Trainer4You Blogi
Blogikirjoitukset, uutuudet, koulutusjulkaisut, kuulumisia Trainer4You tiimiltä sekä muita uutisia. Tilaa uutiskirje ja saat uusimmat blogipäivitykset suoraan sähköpostiisi!
Kategoria
- Aerobinen harjoittelu 2
- Ammattina PT 12
- Anatomia & Fysiologia 18
- Asiakassuhde A:sta Ö:hön 12
- Auktorisoitu personal trainer 1
- E-sports 1
- E-urheilu 1
- Elintapalääkäri Jakob ... 13
- Erityisasiakkaat 13
- Harjoittelu ja liikunta 92
- Henkilökohtainen kasvu 58
- Henkilökuvat 81
- Intervalliharjoittelu 7
- Jatkokoulutukset 12
- Kehonkoostumusmittaus 1
- Kehonpainoharjoittelu 3
- Keskivartalo 3
- Kestävyys 19
- Kirjat 10
- Koulutus 10
- Koulutuskokemukset 2
- Kuntosali 16
- Kuntosalivalmennus 1
- Lantiopohjan harjoittaminen 1
- Lihasmassa 11
- Liike on lääke 5
- Liiketoiminta 69
- Liikunta lääkkeenä 13
- Motivaatio 1
- Myynti ja markkinointi 5
- Oppaat 14
- Painonhallinta 16
- Palautuminen 19
- Personal trainer 46
- Personal trainer -studio 3
- Personal training 183
- Psyykkinen valmennus 46
- Rasvanpoltto 8
- Ravintovalmennus 97
- Stressi 1
- Terveysvalmentaja 3
- Toiminnallinen harjoit... 2
- Työhyvinvointi 9
- Uni 1
- Uutiset 95
- Valmennustyö 1
- Vinkit kuntoilijalle 8
- Voima 16
- Voimavalmennus 9
- aktiivinen terveys 3
Lisää kilometrejä vai vauhtia?
Jyväskylän yliopiston liikuntatieteellisessä tiedekunnassa toteutetussa tutkimuksessa vertailtiin kestävyysharjoittelijoiden tekemiä kahden viikon peruskestävyys- ja intervallijaksoja suorituskyvyn ja palautumisen näkökulmasta. Kummallakin menetelmällä voidaan parantaa kuntoliikkujan kestävyyssuorituskykyä merkittävästi jo kahdessa viikossa, kun harjoituskuormaa kasvatetaan totutusta.
Intervalliharjoittelu, osa 3: Kun kunto junnaa paikallaan, kokeile HII-treeniä
HIIT eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu on tehokas tapa kehittää aerobista kuntoa ja parantaa maksimaalista hapenottokykyä. Artikkelissa perehdytään, miten HIIT toimii, miksi se on tehokkaampi kuin perinteinen tasavauhtinen harjoittelu ja miten voit hyödyntää sitä osana omaa treeniäsi.
Intervalliharjoittelu, osa 2: HIIT kiinteyttäjän apuna
HIIT eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu on tehokas keino kiinteytymiseen ja rasvanpolton tehostamiseen. Artikkelissa liikunta-asiantuntija Mari Stenman avaa, miksi HIIT kannattaa lisätä harjoitusohjelmaan ja miten se vaikuttaa elimistön energiantuotantoon, hormonitasoihin ja kehonkoostumukseen.
Intervalliharjoittelu, osa 1: Otatko HIIT-haasteen vastaan?
Mitä on HIIT? Tässä artikkelisarjassa Mari Stenman liikuntatieteellisestä tiedekunnasta avaa intervalliharjoittelun saloja.