Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet liikunnan positiiviset terveysvaikutukset niin sairauden ennaltaehkäisy-, hoito- kuin kuntoutusvaiheessakin. Liikunta on siis todellista ihmelääkettä miltei kaikkiin sairauksiin, mutta otammeko kiltisti...
Viime vuonna aloitettiin uusi korkeakoulutason koulutus, jossa personal trainer pääsee päivittämään omaa osaamistaan uudelle tasolle. Koulutuksen sisällöstä vastaavat Trainer4You ja Kajaanin Ammattikorkeakoulu KAMK.
Samalla yhteistyösopimus...
Word of mouth (VOM), eli suosittelu, puskaradio, huhupuhe, viidakkorumpu, hevosmiesten tietotoimisto ja moni muu termi on markkinoinnin tärkeimmän osa-alueen nimitys.
Moni markkinointimies kertoo, että hyvällä...
Erimover Oy Ab ja Kajaanin ammattikorkeakoulu (KAMK) ovat allekirjoittaneet esisopimuksen koulutusyhteistyön käynnistämisestä. Koulutusyhteistyömalli on ainutlaatuinen Suomessa. Erimoverin tarjoamia opintoja voidaan hyödyntää tutkinnon osana. Opinnot...
Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...
Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...
Suomen suurin hyvinvointi- ja liikuntapalveluita tarjoava yritys, Erimover, ja Technogym kuntoilulaitteiden ja -ratkaisujen maahantuoja, Qicraft, aloittavat yhteistyön Suomessa. Yhteistyön tavoitteena on mahdollistaa kuntokeskuksille, hotelleille...
Word of mouth (VOM), eli suosittelu, puskaradio, huhupuhe, viidakkorumpu, hevosmiesten tietotoimisto ja moni muu termi on markkinoinnin tärkeimmän osa-alueen nimitys.
Moni markkinointimies kertoo, että hyvällä...
Melatoniini on hormoni, joka on kriittinen vuorokausirytmin säätelylle, pääasiassa aivojen hypotalamuksen suprakiasmaattisessa ytimessä. Sitä esiintyy kaikissa elämänmuodoissa, levistä ihmisiin.
Vaikka aiemmin uskottiin, että käpyrauhanen oli...
Kuntoilijan positiivista arkea kuvataan usein sillä, että heillä ovat liikunta, ravinto ja lepo tasapainossa. Valitettavasti tämän pyhän kolminaisuuden tasapainossa pitäminen on nyky-yhteiskunnassa haastavaa.
Viime vuosina...
Personal training-ala on vakiinnuttanut paikkansa vakavasti otettavana sekä haluttuna aktiivisen terveyden palveluna. Etenkin kuntokeskusten odotetaan tarjoavan asiakkailleen PT-palveluja, mutta personal training-palvelut voivat olla luonteva...
Tapaan entisen kouluttajamme, personal trainer Mikko Niirasen oululaisessa puistokahvila Makiassa. Agendalla on päivittää kuulumiset ja rupatella niitä näitä iltapäiväkahvien merkeissä. Mikko on saapunut lapsuudenkotikaupunkiinsa...
Maailma on muuttunut järjettömäksi paikaksi, enkä tarkoita nyt pelkästään viimeisen kuukauden tapahtumia. Kaaos, kohina ja koheranssin puute uhkaavat syödä viimeisimmätkin rippeet keskittymiskyvystämme, sekä turvallisuuden...
Voiman hankinta on erinomainen tavoite. Suorituskyvyn kehittymisen lisäksi lihasvoiman ja -massan lisääntymisellä on myös useita terveyttä, sekä toimintakykyä edistäviä hyötyjä.
Tavoitteellinen voimaharjoittelu ehkäisee tyypin 2...
Hyvä kunto ei varastoidu – ainakaan kovin pitkäksi aikaa. Täydellisen treenaamattomuuden seurauksena lihaskunto kääntyy laskuun jo parin viikon kuluttua lopettamisesta ja kuukauden tauon seurauksena...
