HIIT eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu on tehokas tapa kehittää aerobista kuntoa ja parantaa maksimaalista hapenottokykyä. Artikkelissa perehdytään, miten HIIT toimii, miksi se on tehokkaampi kuin perinteinen tasavauhtinen harjoittelu ja miten voit hyödyntää sitä osana omaa treeniäsi.

Jos valmennustyösi tuntuu raskaalta tai merkityksettömältä voi olla, että valmennusfilosofiasi ei ole sinulle selvillä.

Personal trainer saattaa toteuttaa työtään sen mukaan millainen mielikuva hänellä on ammatistaan, sen suuremmin oman toimintansa ajureita miettimättä.

Kohtuutehoinen liikunta pienentää riskiä sairastua aivohalvaukseen siinä missä kovatehoinenkin liikunta. Tämä selvisi tuoreessa tutkimuksessa, jonka tulokset esiteltiin Yhdysvaltain aivohalvausyhdistyksen kansanvälisessä kokouksessa viime torstaina.– Olin yllättynyt, että kohtuutehoinen liikunta oli kaikista voimakkaimmin yhteydessä pienempään aivohalvauksen vaaraan.

HIIT eli korkeatehoinen intervalliharjoittelu on tehokas keino kiinteytymiseen ja rasvanpolton tehostamiseen. Artikkelissa liikunta-asiantuntija Mari Stenman avaa, miksi HIIT kannattaa lisätä harjoitusohjelmaan ja miten se vaikuttaa elimistön energiantuotantoon, hormonitasoihin ja kehonkoostumukseen.

Mitä on HIIT? Tässä artikkelisarjassa Mari Stenman liikuntatieteellisestä tiedekunnasta avaa intervalliharjoittelun saloja.