Kevyessä rasituksessa elimistö tuottaa tarvitsemansa energian hapen avulla eli aerobisesti. Kun rasitus kovenee, lihastyötä pitää pystyä tuottamaan nopeammin. Tällöin tarvitaan myös nopeampaa energiaa, jolloin hiilihydraatit hajoavat kemiallisesti maitohapoksi ilman happea eli anaerobisesti.

Trainer4You Personal trainer -koulutuksella on sekä kansainvälinen (EuropeActive) että kansallinen (APT) auktorisointi. Tämä takaa Trainer4You:n kouluttamille personal trainereille parhaiden standardien mukaisen koulutuksen ja auktorisoidun pätevyyden niin kotimaassa kuin ulkomaillakin. Suomalainen auktorisoitujen personal trainereiden APT-rekisteri on yhdistynyt European Register of Exercise Professionals eli EREPS-rekisterin kanssa.

Lihaskalvorakenteet ovat kehon omia tukirakenteita, jotka pehmyt –ja sidekudosten (jänteet, nivelsiteet, lihakset ja niiden kalvorakenteet) avulla muodostavat koko kehon mittaisia ja toiminnaltaan lihasta muistuttavia tukijärjestelmiä. Yhden lihaskalvorakenteen (käytetään myös nimitystä lihastoimintaketju) pituus voi parhaimmillaan ulottua esimerkiksi jalkapohjan kalvorakenteesta aina päälakeen saakka.

VO2max:lla tarkoitetaan maksimaalista hapenottokykyä. Käytännössä maksimaalinen hapenottokyky on yksilöllinen taso, johon verenkierto- ja hapenkuljetuselimistön kapasiteetti yltää. Maksimaalista hapenottokykyä kuvataan myös henkilön painokiloa kohden verrattavalla arvolla ml/kg/min. VO2max kuvastaa maksimaalista kykyä käyttää vereen sitoutunutta happea litroina per minuutti, kun taas ml/kg/min kuvastaa kehonpainon vaikutusta maksimaaliseen arvoon.

Sanna Paavola on ensimmäiseltä ammatiltaan parturi-kampaaja. Valmistuessaan parikymppisenä kampaajaksi, hän ajatteli olevansa unelma-ammatissaan. Sannaa on nimittäin aina puskenut eteenpäin halu auttaa muita ihmisiä. Hän olettikin, että kampaajan ammatti olisi juuri se oikea juttu. Toisin kuitenkin kävi. Tehtyään erinäisiä duuneja, Sanna ohjautui liikunnan sekä personal trainingin pariin. Siitä löytyi uusi intohimon kohde, joka on auttanut Sannaa niin omassa masennuksen hoidossa, kuin tasapainoisemman elämänhallinnan rakentamisessa.

Personal training –alalla on ongelma. Se ei suinkaan liity personal trainereiden osaamiseen ja ammattitaitoon. Sen sijaan ongelman taustalla on heikko tuotteistus, jonka vuoksi myös palveluiden myynti laahaa perässä.

Tuotteistamisen perimäinen ajatus on ratkaista asiakkaan ongelmia ja helpottaa hänen elämäänsä tavalla tai toisella. Useimmiten ongelmat kulminoituvat tyytymättömyyteen, jota asiakas kokee omasta terveydestään, kunnostaan, ulkonäöstään tai hyvinvoinnistaan. Tuotteistamisen tulisi myös tehdä ostamisesta mahdollisimman helppoa ja vaivatonta. Käänteisesti tämä tarkoittaa myös helppoa myymistä ja hyvää liiketoimintaa, joten parempaan tuotteistamiseen luulisi löytyvän motivaatiota, eikö vain?

Keho on yhteistyössä toimivien rakenteiden verkosto. Kun yhdessä kehon rakenteessa tapahtuu toimintaa, tapahtuu sitä myös viereisissä rakenteissa. Paikallisen virheasennon seurauksena virheliike siis kumuloituu niveltä ympäröivissä sekä sitä seuraavissa segmenteissä. Pitkäaikaiset virheasennot opettavat kehon toimimaan rakenteellisesti sekä toiminnallisesti väärin ja voivat johtaa rasitusvammoihin tai vakavampiinkin loukkaantumisiin.

Psyykkisen valmentajakoulutuksen ensimmäisellä lähijaksolla syvennyttiin psyykkisen valmennuksen sekä koulutusohjelman viitekehyksen HOT:in eli hyväksymis– ja omistautumisterapian keskeisimpiin kulmakiviin.