70 % suomalaisista ilmoittaa liikkuvansa kuntoilumielessä ainakin 1-2 kertaa viikossa. Kuulostaa hyvältä, mutta ei valitettavasti riitä! Jo pelkästään terveyden ja toimintakyvyn ylläpitämiseen tarvitaan selvästi...
Moni laittoi kuntosalikortin "hyllylle" poikkeustilan pahimman vaiheen ajaksi. Nyt alkaa kuitenkin viimeistään olla turvallista sekä terveydenkin näkökulmasta tärkeää tehdä come back kuntosalille. Vaikka harjoittelu...
Kukapa ei haluaisi vastinetta liikuntaan käyttämälleen ajalle. Vaikka henkilö kuinka nauttisi liikunnan harrastamisesta, turhauttaahan se, jos kaikesta ponnistelusta huolimatta ei koe kehittyvänsä.
Kuntoilu voi...
Hyvä valmentaja näyttää oikean suunnan ja toimii matkalla tukijana ja mentorina, ohjeistamisen ja valmentamisen lisäksi. Näin toimii myös hyvä koulutus!
Kehittävän harjoittelun perusteet -koulutus valmentaakin osallistujat...
I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training.
Your brain is dictating and monitoring every action of your...
Word of mouth (VOM), eli suosittelu, puskaradio, huhupuhe, viidakkorumpu, hevosmiesten tietotoimisto ja moni muu termi on markkinoinnin tärkeimmän osa-alueen nimitys.
Moni markkinointimies kertoo, että hyvällä...
Maailma on muuttunut järjettömäksi paikaksi, enkä tarkoita nyt pelkästään viimeisen kuukauden tapahtumia. Kaaos, kohina ja koheranssin puute uhkaavat syödä viimeisimmätkin rippeet keskittymiskyvystämme, sekä turvallisuuden...
Koronavirus aiheuttaa parhaillaan paljon huolta ja stressiä niin yksilöille, perheille, yrityksille kuin yhteiskunnalle. Monet viruksen leviämisen ehkäisemiseen tähtäävät toimenpiteet näyttäytyvät uhkaavina ja lisäävät pelkoa...
Pihlajalinna liikuntakeskukset tarjoavat asiakkailleen mahdollisuuden liikkua omatoimisesti, ryhmässä sekä yhdessä personal trainerin eli Forever yksilövalmentajan tai fysioterapeutin kanssa. Tärkein tavoitteemme on auttaa asiakasta saavuttamaan...
Meillä ihmisillä on yksilöllinen tapa nähdä ja kokea asioita. Siinä missä yhdelle joku asia edustaa elämän perustaa, on se toiselle pelkkä tyhjänpäiväisyys. Jos emme...
Kuntoilijan yleisin sudenkuoppa on samanaikainen liikunnan määrän ja tehon lisääminen sekä syömisen vähentäminen. Vaikka on itsestäänselvyys, että runsaampi ja tehokkaampi liikkuminen kaipaa tuekseen määrällisesti...
Peruskestävyysharjoittelun tavoitteena on nostaa aerobista kynnystä sekä parantaa rasvojen hyväksikäyttöä energianmuodostuksessa. Peruskestävyysharjoittelu lisää sekä aukaisee hiussuonistoa ja parantaa siten hapensiirtokykyä kudoksiin. Liikuntasuoritus on tällöin...
Aerobisen kynnyksen yläpuolella olevasta liikunta-alueesta käytetään nimitystä vauhtikestävyysalue. Vauhtikestävyysharjoittelu tarkoittaa harjoittelua, joka tapahtuu aerobisen kynnyksen ja anaerobisen kynnyksen välissä.
Vauhtikestävyysalueella liikunta on edelleen aerobista ja...
Kestävyysharjoittelussa kuormitetaan pitkäkestoisesti suuria lihasryhmiä. Harjoitusvaikutukset kohdistuvat pääasiassa hengitys- ja verenkiertoelimistöön sekä lihastasolla paikallisiin kestävyysominaisuuksiin. Aerobinen osa voidaan jakaa kolmeen eri osa-alueeseen harjoitustehon perusteella....
