Liikunnalla on lukuisia positiivisia terveysvaikutuksia. Oikein annosteltu liikunta on siis täsmälääkettä lähes kaikkiin elintapasairauksiin, tuki- ja liikuntaelinvaivoihin, useisiin syöpiin sekä mielenterveydellisiin haasteisiin. Liiallinen ja liian kuormittava liikunta voivat sen sijaan nopeuttaa elimistön kulumista ja vaikuttaa terveyteen epäedullisesti. Sen vuoksi liikuntaohjelman laadinnassa sekä alkuvaiheen opettelussa kannattaa kääntyä aktiivisen terveyden ammattilaisen, auktorisoidun personal trainerin puoleen. Hänen avullaan voit saavuttaa liikunnalla muun muassa seuraavia terveyshyötyjä.

Oman vartalon painon hyödyntäminen on keskeisessä roolissa työnnöissä sekä potkuissa. Potkullisissa tekniikoissa tekniikan oppimisen kannalta on tärkeää saada suksiin hyvä pito, koska vauhti ponnistetaan lumeen pysäytetystä suksesta. Hyökkäävällä hiihtoasennolla on helpompi päästä yhden suksen päälle ja tämän myötä suksi pitää paremmin. Lisäksi lonkankoukistajien liikkuvuus ei rajoita liikettä ja ponnistus on mahdollista viedä loppuun asti.