Elintapalääkäri Jakob Valdma kirjoittaa Trainer4Youn blogiin elintapavalmennuksen merkityksestä ja sovellutuksista. Lue Jakobin blogitekstejä täältä.

UUSIMMAT

Fitra laajenee – K&F -lehdet Fitran omistukseen

Suomen liikuntakeskusmaailman ykkösmedia K&F -lehdet siirtyy täysimääräisesti Fitran omistukseen liiketoimintakauppana. Kauppaan kuuluvat sekä kuluttajille suunnattu K&F Kuntosali&Fitness että liikunta-alan ammattilaisille suunnattu K&F Pro -lehti. Fitra...

Kuinka nopeasti rasva palaa? Ja kuinka nopeasti sitä kannattaa polttaa?

Mainos kirkuu: ”Laihduin 20 kiloa kahdessa viikossa – ilman nälkää, ilman raskaita harjoituksia!” Kyllä, painonpudotuksen ja rasvanpolton vauhdista liikkuu paljon väritettyjä ja liioiteltuja tarinoita....

6 syytä miksi treeni ei enää kehitä – Timo Haikarainen

Tuntuuko, että kunto junnaa paikallaan ja itseään toistavat treenit alkavat jo puuduttamaan? Miksi kehitystä ei tapahdu, vaikka treenaat paljon, syöt oikein ja otat lisäravinteet tunnollisesti?...

Estävätkö sairaudet todella liikkumasta?

“Raskas lumityö vie miehen hautaan” sanoi kardiologian professori 2016 lehtijulkaisun mukaan, suositellen lumityöt siirrettäväksi vaimolle ja lapsille. (1) Tämä yksi kannanotto kuvaa niin merkittävästi sitä,...

UUTISET

Fitra laajenee – K&F -lehdet Fitran omistukseen

Suomen liikuntakeskusmaailman ykkösmedia K&F -lehdet siirtyy täysimääräisesti Fitran omistukseen liiketoimintakauppana. Kauppaan kuuluvat sekä kuluttajille suunnattu K&F Kuntosali&Fitness että liikunta-alan ammattilaisille suunnattu K&F Pro -lehti. Fitra...

Trainer4You jatkaa rakenteen selkeyttämistä – lisää omistustaan Fitra Oy:ssä

Erimover -konserniin kuuluva Trainer4You Oy on ostanut vähimmistöosakkaiden osuuksia tytäryhtiöstä Fitra Oy:sta. Kaupan myötä Trainer4You -konsernin omistusrakenne selkeytyy entisestään. Vähemmistöosakkaana jatkaa Fitra Oy:n toimitusjohtaja...

Trainer4You, Erimover ja Fustra strategiseen kumppanuuteen

Erimover ja Fustra aloittavat strategisen kumppanuuden, jonka tavoitteena on Fustra 2.0 valmennuskonseptin lanseeraus, uusien Fustra –valmentajien kouluttaminen, valmennusliiketoiminnan kasvattaminen sekä konseptin kehittäminen edelleen. Fustra on...

Trainer4You selkeyttää rakennettaan – Revolution täysimääräisesti Trainer4You:n omistukseen

Trainer4You Revolution Oy on siirtynyt Trainer4You Oy:n 100 %:een omistukseen. Kaupan myötä Trainer4You -konsernin omistusrakenne selkeytyy entisestään. Revolution on kokonaisvaltainen personal training -konsepti. Kaikki...

KEHITTYMINEN PERSONAL TRAINERINA

Personal traineritko huonoja myymään?

Ei ole jäänyt vain pariin kertaan, kun olen kuullut väitteen, jonka mukaan personal trainerit sekä muut liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaiset ovat huonoja myymään. Väite...

Mitä ravintovalmentajan tulee osata?

Ravintovalmentajan työ on monipuolista, haastavaa ja mielenkiintoista. Ravintovalmennus voi olla osa suurempaa kokonaisuutta, esimerkiksi osa urheilijan valmennusta. Tai se voi olla itsenäisesti toteutettava kokonaisuus, jossa...

Kokemuksia Stressinhallintavalmentaja-koulutuksesta

Olen Christel Monni, 24/7 apteekkari, eli pienyrittäjä, ja siksi ehkä epätyypillinen opiskelija Trainer4Youlla. Inhosin aikoinaan koululiikuntaa, vaikka olen sittemmin tehnyt sitä sun tätä ja...

Käsittelyssä PT-alan kasvunäkymiä tukevia tutkimustuloksia

Kirjoitimme viime vuonna ilmestyneessä personal training 2018 -katsauksessamme, että ”personal training on tänä päivänä suositumpaa kuin koskaan”. Viittasimme tällä Taloustutkimuksen toteuttamaan raporttiin, jonka mukaan...

Uudistunut Ravintovalmentaja-koulutus

Kesän ja syksyn 2019 aikana starttaa seitsemän Ravintovalmentaja-koulutusta uudella, hiotulla konseptilla. Uudistunut Ravintovalmentaja-koulutus on nyt entistäkin käytännönläheisempi ja se on jaettu lähijaksojen mukaan neljään...

Mitä uupumus on? – Uupumuksen fysiologiaa

WHO:n mukaan stressiin liittyvät sairaudet ovat tällä hetkellä Euroopan yleisin sairauslomiin johtava syy. Uupumus ei koskaan synny yhdessä tai kahdessa yössä, vaan on usein...

