Elintapalääkäri Jakob Valdma kirjoittaa Trainer4Youn blogiin elintapavalmennuksen merkityksestä ja sovellutuksista. Lue Jakobin blogitekstejä täältä.

UUSIMMAT

Päivän tärkein kysymys?

Lähes kaikki meistä liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisista ovat kusessa koronan takia. Eikä ongelma tietenkään koske vain meitä liikuttajia, vaan samassa keltaisessa liemessä ovat myös...

Kriisistä selviytymisopas liikunta-alan ammattilaiselle

Koronaviruksen leviäminen ja sen aiheuttamat toimenpiteet ovat jo nyt muuttaneet elämäämme merkittävästi. Koulujen sulkeminen, etätöihin siirtyminen, ihmiskontaktien välttäminen, harrastustoiminnan lakkauttaminen ja varsinkin yli 70...

Hyvinvointiin panostaminen on nyt entistäkin tärkeämpää 

Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...

Miksi kunto ei nouse?

 Kukapa ei haluaisi vastinetta liikuntaan käyttämälleen ajalle. Vaikka henkilö kuinka nauttisi liikunnan harrastamisesta, turhauttaahan se, jos kaikesta ponnistelusta huolimatta ei koe kehittyvänsä. Kuntoilu voi...

UUTISET

Hyvinvointiin panostaminen on nyt entistäkin tärkeämpää 

Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...

Trainer4You on Pihlajalinna liikuntakeskusten kouluttajakumppani

Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...

Erimover ja Qicraft aloittavat yhteistyön

Suomen suurin hyvinvointi- ja liikuntapalveluita tarjoava yritys, Erimover, ja Technogym kuntoilulaitteiden ja -ratkaisujen maahantuoja, Qicraft, aloittavat yhteistyön Suomessa. Yhteistyön tavoitteena on mahdollistaa kuntokeskuksille, hotelleille...

Erimover -konsernin johdossa organisaatiomuutoksia

Trainer4You -konserni siirtyi osaksi Erimover -konsernia Q4/2018, jonka jälkeen Erimover -konsernissa on tehty strategian mukaista synergiatyötä luoden Suomeen ennen näkemättömän liikunta- ja hyvinvointitarjoaman, joka...

KEHITTYMINEN PERSONAL TRAINERINA

Hyvinvointiin panostaminen on nyt entistäkin tärkeämpää 

Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...

Miksi kunto ei nouse?

 Kukapa ei haluaisi vastinetta liikuntaan käyttämälleen ajalle. Vaikka henkilö kuinka nauttisi liikunnan harrastamisesta, turhauttaahan se, jos kaikesta ponnistelusta huolimatta ei koe kehittyvänsä. Kuntoilu voi...

Trainer4You on Pihlajalinna liikuntakeskusten kouluttajakumppani

Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...

Omat mieltymykset vai asiakkaan tarve edellä?

Personal trainer Joosua Visuri valmentaa asiakkaitaan niin livenä kuin verkonkin välityksellä. Lisäksi hän toimii Trainer4Youn kouluttajatiimissä uusien kuntosalivalmentajien sekä personal trainereiden kouluttajana. Joosualta ilmestyy...

Motivaatioteoriat – Itsemääräämisteoria

Itsemääräämisteoria on yksi monista motivaatioon liittyvistä teorioista. Motivaation taustalta löytyviä teorioita on hyvä tuntea, jos haluaa varmistua siitä, että oma motivaatio on rakennettu kestävälle...

After action review – irti epämukavista tilanteista

(Alla myös video aiheesta) Uskallan olettaa, että sinulla on ollut elämässäsi tilanteita, jolloin olet epäonnistunut sinulle tärkeässä hetkessä tai kohtaamisessa, kun kysymys on ollut ihmissuhteesta,...

HARJOITTELU JA LIIKUNTA

Miksi kunto ei nouse?

 Kukapa ei haluaisi vastinetta liikuntaan käyttämälleen ajalle. Vaikka henkilö kuinka nauttisi liikunnan harrastamisesta, turhauttaahan se, jos kaikesta ponnistelusta huolimatta ei koe kehittyvänsä. Kuntoilu voi...

Tutustu PT-opintoihin helposti ilman sitoumuksia kahden päivän koulutuksessa

Hyvä valmentaja näyttää oikean suunnan ja toimii matkalla tukijana ja mentorina, ohjeistamisen ja valmentamisen lisäksi. Näin toimii myös hyvä koulutus! Kehittävän harjoittelun perusteet -koulutus valmentaakin osallistujat...

