Lähes kaikki meistä liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisista ovat kusessa koronan takia. Eikä ongelma tietenkään koske vain meitä liikuttajia, vaan samassa keltaisessa liemessä ovat myös...
Koronaviruksen leviäminen ja sen aiheuttamat toimenpiteet ovat jo nyt muuttaneet elämäämme merkittävästi. Koulujen sulkeminen, etätöihin siirtyminen, ihmiskontaktien välttäminen, harrastustoiminnan lakkauttaminen ja varsinkin yli 70...
Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...
Kukapa ei haluaisi vastinetta liikuntaan käyttämälleen ajalle. Vaikka henkilö kuinka nauttisi liikunnan harrastamisesta, turhauttaahan se, jos kaikesta ponnistelusta huolimatta ei koe kehittyvänsä.
Kuntoilu voi...
Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...
Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...
Suomen suurin hyvinvointi- ja liikuntapalveluita tarjoava yritys, Erimover, ja Technogym kuntoilulaitteiden ja -ratkaisujen maahantuoja, Qicraft, aloittavat yhteistyön Suomessa. Yhteistyön tavoitteena on mahdollistaa kuntokeskuksille, hotelleille...
Trainer4You -konserni siirtyi osaksi Erimover -konsernia Q4/2018, jonka jälkeen Erimover -konsernissa on tehty strategian mukaista synergiatyötä luoden Suomeen ennen näkemättömän liikunta- ja hyvinvointitarjoaman, joka...
Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...
Kukapa ei haluaisi vastinetta liikuntaan käyttämälleen ajalle. Vaikka henkilö kuinka nauttisi liikunnan harrastamisesta, turhauttaahan se, jos kaikesta ponnistelusta huolimatta ei koe kehittyvänsä.
Kuntoilu voi...
Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...
Personal trainer Joosua Visuri valmentaa asiakkaitaan niin livenä kuin verkonkin välityksellä. Lisäksi hän toimii Trainer4Youn kouluttajatiimissä uusien kuntosalivalmentajien sekä personal trainereiden kouluttajana. Joosualta ilmestyy...
Itsemääräämisteoria on yksi monista motivaatioon liittyvistä teorioista. Motivaation taustalta löytyviä teorioita on hyvä tuntea, jos haluaa varmistua siitä, että oma motivaatio on rakennettu kestävälle...
(Alla myös video aiheesta)
Uskallan olettaa, että sinulla on ollut elämässäsi tilanteita, jolloin olet epäonnistunut sinulle tärkeässä hetkessä tai kohtaamisessa, kun kysymys on ollut ihmissuhteesta,...
Kukapa ei haluaisi vastinetta liikuntaan käyttämälleen ajalle. Vaikka henkilö kuinka nauttisi liikunnan harrastamisesta, turhauttaahan se, jos kaikesta ponnistelusta huolimatta ei koe kehittyvänsä.
Kuntoilu voi...
Hyvä valmentaja näyttää oikean suunnan ja toimii matkalla tukijana ja mentorina, ohjeistamisen ja valmentamisen lisäksi. Näin toimii myös hyvä koulutus!
Kehittävän harjoittelun perusteet -koulutus valmentaakin osallistujat...
Ihmisillä on taipumus etsiä nopeinta ja helpointa reittiä. Sama trendi on rantautunut myös kuntosaliharjoitteluun. Erilaisista lihaskuntoharjoittelun tehokeinoista on tullut trendi, joka on monella treenaajalla...
Varsinkin kokeneemmilla maksimivoimalajien harrastajilla, joilla on vähintään pari vuotta kehittävää voimaharjoittelua takana, on kisoja ja testejä, joissa halutaan saada paras mahdollinen tulos ulos. Silloin...
Yhteiskunnassa ollaan yleisesti ihannoitu tehokkuutta. Sama pätee liikuntaan. Mitä nopeammin, kuormittavammin, kuluttavammin ja tehokkaammin treenit toteutetaan, sitä paremmaksi harjoitus on mielletty. Ja mitä pahemmalta...
Tuntuuko, että kunto junnaa paikallaan ja itseään toistavat treenit alkavat jo puuduttamaan? Miksi kehitystä ei tapahdu, vaikka treenaat paljon, syöt oikein ja otat lisäravinteet tunnollisesti?...
I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training.
Your brain is dictating and monitoring every action of your...
Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...
Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...
Meillä ihmisillä on yksilöllinen tapa nähdä ja kokea asioita. Siinä missä yhdelle joku asia edustaa elämän perustaa, on se toiselle pelkkä tyhjänpäiväisyys. Jos emme...
Kun liiketoimintasuunnitelman ensimmäinen versio on hahmoteltu, yritys on perustettu, firman pankkitili avattu ja kirjanpitäjä hankittu, on hyvä polkaista homma käyntiin mahdollisimman ketterästi. Jokainen kohtaaminen...
Yritystä perustettaessa eteesi tulee kysymyksiä, joilla on vaikutuksia muun muassa henkilökohtaisen riskitasosi kokoluokkaan sekä siihen, kuinka ”ahtaalla tai väljillä vesillä olet” yrittäjyyden alkuvaiheessa. Näitä...
Miten HIIT-treeni tapahtuu käytännössä? Siihen perehdytään Mari Stenmanin HIIT-artikkelisarjan neljännessä osassa.
Onko olemassa tehokasta ja oikeasti toimivaa treeniä, jonka voi toteuttaa melkein missä vaan puolessa tunnissa? HIIT-kuntopiiri...
Peruskestävyysharjoittelun tavoitteena on nostaa aerobista kynnystä sekä parantaa rasvojen hyväksikäyttöä energianmuodostuksessa. Peruskestävyysharjoittelu lisää sekä aukaisee hiussuonistoa ja parantaa siten hapensiirtokykyä kudoksiin. Liikuntasuoritus on tällöin...
VO2max:lla tarkoitetaan maksimaalista hapenottokykyä. Käytännössä maksimaalinen hapenottokyky on yksilöllinen taso, johon verenkierto- ja hapenkuljetuselimistön kapasiteetti yltää. Maksimaalista hapenottokykyä kuvataan myös henkilön painokiloa kohden verrattavalla...
Aerobisen kynnyksen yläpuolella olevasta liikunta-alueesta käytetään nimitystä vauhtikestävyysalue. Vauhtikestävyysharjoittelu tarkoittaa harjoittelua, joka tapahtuu aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen välissä.
Vauhtikestävyysalueella liikunta on edelleen aerobista ja...