HARJOITTELU JA LIIKUNTA

6 syytä miksi treeni ei enää kehitä – Timo Haikarainen

Tuntuuko, että kunto junnaa paikallaan ja itseään toistavat treenit alkavat jo puuduttamaan? Miksi kehitystä ei tapahdu, vaikka treenaat paljon, syöt oikein ja otat lisäravinteet tunnollisesti?...

Lomaltapaluustressi – kuinka palata töihin voimavarat säilyttäen?

Elokuun alku on se ajankohta, jolloin useimmat tekevät paluun työpaikoille kesäloman jälkeen. Se, että on päässyt lomalla irti arjesta, aikaisista aamuherätyksistä ja säntillisestä elämänrytmistä...

Kokemuksia Voimavalmentaja-koulutuksesta

Osallistuin keväällä 2019 Trainer4You:n järjestämään Voimavalmentaja -koulutukseen. Odotin saavani uusia eväitä niin valmentajan työhöni kuin myös omalle urheilu-uralleni klassisen voimanoston parissa. Korkeista odotuksista huolimatta...

Uupumus ja liikunta

Ongelmia voi uupumukseen liittyen olla useammalla eri elämän osa-alueella. Työ voi olla todella haastavaa ja kuormittavaa; joko sisällöllisesti tai sitten työilmapiirin suhteen. Parisuhteessa tai...

COREGASMIT – liikkeestä nautintoa

Teksti on jatkoa aiemmin julkaistulle sarjalle Personal training ja seksuaalisuus. Lue myös osat 1 ja 2. Olen parissa aiemmassa tekstissäni käsitellyt liikunnan ja seksuaalisuuden yhteyksiä...

Näin saat sixpackin

Vaikkemme Trainer4Youlla allekirjoitakaan ajatusta ulkonäkökeskeisestä treenaamisesta, on silti varmaan myönnettävä, että kesäkuntoa tavoitellessa ajatus näkyvistä vatsapaikoista on houkuttava. Faktahan on myös se, että toisten ruumiinrakenne...

in English

Why the movement matters?

I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training. Your brain is dictating and monitoring every action of your...

LIIKETOIMINTA

Polkaise yritystoiminta käyntiin

Kun liiketoimintasuunnitelman ensimmäinen versio on hahmoteltu, yritys on perustettu, firman pankkitili avattu ja kirjanpitäjä hankittu, on hyvä polkaista homma käyntiin mahdollisimman ketterästi. Jokainen kohtaaminen...

Toiminimen perustaminen

Yritystä perustettaessa eteesi tulee kysymyksiä, joilla on vaikutuksia muun muassa henkilökohtaisen riskitasosi kokoluokkaan sekä siihen, kuinka ”ahtaalla tai väljillä vesillä olet” yrittäjyyden alkuvaiheessa. Näitä...

Kuka olet ja mitä sinulta saa?

Oletko koskaan miettinyt, miksi teet sitä, mitä juuri nyt teet? Miksi sinusta tuli valmentaja? Miksi sinä haluat valmentaa asiakkaita? Mitä sinä siitä saat? Toki...

5 tekoa joilla buustaat markkinointiasi

Annan sinulle nyt 5 konkreettista toimenpidettä, joiden avulla buustaat markkinointiasi, hankit uusia asiakkaita ja pysyt asiakkaiden mielessä. Voit ottaa näistä jokaisen käyttöösi vaikka heti, mutta suosittelen myös,...

Liiketoimintasuunnitelma – lähtölaukaus toiminimen perustamiseen

Tämä artikkelisarja kertoo minun, Eetu Aallon tarinan yrityksen perustamisen ja pyörittämisen alkutaipaleesta eli liiketoimintasuunnitelman rakentamisesta, toiminimimuotoisen yhtiön ja tilin perustamisesta sekä kirjanpitäjän hankkimisesta, konkreettisen...

SEURAA

21,687FanitTykkää
4,350SeuraajatSeuraa
979TilaajatTilaa

SUOSITTUA

Kokemustarinat eivät korvaa tiedettä

Kokemustarinat ovat kiinnostavia, mutta ne eivät korvaa tieteellistä tutkimusta. Uskomukset eivät voi toimia perustana suosituksille tai valmennukselle. Me ihmiset olemme taipuvaisia puoltamaan omia ennakkokäsityksiämme tukevaa tietoa. Keräämme...

Maksimaalinen hapenottokyky eli VO2MAX

VO2max:lla tarkoitetaan maksimaalista hapenottokykyä. Käytännössä maksimaalinen hapenottokyky on yksilöllinen taso, johon verenkierto- ja hapenkuljetuselimistön kapasiteetti yltää. Maksimaalista hapenottokykyä kuvataan myös henkilön painokiloa kohden verrattavalla...

Kestävyyttä eri tehoalueilla Osa 2: Peruskestävyys

Peruskestävyysharjoittelun tavoitteena on nostaa aerobista kynnystä sekä parantaa rasvojen hyväksikäyttöä energianmuodostuksessa. Peruskestävyysharjoittelu lisää sekä aukaisee hiussuonistoa ja parantaa siten hapensiirtokykyä kudoksiin. Liikuntasuoritus on tällöin...

Raskausajan liikunta ja keskivartaloharjoitteet odotusaikana

Tässä artikkelissa Trainer4You-kouluttaja Sofia Vesa valottaa mitä liikunnassa ja keskivartaloharjoittelussa tulee raskausaikana ottaa huomioon. Aiemmissa artikkeleissani käsittelin lantionpohjan toimintaa ja sen huomioimista erityisesti naisten valmennuksessa...