Elintapalääkäri Jakob Valdma kirjoittaa Trainer4Youn blogiin elintapavalmennuksen merkityksestä ja sovellutuksista. Lue Jakobin blogitekstejä täältä.

UUSIMMAT

Onko erikoistekniikoista mitään hyötyä?

Ihmisillä on taipumus etsiä nopeinta ja helpointa reittiä. Sama trendi on rantautunut myös kuntosaliharjoitteluun. Erilaisista lihaskuntoharjoittelun tehokeinoista on tullut trendi, joka on monella treenaajalla...

Miten tulla toimeen (työ)uupumuksen kanssa? Osa 1

Loppuunpalaminen on yksi yleisimmistä syistä, minkä takia vastaanotolleni tullaan työterveydessä. Jokainen tapaus on vähän erilainen. Satojen uupuneiden haastattelemisen ja konsultoimisen jälkeen olen luonut omat...

Erimover ja Qicraft aloittavat yhteistyön

Suomen suurin hyvinvointi- ja liikuntapalveluita tarjoava yritys, Erimover, ja Technogym kuntoilulaitteiden ja -ratkaisujen maahantuoja, Qicraft, aloittavat yhteistyön Suomessa. Yhteistyön tavoitteena on mahdollistaa kuntokeskuksille, hotelleille...

Erimover -konsernin johdossa organisaatiomuutoksia

Trainer4You -konserni siirtyi osaksi Erimover -konsernia Q4/2018, jonka jälkeen Erimover -konsernissa on tehty strategian mukaista synergiatyötä luoden Suomeen ennen näkemättömän liikunta- ja hyvinvointitarjoaman, joka...

UUTISET

Erimover ja Qicraft aloittavat yhteistyön

Suomen suurin hyvinvointi- ja liikuntapalveluita tarjoava yritys, Erimover, ja Technogym kuntoilulaitteiden ja -ratkaisujen maahantuoja, Qicraft, aloittavat yhteistyön Suomessa. Yhteistyön tavoitteena on mahdollistaa kuntokeskuksille, hotelleille...

Erimover -konsernin johdossa organisaatiomuutoksia

Trainer4You -konserni siirtyi osaksi Erimover -konsernia Q4/2018, jonka jälkeen Erimover -konsernissa on tehty strategian mukaista synergiatyötä luoden Suomeen ennen näkemättömän liikunta- ja hyvinvointitarjoaman, joka...

Mielipide uusista liikuntasuosituksista

Yhteiskunnassa ollaan yleisesti ihannoitu tehokkuutta. Sama pätee liikuntaan. Mitä nopeammin, kuormittavammin, kuluttavammin ja tehokkaammin treenit toteutetaan, sitä paremmaksi harjoitus on mielletty. Ja mitä pahemmalta...

E-urheilun haasteita taklataan pelaamisen ulkopuolisen valmennuksen voimin

Kiinnostus e-urheilua kohtaan on kasvanut räjähdysmäisesti viime vuosina. Kyseessä onkin tällä hetkellä maailman nopeimmin kasvava urheilulaji, jota seuraa maailmalla yli 300 miljoonaa ihmistä. Sponsor...

KEHITTYMINEN PERSONAL TRAINERINA

Omat mieltymykset vai asiakkaan tarve edellä?

Personal trainer Joosua Visuri valmentaa asiakkaitaan niin livenä kuin verkonkin välityksellä. Lisäksi hän toimii Trainer4Youn kouluttajatiimissä uusien kuntosalivalmentajien sekä personal trainereiden kouluttajana. Joosualta ilmestyy...

Motivaatioteoriat – Itsemääräämisteoria

Itsemääräämisteoria on yksi monista motivaatioon liittyvistä teorioista. Motivaation taustalta löytyviä teorioita on hyvä tuntea, jos haluaa varmistua siitä, että oma motivaatio on rakennettu kestävälle...

After action review – irti epämukavista tilanteista

(Alla myös video aiheesta) Uskallan olettaa, että sinulla on ollut elämässäsi tilanteita, jolloin olet epäonnistunut sinulle tärkeässä hetkessä tai kohtaamisessa, kun kysymys on ollut ihmissuhteesta,...

Kanna omat tunteesi, älä muiden

Meillä ihmisillä on yksilöllinen tapa nähdä ja kokea asioita. Siinä missä yhdelle joku asia edustaa elämän perustaa, on se toiselle pelkkä tyhjänpäiväisyys. Jos emme...

Personal traineritko huonoja myymään?

Ei ole jäänyt vain pariin kertaan, kun olen kuullut väitteen, jonka mukaan personal trainerit sekä muut liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaiset ovat huonoja myymään. Väite...

Mitä ravintovalmentajan tulee osata?

Ravintovalmentajan työ on monipuolista, haastavaa ja mielenkiintoista. Ravintovalmennus voi olla osa suurempaa kokonaisuutta, esimerkiksi osa urheilijan valmennusta. Tai se voi olla itsenäisesti toteutettava kokonaisuus, jossa...

HARJOITTELU JA LIIKUNTA

Onko erikoistekniikoista mitään hyötyä?

