Oppiminen koostuu merkityksellisen informaation valikoinnista, tulkitsemisesta, jäsentämisestä ja sulauttamisesta aikaisempaan tietopääomaan. Uuden tiedon muodostamat kognitiiviset rakenteet muokataan olemassa olevien käsitysten lomaan, jolloin syntyy uusi näkemys kyseisestä asiasta. Kuulostaa helpolta, eikö vain? Ja onkin, jos vain on avoin uudelle ja uskaltaa päästää irti vanhasta.

Perinteinen käsitys lihasmassan kasvattamisesta perustuu intensiiviseen perusvoimaharjoitteluun keskisuurilla painoilla (60-80 % maksimista), keskipitkillä sarjoilla (6-12 toistoa) ja keskimääräisillä palautusajoilla (1-3 min).

Lasten ja nuorten huonokuntoisuus puhuttavat! Lasten perusvalmiudet urheilun näkökulmasta ovat romahtaneet. Peruskestävyys ja -motoriikka ovat keskimäärin niin huonolla tolalla, että se haittaa jo koululiikunnan suunnittelua ja toteuttamista sekä perusharjoitteiden suorittamista urheiluharjoituksissa.