Tagi: palautuminen

Palautumisen hyödyntämätön potentiaali

Onko sinulla tavoite, jonka haluat saavuttaa työssäsi tai harrastuksissasi? Haluatko olla terve, hyvinvoiva, energinen, luova ja iloinen, eli paras mahdollinen versio omasta itsestäsi? Voit...

Mitä terveys on osa 4 – Aktiivisuuden ja palautumisen tasapainotila

Nyky-yhteiskunnassa arvostetaan tehokkuutta ja töissä jokaisesta tekijästä otetaan enemmän ja enemmän irti. Työkulttuurista on monissa paikoissa unohtunut hyvät palauttavat tauot ja media luo paineita olla jokaisella...

Recover wisely – 4 steps

If we want to get fitter and stronger, we need to train hard enough to get our body’s attention. But training itself doesn’t make the...

Putkirullaus osana harjoittelua

Erilaisten itsehoitovälineiden käyttöön liittyy samanlaista maalaisjärjen käyttöä kuin liikunnassa ja urheilussa, sekä oman terveytensä hoitamisessa. Välineiden käyttämiseen liittyy paljon uskomuksia ja mielipiteitä löytyy laidasta...

Hän treenasi muttei palautunut

Jokainen meistä tietää, että kehitys tapahtuu levossa. Silti panostamme itse harjoitteluun, mutta laiminlyömme usein palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, ravitsemuksellisia toimenpiteitä...

Putkirullaus – rullailutekniikat

Artikkeli on poiminta Juha Parikan kirjasta Putkirullaus. Seuraavaksi käydään läpi erilaiset rullailutekniikat, jotka olen itse kokenut hyviksi. Ne pohjautuvat manuaalisen terapian eri hoitotekniikoihin. Missään nimessä nämä...

Onko venyttely turhaa? Osa 2

Artikkelisarjan ensimmäisessä osassa lupasimme kertoa tarkemmin venyttelyn ja toiminnallisen liikkuvuusharjoittelun suhteesta toisiinsa. Ensimmäisen osan pääset lukemaan tästä. ”Ei venyttely turhaa ole, muttei se toimi ilman tapa-asennon...

Panosta palautumiseen!

Jokaisella harjoituksella on energiavarastojen hupenemisen ja lihasten väsymisen lisäksi vaikutuksia myös hermostoomme, aineenvaihduntaamme sekä hormonaaliseen järjestelmäämme. Tämä postaus keskittyy siis pohtimaan, miksi palautuminen on...