UUSIMMAT

Liikunta on aktiivista terveydenhoitoa

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet liikunnan positiiviset terveysvaikutukset niin sairauden ennaltaehkäisy-, hoito- kuin kuntoutusvaiheessakin. Liikunta on siis todellista ihmelääkettä miltei kaikkiin sairauksiin, mutta otammeko kiltisti...

Työikäisen lihaskuntoharjoittelu – ota nämä neuvot viimeistään nyt käyttöön!

Fyysisen työn muuttuminen staattiseksi näytön tuijottamiseksi ja hiiren näpyttelyksi kuormittaa kehoa yksipuolisesti. Ongelmana on lihasten samanaikainen staattinen ylikuormittuminen ja dynaaminen alikuormittuminen. Liikkumattomuus kangistaa ja...

Korkeakoulutason pätevyys personal trainereille – tavoitteena tukea työllistymistä

Viime vuonna aloitettiin uusi korkeakoulutason koulutus, jossa personal trainer pääsee päivittämään omaa osaamistaan uudelle tasolle. Koulutuksen sisällöstä vastaavat Trainer4You ja Kajaanin Ammattikorkeakoulu KAMK. Samalla yhteistyösopimus...

Suosittelu tuo kuntosaleille jopa 60–70 % uusista asiakkaista

Word of mouth (VOM), eli suosittelu, puskaradio, huhupuhe, viidakkorumpu, hevosmiesten tietotoimisto ja moni muu termi on markkinoinnin tärkeimmän osa-alueen nimitys.  Moni markkinointimies kertoo, että hyvällä...
Elintapalääkäri Jakob Valdma kirjoittaa Trainer4Youn blogiin elintapavalmennuksen merkityksestä ja sovellutuksista. Lue Jakobin blogitekstejä täältä.

UUTISET

Erimover ja Kajaanin Ammattikorkeakoulu strategiseen yhteistyöhön – uusia toimintamalleja suomalaisen osaamisen kehittämiseen

Erimover Oy Ab ja Kajaanin ammattikorkeakoulu (KAMK) ovat allekirjoittaneet esisopimuksen koulutusyhteistyön käynnistämisestä. Koulutusyhteistyömalli on ainutlaatuinen Suomessa. Erimoverin tarjoamia opintoja voidaan hyödyntää tutkinnon osana. Opinnot...

Hyvinvointiin panostaminen on nyt entistäkin tärkeämpää 

Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...

Trainer4You on Pihlajalinna liikuntakeskusten kouluttajakumppani

Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...

Erimover ja Qicraft aloittavat yhteistyön

Suomen suurin hyvinvointi- ja liikuntapalveluita tarjoava yritys, Erimover, ja Technogym kuntoilulaitteiden ja -ratkaisujen maahantuoja, Qicraft, aloittavat yhteistyön Suomessa. Yhteistyön tavoitteena on mahdollistaa kuntokeskuksille, hotelleille...

KEHITTYMINEN PERSONAL TRAINERINA

Suosittelu tuo kuntosaleille jopa 60–70 % uusista asiakkaista

Word of mouth (VOM), eli suosittelu, puskaradio, huhupuhe, viidakkorumpu, hevosmiesten tietotoimisto ja moni muu termi on markkinoinnin tärkeimmän osa-alueen nimitys.  Moni markkinointimies kertoo, että hyvällä...

Hyvän unen hormoni – melatoniini

Melatoniini on hormoni, joka on kriittinen vuorokausirytmin säätelylle, pääasiassa aivojen hypotalamuksen suprakiasmaattisessa ytimessä. Sitä esiintyy kaikissa elämänmuodoissa, levistä ihmisiin.  Vaikka aiemmin uskottiin, että käpyrauhanen oli...

Psyyke mukaan valmennuksiin

Kuntoilijan positiivista arkea kuvataan usein sillä, että heillä ovat liikunta, ravinto ja lepo tasapainossa. Valitettavasti tämän pyhän kolminaisuuden tasapainossa pitäminen on nyky-yhteiskunnassa haastavaa. Viime vuosina...

Personal training 2021 – personal training -ala nyt ja tulevaisuudessa

Personal training-ala on vakiinnuttanut paikkansa vakavasti otettavana sekä haluttuna aktiivisen terveyden palveluna. Etenkin kuntokeskusten odotetaan tarjoavan asiakkailleen PT-palveluja, mutta personal training-palvelut voivat olla luonteva...

Mitä kuuluu? Personal trainer Mikko Niirasen kuulumiset

Tapaan entisen kouluttajamme, personal trainer Mikko Niirasen oululaisessa puistokahvila Makiassa. Agendalla on päivittää kuulumiset ja rupatella niitä näitä iltapäiväkahvien merkeissä. Mikko on saapunut lapsuudenkotikaupunkiinsa...

Kirkkautta kohinan keskelle

Maailma on muuttunut järjettömäksi paikaksi, enkä tarkoita nyt pelkästään viimeisen kuukauden tapahtumia. Kaaos, kohina ja koheranssin puute uhkaavat syödä viimeisimmätkin rippeet keskittymiskyvystämme, sekä turvallisuuden...