Onko erikoistekniikoista mitään hyötyä?

Ihmisillä on taipumus etsiä nopeinta ja helpointa reittiä. Sama trendi on rantautunut myös kuntosaliharjoitteluun. Erilaisista lihaskuntoharjoittelun tehokeinoista on tullut trendi, joka on monella treenaajalla...

Kuinka herkistellä maksimisuoritus ulos maksimivoimaa treenatessa?

Varsinkin kokeneemmilla maksimivoimalajien harrastajilla, joilla on vähintään pari vuotta kehittävää voimaharjoittelua takana, on kisoja ja testejä, joissa halutaan saada paras mahdollinen tulos ulos. Silloin...

Mielipide uusista liikuntasuosituksista

Yhteiskunnassa ollaan yleisesti ihannoitu tehokkuutta. Sama pätee liikuntaan. Mitä nopeammin, kuormittavammin, kuluttavammin ja tehokkaammin treenit toteutetaan, sitä paremmaksi harjoitus on mielletty. Ja mitä pahemmalta...

6 syytä miksi treeni ei enää kehitä – Timo Haikarainen

Tuntuuko, että kunto junnaa paikallaan ja itseään toistavat treenit alkavat jo puuduttamaan? Miksi kehitystä ei tapahdu, vaikka treenaat paljon, syöt oikein ja otat lisäravinteet tunnollisesti?...

in English

Why the movement matters?

I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training. Your brain is dictating and monitoring every action of your...

LIIKETOIMINTA

Hyvinvointiin panostaminen on nyt entistäkin tärkeämpää 

Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...

Trainer4You on Pihlajalinna liikuntakeskusten kouluttajakumppani

Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...

Kanna omat tunteesi, älä muiden

Meillä ihmisillä on yksilöllinen tapa nähdä ja kokea asioita. Siinä missä yhdelle joku asia edustaa elämän perustaa, on se toiselle pelkkä tyhjänpäiväisyys. Jos emme...

Polkaise yritystoiminta käyntiin

Kun liiketoimintasuunnitelman ensimmäinen versio on hahmoteltu, yritys on perustettu, firman pankkitili avattu ja kirjanpitäjä hankittu, on hyvä polkaista homma käyntiin mahdollisimman ketterästi. Jokainen kohtaaminen...

Toiminimen perustaminen

Yritystä perustettaessa eteesi tulee kysymyksiä, joilla on vaikutuksia muun muassa henkilökohtaisen riskitasosi kokoluokkaan sekä siihen, kuinka ”ahtaalla tai väljillä vesillä olet” yrittäjyyden alkuvaiheessa. Näitä...

SEURAA

21,861FanitTykkää
4,774SeuraajatSeuraa
1,040TilaajatTilaa

SUOSITTUA

Intervalliharjoittelu, osa 4: Näin toteutat HIIT-kuntopiirin käytännössä

Miten HIIT-treeni tapahtuu käytännössä? Siihen perehdytään Mari Stenmanin HIIT-artikkelisarjan neljännessä osassa. Onko olemassa tehokasta ja oikeasti toimivaa treeniä, jonka voi toteuttaa melkein missä vaan puolessa tunnissa? HIIT-kuntopiiri...

Kestävyyttä eri tehoalueilla Osa 2: Peruskestävyys

Peruskestävyysharjoittelun tavoitteena on nostaa aerobista kynnystä sekä parantaa rasvojen hyväksikäyttöä energianmuodostuksessa. Peruskestävyysharjoittelu lisää sekä aukaisee hiussuonistoa ja parantaa siten hapensiirtokykyä kudoksiin. Liikuntasuoritus on tällöin...

Maksimaalinen hapenottokyky eli VO2MAX

VO2max:lla tarkoitetaan maksimaalista hapenottokykyä. Käytännössä maksimaalinen hapenottokyky on yksilöllinen taso, johon verenkierto- ja hapenkuljetuselimistön kapasiteetti yltää. Maksimaalista hapenottokykyä kuvataan myös henkilön painokiloa kohden verrattavalla...

Kestävyyttä eri tehoalueilla Osa 3: Vauhtikestävyys

Aerobisen kynnyksen yläpuolella olevasta liikunta-alueesta käytetään nimitystä vauhtikestävyysalue. Vauhtikestävyysharjoittelu tarkoittaa harjoittelua, joka tapahtuu aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen välissä. Vauhtikestävyysalueella liikunta on edelleen aerobista ja...