Usein vanhempien, ohjaajien ja valmentajien mieltä askarruttaa kysymys, missä vaiheessa nuori voi aloittaa voimaharjoittelun. Tämä postaus antaa vastauksen seuraaviin kysymyksiin: Miksi voimaharjoittelua EI tulisi aloittaa ennen murrosikää ja miksi voimaharjoittelu PITÄISI aloittaa ennen murrosikää?

Uni toimii palautumisemme puskurina. Kehomme pääasialliset rakennusvaiheet toteutuvat unen aikana. Unen tarve on yksilöllinen. Toinen pärjää vähemmällä ja toinen tarvitsee unta enemmän. Yöunien pituus ei kuitenkaan kerro todellisesta unen tarpeesta, vaan enemminkin tottumuksista. Jokainen kuitenkin tarvitsee unta jaksaakseen, pysyäkseen vireänä ja palautuakseen rasituksesta. Säännöllisyys on unen kestoakin tärkeämpi tekijä.

Kuntosaliohjelmia ja –ohjausta on tarjottu joka kuntosalilla kautta aikojen. Tai ainakin pyydettäessä sellainenkin palvelu on järjestynyt. Hintakin on löytynyt pienen ynnäämisen jälkeen ja se harvemmin on muodostunut ostoesteeksi asiakkaalle. Sen sijaan muita ostoesteitä järjestyi kyllä senkin edestä. Ja valitettavasti nyt ei puhuta 80 –luvusta, vaan tämän päivän tilanteesta monissa kuntokeskuksissa. Miksei kukaan ole tehnyt kuntosaliohjauksesta hittituotetta ja huippubisnestä?

Ravintovalmentajan työ on asiakkaiden muutospyrkimysten tukemista; tavoitteiden kirkastamista, motivointia, kartoittamista, neuvontaa ja tukemista.Kaiken suunnittelun ja tekemisen lähtökohtana ovat asiakkaan tavoitteet, joiden pohjalta laaditaan motivoiva, voimavaralähtöinen sekä tuloksekas ratkaisumalli tavoitteiden saavuttamiseksi.

Ravitsemus on kuuma aihe, joka koskettaa meistä jokaista. Tiedämme ruokailutottumusten vaikutukset terveyteen, kehonmuokkaukseen, työssä jaksamiseen, suorituskyvyn kehittämiseen, palautumiseen ja painonhallintaan, mutta silti tottumuksissamme on paljon parantamisen varaa.