Ilmainen Minustako personal trainer -verkkokurssi


Verkkokurssi on tarkoitettu kaikille terveydestään, kunnostaan ja hyvinvoinnistaan kiinnostuneille henkilöille, mutta ennen kaikkea heille, joita myös muiden auttaminen, liikuttaminen tai jopa personal trainerina toimiminen kiinnostaa!

Siirry kurssille

Tervettä suorituskykyä - Hartiarengas ja olkapää

Tervettä suorituskykyä

Tervettä suorituskykyä -verkkokurssisarja on suunnattu liikunnan, valmennuksen ja kuntoutuksen ammattilaisille sekä aktiivisille kuntoilijoille. Liikkeen ja harjoittelun laatu on kriittinen tekijä kun tavoitteena on kehittää suorituskykyä tai kuntoutua vammasta, ja juuri siihen asiaan verkkokurssilla pureudutaan!


Suuri osa tuki- ja liikuntaelinongelmista johtuu huonoista tapa-asennoista sekä virheellisistä tavoista liikkua ja harjoitella. Samat kehon osat, jotka ylikuormittuvat huonojen liikunta- ja asentotottumustemme vuoksi, ovat ongelmakohtia myös suorituskyvyn kehittymisen näkökulmasta. Virheellinen asento tai väärä liikemalli muuttaa lihas- ja sidekudosjärjestelmän suhteellisia pituuksia, jolloin voimantuotto ja liikkumisen taloudellisuus heikkenevät.


Tältä verkkokurssilta saat selkeät ja konkreettiset työkalut asiakkaasi liikkeen laadun, vammariskien ja suorituskyky vuotojen arvioimiseen ja korjaamiseen. Viemällä tämän koulutuksen opit käytäntöön, varmistat liikkeen olevan lääkettä asiakkaallesi ja, että harjoittelulla saavutetaan paras mahdollinen suorituskyky samalla tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä edistäen.

Verkkokurssin sisältö: Hartiarengas ja olkapää

Tervettä suorituskykyä -verkkokurssisarjan ensimmäinen osa pureutuu hartiarenkaan, lapaluun ja olkanivelen asennon sekä liikkeen arvioimiseen, olkaniveleen kohdistuvien liikkeiden hyvään liiketekniikkaan sekä liikerajoitusten ja vammojen ennaltaehkäisyyn ja vammoista kuntoutumiseen. Harjoitevideoissa on myös vinkkejä voiman ja suorituskyvyn kehittämiseen.


1. Johdanto

  • Kenelle, mitä, miksi ja miten
  • Liikemallit
  • Liikemallit ja suorituskyky
  • Minimienergiaperiaate
  • Eri liikestrategiat
  • Asiakkaan tarve ja harjoittelun progressiot

2. Hartiarenkaan anatomia

  • Yleistä luisista rakenteista
  • Olkanivelen rakenne ja toiminta
  • Lapaluun rakenne ja toiminta
  • Olkapään ja lavan yhteistoiminta eli humero-scapulaarinen rytmi

3. Lapaluu - Yleisimmät virheasennot ja tule-ongelmat

  • Lapaluun asennon muutoksen yhteys rasitusvammoihin
  • Lapaluun kallistuminen ulospäin
  • Lapaluun kallistuminen eteenpäin
  • Lapaluun kiertyminen sisäänpäin
  • Lavan kontroilloivat lihakset

4. Olkanivel - Yleisimmät virheasennot ja tule-ongelmat

  • Olkanivelen kallistuminen sivulle
  • Rotator cuffin lihakset ja niiden tehtävät

5. Neutraali asento ennakkovaatimuksena harjoittelulle

  • Asennon korjaaminen eri tilanteissa
  • Kallistuminen sivulle
  • Kallistuminen eteen
  • Kiertyminen sisään
  • Neutraalista stabiliteetista dynaamiseen kontrolliin
  • Täysi liikerata
  • Liikkeen opettamisen progressiot

6. Korjaavat perusharjoitteet

  • Punnerrusliikkeet eteenpäin
  • Vetoliikkeet taaksepäin
  • Vetoliikkeet taakse ja alas
  • Punnerrusliikkeet ylöspäin
  • Ranskalainen punnerrus
  • Dippi

7. Globaalit harjoitteet

  • Vipunosto suorin käsin
  • Vipunosto taakse suorin käsin
  • Toiminnallinen etulinja
  • Spiraalilinjan työntä askelkyykyllä
  • Toiminnallinen takalinja

Esimerkki verkkokurssin sisällöstä

Huippuetu! Saat nyt Täsmäliike e-kirjan sekä Toiminnallinen faskia -verkkokurssin kaupan päälle

Täsmäliike -ekirja

Täsmäliike on Ari-Pekka Lindbergin odotettu ja toivottu kirja faskiasta ja toiminnallisesta harjoittelusta. Kirja käsittelee faskiaa osana toiminnallisen kehon kokonaisuutta, johon liittyvät harjoittelun, ravinto sekä stressi ja niiden vaikutus harjoitteluun. Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa monipuolista, optimaalista liikettä, jolloin kehon suoritus- ja toimintakyky ovat parhaimmillaan.


Toiminnallisen faskiaharjoittelun teos tarjoaa käytännön työkaluja harjoitteluun ja fyysisen hyvinvoinnin tueksi.


Kirjan ovh. 49,00 €

Toiminnallinen faskia

Toiminnallinen faskia -verkkokurssi tarjoaa kattavan oppimäärän ja liikepankin myofaskiaalisten jatkumoiden harjoittamisesta.


Kurssin sisältö jakautuu kahteen osaan: Luento-osuudessa käydään läpi faskian anatomiaa ja ominaisuuksia sekä perusteluja harjoituksille. Harjoitusvideoista puolestaan opit käytännön sovellusten ydinasioita.Tutustu verkkokurssin sisältöön tästä


Toiminnallinen faskia verkkokurssin ovh. 59,90 €


Verkkokurssilla kouluttajanasi toimii fysioterapeutti ja personal trainer Ari-Pekka Lindberg

Ari-Pekka Lindberg toimii faskia-kouluttajana kansainvälisessä Anatomy Trains -organisaatiossa sekä erilaisissa asiantuntijatehtävissä Suomessa ja muualla maailmalla. Pohjakoulutukseltaan hän on fysioterapeutti (OMI, MDT). Ari-Pekka tunnetaan asennon ja liikkeen hallinnan asiantuntijana. 25 vuoden kokemuksen tuoma ammattitaito välittyy hänestä niin asiakastyössä kuin opetuksessakin. Ari-Pekka on ollut mukana viidessä eri tietokirjassa, joihin hän on tuonut oman vahvan käsityksensä kehon toiminnallisesta harjoittamisesta eri tavoitteiden, ominaisuuksien, resurssien ja ennen kaikkea kehon optimaalisen toiminnan näkökulmista.

  • Ari-Pekka Lindberg
Tutustu asiantuntijaan täällä

Osta verkkokurssi hintaan 159,00 € (sis. alv 24%).

Tarjoushinnan lisäksi saat nyt kaupan päälle Täsmäliike e-kirjan sekä Toiminnallinen faskia -verkkokurssin! Etusi arvo on yli 150 €!

Koko verkkokurssin materiaali on välittömästi käytössäsi. Näin verkkokurssimme toimivat.


Tervettä suorituskykyä: Hartiarengas ja olkapää -verkkokurssi

159,00 €

Verkkokurssin sisältö on välittömästi maksun jälkeen käytössäsi Trainer4You-tililläsi. Näin verkkokurssimme toimivat.