Ihmisillä on taipumus etsiä nopeinta ja helpointa reittiä. Sama trendi on rantautunut myös kuntosaliharjoitteluun. Erilaisista lihaskuntoharjoittelun tehokeinoista on tullut trendi, joka on monella treenaajalla...

Mielipide uusista liikuntasuosituksista

Yhteiskunnassa ollaan yleisesti ihannoitu tehokkuutta. Sama pätee liikuntaan. Mitä nopeammin, kuormittavammin, kuluttavammin ja tehokkaammin treenit toteutetaan, sitä paremmaksi harjoitus on mielletty. Ja mitä pahemmalta...

6 syytä miksi treeni ei enää kehitä – Timo Haikarainen

Tuntuuko, että kunto junnaa paikallaan ja itseään toistavat treenit alkavat jo puuduttamaan? Miksi kehitystä ei tapahdu, vaikka treenaat paljon, syöt oikein ja otat lisäravinteet tunnollisesti?...

Lomaltapaluustressi – kuinka palata töihin voimavarat säilyttäen?

Elokuun alku on se ajankohta, jolloin useimmat tekevät paluun työpaikoille kesäloman jälkeen. Se, että on päässyt lomalla irti arjesta, aikaisista aamuherätyksistä ja säntillisestä elämänrytmistä...

Kokemuksia Voimavalmentaja-koulutuksesta

Osallistuin keväällä 2019 Trainer4You:n järjestämään Voimavalmentaja -koulutukseen. Odotin saavani uusia eväitä niin valmentajan työhöni kuin myös omalle urheilu-uralleni klassisen voimanoston parissa. Korkeista odotuksista huolimatta...

Uupumus ja liikunta

Ongelmia voi uupumukseen liittyen olla useammalla eri elämän osa-alueella. Työ voi olla todella haastavaa ja kuormittavaa; joko sisällöllisesti tai sitten työilmapiirin suhteen. Parisuhteessa tai...

in English

Why the movement matters?

I've always believed that you cannot separate your mind from your body during the training. Your brain is dictating and monitoring every action of your...

LIIKETOIMINTA

Kanna omat tunteesi, älä muiden

Meillä ihmisillä on yksilöllinen tapa nähdä ja kokea asioita. Siinä missä yhdelle joku asia edustaa elämän perustaa, on se toiselle pelkkä tyhjänpäiväisyys. Jos emme...

Polkaise yritystoiminta käyntiin

Kun liiketoimintasuunnitelman ensimmäinen versio on hahmoteltu, yritys on perustettu, firman pankkitili avattu ja kirjanpitäjä hankittu, on hyvä polkaista homma käyntiin mahdollisimman ketterästi. Jokainen kohtaaminen...

Toiminimen perustaminen

Yritystä perustettaessa eteesi tulee kysymyksiä, joilla on vaikutuksia muun muassa henkilökohtaisen riskitasosi kokoluokkaan sekä siihen, kuinka ”ahtaalla tai väljillä vesillä olet” yrittäjyyden alkuvaiheessa. Näitä...

Kuka olet ja mitä sinulta saa?

Oletko koskaan miettinyt, miksi teet sitä, mitä juuri nyt teet? Miksi sinusta tuli valmentaja? Miksi sinä haluat valmentaa asiakkaita? Mitä sinä siitä saat? Toki...

5 tekoa joilla buustaat markkinointiasi

Annan sinulle nyt 5 konkreettista toimenpidettä, joiden avulla buustaat markkinointiasi, hankit uusia asiakkaita ja pysyt asiakkaiden mielessä. Voit ottaa näistä jokaisen käyttöösi vaikka heti, mutta suosittelen myös,...

SEURAA

21,736FanitTykkää
4,506SeuraajatSeuraa
988TilaajatTilaa

SUOSITTUA

Kestävyyttä eri tehoalueilla Osa 2: Peruskestävyys

Peruskestävyysharjoittelun tavoitteena on nostaa aerobista kynnystä sekä parantaa rasvojen hyväksikäyttöä energianmuodostuksessa. Peruskestävyysharjoittelu lisää sekä aukaisee hiussuonistoa ja parantaa siten hapensiirtokykyä kudoksiin. Liikuntasuoritus on tällöin...

Mielipide uusista liikuntasuosituksista

Yhteiskunnassa ollaan yleisesti ihannoitu tehokkuutta. Sama pätee liikuntaan. Mitä nopeammin, kuormittavammin, kuluttavammin ja tehokkaammin treenit toteutetaan, sitä paremmaksi harjoitus on mielletty. Ja mitä pahemmalta...

Optimoitu lihaskasvu

Marko Savolainen on ex-ammattilaiskehonrakentaja, joka tietää mitä lihasmassan hankinta edellyttää. Tässä artikkelissa Savolainen avaa lihaskasvun ABC:n käytännössä. Mies suhtautuu treenaamiseen tosissaan, joten tosissaan on...

Maksimaalinen hapenottokyky eli VO2MAX

VO2max:lla tarkoitetaan maksimaalista hapenottokykyä. Käytännössä maksimaalinen hapenottokyky on yksilöllinen taso, johon verenkierto- ja hapenkuljetuselimistön kapasiteetti yltää. Maksimaalista hapenottokykyä kuvataan myös henkilön painokiloa kohden verrattavalla...