HARJOITTELU JA LIIKUNTA

Voimaharjoittelun sudenkuopat

Voiman hankinta on erinomainen tavoite. Suorituskyvyn kehittymisen lisäksi lihasvoiman ja -massan lisääntymisellä on myös useita terveyttä, sekä toimintakykyä edistäviä hyötyjä.  Tavoitteellinen voimaharjoittelu ehkäisee tyypin 2...

Miksi kesälläkin kannattaa jatkaa treenaamista?

Hyvä kunto ei varastoidu – ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy laskuun jo parin viikon kuluttua lopettamisesta ja kuukauden tauon seurauksena...

Kuinka me aikuiset liikumme?

70 % suomalaisista ilmoittaa liikkuvansa kuntoilumielessä ainakin 1-2 kertaa viikossa. Kuulostaa hyvältä, mutta ei valitettavasti riitä! Jo pelkästään terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseen tarvitaan selvästi...

7 syytä miksi kuntosaliharjoittelu on tärkein treenimuoto

Moni laittoi kuntosalikortin "hyllylle" poikkeustilan pahimman vaiheen ajaksi. Nyt alkaa kuitenkin viimeistään olla turvallista sekä terveydenkin näkökulmasta tärkeää tehdä come back kuntosalille. Vaikka harjoittelu...

Miksi kunto ei nouse?

 Kukapa ei haluaisi vastinetta liikuntaan käyttämälleen ajalle. Vaikka henkilö kuinka nauttisi liikunnan harrastamisesta, turhauttaahan se, jos kaikesta ponnistelusta huolimatta ei koe kehittyvänsä. Kuntoilu voi...

Tutustu PT-opintoihin helposti ilman sitoumuksia kahden päivän koulutuksessa

Hyvä valmentaja näyttää oikean suunnan ja toimii matkalla tukijana ja mentorina, ohjeistamisen ja valmentamisen lisäksi. Näin toimii myös hyvä koulutus! Kehittävän harjoittelun perusteet -koulutus valmentaakin osallistujat...

in English

Why the movement matters?

I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training. Your brain is dictating and monitoring every action of your...

LIIKETOIMINTA

Suosittelu tuo kuntosaleille jopa 60–70 % uusista asiakkaista

Word of mouth (VOM), eli suosittelu, puskaradio, huhupuhe, viidakkorumpu, hevosmiesten tietotoimisto ja moni muu termi on markkinoinnin tärkeimmän osa-alueen nimitys.  Moni markkinointimies kertoo, että hyvällä...

Kirkkautta kohinan keskelle

Maailma on muuttunut järjettömäksi paikaksi, enkä tarkoita nyt pelkästään viimeisen kuukauden tapahtumia. Kaaos, kohina ja koheranssin puute uhkaavat syödä viimeisimmätkin rippeet keskittymiskyvystämme, sekä turvallisuuden...

Hyvinvointiin panostaminen on nyt entistäkin tärkeämpää 

Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...

Trainer4You on Pihlajalinna liikuntakeskusten kouluttajakumppani

Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...

Kanna omat tunteesi, älä muiden

Meillä ihmisillä on yksilöllinen tapa nähdä ja kokea asioita. Siinä missä yhdelle joku asia edustaa elämän perustaa, on se toiselle pelkkä tyhjänpäiväisyys. Jos emme...

SEURAA

22,119FanitTykkää
5,130SeuraajatSeuraa
1,040TilaajatTilaa

SUOSITTUA

Hän treenasi muttei syönyt

Kuntoilijan yleisin sudenkuoppa on samanaikainen liikunnan määrän ja tehon lisääminen sekä syömisen vähentäminen. Vaikka on itsestäänselvyys, että runsaampi ja tehokkaampi liikkuminen kaipaa tuekseen määrällisesti...

Kestävyyttä eri tehoalueilla Osa 2: Peruskestävyys

Peruskestävyysharjoittelun tavoitteena on nostaa aerobista kynnystä sekä parantaa rasvojen hyväksikäyttöä energianmuodostuksessa. Peruskestävyysharjoittelu lisää sekä aukaisee hiussuonistoa ja parantaa siten hapensiirtokykyä kudoksiin. Liikuntasuoritus on tällöin...

Kestävyyttä eri tehoalueilla Osa 3: Vauhtikestävyys

Aerobisen kynnyksen yläpuolella olevasta liikunta-alueesta käytetään nimitystä vauhtikestävyysalue. Vauhtikestävyysharjoittelu tarkoittaa harjoittelua, joka tapahtuu aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen välissä. Vauhtikestävyysalueella liikunta on edelleen aerobista ja...

Kestävyysharjoittelun osa-alueet

Kestävyysharjoittelussa kuormitetaan pitkäkestoisesti suuria lihasryhmiä. Harjoitusvaikutukset kohdistuvat pääasiassa hengitys- ja verenkiertoelimistöön sekä lihastasolla paikallisiin kestävyysominaisuuksiin. Aerobinen osa voidaan jakaa kolmeen eri osa-alueeseen harjoitustehon perusteella....