Elintapalääkäri Jakob Valdma kirjoittaa Trainer4Youn blogiin elintapavalmennuksen merkityksestä ja sovellutuksista. Lue Jakobin blogitekstejä täältä.

UUSIMMAT

Trainer4You jatkaa rakenteen selkeyttämistä – lisää omistustaan Fitra Oy:ssä

Erimover -konserniin kuuluva Trainer4You Oy on ostanut vähimmistöosakkaiden osuuksia tytäryhtiöstä Fitra Oy:sta. Kaupan myötä Trainer4You -konsernin omistusrakenne selkeytyy entisestään. Vähemmistöosakkaana jatkaa Fitra Oy:n toimitusjohtaja...

Unen vaikutus painonhallintaan ja treenaamiseen

Vieraskynä: Maikki Marjaniemi Kannattaako käydä aamuaerobisella? Onko parempi tehdä yksi- vai monijakoista saliohjelmaa? Kuinka paljon hiilihydraatteja pitää syödä? Entä jos tämän tyyppisillä asioilla ei ole...

Mikä on ketogeeninen ruokavalio ja mikä ovat sen hyödyt?

Vähähiilihydraattinen ruokavalio oikein toteutettuna 1 Tämä on 3-osaisen artikkelisarjan ensimmäinen osa. Sarja käsittelee vähähiilihydraattista ruokavaliota ja tässä ensimmäisessä osassa perehdymme siihen, mikä on ketogeeninen ruokavalio...

Mitä ravintovalmentajan tulee osata?

Ravintovalmentajan työ on monipuolista, haastavaa ja mielenkiintoista. Ravintovalmennus voi olla osa suurempaa kokonaisuutta, esimerkiksi osa urheilijan valmennusta. Tai se voi olla itsenäisesti toteutettava kokonaisuus, jossa...

UUTISET

Trainer4You jatkaa rakenteen selkeyttämistä – lisää omistustaan Fitra Oy:ssä

Erimover -konserniin kuuluva Trainer4You Oy on ostanut vähimmistöosakkaiden osuuksia tytäryhtiöstä Fitra Oy:sta. Kaupan myötä Trainer4You -konsernin omistusrakenne selkeytyy entisestään. Vähemmistöosakkaana jatkaa Fitra Oy:n toimitusjohtaja...

Trainer4You, Erimover ja Fustra strategiseen kumppanuuteen

Erimover ja Fustra aloittavat strategisen kumppanuuden, jonka tavoitteena on Fustra 2.0 valmennuskonseptin lanseeraus, uusien Fustra –valmentajien kouluttaminen, valmennusliiketoiminnan kasvattaminen sekä konseptin kehittäminen edelleen. Fustra on...

Trainer4You selkeyttää rakennettaan – Revolution täysimääräisesti Trainer4You:n omistukseen

Trainer4You Revolution Oy on siirtynyt Trainer4You Oy:n 100 %:een omistukseen. Kaupan myötä Trainer4You -konsernin omistusrakenne selkeytyy entisestään. Revolution on kokonaisvaltainen personal training -konsepti. Kaikki...

TE3 älykeppi – kehonhallinnan testaaja

TE3 – Älykeppi liikkuvuuden, koordinaation ja kehonhallinnan testaamiseen TE3 -älykeppi on karrikoidusti ilmaistuna vain keppi, jonka sisällä on runsaasti modernia teknologiaa. Älykepin rinnalle kehitetyssä sovelluksessa...

KEHITTYMINEN PERSONAL TRAINERINA

Mitä ravintovalmentajan tulee osata?

Ravintovalmentajan työ on monipuolista, haastavaa ja mielenkiintoista. Ravintovalmennus voi olla osa suurempaa kokonaisuutta, esimerkiksi osa urheilijan valmennusta. Tai se voi olla itsenäisesti toteutettava kokonaisuus, jossa...

Kokemuksia Stressinhallintavalmentaja-koulutuksesta

Olen Christel Monni, 24/7 apteekkari, eli pienyrittäjä, ja siksi ehkä epätyypillinen opiskelija Trainer4Youlla. Inhosin aikoinaan koululiikuntaa, vaikka olen sittemmin tehnyt sitä sun tätä ja...

Käsittelyssä PT-alan kasvunäkymiä tukevia tutkimustuloksia

Kirjoitimme viime vuonna ilmestyneessä personal training 2018 -katsauksessamme, että ”personal training on tänä päivänä suositumpaa kuin koskaan”. Viittasimme tällä Taloustutkimuksen toteuttamaan raporttiin, jonka mukaan...

Uudistunut Ravintovalmentaja-koulutus

Kesän ja syksyn 2019 aikana starttaa seitsemän Ravintovalmentaja-koulutusta uudella, hiotulla konseptilla. Uudistunut Ravintovalmentaja-koulutus on nyt entistäkin käytännönläheisempi ja se on jaettu lähijaksojen mukaan neljään...

Mitä uupumus on? – Uupumuksen fysiologiaa

WHO:n mukaan stressiin liittyvät sairaudet ovat tällä hetkellä Euroopan yleisin sairauslomiin johtava syy. Uupumus ei koskaan synny yhdessä tai kahdessa yössä, vaan on usein...

