omat tavoitteensa – ilman häpeää tai selittelyä.

Kirjoittaja Monna Pursiainen