Alanvaihtajan 7 yleistä ennakkoluuloa

Tiesitkö, että noin kolmasosa personal trainereista on alanvaihtajia? Tyypillisesti alanvaihtoa aletaan harkitsemaan 30-40 vuoden iässä tai työelämästä olevan tauon aikana, kuten äitiyslomalla. Nämä ovat...

HARJOITTELU JA LIIKUNTA

Kokemuksia Voimavalmentaja-koulutuksesta

Osallistuin keväällä 2019 Trainer4You:n järjestämään Voimavalmentaja -koulutukseen. Odotin saavani uusia eväitä niin valmentajan työhöni kuin myös omalle urheilu-uralleni klassisen voimanoston parissa. Korkeista odotuksista huolimatta...

Uupumus ja liikunta

Ongelmia voi uupumukseen liittyen olla useammalla eri elämän osa-alueella. Työ voi olla todella haastavaa ja kuormittavaa; joko sisällöllisesti tai sitten työilmapiirin suhteen. Parisuhteessa tai...

COREGASMIT – liikkeestä nautintoa

Teksti on jatkoa aiemmin julkaistulle sarjalle Personal training ja seksuaalisuus. Lue myös osat 1 ja 2. Olen parissa aiemmassa tekstissäni käsitellyt liikunnan ja seksuaalisuuden yhteyksiä...

Näin saat sixpackin

Vaikkemme Trainer4Youlla allekirjoitakaan ajatusta ulkonäkökeskeisestä treenaamisesta, on silti varmaan myönnettävä, että kesäkuntoa tavoitellessa ajatus näkyvistä vatsapaikoista on houkuttava. Faktahan on myös se, että toisten ruumiinrakenne...

Why the movement matters?

I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training. Your brain is dictating and monitoring every action of your...

Mitä terveys on osa 5 – Flunssatonta elämää

Monille tukkoinen nenä, käheä kurkku ja puolikuntoinen olo ovat tuttuja olotiloja tähän aikaan vuodesta, kun flunssa- ja influenssakausi on pahimmillaan. Flunssaan suhtaudutaan osana normaalia...

in English

Why the movement matters?

I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training. Your brain is dictating and monitoring every action of your...

LIIKETOIMINTA

Polkaise yritystoiminta käyntiin

Kun liiketoimintasuunnitelman ensimmäinen versio on hahmoteltu, yritys on perustettu, firman pankkitili avattu ja kirjanpitäjä hankittu, on hyvä polkaista homma käyntiin mahdollisimman ketterästi. Jokainen kohtaaminen...

Toiminimen perustaminen

Yritystä perustettaessa eteesi tulee kysymyksiä, joilla on vaikutuksia muun muassa henkilökohtaisen riskitasosi kokoluokkaan sekä siihen, kuinka ”ahtaalla tai väljillä vesillä olet” yrittäjyyden alkuvaiheessa. Näitä...

Kuka olet ja mitä sinulta saa?

Oletko koskaan miettinyt, miksi teet sitä, mitä juuri nyt teet? Miksi sinusta tuli valmentaja? Miksi sinä haluat valmentaa asiakkaita? Mitä sinä siitä saat? Toki...

5 tekoa joilla buustaat markkinointiasi

Annan sinulle nyt 5 konkreettista toimenpidettä, joiden avulla buustaat markkinointiasi, hankit uusia asiakkaita ja pysyt asiakkaiden mielessä. Voit ottaa näistä jokaisen käyttöösi vaikka heti, mutta suosittelen myös,...

Liiketoimintasuunnitelma – lähtölaukaus toiminimen perustamiseen

Tämä artikkelisarja kertoo minun, Eetu Aallon tarinan yrityksen perustamisen ja pyörittämisen alkutaipaleesta eli liiketoimintasuunnitelman rakentamisesta, toiminimimuotoisen yhtiön ja tilin perustamisesta sekä kirjanpitäjän hankkimisesta, konkreettisen...

SEURAA

21,625FanitTykkää
4,272SeuraajatSeuraa
973TilaajatTilaa

SUOSITTUA

Hän treenasi muttei palautunut

Jokainen meistä tietää, että kehitys tapahtuu levossa. Silti panostamme itse harjoitteluun, mutta laiminlyömme usein palautumista edistäviä toimenpiteitä, kuten alku- ja loppuverryttelyä, kehonhuoltoa, ravitsemuksellisia toimenpiteitä...

Maksimaalinen hapenottokyky eli VO2MAX

VO2max:lla tarkoitetaan maksimaalista hapenottokykyä. Käytännössä maksimaalinen hapenottokyky on yksilöllinen taso, johon verenkierto- ja hapenkuljetuselimistön kapasiteetti yltää. Maksimaalista hapenottokykyä kuvataan myös henkilön painokiloa kohden verrattavalla...

Kun asiakkaan paino ei putoa – 6 huomiota

Personal trainer Antti Rossi valottaa, mihin kannattaa kiinnittää huomiota, kun painonpudotusta tavoittelevan asiakkaan paino junnaa paikallaan. Joka maanantai suuri joukko suomalaisia päättää aloittaa innosta uhkuen...

Kestävyyttä eri tehoalueilla Osa 3: Vauhtikestävyys

Aerobisen kynnyksen yläpuolella olevasta liikunta-alueesta käytetään nimitystä vauhtikestävyysalue. Vauhtikestävyysharjoittelu tarkoittaa harjoittelua, joka tapahtuu aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen välissä. Vauhtikestävyysalueella liikunta on edelleen aerobista ja...